मनोवैज्ञानिक मज़ा: गैर-मानक प्रकार के मनोचिकित्सा का अवलोकन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

वे दिन गए जब एक स्वस्थ जीवन शैली रेडियो पर औद्योगिक जिम्नास्टिक तक सीमित थी: अब आपके पास अपने निपटान में कसरत, उपकरण, समूह और व्यक्तिगत कार्यक्रमों की एक अंतहीन विविधता है, इसे चुनें या नहीं। लेकिन हम आशा करते हैं कि आप न केवल एक स्वस्थ शरीर की, बल्कि एक स्वस्थ मन की भी परवाह करते हैं: नहीं, नहीं, हाँ, और कभी-कभी आप मनोवैज्ञानिक से सहायता की तलाश करेंगे। लेकिन अगर एक मनोविश्लेषक का कुख्यात सोफे आपको चिंतित करता है, और व्यक्तिगत विकास का सर्वव्यापी प्रशिक्षण पहले से ही जिगर में है, तो यह अभी तक मनोविज्ञान को समाप्त करने का एक कारण नहीं है - यहां, खेल के रूप में, अभी भी अपने आप को मनोरंजन करने के लिए कुछ है साथ।

आज, दुनिया में मनोचिकित्सा के कई सौ स्कूल पंजीकृत हैं, और वे सभी सबसे परिष्कृत ग्राहक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्राचीन प्राच्य प्रथाओं, विभिन्न प्रकार के ध्यान और कला के साथ विकसित और मिश्रण करना जारी रखते हैं। यदि आप किसी विकल्प के नुकसान में हैं, तो आप सबसे पहले हमारे चयन से प्रेरित हो सकते हैं।

1. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा (टॉप):

सार क्या है:

शरीर और मानस की एकता के सिद्धांत द्वारा निर्देशित, मनोचिकित्सक, आपके साथ मिलकर, आपकी किसी भी शारीरिक अभिव्यक्ति की जांच करता है: विशिष्ट आंदोलनों और हावभाव, श्वास पैटर्न, पुरानी और तीव्र बीमारियां - और उन्हें आपकी मानसिक के लिए एक रूपक के रूप में मानता है। स्वभाव या शरीर से एक छिपे हुए संदेश के रूप में उन समस्याओं के बारे में जिन्हें मन से महसूस करना मुश्किल है।

वह जैसे दिखता है कि:

टॉप पर आमने-सामने के सत्रों के दौरान, आपकी समस्याओं के बारे में बातचीत इस चर्चा के साथ कम हो जाएगी कि आपका शरीर आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। चिकित्सक व्यायाम का सुझाव दे सकता है (उदाहरण के लिए, एक निश्चित तरीके से हिलना या सांस लेना) ताकि आप शरीर के काम की छोटी-छोटी बारीकियों को देख सकें। समूह एक दिवसीय या दो दिवसीय कार्यशालाएँ भी होती हैं जहाँ प्रतिभागी शरीर से संबंधित सामान्य विषयों का पता लगाते हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आमतौर पर ऐसे सेमिनार कुर्सियों के बिना होते हैं, और आपको अपने ऊँची एड़ी के जूते दरवाजे के बाहर छोड़ने के लिए कहा जाएगा: यहां आपको नंगे पैर चलना होगा, फर्श पर बैठना होगा और यहां तक कि कालीन पर एक स्टार पोज़ में दीवार बनाना होगा।. इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप गर्म मोजे और एक नरम कंबल या कंबल का स्टॉक करें।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप किसी प्रकार की बीमारी से ग्रस्त हैं जो चिकित्सा प्रभाव का जवाब नहीं देती है;

• आप अपने शरीर से मित्रता करना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि वह आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है;

• आप किसी भी शारीरिक अभ्यास से प्यार करते हैं और उनमें अधिक जागरूकता प्राप्त करना चाहते हैं

मतभेद:

TOP करने के लिए कोई सामान्य मतभेद नहीं हैं, इसके विपरीत: कोई भी स्वास्थ्य समस्या या व्यक्तित्व विकार काम के लिए एक अच्छा विषय हो सकता है। हालांकि, संगोष्ठी या परामर्श शुरू करने से पहले चिकित्सक को आपके शरीर की ख़ासियत के बारे में चेतावनी देना न भूलें, ताकि वह उसी के अनुसार व्यायाम का चयन करे और आपको सुरक्षा सावधानियों से परिचित कराए।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

एक मनोचिकित्सक का चयन करते समय, ध्यान से उसके शासन का अध्ययन करें - एक स्वाभिमानी मनोवैज्ञानिक हमेशा अपनी योग्यता के बारे में जानकारी सार्वजनिक डोमेन में रखता है। यह सबसे अच्छा है यदि चिकित्सक एटीओपी (एसोसिएशन ऑफ बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपिस्ट) का सदस्य बन जाता है: फिर से शुरू में यह पंक्ति अधिक अनुभवी सहयोगियों और उनके स्वयं के मनोचिकित्सा के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण, अभ्यास के प्रभावशाली घंटों की गारंटी देती है। चिकित्सक की क्षमता का एक संकेतक आपके व्यक्तिगत स्थान के लिए उसका सम्मान माना जा सकता है: कोई भी व्यायाम, विशेष रूप से यदि उन्हें स्पर्श की आवश्यकता होती है या कोई भी कार्य जो आपके लिए असुविधाजनक है, केवल आपकी सहमति से ही होना चाहिए।

2. नृत्य आंदोलन मनोचिकित्सा

सार क्या है:

नृत्य आंदोलन मनोचिकित्सा में, आप न केवल अपने पेट, बल्कि अपने आत्मसम्मान को भी कस सकते हैं: एक सुरक्षित और आरामदायक नृत्य वातावरण, एक समूह में स्वीकृति और समर्थन का माहौल आपको अधिक सकारात्मक शरीर की छवि बनाने में मदद करेगा।इसके अलावा, स्वतंत्र, स्वतःस्फूर्त डांस मूव्स भावनाओं और आंतरिक संघर्षों को व्यक्त करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है जिसे शब्दों में बयां करना आपके लिए मुश्किल है।

वह जैसे दिखता है कि:

अक्सर ये समूह सत्र होते हैं, जिसके दौरान प्रतिभागी सहज आंदोलनों का उपयोग करके एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। नृत्य चिकित्सक विशेष अभ्यासों का प्रस्ताव करता है, प्रतिभागियों के आंदोलनों को दर्शाता है, उन्हें विकसित करने में मदद करता है, ग्राहकों के नृत्य आशुरचना के अर्थ और भावनात्मक रंग की खोज करता है। जैसा कि आप समझते हैं, सबसे आरामदायक कपड़ों में ऐसी कक्षाओं में आना बेहतर है जो आपको अपने मनोचिकित्सा चरणों के पूरे शस्त्रागार (स्वयं सहित) को प्रदर्शित करने की अनुमति देगा।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आपको लगता है कि आपका खुद से संपर्क टूट गया है, आप आईने में अपने प्रतिबिंब या व्यवहार से नाखुश हैं;

• आपको संचार संबंधी समस्याएं हैं, आपके पास दूसरों का पर्याप्त समर्थन नहीं है;

• आप नृत्य करना पसंद करते हैं और गति में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए तैयार हैं।

मतभेद:

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गंभीर चोटें आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से रोक सकती हैं, जैसे कि गंभीर पुरानी बीमारियां। हालांकि, चिकित्सक को अपनी कठिनाइयों के प्रति सचेत करके, आप अधिक सावधानी से काम कर सकते हैं और उन गतिविधियों का पता लगा सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुरक्षित हैं।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

यह सबसे अच्छा है अगर नृत्य आंदोलन चिकित्सक नृत्य से मनोविज्ञान में आया (उदाहरण के लिए, इसे पढ़ाना या मंच पर प्रदर्शन करना) - यह आपके आंदोलनों को और अधिक सटीक रूप से प्रतिबिंबित करने की उनकी क्षमता सुनिश्चित करेगा और आपको अपनी संभावनाओं की सीमा का विस्तार करने में मदद करेगा। जोखिम है कि एक अक्षम नृत्य आंदोलन चिकित्सक कुछ खराब कर देगा और आपके मानस को नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन यह जांचना न भूलें कि क्या उसने उच्च गुणवत्ता वाली मनोवैज्ञानिक शिक्षा प्राप्त की है।

3. थानाटोथेरेपी

सार क्या है:

यहां तक कि दादा फ्रायड ने भी कहा था कि मनुष्य में दो मुख्य प्रेरक बल इरोस और थानाटोस हैं। और अगर आपको इरोस के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, तो थानाटोस, मौत का डर, अक्सर छाया में निकल जाता है। थैनाटोथेरेपी में, निश्चित रूप से, वे किसी को नहीं मारते हैं और न ही मृतकों को उठाते हैं, लेकिन वे आपको मृत्यु के करीब की स्थिति में लाने की कोशिश करेंगे - पूर्ण और अडिग विश्राम। ऐसी स्थिति में, आप अचानक ऐसी गहरी बैठी भावनाओं, भय और शरीर की जकड़न के लिए खुल सकते हैं, जिसके बारे में आप खुद भी नहीं जानते हैं।

ये कैसा दिखता है

व्यक्तिगत और समूह थैनेटोथेरेपी दोनों में, क्लाइंट को आम तौर पर बस लेटने की आवश्यकता होती है। हाँ, यह सही है: प्रसिद्ध शवासन में, "लाश की मुद्रा", ठीक फर्श पर - और यह आपके विचार से कहीं अधिक कठिन है। यहां तक कि जब आपको लगता है कि आप पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, तो थानेटोथेरेपिस्ट की गहरी आंख चेहरे की मांसपेशियों, बाहों, गर्दन के छोटे से तनाव को प्रकट करती है, जिसके पीछे सभी प्रकार की दमित भावनाएं, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आघात की स्मृति छिपी होती है। थेरेपिस्ट इन गुप्त क्लैम्प्स को सूक्ष्म गहनों के आंदोलनों के साथ काम करने में सक्षम होंगे जिन्हें आप महसूस नहीं कर सकते हैं। समूह कार्य के मामले में, चिकित्सक को आपको और समूह के अन्य सदस्यों को आराम देने में मदद मिलेगी - स्वाभाविक रूप से उनके सख्त मार्गदर्शन में। इस तरह की गतिविधि में जाने पर, अपना पसंदीदा नरम कंबल लेना या कम से कम गर्म कपड़े पहनना न भूलें - मौत के लिए आराम, आप गंभीर रूप से सुन्न होने का जोखिम उठाते हैं!

आपके लिए उपयुक्त यदि

• आप थके हुए मर चुके हैं और आत्म-परीक्षा के अधिक सक्रिय रूपों के लिए ताकत नहीं पाते हैं;

• आप अपने शरीर के कुछ क्लैंप के बारे में जानते हैं, जिससे आप किसी भी तरह से छुटकारा नहीं पा सकते हैं और जिसका अर्थ आप प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार हैं;

• आप वास्तव में मृत्यु के भय का सामना कर रहे हैं, और ये अनुभव सताते हैं

मतभेद

बस मामले में, हम फिर से जोर देते हैं: चिकित्सक को काम शुरू करने से पहले किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में चेतावनी दें - इससे आप दोनों के लिए जीवन आसान हो जाएगा। ठंड के साथ कक्षाओं में नहीं आना बेहतर है, खासकर सर्दियों में, अन्यथा फर्श पर लेटने से आपकी स्थिति बढ़ सकती है।और एक और बारीकियां: थैनाटोथेरेपी विशेष स्पर्शों की एक श्रृंखला है (निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक के नैतिक कोड के ढांचे के भीतर), इसलिए यदि किसी कारण से अजनबियों के साथ शारीरिक संपर्क आपके लिए अस्वीकार्य है, तो यह सबसे उपयुक्त प्रकार नहीं हो सकता है आपके लिए अवकाश का।

विशेषज्ञ कैसे चुनें

थानाटोथेरेपी मनोचिकित्सा की एक बिल्कुल नई दिशा है, इसका आविष्कार हमारे हमवतन व्लादिमीर बस्काकोव ने किया था, जो अभी भी मनोचिकित्सकों को अपनी विधि सिखाते हैं। इसलिए, इस समय थैनाटोथेरेपी में विशेषज्ञों का एकमात्र स्रोत उसका थानाटोथेरेपी संस्थान है, और एक व्यक्तिगत परामर्श या समूह संगोष्ठी में भाग लेने से पहले एक मनोचिकित्सक के फिर से शुरू में इसकी तलाश करें।

4. जुंगियन रेत मनोचिकित्सा

सार क्या है:

जुंगियन मनोचिकित्सा में, यह माना जाता है कि अचेतन प्रतीकों की भाषा में चेतना के साथ संचार करता है, इसलिए आत्मा के अपने अंधेरे पक्ष को देखने का एकमात्र तरीका इन छिपी हुई छवियों को बाहर का रास्ता देना है। एक परी कथा लिखना, ड्राइंग करना, प्लास्टिसिन से मॉडलिंग करना, नृत्य करना, या, सबसे खराब, आपके दुःस्वप्न के बारे में एक साधारण कहानी इसमें मदद कर सकती है, लेकिन परिष्कृत ग्राहकों के लिए, एक अधिक विदेशी तरीके का आविष्कार किया गया था, जो एक ही समय में बहुत अधिक स्वतंत्रता देता है। आत्म-अभिव्यक्ति का - एक मनोचिकित्सक सैंडबॉक्स।

वह जैसे दिखता है कि:

रेत मनोचिकित्सक के कार्यालय में, आपको अंदर रेत के साथ एक लकड़ी की ट्रे, पानी का एक जग और लघु मूर्तियों का संग्रह मिलेगा - पुरुषों और जानवरों से लेकर गुड़िया फर्नीचर और पौधों तक। परिचयात्मक बातचीत के बाद, आपको यह चित्रित करने के लिए कहा जाएगा कि आप रेत में किस बारे में बात कर रहे हैं, तैयार रचना को एक नाम दें और उस पर चर्चा करें। जब आप अपने रेत के टुकड़े को किनारे से देखेंगे तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना नया देखते हैं! रेत का लाभ यह है कि आप परिणामी छवि को जितनी बार चाहें फिर से बना सकते हैं, या इसे पूरी तरह से मिटा भी सकते हैं: दृष्टि से बाहर - दिमाग से बाहर।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप अपनी समझ से बाहर की भावनाओं, आशंकाओं, बार-बार आने वाले सपनों, अस्पष्ट यादों से ग्रस्त हैं जिन्हें आप समझना चाहते हैं;

• आप विभिन्न प्रकार की आत्म-अभिव्यक्ति के साथ प्रयोग करना पसंद करते हैं, और हो सकता है कि आपने अन्य प्रकार की कला चिकित्सा की कोशिश भी की हो;

• आप बच्चों के सरल मनोरंजन को याद करते हैं और गहरी आत्मा की खोज के साथ खेलने के संयोजन का सपना देखते हैं।

मतभेद:

रेत मनोचिकित्सा के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। बेशक, आप अपने अचेतन के सैंडबॉक्स में जितनी गहरी खुदाई करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप सबसे भयानक राक्षसों पर ठोकर खाएंगे जो आपके सिर में छिपते हैं, लेकिन आपको यह जोखिम जो भी आप चुनते हैं, चाहे वह शास्त्रीय मनोविश्लेषण हो या आपको यह जोखिम उठाना होगा। मुखर व्यवहार प्रशिक्षण।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

प्रारंभ में, सैंडबॉक्स जुंगियन विश्लेषकों का एक उपकरण था, इसलिए यदि आप प्रत्यक्ष अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इस विशेष स्कूल के प्रतिनिधियों से संपर्क कर सकते हैं। हालांकि, अब हर दूसरे मनोवैज्ञानिक केंद्र के पास अपने शस्त्रागार में यह सरल, लेकिन बहुत उपयोगी उपकरण है, इसलिए किसी भी योग्य मनोचिकित्सक के पास प्रतीकात्मक केक बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - आप गलत नहीं होंगे।

5. होलोट्रोपिक श्वास क्रिया

सार क्या है:

इस विवादास्पद श्वास अभ्यास का आविष्कार सबसे गहरे और सबसे लंबे समय तक चलने वाले मनोवैज्ञानिक आघात के माध्यम से काम करने के लिए किया गया था, जिसे किसी अन्य तरीके से नहीं पहुँचा जा सकता है। संक्षेप में काम करने का तंत्र यह है: तीव्र श्वास के साथ, मस्तिष्क के सबसे दूर के हिस्सों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, जो सामान्य जीवन में शामिल नहीं होते हैं - हमारी सबसे पुरानी स्मृति वहां संग्रहीत होती है, इसलिए यादें एक में बाहर निकल सकती हैं धारा। इस पद्धति के समर्थकों को उन अनुभवों के उपचार प्रभाव पर भरोसा है जो आप सत्र के दौरान अनुभव कर सकते हैं: भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं की एक विस्तृत विविधता उनके परेशान करने वाले प्रभाव को खो देती है यदि आप उन्हें सतह पर आने देते हैं और बाहर से ठीक से देखे जा सकते हैं।

वह जैसे दिखता है कि:

होलोट्रोपिक श्वास सत्र एक चिकित्सक के साथ आमने-सामने आयोजित किए जाते हैं (यहां उन्हें "सीटर", एक नर्स कहा जाता है), और एक समूह में। प्रतिभागी ("होलोनॉट्स") फर्श पर लेट जाते हैं और सांस लेते हैं - कितनी तीव्रता से, जल्दी, गहराई से, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है, क्योंकि अनुभव गहरा व्यक्तिगत है। यह सब क्रिया विशेष रूप से चयनित संगीत के तहत होती है, जो श्वास के चरणों में परिवर्तन को प्रेरित करेगी। सिटर सुनिश्चित करता है कि होलोनॉट जम न जाए या सो न जाए (यह हाइपरवेंटिलेशन के कारण अक्सर होता है), एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है, और अप्रिय संवेदनाओं के अचानक प्रकट होने की स्थिति में सहायता प्रदान करेगा। एक नियम के रूप में, श्वास प्रक्रिया स्वयं कुछ घंटों में फिट बैठती है, लेकिन लंबे सत्र भी होते हैं - यह सब सीटर के कौशल, होलोनॉट्स के परिश्रम, समूह की संरचना और स्थिति पर निर्भर करता है। जब हर कोई सांस छोड़ता है और अपने होश में आता है, तो अनुभव को सीखा जाना चाहिए: इसके लिए चिकित्सक आपको ऐसे चित्र बनाने की पेशकश करेगा जो दिमाग में आते हैं या समूह के अन्य सदस्यों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करते हैं।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप चेतना के साथ साहसिक और हताश प्रयोग पसंद करते हैं और नई संवेदनाओं की तलाश में हैं;

• आप अपने किसी रिश्तेदार से बचपन में, जन्म के समय या यहां तक कि गर्भाशय में आपके साथ हुई दर्दनाक घटनाओं के बारे में जानते हैं, और अपने अतीत की इन अस्पष्टीकृत परतों के साथ काम करने के लिए तैयार हैं;

• आपने होलोट्रोपिक ब्रीदवर्क के बारे में बहुत कुछ सुना होगा, लेकिन आप इसे आजमाने में झिझक रहे थे।

मतभेद:

होलोट्रोपिक श्वास एक खिलते हुए बगीचे में टहलना नहीं है, बल्कि एक बहुत ही तीव्र शारीरिक गतिविधि है, और इसमें बहुत सारे मतभेद हैं: हृदय प्रणाली के गंभीर रोग, हाल की सर्जरी और फ्रैक्चर, गर्भावस्था, मिर्गी, ग्लूकोमा, साइकोपैथोलॉजी, आदि। सामान्य तौर पर, हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं इस तरह के संगोष्ठी में भाग लेने से पहले होलोट्रोपिक श्वास के संभावित परिणामों से परिचित हों: विधि के विरोधी डरते हैं कि नियमित होलोट्रोपिक "विसर्जन" तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह अभ्यास आपके लिए सही है या नहीं, तो सत्र शुरू करने से पहले अपनी चिंताओं पर सूत्रधार के साथ चर्चा करना सुनिश्चित करें।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क विशेषज्ञ का चुनाव अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहर से यह विधि काफी सरल लगती है, और इसलिए बड़ी संख्या में पेशेवर प्रशंसकों को आकर्षित नहीं करती है। यदि आप चाहते हैं कि आपका सत्र वास्तव में सुरक्षित और फलदायी हो, तो हम आपको एक मनोचिकित्सक की तलाश करने की सलाह देते हैं, जिसने ग्रोफ ट्रांसपर्सनल ट्रेनिंग (जीटीटी) के पूरा होने का आधिकारिक प्रमाण पत्र प्राप्त किया है, जिसका नाम विधि के निर्माता स्टैनिस्लाव ग्रोफ के नाम पर रखा गया है।

6. प्रणालीगत परिवार नक्षत्र

सार क्या है:

कल्पना कीजिए कि आपका परिवार एक अकेला जीव है, एक जटिल प्रणाली है जो संतुलन बनाए रखने के विभिन्न तरीके खोजती है। कभी-कभी वह अच्छी तरह से सफल हो जाती है, और समय के साथ, एक रिश्तेदार की भूमिका स्वाभाविक रूप से बदल जाती है, और संघर्ष सुलझ जाते हैं। लेकिन कभी-कभी सिस्टम खराब हो सकता है, खासकर अगर परिवार के कोठरी में कुछ कंकाल छिपे हुए हैं, जिनके बारे में बात करने की प्रथा नहीं है। नक्षत्र आपको इस कोठरी में देखने और रिश्तेदारों के प्रति अपने व्यवहार को समायोजित करने के लिए बाहर से अपनी परिवार प्रणाली को देखने की अनुमति देते हैं।

वह जैसे दिखता है कि:

नक्षत्र हमेशा एक समूह में होते हैं। मुख्य पात्र एक ग्राहक है (एक नियम के रूप में, एक बैठक के दौरान 2-3 से अधिक ग्राहक नहीं होते हैं, यह पहले से सहमत है), जो अपनी पारिवारिक स्थिति का वर्णन करता है और अपने रिश्तेदारों और खुद की भूमिका के लिए समूह के कई सदस्यों का चयन करता है। वह कमरे के चारों ओर deputies रखता है, जैसा कि वह फिट देखता है - एक प्रकार की पारिवारिक मूर्तिकला को गढ़ता है, और वह खुद एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति में रहता है। जैसे ही मूर्तिकला तैयार हो जाती है, "अभिनेता" उनकी भावनाओं को सुनना शुरू कर देते हैं, कुछ क्रियाएं कर सकते हैं, अप्रत्याशित भावनाओं को स्थानांतरित या दिखा सकते हैं।धीरे-धीरे, तस्वीर बदल जाती है, और चिकित्सक प्रक्रिया को थोड़ा समायोजित कर सकता है - और अब आपके पारिवारिक संबंधों का एक पूरी तरह से अलग पक्ष आपके सामने खुलता है, जो शायद ही किसी को उदासीन छोड़ देता है। यदि आप काम की इस पद्धति से परिचित होना चाहते हैं, लेकिन अपनी परिवार प्रणाली को मेज पर रखने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप किसी और की तस्वीर में एक विकल्प के रूप में नक्षत्रों के लिए साइन अप कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, किसी के रिश्तेदार की भूमिका निभाते हुए भी, आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं!

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप पाते हैं कि आपकी सभी समस्याओं की जड़ें आपके परिवार के साथ आपके संबंधों में हैं या यहां तक कि पीढ़ी दर पीढ़ी चली जाती हैं;

• आपको संदेह है कि आपका कोई रिश्तेदार एक ऐसा रहस्य छुपा रहा है जो सामान्य रूप से परिवार के जीवन पर या विशेष रूप से आप पर छाप छोड़ता है;

• आपके परिवार ने अतीत में गंभीर समस्याओं का सामना किया है या सबसे बुरे समय से गुजर रहा है।

मतभेद:

पारिवारिक नक्षत्र एक काफी सुरक्षित तरीका है, इसलिए यहां कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। हालांकि, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि काम के परिणामस्वरूप, अप्रत्याशित पारिवारिक रहस्य सामने आ सकते हैं, जिनकी सत्यता की दोहरी जांच की जानी चाहिए। इस भानुमती के बक्से को एक सेमिनार के लिए साइन अप करने की तुलना में बंद करना कठिन होगा!

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

परिवार के नक्षत्रों को पढ़ाने वाले एक मनोचिकित्सक के पास पारिवारिक मनोचिकित्सा में बुनियादी शिक्षा होनी चाहिए, साथ ही बर्ट हेलिंगर नक्षत्र पद्धति के लिए अतिरिक्त योग्यताएं भी होनी चाहिए। नक्षत्रों के मामले में, आप आसानी से उस विशेषज्ञ को चुन सकते हैं जिसे आप अनुभव से पसंद करते हैं: एक विकल्प की भूमिका में एक समूह में भागीदारी, एक नियम के रूप में, बहुत कम खर्च होता है, और केंद्रों का एक पूरा समुद्र है जो आपको नक्षत्रों में आमंत्रित करता है।. आप विभिन्न "नक्षत्रों" को देख सकते हैं और चुन सकते हैं कि हृदय किसे कहते हैं।

7. प्लेबैक थियेटर

सार क्या है:

प्लेबैक थिएटर उन प्रकार की मनोचिकित्सा को संदर्भित करता है जिसमें आपकी जीवन स्थिति आपके सामने बाहर से दिखाई देगी, इस प्रक्रिया में अन्य प्रतिभागियों द्वारा निभाई गई। साइकोड्रामा या पारिवारिक नक्षत्रों के विपरीत, जिनके बारे में हमने ऊपर बात की थी, प्लेबैक थिएटर एक स्थायी कलाकार को नियुक्त करता है जो विशेष रूप से मनोचिकित्सा सुधार में प्रशिक्षित होता है, जो आपकी समस्या को उसकी सारी महिमा में दिखाने के लिए तैयार होता है और यहां तक कि इस जीवन नाटक के अप्रत्याशित अंत की पेशकश भी करता है।

वह जैसे दिखता है कि:

यह एक वास्तविक रंगमंच जैसा दिखता है: मंच, सभागार, पर्दा। मंच पर - कलाकार, संगीतकार, प्रस्तुतकर्ता और मुख्य पात्र के लिए कुर्सी - आपके लिए। इस कुर्सी पर बैठकर आप किसी भी चीज के बारे में बात करते हैं: अभी आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, कई साल पहले क्या हुआ था, साल-दर-साल आपकी जीवनी के बारे में। आपकी कहानी के ठीक दौरान, अभिनेता इसे मंच पर अनायास पुन: पेश करना शुरू कर देते हैं। यदि कहानी के अंत में कोई प्रश्न चिह्न या रहस्यमय दीर्घवृत्त है, तो अभिनेता कामचलाऊ लहरों के माध्यम से तैर सकते हैं और प्रदर्शन को किसी प्रकार का अंत प्रदान कर सकते हैं जो आपको आपकी गंभीर समस्या के समाधान के लिए प्रेरित कर सकता है।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप किसी स्थिति में भ्रमित हैं और बाहर से एक नए रूप की आवश्यकता है;

• आप ऐसे लोगों से समर्थन और समझ की तलाश कर रहे हैं, जो इस मामले में आपके प्रदर्शन के दर्शकों के रूप में कार्य कर सकते हैं;

• आप थिएटर से प्यार करते हैं और इसकी मनोचिकित्सा क्षमता का पता लगाने के लिए तैयार हैं।

मतभेद:

प्लेबैक थिएटर एक नरम और, एक नियम के रूप में, यहां तक कि हंसमुख अभ्यास है, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है। ध्यान रखने वाली एकमात्र बात सार्वजनिक बोलने की अनिवार्यता है, इसलिए सुर्खियों में रहने के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

प्लेबैक के मामले में, आप थेरेपिस्ट को नहीं, बल्कि पूरे थिएटर को चुनते हैं। अन्य मनोचिकित्सा स्कूलों की तरह, इंटरनेशनल प्लेबैक एसोसिएशन है - जिस थिएटर में आप जाने वाले हैं, वह इसका हिस्सा होना चाहिए। इसका मतलब यह होगा कि इसके अभिनेताओं और निर्देशकों के पास न केवल नाटकीय शिक्षा है, बल्कि गंभीर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण भी है।

आठ।परिवर्तन खेल "उत्पत्ति"

सार क्या है:

मनोवैज्ञानिक और परिवर्तनकारी बोर्ड गेम नियमित खेलों के समान होते हैं और इन्हें अकेले या अन्य खिलाड़ियों के साथ खेला जा सकता है। वे आपको अपनी इच्छाओं को और अधिक गहराई से समझने और महत्वपूर्ण समस्याओं के समाधान खोजने के लिए अपने जीवन, या इसके कुछ महत्वपूर्ण भाग के साथ "खेलने" का अवसर देते हैं। खेलते समय, आप कठिन चुनाव कर सकते हैं, बिना किसी विशेष जोखिम के कठिन निर्णय ले सकते हैं, लेकिन आप अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे कि आप क्या करने में सक्षम हैं। ऐसा ही एक खेल है उत्पत्ति, जो मुख्य रूप से लक्ष्य निर्धारण, रणनीतिक योजना और प्रभावी संचार पर केंद्रित है।

वह जैसे दिखता है कि:

4 लोगों के समूह इकट्ठा होते हैं, खेल के मैदान पर बैठते हैं (यह एक ही नाम की फिल्म से "जुमांजी" खेल जैसा दिखता है) और लगभग पूरे दिन इस प्रक्रिया में डुबकी लगाते हैं: पासा फेंकें, चिप्स को सेल से स्थानांतरित करें सेल - सब कुछ हमेशा की तरह है। खेल "उत्पत्ति" का प्रमुख प्रशिक्षण क्षण यह है: प्रतिभागी स्वयं खेल के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अपनी समस्याओं को हल करने के लिए विकल्पों पर काम करते हैं और प्रस्तुतकर्ता के साथ मिलकर सफलता के लिए एक मानसिकता तैयार करते हैं। इस खेल के दौरान, आप बिना किसी कठिनाई के नहीं, बल्कि अधिक जीतने वाली सोच या कार्यों की अप्रभावी रणनीतियों से दूर हो सकते हैं। मुख्य बात - घर से बटन या कंकड़ जैसी कोई छोटी वस्तु लेना न भूलें, जो आपके खेलने का टुकड़ा बन जाएगी।

आपके लिए उपयुक्त यदि:

• आप एक जिम्मेदार चुनाव के कगार पर हैं और संदेह है कि कौन सा रास्ता सही है;

• आप अपनी परियोजनाओं के विकास के लिए नए विकल्पों की तलाश में अपने काम में अधिक सफलता प्राप्त करना चाहेंगे;

• आप लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संबंध बनाने के इच्छुक हैं, खासकर यदि आपको इसे अक्सर तनाव में करना पड़ता है।

मतभेद:

यह प्रशिक्षण कितना भी प्रभावी क्यों न हो, "उत्पत्ति" अभी भी एक खेल है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि इससे कौन से निष्कर्ष निकाले जाने हैं। इसलिए, डरने की कोई बात नहीं है: भागीदारी के लिए कोई जोखिम और कोई मतभेद नहीं हैं।

विशेषज्ञ कैसे चुनें:

उत्पत्ति एक पेटेंट खेल है और इसे केवल उचित लाइसेंस प्राप्त और प्रशिक्षित प्रशिक्षकों द्वारा ही खेला जा सकता है। यह विधि काफी नई है, और अभी तक ज्यादा ध्यान आकर्षित नहीं किया है, इसलिए नकली पर ठोकर खाना मुश्किल है। एक मनोवैज्ञानिक केंद्र चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जहां परिवर्तनकारी मनोवैज्ञानिक खेल "मेनू" पर दिखाई देते हैं और आत्म-विकास की ओर जाते हैं।