2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"विवाहित जोड़ों के लिए चीजों को ठीक से कैसे सुलझाया जाए?" - यह एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के लिए सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है।
आइए पहले शब्दावली को समझते हैं। विवाद, झगड़ा और संघर्ष के बीच अंतर किया जाना चाहिए।
- विवाद … हम अक्सर सुनते हैं: "विवाद में सच्चाई का जन्म होता है।" वास्तव में, तर्क दो अहं के बीच का संघर्ष है। विवाद इस सवाल का समाधान करता है कि "कौन अधिक महत्वपूर्ण है।" इसलिए हम सत्य की नहीं, स्वार्थ की बात कर रहे हैं। एक विवाद के दौरान, एड्रेनालाईन बंद हो जाता है, एक व्यक्ति ताकत और पहाड़ों को हिलाने की क्षमता में वृद्धि महसूस करता है। विवाद करने वाले एक दूसरे को सुनना, सोचना और समझना बंद कर देते हैं।
- तर्क … "प्यारे लोग डांटते हैं - बस खुद का मनोरंजन करें" - एक पड़ोसी ऊपर की मंजिल पर अपार्टमेंट से एक जोड़े के अगले घोटाले के दौरान आहें भरता है। प्यारे लोग झगड़े के दौरान "खुद का मनोरंजन" करते हैं यदि उनके जोड़े में शारीरिक अंतरंगता, यानी सेक्स की कमी है। और यह भी कि अगर बहुत अधिक निष्क्रिय आक्रामकता है, जब साथी समय पर असंतोष व्यक्त करने से डरते हैं या नहीं जानते हैं। असंतोष जलन में विकसित होता है, और संचित जलन क्रोध में विकसित होती है। ऐसे जोड़ों में झगड़ा जलन और यौन तनाव को दूर करने का एक आदतन तरीका बन जाता है। झगड़े के दौरान, भावनात्मक तनाव पैदा होता है, संचित तनाव और तबाही से मुक्ति मिलती है। और वास्तव में, आपसी तिरस्कार, आरोप-प्रत्यारोप और अपमान की बरसात हो रही है। झगड़े आमतौर पर एक जोड़े में समस्याओं को हल करने की ओर नहीं ले जाते हैं।
- टकराव - यह पहले से ही जोड़े में समस्याओं को हल करने का एक तरीका है। यद्यपि एक संघर्ष असंगत विचारों, हितों का टकराव है और नकारात्मक भावनाओं के साथ है, इसका कार्य बातचीत की प्रक्रिया में एक सामान्य समाधान पर आना है। संघर्ष में, विरोधी को सुनने, उसे समझने और समझने में सच्ची रुचि होती है। इसलिए, रिश्ते को विकसित करने के लिए संघर्ष आवश्यक और फायदेमंद है।
क्या संघर्ष नहीं करना संभव है?
यह एक आदर्श दुनिया में ही संभव है। और हम वास्तविक में रहते हैं। इसलिए, आइए संघर्ष करना सीखें - तर्क और झगड़े के विपरीत दिशा में संघर्ष का अनुवाद करना।
सही ढंग से संघर्ष कैसे करें?
प्रतिद्वंद्वियों और विरोधियों से सहयोगी बनना चाहिए। मेरा सुझाव है कि आप इसे शब्द के सही अर्थों में करें। बैरिकेड्स के एक तरफ सहयोगी हैं, और दूसरी तरफ वह समस्या या स्थिति है जो संघर्ष का कारण बनी। समय के साथ, कौशल स्वचालितता में आ जाएगा और तात्कालिक साधनों की आवश्यकता नहीं होगी। इस बीच, 10 कदम:
- युद्ध के मैदान से बाहर निकलो। रुको, एक सांस लो और दूसरे कमरे में जाओ। या स्थान बदलने के लिए बदलें। यदि आप अपने आप को भावनाओं के साथ विस्फोट करते हुए महसूस करते हैं, तो समय निकालें और अपने जीवनसाथी के साथ बातचीत करें, उदाहरण के लिए, रात के खाने के बाद, जब आप बच्चों को बिस्तर पर लिटाते हैं। शारीरिक विश्राम तनाव को दूर करने में मदद करेगा - स्क्वाट, सफाई, चलना।
- संघर्ष के विषय का सामना करते हुए एक-दूसरे के बगल में "बैरिकेड्स के एक तरफ" बैठें। आपके लिए एक-दूसरे को देखना सहज होना चाहिए।
- समस्या को रेखांकित करें। याद रखें: आप सहयोगी हैं, समस्या दुश्मन है। कागज के एक टुकड़े पर समस्या के बारे में कुछ शब्द लिखें और शीट को विपरीत रखें।
- अपने संघर्ष के विषय पर चर्चा करें। बारी-बारी से एक-दूसरे को बताएं कि आप समस्या को कैसे देखते हैं।
- फिर समस्या के बारे में अपनी भावनाओं और विचारों को एक दूसरे के साथ साझा करें। व्यक्तित्व "और आप", "और मैं" पर मत जाओ। हम केवल समस्या और उसके प्रति आपके दृष्टिकोण पर चर्चा करते हैं।
- बारी-बारी से एक-दूसरे को बताएं कि आप समस्या के समाधान को आदर्श रूप से कैसे देखते हैं।
- और अब हकीकत में। एक दुसरे से बात करो। समस्या को हल करने में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, और माध्यमिक क्या है।
- एक दूसरे के साथ अपनी इच्छाओं पर चर्चा करें।
- रुचि के सामान्य बिंदुओं को खोजने का प्रयास करें। इसे धीरे-धीरे आजमाएं।
- यदि यह पहली बार में काम नहीं करता है, तो एक नई बैठक करें और थोड़ी देर बाद फिर से बातचीत की मेज पर बैठ जाएं।
जो लोग ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहाँ माता-पिता लगातार झगड़ते रहते हैं, वे एक कांड पैदा करते हैं। फुलाए हुए अहंकार या गला घोंटने वाले अहंकार वाले व्यक्ति बहस करना पसंद करते हैं।
जिन लोगों ने बचपन में अपने माता-पिता के झगड़े में जबरदस्त डर का अनुभव किया, वे वयस्कता में संघर्ष के किसी भी प्रकट होने से डरते हैं। संघर्ष से भी डरते हैं जिन्होंने कभी नहीं देखा कि माँ और पिताजी कैसे झगड़ते थे, उन्हें लगा कि सब कुछ सही है। यह सामान्य है यदि बच्चे कभी-कभी देखते हैं कि उनके माता-पिता में असहमति है, लेकिन वे शांति से संघर्ष को हल करते हैं और फिर से एक साथ रहते हैं।
यदि आपके लिए एक साथी के साथ रिश्ते में भावनाओं को व्यक्त करना, अपनी राय, अनुरोध या अपनी इच्छाओं को व्यक्त करना मुश्किल है, यदि आप गलतफहमी से पीड़ित हैं या रचनात्मक संवाद स्थापित करने में विफल हैं, तो मैं आपको एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए आमंत्रित करता हूं। लेख के लेखक के प्रोफाइल में संपर्क।
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