2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपनी गहरी भावनाओं को उजागर करने के लिए धीरज की आवश्यकता होती है। यह सोचकर डर लगता है कि हम खुद को बाहर से देखकर अपने बारे में जान सकते हैं। क्या होगा अगर कुछ सच सामने आता है जो हमारे रिश्ते को अस्थिर कर देता है। या यह हमारे जीवन के तरीके को बदल देगा, जो कि भले ही परिपूर्ण न हो, परिचित है।
लेकिन उजागर करने का मतलब नष्ट करना नहीं है। इसका अर्थ है इतिहास और संदर्भ की तुलना करना ताकि जो कुछ है उसका पूरा अर्थ सामने लाया जा सके और फिर उसे चीजों को बेहतर बनाने के लिए निर्देशित किया जा सके। जोर देने में आपके विचारों को उनके शाब्दिक सत्य पर विश्वास किए बिना स्वीकार करना शामिल है।
मानव अनुभव के सबसे बड़े विरोधाभासों में से एक यह है कि अब जो उपलब्ध है उसे स्वीकार किए बिना हम खुद को और अपनी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते। परिवर्तन के लिए स्वीकृति एक पूर्व शर्त है। इसका मतलब है कि दुनिया को वह बनने में सक्षम बनाना जो वह है। आखिरकार, जब हम दुनिया पर राज करने की कोशिश करना बंद कर देंगे, तभी हम इसके साथ आ पाएंगे। हम अभी भी बहुत सी चीजें पसंद नहीं करते हैं, लेकिन हम उनसे लड़ना बंद कर देंगे। और जैसे ही युद्ध समाप्त होगा, परिवर्तन शुरू हो जाएगा। एक बार जब हम जो है उससे लड़ना बंद कर देते हैं, तो हम अधिक रचनात्मक और फायदेमंद प्रयासों की ओर बढ़ सकते हैं।
अधिक ग्रहणशील और सहानुभूतिपूर्ण बनने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने स्वयं के बचपन को देखें। आपको माता-पिता, आर्थिक परिस्थितियों, काया का विकल्प नहीं दिया गया। यह स्वीकार करते हुए कि आपको अपना हाथ बजाना है, अपने आप को गर्म और दयालु बनने की दिशा में पहला कदम है। परिस्थितियों में, आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। और वे बच गए।
अगला कदम एक पीड़ित बच्चे से एक वयस्क की ओर बढ़ना है। क्या अब इस बच्चे का मज़ाक उड़ाओगे, गलतियों के लिए फटकार लगाओगे, स्पष्टीकरण मांगोगे? मुश्किल से। आप सबसे अधिक संभावना है कि उदास बच्चे को अपनी बाहों में ले लेंगे और उसे आराम देने की कोशिश करेंगे। एक वयस्क स्वयं के साथ कम करुणा का व्यवहार क्यों करता है?
अपराधबोध और शर्म के बीच के अंतर को याद रखना महत्वपूर्ण है। अपराधबोध आपकी असफलता या गलत कार्य के कारण भारीपन और दया की भावना है। यह कोई खिलौना नहीं है - अन्य इंद्रियों की तरह, इसकी अपनी समीचीनता है। गलतियों (और अपराधों) को न दोहराने के लिए अपराधबोध की भावनाएँ आवश्यक हैं।
अपराधबोध एक विशेष गलत काम से संबंधित है, और शर्म घृणा की भावनाओं से संबंधित है। शर्म व्यक्ति के चरित्र पर केंद्रित होती है। शर्म एक व्यक्ति को एक बुरे व्यक्ति के रूप में कलंकित करती है, न कि उस व्यक्ति को जिसने बुरा किया है। इसलिए, जो लोग शर्मिंदा होते हैं वे अक्सर अपमानित और अवमूल्यन महसूस करते हैं। इसलिए, शर्म शायद ही कभी लोगों को कुछ ठीक करने के लिए प्रेरित करती है। शोध से पता चलता है कि जो लोग शर्म महसूस करते हैं वे अपना बचाव करना शुरू कर देते हैं, सजा से बचने की कोशिश करते हैं, जिम्मेदारी से इनकार करते हैं या दोष दूसरों पर डालते हैं।
इन भावनाओं के बीच मुख्य अंतर क्या है? उत्तर आत्म-करुणा है। हाँ, तुमने गलत काम किया। हां, आप इससे चिंतित हैं, लेकिन ऐसा होना चाहिए। शायद तुमने सच में गलत किया। फिर भी, अधर्म आपको अपरिवर्तनीय रूप से बुरा नहीं बनाता है। आप कुछ ठीक कर सकते हैं, क्षमा मांग सकते हैं और काम पर उतर सकते हैं, समाज को कर्ज चुका सकते हैं। आप गलतियों से सीख सकते हैं और भविष्य में अलग व्यवहार कर सकते हैं। आत्म-करुणा शर्म का इलाज है।
जारी रहती है…
लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया
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कोई उत्तर देगा हां, आपको अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता है। और कोई कहेगा कि दया कम हो जाती है। दोनों सही होंगे, क्योंकि हानिकारक और उपयोगी आत्म-दया है। उपयोगी करुणा है जो आपको स्थिति को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की ताकत खोजने की अनुमति देती है। सहानुभूति आपको दर्द से उबरने और बाद के जीवन के लिए संसाधन जमा करने में मदद कर सकती है। इसलिए, यह अल्पकालिक है। और पीड़ित की स्थिति से आत्म-दया की भावना एक बहुत ही विनाशकारी भावना है जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। इस मामले
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