2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोडपेंडेंट आदतों को छोड़ने का पहला कदम उन संकेतों को पहचानने में सक्षम होना है जो आप एक कोडपेंडेंट रिलेशनशिप में हो सकते हैं।
कोडपेंडेंसी क्या है?
कोडपेंडेंसी एक मनोवैज्ञानिक निर्माण को संदर्भित करता है जिसमें अस्वास्थ्यकर संबंध शामिल होते हैं जिन्हें लोग अपने निकटतम लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।
शुरू में मादक द्रव्यों के सेवन करने वालों के परिवारों से संबंधित माना जाता था, तब से समझ का विस्तार अन्य प्रकार के बेकार संबंधों को शामिल करने के लिए किया गया है। कोडपेंडेंसी शब्द का इस्तेमाल अक्सर उस रिश्ते का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसकी एक व्यक्ति को जरूरत होती है या वह किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर करता है। हालाँकि, इस शब्द का अर्थ इस तथ्य से कहीं अधिक है कि साथी अनिवार्य रूप से अविभाज्य है।
सह-आश्रित तभी खुश होते हैं जब वे अपने साथी के लिए अत्यधिक त्याग करते हैं। उन्हें लगता है कि किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दूसरे व्यक्ति को उनकी आवश्यकता है। कोडपेंडेंट के पास उनके कोडपेंडेंट रिश्ते के बाहर कोई व्यक्तिगत पहचान, रुचियां या मूल्य नहीं होते हैं।
पार्टनर की भूमिका भी खराब होती है। जो व्यक्ति सह-निर्भर पर निर्भर है, वह समान, दोतरफा संबंध बनाना नहीं सीखता है और अक्सर दूसरे व्यक्ति के बलिदानों पर निर्भर रहता है।
यह परिपत्र पारस्परिक पैटर्न कोडपेंडेंसी के "चक्र" का वर्णन करते समय विशेषज्ञों द्वारा संदर्भित किए जाने का आधार है।
संकेत है कि आपका एक कोडपेंडेंट संबंध हो सकता है
कोडपेंडेंट व्यक्तियों में सुसंगत और समस्याग्रस्त व्यवहार होते हैं। ये पैटर्न सीधे सह-निर्भर के भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्तों में पूर्ति खोजने की उनकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।
कोडपेंडेंसी के कुछ संकेतों में शामिल हैं:
• किसी रिश्ते में निर्णय लेने में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करना और दूसरे व्यक्ति जो चाहता है उसे करने के लिए अपने नैतिक सिद्धांतों की अनदेखी करना।
• रिश्ते में अपनी जरूरतों, भावनाओं और शिकायतों को व्यक्त करने में कठिनाई।
• अपनी भावनाओं और जरूरतों को पहचानने और स्वीकार करने में कठिनाई, भले ही आप किसी रिश्ते में अपने बारे में सोचने के लिए दोषी महसूस करते हों, इसलिए आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों या इच्छाओं को व्यक्त नहीं कर सकते।
• दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ किए बिना खुशी पाने में कठिनाई
• दूसरों के अनुमोदन पर निर्भरता
• कम आत्मसम्मान, आपके योगदान को कम आंकना, और आप अपनी सारी ऊर्जा अपने साथी को वह सब कुछ देने के लिए खर्च करते हैं जो वह मांगता है
• दूसरों के कार्यों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी की अत्यधिक भावना रखना।
• संबंध बनाए रखना, भले ही आप जानते हों कि आपका साथी अप्रिय काम कर रहा है। परिवार या मित्र सह-आश्रितों से उनकी समस्याओं के बारे में बात करने का प्रयास कर सकते हैं; लेकिन भले ही दूसरे यह मान लें कि व्यक्ति बहुत अधिक निर्भर है, कोडपेंडेंट रिश्ते में व्यक्ति के लिए रिश्ता खत्म करना मुश्किल होगा।
• सह-निर्भर व्यक्ति स्वयं को अपने साथी से अलग करने के बारे में अत्यधिक संघर्ष महसूस करेगा क्योंकि उसकी अपनी पहचान किसी अन्य व्यक्ति के लिए स्वयं को बलिदान करने पर केंद्रित है।
आप कोडपेंडेंट कैसे बनते हैं?
एक बार जब लोगों को पता चलता है कि उनके पास सह-निर्भर लक्षण हैं, तो वे अक्सर आश्चर्य करना शुरू कर देते हैं कि वे कहाँ से आए हैं।
जबकि सभी के उत्तर एक जैसे नहीं होते हैं, अधिकांश लोगों के लिए यह सब बचपन में शुरू होता है। छोटे बच्चे बेहद प्रभावशाली होते हैं और उनके पास यह समझने की क्षमता या जीवन का अनुभव नहीं होता है कि वे जो रिश्ते देखते हैं और अनुभव करते हैं वे अस्वस्थ हैं, कि उनके माता-पिता हमेशा सही नहीं होते हैं, कि उनके माता-पिता झूठ बोल रहे हैं, जोड़ तोड़ कर रहे हैं, और लगाव को सुरक्षित करने के कौशल की कमी है।
सह-निर्भरता का मुख्य कारण अक्सर एक बेकार परिवार होता है जिसमें सह-आश्रितों का पालन-पोषण होता था। शोध से पता चला है कि सह-आश्रितों के माता-पिता बड़े होने पर अपने बच्चों की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ होते हैं।इन माता-पिता में उस समय अपनी स्वयं की समस्याओं के कारण भावनात्मक क्षमता की कमी होती है और वे अपने बच्चों से भावनात्मक रूप से अलग हो जाते हैं। वे अपने बच्चों को वह समय, प्यार और देखभाल नहीं दे पा रहे हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता है, और इसलिए सह-आश्रित बिना किसी माता-पिता के समर्थन के अपने स्वयं के अस्तित्व के साधन विकसित करते हैं।
भावनात्मक उपेक्षा के जवाब में, सह-आश्रित पाते हैं कि उनकी अपनी ज़रूरतें, भावनाएँ और समस्याएं अप्रासंगिक हैं और उन्हें अनदेखा करना सीखते हैं।
अगर उन्हें कोई जरूरत होती है, तो वे उन्हें दबाना सीख जाते हैं। कुछ मामलों में, इन बच्चों को इस बात का भी डर होता है कि अगर वे अपनी भावनाओं या जरूरतों को व्यक्त करते हैं, तो उन्हें इसके लिए दंडित किया जा सकता है। वे पा सकते हैं कि भावनाओं और ज़रूरतों का होना उनके माता-पिता की नाराजगी, पीड़ा और अलगाव में योगदान देता है। नतीजतन, ये बच्चे अपनी भावनाओं और जरूरतों को दबाने के लिए सीखते हैं और अंततः, बड़े होने तक, उनसे पूरी तरह से अलग हो जाते हैं।
माता-पिता जो कुछ भी महसूस करते हैं और जिस तरह से वे अपने बच्चे के साथ व्यवहार करते हैं, उसके लिए कोडपेंडेंट जिम्मेदार महसूस करने लगते हैं। बच्चों को लगने लगता है कि उनके माता-पिता के साथ जो हो रहा है, उसके लिए वे कहीं न कहीं जिम्मेदार हैं। यही वह व्यवहार है जो उनके भविष्य के सभी रिश्तों पर लागू होता है, यानी अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हुए दूसरों के लिए जिम्मेदारी!
ऐसे परिवारों में, बच्चे को माता-पिता की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना और अपने बारे में कभी नहीं सोचना सिखाया जा सकता है। जरूरतमंद माता-पिता अपने बच्चों को सिखा सकते हैं कि बच्चे स्वार्थी या लालची होते हैं यदि वे अपने लिए कुछ चाहते हैं। नतीजतन, बच्चा अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करना सीखता है और हमेशा केवल इस बारे में सोचता है कि वे दूसरों के लिए क्या कर सकते हैं। ये स्थितियां बच्चे के भावनात्मक विकास में अंतराल पैदा करती हैं, जिससे वह बाद में सह-निर्भर संबंधों की तलाश करने के लिए प्रेरित होता है।
लंबे समय से बीमार या विकलांग व्यक्ति की देखभाल करने से भी कोडपेंडेंसी हो सकती है। एक देखभालकर्ता होने के नाते, विशेष रूप से कम उम्र में, युवा व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करने और केवल दूसरों की मदद करने की आदत विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान इस तथ्य के कारण बन सकता है कि दूसरे व्यक्ति को उसकी आवश्यकता है और बदले में उसे कुछ नहीं मिलता है।
दुर्व्यवहार वाले परिवारों में पले-बढ़े बच्चे दुर्व्यवहार के दर्द के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में अपनी भावनाओं को दबाना सीख सकते हैं। वयस्कता में, यह सीखा हुआ व्यवहार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि वह केवल दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की परवाह करता है और अपनी जरूरतों को नहीं पहचानता है। कभी-कभी दुर्व्यवहार करने वाला व्यक्ति बाद में अपमानजनक रिश्ते की तलाश करेगा क्योंकि वे केवल उस प्रकार के रिश्ते से परिचित हैं। यह अक्सर खुद को कोडपेंडेंट रिश्तों में प्रकट करता है।
कोडपेंडेंट आदतों को तोड़ना
बहुत से लोग महसूस करते हैं कि यदि वे कोडपेंडेंट होना बंद कर देते हैं तो वे खो देंगे जो वे हैं। हालांकि, आमतौर पर ऐसा नहीं होता है।
वास्तव में, जब हम हमसे जो अपेक्षा की जाती है, उससे कम करते हैं, तो हम स्वयं अधिक हो जाते हैं। सह-निर्भर आदतों से छुटकारा पाना एक बहुत बड़ा उपहार है जो हम खुद को दे सकते हैं: अलगाव में जीतना हमारे और दूसरों के प्रति हमारी जिम्मेदारी को संतुलित करेगा।
कोडपेंडेंसी को ठीक करने और समाप्त करने की कुंजी अपने लिए सुरक्षा और देखभाल शुरू करना है। यह एक स्वार्थी कार्य की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपको वापस संतुलन में डाल देगा। अन्य लोग समझेंगे कि अब आप अति-प्रतिबद्धता या दुर्व्यवहार से स्वयं का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा करते हैं, और यदि वे नहीं समझते हैं, तो हो सकता है कि वे अपने स्वयं के संबंधों में विकास के लिए खुले न हों।
एक व्यक्ति कम सह-निर्भर बनना सीख सकता है और अपने जीवन में स्वयं और स्वतंत्रता की भावना हासिल कर सकता है, लेकिन इसके लिए आमतौर पर एक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वर्षों से सह-निर्भरता व्यवहार सीखा गया है और गहराई से जुड़ा हुआ है। स्वस्थ रहने में समय और अभ्यास लगता है।
व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा सहायक हो सकती है क्योंकि यह व्यक्ति को रिश्ते से बाहर के व्यक्ति के रूप में अपनी भावनाओं और व्यवहार का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करती है।
एक कोडपेंडेंट रिश्ते में लोगों को रिश्ते में कुछ अलगाव की दिशा में छोटे कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एक शौक या गतिविधि ढूंढना जो वे रिश्ते के बाहर आनंद लेते हैं। एक सह-निर्भर व्यक्ति को परिवार के सहायक सदस्यों या दोस्तों के साथ समय बिताने का भी प्रयास करना चाहिए।
दुर्व्यवहार सह-आश्रितों को पिछले दुर्व्यवहार को स्वीकार करना होगा और अपनी ज़रूरतों और भावनाओं को फिर से महसूस करना शुरू करना होगा।
अपने रिश्ते में सह-निर्भर आदतों को तोड़ने का मतलब यह भी होगा कि सहायक को यह समझना चाहिए कि वह अपने साथी की मदद नहीं कर रहा है, उसे अत्यधिक त्याग करने की अनुमति दे रहा है।
संचार सीखने, दृढ़ता और स्वस्थ सीमाएँ बनाने के माध्यम से, सह-निर्भर और साथी दोनों इन आदतों को तोड़ना सीख सकते हैं और अपने रिश्तों में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।
लेखक की साइट: psiholog-filippov.kiev.ua
सिफारिश की:
कैसे समझें कि आप विकास कर रहे हैं और आत्म-धोखे में नहीं लगे हैं? 17 मानदंड
स्व-विकास का विषय, अपनी फैशनेबलता, लोकप्रियता और अस्पष्टता के कारण, बड़ी मात्रा में शिज़ा, भ्रम, चतुराई, आत्म-धोखे आदि से भरा हुआ है। कैसे समझें कि आप वास्तव में विकास कर रहे हैं, और "मोर्टार में पानी डालने" और "खाली से खाली डालने"
एक कोडपेंडेंट रिलेशनशिप की एनाटॉमी या "मर्लिन मोनरो सिंड्रोम"
क्या आपने जीवन भर शादी करने की कोशिश की है, लेकिन आपने कितनी भी कोशिश की, वह व्यक्ति जो आपको हर तरह से सूट करता है, वह क्षितिज पर नहीं आया? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में फंस गए हैं जो आपको दुखी करता है, और आप उसके साथ संबंध नहीं तोड़ सकते, आप नहीं कर सकते?
कैसे समझें कि इस रिश्ते में हमारा भविष्य है? रिश्ते की संभावना का मूल्यांकन कैसे करें?
हर दिन लड़कियां मेरे पास परामर्श के लिए आती हैं, पुरुषों के साथ अपने प्रेम संबंधों की संभावना का आकलन करने की कोशिश करती हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, वे मुझसे पूछते हैं: क्या कोई स्पष्ट मानदंड है जिसके द्वारा कोई यह समझ सकता है कि एक रिश्ते से परिवार का निर्माण हो सकता है?
एक कोडपेंडेंट व्यक्ति कैसे महसूस कर सकता है कि वे कोडपेंडेंट हैं?
लेखक: विटाली डेनिलोव हाल ही में मुझे एक दिलचस्प सवाल मिला: एक सह-निर्भर व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह अच्छा कर रहा है और अपने पड़ोसी की देखभाल कर रहा है। यह उसके लिए सामान्य है, वह उसकी मदद से संतुष्टि महसूस करता है। वह उन लोगों पर विचार करता है जो या तो "
हेरफेर और जोड़तोड़: कैसे समझें कि आप नियंत्रित किए जा रहे हैं और आदी नहीं हैं?
ऐसा हुआ कि इस दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो दूसरों का नेतृत्व करने के लिए अपनी क्षमता का इस्तेमाल करते हैं। और यहां मुख्य बात सही ढंग से और समय पर निर्धारित करना है कि वे किसके हित में काम कर रहे हैं - सामान्य, आपका, या, शायद, आपका अपना?
