चलो आज भावनाओं के बारे में बात करते हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

चलो आज भावनाओं के बारे में बात करते हैं?

जागरूक होने और मौखिक रूप (शब्दों) की भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता, उन्हें एक दूसरे से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग अपनी भावनाओं से अवगत नहीं हैं, उन्हें पर्याप्त प्रत्यक्ष रूप में व्यक्त करना तो दूर, चिंता, अवसाद, सिरदर्द और कई मनोदैहिक रोगों से ग्रस्त हैं।

केवल सात मूल भावनाएँ हैं: क्रोध (क्रोध, जलन); उदासी (उदासी, दु: ख); शर्म (अजीबता, शर्मिंदगी); अपराधबोध; खुशी (खुशी); डर (डरावनी); ब्याज (आश्चर्य)।

आम तौर पर, एक बच्चे को, सात साल की उम्र तक, यह पता लगाना चाहिए कि वह किस भावना का अनुभव कर रहा है और उसे नाम देने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन जब वयस्क मुझसे मिलने आते हैं (मैं बच्चों के बारे में भी बात नहीं कर रहा हूं), तो वे दो से अधिक भावनाओं को नाम नहीं दे सकते हैं, और कभी-कभी वे बिल्कुल नहीं समझते हैं कि मैं उनसे क्या पूछ रहा हूं। ये क्यों हो रहा है? आखिरकार, एक बच्चे को बचपन से ही अपने और दूसरे लोगों की भावनाओं को समझना सिखाना प्राथमिक है और स्वस्थ लोग, रिश्ते, परिवार होंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम वही करते हैं जो हमारे माता-पिता बचपन में हमारे साथ करते थे: हमारे बच्चे स्कूल से आते हैं और पहला सवाल हम पूछते हैं: "आज क्या ग्रेड हैं? क्या व्यवहार है?" फिर आप आज उदास घर आए, क्या हुआ आपके मूड के साथ?" इसके अलावा, हम बच्चे को भावनाओं को नियंत्रित करना, उन्हें छिपाना, उन्हें दबाना और इस तरह अस्वस्थ लोगों की एक नई पीढ़ी का निर्माण करना सिखाते हैं।

कई परिवारों में, क्रोध, उदासी, खुशी आदि की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध है: "रो मत, क्रोध मत करो, चिल्लाओ मत, लड़के रोओ मत, मजबूत बनो, मत दिखाओ कि तुम महसूस करते हो बुरा, तुम्हें बुरा लगता है, पर तुम मुस्कुराते हो…"

समाज में, मानसिक बुद्धि को उच्चतम मूल्य तक बढ़ाया जाता है, और कोई भी भावनात्मक बुद्धि पर ध्यान नहीं देता है, क्योंकि हम पालने से इस स्थापना के साथ बड़े होते हैं कि भावनाओं की अभिव्यक्ति एक कमजोरी है, खासकर पुरुष, जो इस कारण से जीते हैं महिलाओं की तुलना में कम जीवन प्रत्याशा। लेकिन एक व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है, जिस स्थान पर भावनाएँ प्रकट हुईं, उस समय जब वे उठीं, जिस व्यक्ति से उन्हें संबोधित किया गया था, उन्हें स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं। अब आप मुझे बताएंगे कि आपकी आंखों के सामने एक उग्र मनोरोगी की तस्वीर है, जो वह चाहता है वह करता है। दुर्भाग्य से, हमारी आंखों के सामने क्रोध की अभिव्यक्ति का कोई अन्य रूप नहीं है: हिंसा, क्रूरता, अपमान - यही हम अपने चारों ओर देखते हैं। और केवल दुर्लभ अपवादों के साथ, कोई सीधे तौर पर कह सकता है: "मैं तुमसे नाराज़ हूँ और मैं नहीं चाहता कि तुम ऐसा करो, क्योंकि इससे मुझे ठेस पहुँचती है।" हम अपने क्रोध, आक्रोश को अन्य लोगों के खिलाफ मनोवैज्ञानिक हिंसा के विभिन्न रूपों के रूप में व्यक्त करते हैं: यह अवमूल्यन, तिरस्कार, आलोचना, टिप्पणी, दावे … और बदले में हमें कुछ भी अच्छा नहीं मिलता है, क्योंकि दूसरा पक्ष बचाव करना शुरू कर देता है। अपने आप। तो रिश्ता धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। क्योंकि हम नहीं जानते कि भावनाओं की भाषा कैसे बोलनी है, और हम यह भी नहीं जानते कि उन्हें अपने अंदर कैसे पहचानें और बहुत जल्दी अनजाने में प्रभावित होने के कारण झुक जाते हैं। लेकिन प्रभाव भावनाओं की स्वस्थ अभिव्यक्ति नहीं है - प्रभाव आपको, आपके शरीर, आपके परिवार, आपके बच्चों को बीमार बनाता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने मनोवैज्ञानिक के साथ अपने स्वयं के मनोचिकित्सा में भावनाओं को व्यक्त करना सीखा, कदम से कदम - जागरूकता और स्वस्थ तरीके से अभिव्यक्ति - इसमें मुझे कुछ समय लगा। और अब मेरे ५२ में मैं २५-३० की तुलना में स्वस्थ और खुश हूं। मेरा सुझाव है कि आप कम से कम भावनाओं की भाषा बोलने की कोशिश करें, खुद का निरीक्षण करें और तनाव की थोड़ी सी भी घटना पर खुद से सवाल पूछें: इन सात इंद्रियों की सूची से अब मुझे क्या लगता है? मुझे यह क्यों महसूस हो रहा है? मैं इसे किसके लिए महसूस कर रहा हूं? इसके अलावा, यदि प्रश्नों की यह श्रृंखला सफलतापूर्वक पारित हो जाती है, तो आप जाते हैं और उससे बात करते हैं जिसके लिए भावना है, निंदा से बचें: जब वे मेरे साथ ऐसा करते हैं या मुझसे इस तरह के स्वर में बात करते हैं तो मुझे क्रोध या डर लगता है।

इस तरह से अपने पार्टनर के साथ संवाद शुरू करने की कोशिश करें।मुझे तुरंत कहना होगा: उन जोड़ों में जिनमें इस योजना के साथ कठिनाइयां होंगी, सबसे पहले, प्रत्येक साथी के बचपन के आघात को ठीक करना आवश्यक है, अन्यथा भावनाओं की यह भाषा बोलना संभव नहीं होगा: आघात में प्रभाव शामिल है, और प्रभाव के साथ सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। अब जब आपने जागरूक होना और स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करना सीख लिया है, तो आप इसे अपने बच्चे को दिन की शुरुआत से ही सिखाते हैं, इसे करें। जब बच्चा रोता है, तो उसकी भावना को नाम दें: "मैं देख रहा हूँ कि तुम कितने परेशान और दुखी हो"; जब वह हंसता है: "मुझे तुम्हारी खुशी दिखाई देती है"; जब आप मानते हैं कि वह डर गया था: "मैं आपके डर को समझता हूं" और इसी तरह … मैं आपके और आपके छोटों के स्वास्थ्य की कामना करता हूं।

क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जानते हैं? क्या आप समझ सकते हैं कि आपके प्रियजन कैसा महसूस करते हैं?

(सी) यूलिया लाटुनेंको