नपुंसक सिंड्रोम

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आप अक्सर सोचते हैं कि वास्तव में आप कुछ भी करना नहीं जानते हैं, और आज नहीं तो कल आप प्रकट होंगे? डिप्टी आपके इस्तीफे के पत्र पर हस्ताक्षर करते समय अपने हाथों को रगड़ेगा, गर्लफ्रेंड अपनी आँखें घुमाएगी और एक गिलास शैंपेन पर बहस करेगी कि "उन्हें लंबे समय से संदेह है", और प्राथमिक विद्यालय की शिक्षिका मैरी इवाना अपने हाथों को आक्रोश से ऊपर फेंक देंगी। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के "… tsat" लंबे समय से हैं, कि आप अपने क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ हैं, कि लाल डिप्लोमा दीवार पर फिट नहीं होते हैं, और भर्ती करने वाले लाइन में हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद का समर्थन करते हैं, सफलता के आवश्यक प्रतीकों के साथ आगे बढ़े हैं और अपने काम को निहारते हैं। समय-समय पर, आप अभी भी इस भावना से अभिभूत महसूस करते हैं कि यह सब वास्तविक नहीं है, और आपने बड़ी चतुराई से सफलता का अनुकरण करना सीख लिया है।

यदि आप विवरण में खुद को पहचानते हैं, बधाई हो - आप ठीक हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 70% तक सफल लोग नपुंसक सिंड्रोम से पीड़ित हैं। कुंजी शब्द सफल है। प्रतिबिंब वास्तविक धोखेबाजों की विशेषता नहीं है। तो अच्छी खबर यह है कि आप अच्छी कंपनी में हैं। अपने डर को खुले तौर पर स्वीकार करने वालों में लेखक जॉन स्टीनबेक, अभिनेत्री जोडी फोस्टर, शानदार इसाडोरा डंकन और यहां तक कि खुद अल्बर्ट आइंस्टीन भी हैं (ठीक है, अगर इस दुनिया में सब कुछ सापेक्ष है तो आप क्या पसंद करेंगे:))।

आत्म-सम्मान की समस्या के संदर्भ में 1978 में पॉलिन क्लेंस और सुज़ैन एम्स के एक लेख में इंपोस्टर सिंड्रोम शब्द का पहली बार उल्लेख किया गया था: "उनकी शोधन क्षमता के बाहरी सबूतों के बावजूद, सिंड्रोम के लिए अतिसंवेदनशील लोगों का मानना है कि वे धोखेबाज हैं और उन्होंने जो सफलता हासिल की है, उसके लायक नहीं हैं।"

दरअसल, सब कुछ आत्मसम्मान पर टिका है। नपुंसक सिंड्रोम एक प्रकार का पूर्णतावाद है - जब जो कुछ किया जाता है वह अपर्याप्त, अपूर्ण, अपूर्ण लगता है। उसी समय, आत्मसम्मान को या तो कम करके आंका जा सकता है ("मेरे सफल होने की संभावना नहीं है") या कम करके आंका जा सकता है ("मेरे अलावा कोई और इसे कैसे कर सकता है!")। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन कुछ स्थितियों में, सामान्य (पर्याप्त) आत्मसम्मान वाले लोगों को भी नपुंसक सिंड्रोम के प्रेत दर्द की विशेषता होती है। यानी यह हरपीज की तरह है - यह लगभग सभी के साथ होता है, लेकिन हर कोई इसके बारे में बात नहीं करता है।

कहाँ से आता है:

- बचपन से - और इसके बिना:) माता-पिता की अत्यधिक मांग, अवमूल्यन, मनोवैज्ञानिक शोषण, पर्यावरण में अन्य बच्चों के साथ तुलना, बहुत सफल या, इसके विपरीत, "सामाजिक रूप से असुरक्षित" परिवार। "आप कहाँ हैं, छोटू, बास्केटबॉल खेलने के लिए।" "मैंने नताशा से शादी करने के बारे में भी सोचा - वे कहाँ हैं और हम कहाँ हैं" - यह सब उनकी अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह के विकास में योगदान देता है। और यहां तक कि जब आप, शब्द और कर्म दोनों में, पूरी दुनिया को साबित कर देते हैं कि आप क्या लायक हैं, नहीं, नहीं, और संदेह का कीड़ा काटता है: "क्या यह मैं हूं? क्या यह मेरी योग्यता है? या सितारे बस इतनी अच्छी तरह एक साथ आए?

- मानस की ख़ासियत से - उच्चारण के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। संक्षेप में, हर किसी के अपने तिलचट्टे होते हैं - वैज्ञानिक नहीं, लेकिन निश्चित रूप से:)

- कम उम्र में विभिन्न आघातों से - "कात्या को मुख्य भूमिका दी गई थी, लेकिन आपने नहीं किया", "मिशा बजट में गई, और आप भुगतान विभाग में गए", "माशा पहले से ही कमा रही है, और आप एक हैं परजीवी"

- एक उत्कृष्ट छात्र के सिंड्रोम से (वह सक्रिय रूप से जनता के लिए "चौकीदार बनने का डर" है) - यदि आप परीक्षा पास नहीं करते हैं, तो जीवन समाप्त हो जाएगा। और कई लोगों के लिए, हालांकि, यह समाप्त हो जाता है। माता-पिता, ऐ!

- कार्य परियोजनाओं से - उदाहरण के लिए, उन्होंने सभी एक साथ काम किया, और केवल एक व्यक्ति को पुरस्कार मिला। तो दूसरों ने पर्याप्त रूप से काम नहीं किया? मतलब नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि कोई जानता है कि खुद को बेहतर तरीके से कैसे बेचना है, जबकि कंपनी में किसी के पास शुरू में अधिक अधिकार हैं (विभाग के प्रमुख को एक पुरस्कार, बाकी को "धन्यवाद, महान साथियों")।

यह कैसे व्यक्त किया जाता है:

- आपको ऐसा लगता है कि आपकी उपलब्धियां आपके गुण नहीं हैं, बल्कि परिस्थितियों का एक सफल संयोजन है

- आप जोखिम से डरते हैं और अतिरिक्त जिम्मेदारी नहीं लेने की कोशिश करते हैं, या, इसके विपरीत, पूरी दुनिया को यह साबित करने के प्रयास में लगातार खुद को अधिभारित करते हैं कि आप अपनी जगह पर हैं

- आप किए जा रहे कार्यों की जटिलता की डिग्री का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं करते हैं - ऐसा लगता है कि दूसरे बेहतर, आसान और तेज कर रहे हैं, हालांकि उनकी जिम्मेदारी का स्तर आपकी तुलना में काफी कम है

- आप दूसरों की राय के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं - यहां तक कि इंटरनेट पर सुस्त-बुद्धिमान बॉट्स की एकमुश्त ट्रोलिंग आपको खुद पर संदेह करती है

इसके बारे में क्या करना है:

- अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में ईमानदार रहें। यदि आवश्यक हो, तो दोस्तों के समर्थन और उन लोगों की राय लें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

- बाहर से खुद का मूल्यांकन करें - अपनी पेशेवर स्थिति, वेतन, जिम्मेदारी का स्तर, मांग की डिग्री का एक वस्तुनिष्ठ ऑडिट करें

- उपलब्धियों की सूची बनाएं। जीत और हार का इतिहास आपको किनारे से यात्रा किए गए मार्ग को देखने की अनुमति देगा

अगर आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं तो क्या करें:

- कमजोरियों को फायदे में बदलने का तरीका जानने के लिए: "मैं इस क्षेत्र का विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन मेरे पास ऐसे गुण हैं जो मुझे इस मुद्दे को दूसरी तरफ से देखने की अनुमति देते हैं।" या, उदाहरण के लिए, "मुझे इस परियोजना के लिए आमंत्रित किया गया था क्योंकि मेरे पास चीजों पर एक नया दृष्टिकोण है।"

- अपनी खुद की अपूर्णता को स्वीकार करें - "मैं वास्तव में इस विषय के बारे में सब कुछ नहीं जानता, लेकिन मैं पढ़ाता हूं और आसानी से पकड़ लेता हूं।"

- किसी के साथ अपनी तुलना करना बंद करें - दुनिया में हमेशा कोई बेहतर होगा, और कोई आपसे भी बदतर। यह एक निर्विवाद तथ्य है।

- अपनी उम्मीदों पर खरा उतरें - दूसरे लोगों के अनुमानों को अपने जीवन पर हावी न होने दें। किसी के लिए आप हीरो होंगे तो किसी के लिए विलेन। यह खेल का अभिन्न अंग है।

क्या होगा अगर आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते? एक मनोवैज्ञानिक देखें। इंपोस्टर सिंड्रोम कोई बीमारी नहीं है। यह प्राथमिकताओं को बदलने की समस्या है, स्वयं को स्वीकार करने में असमर्थता, सीमाओं और आत्म-सम्मान का प्रश्न है। सभी उत्तर पहले से ही आपके भीतर हैं। एक विशेषज्ञ केवल उन्हें ढूंढने में आपकी सहायता करेगा। किसी की मदद स्वीकार करने की क्षमता भी एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित करने की जरूरत है।