2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
क्या आप जानते हैं कि चिंता के कारण आप खुश महसूस नहीं करते हैं? यह उपभोग करने वाली भावना है जो आपको यहां और अभी होने से रोकती है, जीवन का आनंद लेती है, आपकी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेती है, आपको सबसे बड़ी खरीद या अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना का आनंद लेने से रोकती है।
नीचे 5 संकेत दिए गए हैं जिनसे आप अपनी चिंता का पता लगा सकते हैं।
अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है।
आप शारीरिक रूप से बीमार हैं। इसका क्या मतलब है? बढ़ी हुई चिंता के न केवल भावनात्मक परिणाम होते हैं, बल्कि शारीरिक भी होते हैं - यह चक्कर आना, पसीना, मुंह सूखना, दिल की धड़कन, मतली और सिरदर्द हो सकता है। ये केवल कुछ कारक हैं जो चिंता का संकेत देते हैं।
हालांकि, अगर आपको सिरदर्द है, तो यह हमेशा चिंता का संकेत नहीं देता है। किसी विशेषता का मूल्यांकन कैसे करें? दो या दो से अधिक कारक मेल खाते हैं - हम चिंता के बारे में बात कर रहे हैं। पसीना लगभग सीधे चिंता, चक्कर आना से संबंधित है, जब, जैसे, नियमित और लगातार सिरदर्द (आपको समझ में नहीं आता कि इसके साथ क्या करना है, पारंपरिक उपचार मदद नहीं करते हैं) भी चिंता की बात करते हैं। इसके शारीरिक कारण भी होते हैं इसलिए डॉक्टरों की उपेक्षा न करें, जांच कराएं। यदि परीक्षण सामान्य हैं, तो चक्कर आना चिंता, पैनिक अटैक आदि का परिणाम है।
-
आप अक्सर थक जाते हैं। अगर आज आपके ऊपर काम का बोझ बढ़ गया है या 2-3 दिनों के लिए, आपको कुछ घंटों के लिए रुकने के लिए कहा गया है, या आपके परिवार में कुछ हुआ है, तो थकान सामान्य होगी। हालाँकि, यदि आप देखते हैं कि आप अपने शरीर में थकान और दर्द महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप कुछ खास नहीं कर रहे हैं, तो यह चिंता का संकेत हो सकता है।
ये क्यों हो रहा है? इस मामले में थकान हमारे डर के लिए बढ़ी हुई चिंता के साथ कोर्टिसोल के उत्पादन से जुड़ी है (हम डरते हैं, क्योंकि कुछ हो सकता है, यह काल्पनिक और वास्तविक खतरा दोनों हो सकता है)। हालांकि, शरीर खतरे को नहीं देखता है या समझ नहीं पाता है कि यह क्या है, लेकिन कोर्टिसोल का उत्पादन जारी है। इसलिए, समस्या समाप्त नहीं हुई है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में चिंता का कारण क्या है, कोर्टिसोल का उत्पादन किया जा रहा है, शरीर अभी भी शांत नहीं हुआ है। इसके बाद, मस्तिष्क बस हार्मोन के दबाव में काम करते-करते थक जाता है, खासकर अगर ऐसा हर दिन होता है, तो थकान की एक सामान्य आंतरिक भावना प्रकट होती है।
-
आपको मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, अक्सर स्थानीयकृत (जैसे, जबड़े, कंधे, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से में अकड़न)। आप इस तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते। यह खुद को कैसे प्रकट करता है? आपका शरीर संचित कोर्टिसोल और मांसपेशियों में तनाव के साथ खतरे की भावना पर प्रतिक्रिया करता है (क्या होगा यदि आपको 5 मिनट के बाद दौड़ने की आवश्यकता हो?) लेकिन … आपको कभी भी भागना नहीं है, क्योंकि यह सिर्फ चिंता की एक आंतरिक स्थिति है, और शरीर शरीर को अच्छे आकार में रखता है। कभी-कभी बात इतनी आ जाती है कि व्यक्ति सुबह बिस्तर से उठ भी नहीं पाता, मांसपेशियों में दर्द इतना तेज होता है कि लोग अक्सर गोलियों का सहारा लेते हैं।
- आप स्थिर नहीं बैठ सकते - यह कारण बहुत से लोगों के लिए सामान्य है। और यह स्वभाव से संबंधित नहीं है (जीवन में सक्रिय लोगों की गिनती नहीं करना - कोलेरिक लोग)। अक्सर, ऐसी बेचैनी हाल ही में बनी है। आप स्वतंत्र रूप से अपने जीवन का विश्लेषण कर सकते हैं, यह पता लगा सकते हैं कि आप अचानक हर समय कुछ करना चाहते हैं, कहीं जाने के लिए (उदाहरण के लिए, जब आप सोचते हैं या फोन पर बात करते हैं तो कमरे में एक सर्कल में चलते हैं; कार्यों का निरंतर परिवर्तन - देखा श्रृंखला और छोड़ दिया, गिटार, किताब, खेल - फेंक लिया)।इन सभी उदाहरणों से संकेत मिलता है कि आप चिंता के कारण ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और एक ही समय में कई काम करने की आदत बढ़ती चिंता को इंगित करती है।
-
आपको अच्छी नींद नहीं आती है - और यह क्षण बहुत गंभीर और महत्वपूर्ण है। भले ही सूचीबद्ध बिंदु आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं, और हम चिंता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, खराब नींद एक बहुत बुरा लक्षण है। मनोविकृति की एक बड़ी संख्या अनिद्रा से शुरू होती है। एक महत्वपूर्ण घटना, प्रस्तुति या भाषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बुरा सपना काफी समझ में आता है, लेकिन अगर यह स्पष्ट नहीं है कि आप सो क्यों नहीं सकते हैं, तो आप अक्सर सुबह या रात में जागते हैं, दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं।, टॉस और टर्न, और जब आप जागते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करते हैं और आप केवल नींद के बारे में सोच सकते हैं - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है, और यह एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक से संपर्क करने योग्य है।
इसलिए, यदि आपको सूची से 2 या अधिक आइटम मिलते हैं, और वे कम से कम एक महीने तक दिखाई देते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपने चिंता बढ़ा दी है। उसके साथ क्या करें? एक गहन अध्ययन की आवश्यकता है, क्योंकि अक्सर चिंता की नींव बहुत कम उम्र में रखी जाती है और अचेतन में गहरी रहती है। बहुत से लोग इसे अचेतन में अनुवाद करने की कोशिश करते हैं, इसके साथ रहते हैं, इसे लक्ष्यों में अनुवाद करते हैं, चलते हैं, या कुछ और। यह सब अस्थायी रूप से काम करता है और समय के साथ सुचारू हो जाता है। इसलिए इस दर्द की अनुभूति को गहरे स्तर पर मिटाने के लिए यहां मनोचिकित्सा में काम करना जरूरी है।
और अगर आप अपने आप में चिंता पाते हैं तो परेशान न हों! आपको पता चल गया कि आपके साथ क्या गलत है, और यह समस्या के समाधान का पहले से ही 50% है!
सिफारिश की:
एक खतरनाक महिला आदत: 24 संकेत हैं कि आप पहले से ही कगार पर हैं
महिला की एक खतरनाक आदत है। ऊर्जावान अर्थों में, "आखिरी शर्ट" देना और कुछ भी नहीं छोड़ना। इसके अलावा, यह हमेशा किसी की मदद करने की आवश्यकता के कारण नहीं होता है। कभी-कभी हम किसी को आखिरी वाला देते हैं, जिसे प्यार पाने की उम्मीद में, और कभी-कभी सिर्फ मूर्खता के कारण अच्छा होने के लिए इसकी आवश्यकता नहीं होती है। मैंने अभी ध्यान नहीं दिया कि यह सब कैसे हुआ। अक्सर इस तरह के देने की प्रक्रिया उत्साह से भरी होती है, वह "
10 संकेत हैं कि जन्म के दर्दनाक अनुभव आपके जीवन को प्रभावित कर सकते हैं और भावनात्मक सह-निर्भरता विकसित कर सकते हैं
दूसरों की राय पर निर्भरता, अपराधबोध और शर्म, बाहर खड़े होने का डर, सफलता, पैसा, एक आदमी को फिर से शिक्षित करने की इच्छा, आपका बच्चा या हमेशा दूसरों को नियंत्रित करना, जीवन, भाग्य - कहीं से नहीं उठता। अक्सर यह आपके जन्म से बहुत पहले हुई पारिवारिक घटनाओं से पहले होता था। लेकिन वे ऊपर वर्णित लक्षणों के माध्यम से पहले से ही प्रकट होते हैं। कुछ पीढ़ियों में, एक चोट लगी और पूर्वज इसका सामना नहीं कर सके - कोई अचानक मर गया या खुद को फांसी लगा ली या शादी से पहले मर गया, या डूब गया
5 संकेत जो बताते हैं कि आप प्यार करते हैं
पहला और सबसे महत्वपूर्ण संकेत है कि आप में एक व्यक्ति की उच्च रुचि है, और आप इसे देखते और महसूस करते हैं, इसका आविष्कार नहीं करते हैं। वह आपके साथ काफी समय बिताता है, काम और काम के तनाव पर काम के गहरे बोझ के बावजूद, वह मिलने, कॉल करने या एसएमएस का जवाब देने के लिए समय निकालता है। किसी व्यक्ति की रुचि को समझने के लिए आपको उससे कितनी बार मिलने की आवश्यकता है?
9 संकेत जो आपको हेरफेर करने में मुश्किल हैं
लोग अक्सर जोड़तोड़ के प्रभाव में आ जाते हैं, और परिणामस्वरूप, वे खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। क्या आप दूसरों को ना कहने और अपना जीवन जीने में सक्षम हैं? आधुनिक दुनिया कठिन और समझौताहीन हो सकती है, और दूसरों के इरादे अक्सर उतने शुद्ध नहीं होते जितने पहली नज़र में लगते हैं। बहुत से लोग दूसरों के साथ छेड़छाड़ करके फायदा उठाने की कोशिश करते हैं। ऐसे व्यक्ति जानबूझकर ऐसी स्थितियाँ पैदा करते हैं जिसमें वे अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए अशुभ पीड़ितों का शोषण कर सकते हैं। कुछ लो
यह मेरे साथ कभी नहीं होगा: 15 संकेत हैं कि आप एक दुर्व्यवहार करने वाले को डेट कर रहे हैं
नीचे दी गई किसी भी क्रिया से आपको अलार्म बजना चाहिए। जलन और गुस्से की स्थिति में, आपका साथी: आपके करीब आता है, आपके चेहरे को अपने हाथों से छूता है, आपको धक्का देता है, आपको जाने नहीं देता है, रास्ता अवरुद्ध करता है या आपको पकड़ता है। मौखिक धमकियां व्यक्त करता है, जैसे:
