आत्म-करुणा नहीं है

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आत्म-करुणा नहीं है
आत्म-करुणा नहीं है
Anonim

१) आत्म-करुणा अपने आप से झूठ नहीं बोल रही है।

वास्तव में, यह पूरी तरह से अलग है। इसका अर्थ है खुद को पहचानना और खुद को बाहर से देखना: एक व्यापक और समावेशी दृष्टिकोण जो वास्तविकता से इनकार नहीं करता है, मानवता के हिस्से के रूप में समस्याओं और विफलताओं को पहचानता है। एक अध्ययन में, लोगों ने नकली साक्षात्कार में भाग लिया जिसमें शोधकर्ताओं को उनकी मुख्य कमजोरियों का वर्णन करने के लिए कहा गया। महान आत्म-करुणा वाले लोगों ने दूसरों की तुलना में अपनी कमजोरियों को कम नहीं किया। लेकिन अध्ययन के दौरान उन्हें बहुत कम उत्साह और खतरा महसूस हुआ।

आत्म-सहानुभूति कम से कम स्वयं को धोखा देने जैसा नहीं है। जब तक आप अपने और अपनी भावनाओं के बारे में सच्चाई का पता नहीं लगा लेते, तब तक आप वास्तव में खुद के साथ सहानुभूति नहीं रख सकते। और जब कोई सहानुभूति नहीं होती है, तो हम असफलता की संभावना को नकारने की कोशिश करते हुए, झूठी बहादुरी और उग्र आत्मविश्वास का सहारा लेते हैं। जब सहानुभूति की कमी होती है, तो हम दुनिया को वैसे ही देखते हैं जैसे हम हैं। और इसलिए, हार का विचार ही हानिकारक है।

2) आत्म-करुणा किसी व्यक्ति को कमजोर या आलसी नहीं बनाती है

एक गलत धारणा है कि अपनी स्थिति बनाए रखने के लिए आपको अपने प्रति सख्त होना होगा। लेकिन लोग अपनी असफलताओं को स्वीकार करने की अधिक संभावना रखते हैं, वास्तव में, वे सुधार करने के लिए अधिक प्रेरित हो सकते हैं। दयालु लोगों का वही उच्च उद्देश्य होता है जो आत्म-आलोचनात्मक लोगों का होता है। अंतर यह है कि जब वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल होते हैं तो पूर्व जमीन नहीं खोते हैं।

आत्म-सहानुभूति आपको अपनी स्थिति में भी मजबूत कर सकती है। इसका संबंध स्वस्थ व्यवहारों से है: सही भोजन करना, व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना और कठिन समय के दौरान तनाव का प्रबंधन करना जब आपको अपना सबसे अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बीमार होने से बचने में मदद करता है, और सामाजिक संबंधों और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देता है।

उपभोक्ता परिवेश में, विज्ञापन हमारे अपने असंतोष को बनाए रखता है ताकि हम कुछ खरीदना चाहते हैं, चाहे हमें इसकी आवश्यकता हो या नहीं। आत्म-स्वीकृति और आत्म-करुणा कारोबार को बढ़ावा नहीं देती है। इसलिए, हमें दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है, ताकि इसके परिणामस्वरूप हमारे पास कुछ कमी हो।

हर बार जब हम दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं तो आत्म-स्वीकृति महत्वपूर्ण हो जाती है। दूसरों से अपनी तुलना करना हारने वाला खेल है। किसी के पास हमेशा एक बेहतर कार, घर, फिगर होगा। सलाह सरल है, अगर हम भावनात्मक चपलता की स्थिति से शुरू करते हैं - अपने आप को देखें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अपनी तुलना अपने लीग से बाहर के किसी व्यक्ति से करना चाहते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति को देखना जिसकी उपलब्धियां एक या दो अधिक हैं, प्रेरणादायक हो सकता है। लेकिन एक असली सुपरस्टार या एक असाधारण प्रतिभा से खुद की तुलना करना आपको बर्बाद कर सकता है। यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि हम इसे प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यक है, इसके बजाय अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। क्या आप इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए उतना ही समय और प्रयास लगाना चाहेंगे? और क्या यह इसके लायक है?

आपको खुद बनने की जरूरत है, किसी और की लघु प्रति बनने के लिए बेताब नहीं। अपने लिए सहानुभूति इसमें आपकी बहुत मदद करेगी।

जारी रहती है…

लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया

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