कैसे मुझे अपने आप से प्यार हो गया और दुनिया ने दयालु प्रतिक्रिया दी

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आत्म-प्रकटीकरण की तकनीक मनोचिकित्सक के काम के पेशेवर उपकरणों में से एक है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां एक पेशेवर ग्राहक के लाभ के लिए अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करता है।

हाँ, हाँ, यहाँ कुंजी ग्राहक के लाभ के लिए है। यदि, ग्राहक के प्रश्न का उत्तर देते हुए भी, आप अपने जीवन की सभी खोजों और कठिनाइयों को फिर से बताना शुरू कर देते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं हो जाता है कि कौन किसको और किसके लिए भुगतान करता है।

इसलिए, मैं हमेशा तकनीक का उपयोग पैमाइश तरीके से और विशेष देखभाल के साथ करने की कोशिश करता हूं, अपने आप से अंदर सवाल पूछता हूं - यह मैं अब किसके भले के लिए कह रहा हूं या पूछ रहा हूं?

इस संबंध में, जब विभिन्न प्रकाशन मुझे अपने व्यक्तिगत अनुभव, मेरे उतार-चढ़ाव के बारे में लेख लिखने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो मैं किसी तरह खो जाता हूं। यह शायद पेशेवर विकृति का हिस्सा है, क्योंकि चिकित्सक अपने बारे में बहुत कम कहता है।

लेकिन एक औरत की पहचान से मेरे स्वाभिमान के रिश्ते की कहानी कही जा सकती है।

मेरा स्वाभिमान - आज कैसा है ?

शायद, मुख्य बात जो मैं कह सकता हूं वह यह है कि आखिरकार मेरे पास वास्तव में एक आत्म-रेटिंग है, न कि मामा रेटिंग, डीएडी रेटिंग या स्कूल रेटिंग। पर हमेशा से ऐसा नहीं था।

आत्म-प्रेम एक किशोरी के रूप में, मैं एक बहुत ही असुरक्षित लड़की थी जिसका वजन 20 किलो अधिक था।

मेरी नज़र कमज़ोर थी और मुझे चश्मा पहनने से डर लगता था, ताकि कोई दूसरा मेरे परिसर में न जुड़ जाए।

लड़कों ने मुझ पर ध्यान नहीं दिया और मुझे लगा कि हमेशा ऐसा ही रहेगा।

मेरे बारे में मेरी राय पूरी तरह से दूसरों के रवैये पर निर्भर थी।

फिर सक्रिय विकास शुरू हुआ, हार्मोन भड़क गए, और सचमुच गर्मियों में मैंने 15 किलो वजन कम किया।

आईने में मेरे नए प्रतिबिंब ने मुझे बहुत खुश किया, लेकिन मेरी आंतरिक अनिश्चितता बनी रही। सबसे बढ़कर, मुझे अपने शरीर, उसके आकर्षण, और सामान्य तौर पर, मेरे मानवीय मूल्य पर संदेह था।

अन्य लोगों के साथ संवाद करने में, मुझे ऐसा लगा कि वे केवल एक चीज देख रहे हैं जो शेष 5 किलो अतिरिक्त वजन और मेरी भयानक असुरक्षा और खुद की अस्वीकृति है। और मुझे यकीन था कि यही मेरी नियति और कर्म है।

लेकिन, सब कुछ के बावजूद, मैंने इन बदकिस्मत 5 किलो पर काम करना शुरू कर दिया।

मैंने अपना आहार बदल दिया, अधिक सक्रिय रूप से चलना शुरू कर दिया और परिणाम आने में लंबा नहीं था, अतिरिक्त वजन हमारी आंखों के सामने पिघल गया, जैसा कि मेरी युवावस्था में होता है।

मुझे क्या आश्चर्य हुआ जब मेरा स्वाभिमान वही रहा।

आईने से, एक युवा, सुंदर लड़की ने मेरी ओर देखा, जो पुरुषों के लिए दिलचस्प है, और अंदर एक बिल्कुल असुरक्षित व्यक्ति रहता था जो निश्चित रूप से जानता था कि वह प्यार और ध्यान के योग्य नहीं है।

आत्म-सम्मान मैंने पहले ही आंतरिक कार्य के बारे में पढ़ा था, लेकिन मुझे थोड़ा विश्वास था और मुझे नहीं पता था कि यह कैसे काम करता है।

हर मौके पर मैंने खुद की आलोचना की, मैं किसी भी पुरुष के ध्यान और देखभाल से बेहद खुश था और सिद्धांत रूप में, इस तथ्य के लिए आभारी था कि उन्होंने मुझ पर ध्यान दिया।

अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के आश्चर्य के लिए, मैंने खुद को बिल्कुल भी महत्व नहीं दिया। मेरे जीवन में पुरुष विश्वासघात की एक श्रृंखला थी, जिसने मेरे विश्वास को और कम कर दिया।

मैंने अन्य महिलाओं को देखा और दिलचस्पी के साथ पाया कि आदर्श शारीरिक आकार, भव्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों के बिना, वे खुद को पसंद करते हैं, प्यार करते हैं, महत्व देते हैं और खुद का सम्मान करते हैं।

वे चुन सकते हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा। मेरे लिए, ये रोल मॉडल बदलाव का पहला संकेत थे।

मुझे बचपन से ही मनोविज्ञान में दिलचस्पी रही है, जहाँ मैंने अपने सवालों के जवाब खोजने की कोशिश की।

और उस क्षण - रुचि वास्तव में गंभीर हो गई। मैंने इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में विभिन्न पाठ्यक्रमों और संगोष्ठियों में भाग लेना शुरू कर दिया - मेरे प्रति मेरा दृष्टिकोण बिल्कुल वैसा ही क्यों है और मैं इसे कैसे बदल सकता हूँ?

तब मुझे पहले से ही विश्वास हो गया था कि दुनिया हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करती है जैसा हम खुद से करते हैं।

सबसे मुश्किल काम रह गया - इस रवैये को बदलना, खुद को स्वीकार करना और प्यार करना।

इस रास्ते पर मैंने अपने लिए कई खोजें कीं।

वे अब मेरे पेशेवर आत्मविश्वास कार्यक्रमों की नींव हैं। मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि अगर इससे मुझे और मेरे ग्राहकों को मदद मिलती है, तो यह दूसरों की भी मदद कर सकती है।

मुख्य बात इच्छा, विश्वास और अपने लक्ष्य के रास्ते पर दैनिक सूक्ष्म कदम हैं।

मुझे तुरंत कहना होगा कि बहुत सारे उपकरण हैं और आपको एक ही समय में सब कुछ करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

मेरा सुझाव है कि पहले कुछ चरणों और अहसासों से शुरुआत करें:

खुद के प्रति रवैया

१) हमारा आत्म-सम्मान इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे माता-पिता अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं, विशेष रूप से हमारी माँ के साथ।

हम जीवन में एक रोल मॉडल के माध्यम से सब कुछ सीखते हैं, और अगर मेरी माँ ने खुद को महत्व नहीं दिया, खुद को बलिदान नहीं किया, खुद की आलोचना की, तो यह निश्चित रूप से उनकी बेटी को प्रभावित करेगा।

इस कार्यक्रम को देखना, महसूस करना और नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है।

और अपने आप से धैर्य रखें। आखिरकार, यह परिदृश्य एक दिन में नहीं बना था और हम इसे मानस से आसानी से ले और हटा नहीं सकते हैं।

लेकिन हम "चेहरे में दुश्मन" को जान सकते हैं और नियंत्रण कर सकते हैं।

2) अपने बारे में अपने विचारों पर नज़र रखना बहुत ज़रूरी है। खुद की फिर से आलोचना?

इस पर ध्यान दें! और खुद से कहो रुक जाओ। और फिर अपने आप से पूछो - अंदर की आवाज किसकी है जो बोलती है?

क्या आपने ऐसा पहले कहीं सुना है? माँ रेटिंग? स्कूल रेटिंग?

3) एक सूची लिखें कि आप आज के लिए ब्रह्मांड को क्या धन्यवाद दे सकते हैं? उदाहरण के लिए, क्योंकि आपके 2 हाथ और 2 पैर, उंगलियां आदि हैं।

अक्सर हम यह नहीं देखते कि वास्तव में हमें कितना दिया गया है।

इस सूची में हर दिन सबसे छोटे के लिए, सबसे सरल के लिए एक धन्यवाद जोड़ें। सोने से पहले ऐसा करें।

मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि कृतज्ञता और भी अधिक परिस्थितियों को आकर्षित करती है जिसके लिए मैं धन्यवाद देना चाहता हूं।

पहले तो मुझे खुद से प्यार हुआ, फिर दुनिया ने जवाब दिया। मुझे पक्का पता है कि यह संभव है।

अपने आप पर काम करना जारी रखें। बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें। मुझे तुम पर विश्वास है।

प्यार से, लिलिया शेलेग