2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
रोगाणुओं से डरना कैसे रोकें
#मनोवैज्ञानिकviktoriakaylin
स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है।
लेकिन क्या सफाई का अति प्रयोग हमेशा आपके लिए अच्छा होता है? जवाब न है। संचालन कक्ष में ही बाँझपन अच्छा है।
गंदगी और कीटाणुओं का डर क्यों खतरनाक है?
रोगाणुओं से लड़ने का तरीका सीखने के लिए हमारे शरीर को वास्तविक दुनिया का सामना करने की जरूरत है, जिसके बिना, अफसोस, हमारा जीवन असंभव है। परिसर की लगातार कीटाणुशोधन, अंतहीन हाथ धोना, एक बार पहने हुए कपड़े धोना और गंदगी का डर ये सभी दर्दनाक स्थितियों के लक्षण हैं जिन्हें फोबिया कहा जाता है। मिसोफोबिया (गंदगी का डर) और जर्मोफोबिया (कीटाणुओं का डर) कोई आसान विषमता नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है। मिसो- और जर्मोफोबिया से पीड़ित लोग लगातार संक्रमण के डर में रहते हैं, और यह न केवल उनके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है, बल्कि उनके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करता है।
Misophobes को अपने व्यवहार को इस तरह से बनाने के लिए मजबूर किया जाता है कि जितना संभव हो सके "गंदगी" और "रोगाणुओं" के वाहक के साथ अवांछित संपर्कों से बचें। इस परिभाषा में न केवल लोग, बल्कि अधिकांश वस्तुएं और परिसर भी शामिल हैं। तो ऐसे फोबिया अनिवार्य रूप से पैनिक अटैक का कारण बनते हैं, जो बदले में चक्कर आना, कंपकंपी, अपच और उल्टी के साथ होते हैं।
मिसोफोबिया के साथियों में से एक ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) है - जुनूनी विचार और दोहराव वाली क्रियाएं। “क्या मैंने दरवाज़ा बंद करने के बाद अपने हाथ धोए? क्या यह काफी है? बेहतर होगा कि मैं जाकर इसे देख लूं और इसे फिर से धो लूं। और इसी तरह एड इनफिनिटम।
ऐसे रोगी खून बहने से पहले अपने हाथ धो सकते हैं, सचमुच त्वचा को फाड़ देते हैं। उन्हें संचार करने और काम खोजने में कठिनाई होती है, क्योंकि सार्वजनिक परिवहन भयानक है, कार्यालयों, लिफ्टों, कैफे, रेस्तरां, सिनेमा और शौचालयों का उल्लेख नहीं करना। पैनिक अटैक की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अनिद्रा और, संभवतः, अवसाद शुरू होता है। छूने के डर से लगातार तनाव अक्सर किसी भी व्यक्तिगत और इससे भी अधिक अंतरंग संपर्क को बाहर कर देता है, जो अक्सर पूर्ण आत्म-अलगाव और पूर्ण सामाजिक संबंध बनाने में असमर्थता की ओर जाता है।
अक्सर, जुनूनी-बाध्यकारी विकारों से पीड़ित हर किसी की तरह, मिसोफोब, अपने डर और प्रतिक्रियाओं की तर्कहीनता को पूरी तरह से समझते हैं, लेकिन वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते।
मिसोफोबिया के कारण
कारणों में मनोवैज्ञानिक आघात और संक्रामक रोगों से जुड़े नकारात्मक अनुभव दोनों शामिल हो सकते हैं। अक्सर, बच्चों की प्रभाव क्षमता और माता-पिता के व्यवहार, रोगाणुओं और तत्काल मृत्यु के बारे में उनकी शाश्वत डरावनी कहानियों के साथ, खुद को महसूस करते हैं यदि आप नल का पानी पीते हैं, बिना धुले सेब खाते हैं या अपने चेहरे को गंदे हाथों से छूते हैं। एक महामारी के दौरान समाचार बुलेटिनों के साथ माहौल को बेहतर बनाते हुए, फोबिया और मीडिया के विकास में योगदान करें। यहां तक कि आपके बाथरूम पर कब्जा करने की योजना बना रहे आराध्य कार्टून रोगाणुओं के साथ एक शौचालय क्लीनर का विज्ञापन भी एक सुझाव-प्रवण व्यक्ति के जीवन को बर्बाद कर सकता है।
एक भावनात्मक पक्ष भी है जो पूर्णता के लिए प्रयास करने वाले लोगों की विशेषता है और, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, जो "कीचड़ से बाहर निकलना" चाहते हैं। उनके लिए, एक तार्किक संबंध स्पष्ट है, जहां गंदगी विशेष रूप से गरीबी से जुड़ी हुई है, और स्वच्छता एक सफल जीवन, समृद्धि और सफलता की विशेषता के रूप में स्वास्थ्य का इतना संकेत नहीं है।
कीटाणुओं से डरना कैसे रोकें
इनमें से अधिकांश फोबिया को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। श्वार्ट्ज "4 स्टेप्स" तकनीक भी है, जो आपको कई चरणों में जुनूनी स्थिति को दूर करने की अनुमति देती है:
चरण 1। नाम का परिवर्तन।
चरण 2। जुनूनी विचारों के प्रति दृष्टिकोण बदलना। उनका महत्व कम करना।
चरण 3। फिर से ध्यान केंद्रित करना।
चरण 4। पुनर्मूल्यांकन।
यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह व्यवहार जीवन के लिए वास्तविक खतरे के कारण नहीं है, बल्कि बीमार होने के एक प्रेत भय के कारण है।अपने डर को बोलकर, सबसे खराब परिणाम और सबसे खराब संभावित परिदृश्य की कल्पना करके, आप समझ सकते हैं कि वास्तव में मिसोफोबिया के पीछे क्या छिपा है। शायद यह मृत्यु का अस्तित्वगत भय है, या शायद बचपन में झलकी किसी डरावनी फिल्म से मिट गई यादें। किसी भी मामले में, मूल कारण खोजने की सलाह दी जाती है (और मनोचिकित्सा इसमें मदद करेगा) - चाहे वह माता-पिता का रवैया हो या प्यार में पहला बुरा अनुभव।
अगला कदम यह सीखना है कि कैसे विचलित होना है और विचारों को और अधिक सकारात्मक में बदलना है। उदाहरण के लिए, अपने आप को यह समझाने के लिए कि "मैं अपने सिंक को बीमार होने के डर से नहीं धो रहा हूँ, बल्कि इसलिए कि मुझे साफ टाइलों की चमक पसंद है।" हमारे विचार और हमारे कार्य आपस में जुड़े हुए हैं। कभी-कभी बेहतर महसूस करने के लिए अपनी मुद्रा को अधिक आराम से या आत्मविश्वास से बदलने के लिए पर्याप्त होता है।
और, ज़ाहिर है, अपने आप को बाहर से देखना और यह पूछना उपयोगी है कि क्या ऐसी आदत की गुलामी में रहना आरामदायक है। यदि उत्तर "नहीं" है, तो दवा के अलावा, मिसोफोबिया से निपटने के लिए आजकल पर्याप्त तकनीकें और तकनीकें हैं। योग, श्वास और ध्यान अभ्यास, उचित पोषण और चलना - यह सब सामान्य जीवन में लौटने के संघर्ष में मदद करेगा।
