2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
संलग्न मूल्य। एक विशेष प्रकार के विचार जिनकी सहायता से हम कुछ क्रियाओं, स्थितियों का मूल्यांकन करते हैं। एक अच्छा वाक्यांश है जो कहता है, "विचार केवल विचार हैं।"
आपका क्या मतलब है?
दिल और दिमाग हमारे शरीर के दो ऐसे अंग हैं जो कभी नहीं रुकते। यदि हृदय लगातार रक्त पंप करता है, तो मस्तिष्क विचार उत्पन्न करता है। वे (विचार) भिन्न हो सकते हैं। सच्चा और असत्य, तटस्थ, सकारात्मक, नकारात्मक।
ऐसे विचार हैं जिन्हें हम समय पर पूरी तरह से पकड़ लेते हैं और नोटिस करते हैं, और विचार जो स्वचालित रूप से तुरंत चालू हो जाते हैं, और अक्सर हमारे पास उन्हें महसूस करने का समय नहीं होता है। हमारे दिमाग में बार-बार घुसपैठ करने वाले या जुनूनी विचार आते हैं, और उनसे छुटकारा पाना हमारे लिए बहुत मुश्किल होता है।
और संलग्न मूल्य का इससे क्या लेना-देना है, और यह कैसे काम करता है?
असाइन किया गया अर्थ एक प्रकार का विचार है जो बहुत ही क्षणभंगुर, स्वचालित और ट्रैक करने और समझने में मुश्किल है। लेकिन ये विचार ही हैं जो हमारे अनुभवों के लिए वेक्टर सेट करते हैं, कुछ घटनाओं, संवेदनाओं, हमारी आंतरिक अवस्थाओं का मूल्यांकन करते हैं।
उदाहरण: जब मेरे एक ग्राहक (28 वर्ष का पुरुष) को पहली बार पैनिक अटैक का अनुभव हुआ, तो वह एक शादी में था और उसने सोचा कि उसे भोजन या किसी मादक पेय से जहर दिया गया होगा, जिससे उसके शरीर में इसी तरह की प्रतिक्रिया हुई।.
संरचनात्मक रूप से, यह इस तरह दिखता था:
पैनिक अटैक के बाद चिंता में मामूली वृद्धि - संलग्न अर्थ: "मैंने शायद कुछ गलत खा लिया" - चिंता के स्तर का सामान्यीकरण। और वह व्यक्ति घटना को भूलते हुए एक सामान्य, सामान्य जीवन व्यतीत करता रहा।
जब, 6 दिन बाद, उन्हें दूसरा पैनिक अटैक हुआ, तो उन्होंने महसूस किया कि दूसरा मामला निश्चित रूप से शराब या भोजन से संबंधित नहीं था। नियत अर्थ इस प्रकार था: "मेरे साथ कुछ स्पष्ट रूप से गलत है, शायद मैं पागल हो रहा हूँ।" इन विचारों ने उसे भयभीत कर दिया और कुछ दिनों बाद उसे मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में ले गया।
विचार की संरचना इस प्रकार थी:
पैनिक अटैक के बाद चिंता में एक मजबूत वृद्धि - संलग्न अर्थ: "मैं पागल हो रहा हूँ" - चिंता में और भी अधिक वृद्धि - अफवाह (दोहराव वाले विचार जो एक दुष्चक्र में चलते हैं और बहुत बार कोई जवाब नहीं होता है।)
वास्तव में, एक और एक ही घटना - एक पैनिक अटैक, जिसके लिए व्यक्ति ने खुद दो अलग-अलग अर्थों को जिम्मेदार ठहराया, शरीर की पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया हुई।
नकारात्मक अनुलग्नकों की संरचना इस तरह दिखती है:
विचार - नकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ अर्थ - मजबूत भावना (जैसे डर) - इसके बारे में अफवाह।
नकारात्मक लगाव का क्या करें?
शुरू करने के लिए, इसे ट्रैक करना और समझना महत्वपूर्ण है।
कैसे?
संकेतक आपकी स्थिति होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, मजबूत भावनाएं, मूड में गिरावट।
इसके बाद, रुकें और पता लगाएं कि किन विचारों ने इस स्थिति को जन्म दिया, और आपने इन विचारों से किन मूल्यों को जोड़ा?
अंतिम चरण में, मूल्यांकन करें कि निर्दिष्ट मूल्य कितने तर्कसंगत और सत्य थे, क्या कोई वैकल्पिक विकल्प हैं?
इस तरह, हम उनके द्वारा निर्देशित होने के बजाय, सचेत रूप से निर्दिष्ट अर्थों तक पहुंचते हैं और उनमें हेरफेर करते हैं।
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