2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मैं अक्सर अपने साथ संपर्क, आत्म-प्रेम, रिश्तों, भावनाओं के बारे में लिखता हूं। मैंने जो अनुभव किया, उसे मैं साझा करता हूं, सिफारिशें देता हूं और विभिन्न अभ्यास देता हूं जिससे मुझे मदद मिली। मैं रोजमर्रा की जिंदगी से कई स्थितियां लेता हूं। मेरा विचार सरल शब्दों में यह बताना है कि किसी भी स्थिति में आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं।
आज मैं साझा करना चाहता हूं कि मेरा काम हर दिन मेरी क्या मदद करता है। इस मामले में, मैं विशेष रूप से काम के बारे में बात कर रहा हूं, क्योंकि मनोचिकित्सा की प्रक्रिया शायद मेरे जीवन में सबसे अच्छे विकल्पों में से एक थी।
तो, 10 व्यक्तिगत अधिग्रहण जिसमें एक मनोवैज्ञानिक का पेशा मेरी मदद करता है:
1. मैंने वार्ताकार को सुनना सीखा। इससे मुझे अपने अनुभव को थोपने और उनकी कहानी सुनने में मदद नहीं मिलती है। इसके अलावा, इसके लिए धन्यवाद, मुझे एहसास हुआ कि कहानियां समान हैं, भले ही वे बहुत अलग हों।
2. बेहतर सुनने लगा, यानी। बोलने का अवसर दें। भले ही वह व्यक्ति विचलित हो, मैं उसे याद दिलाऊंगा कि वह किस बारे में बात कर रहा था।
3. लोगों को कम बाधित करना सीखा। यह आदर्श हुआ करता था, खासकर उस समाज में जहां मैं था।
4. मैं अपनी जरूरतों को महसूस करता हूं और अपनी बेहतरी चाहता हूं।
5. मैंने सभी प्लस और माइनस, विषमताओं, उतार-चढ़ाव के साथ खुद को स्वीकार करना सीखा। आत्म-आलोचना में काफी गिरावट आई है, जबकि दूसरों की आलोचना बहुत अधिक फ़िल्टर की गई है।
6. मैं दूसरों की भावनात्मक स्थिति को समझने में अधिक जागरूक हो गया, और परिणामस्वरूप, मैं प्रतिक्रियाओं के साथ उन्हें कम प्रतिक्रिया देता हूं।
7. मुझे एहसास हुआ कि अपना बचाव करना अच्छा है। पहले, मेरे कार्यों के प्रति दूसरों की प्रतिक्रिया ने मुझे नीचा दिखाया। मैं अशिष्टता, खराब सेवा, गलत जानकारी प्रदान करने, और बहुत कुछ के बारे में बात कर रहा हूँ। ऐसा करने में, प्लसस को नोट करना भी महत्वपूर्ण है। उसी स्थिति में, आप एक चीज़ के बारे में शिकायत दर्ज कर सकते हैं और दूसरी के लिए धन्यवाद कर सकते हैं। अच्छे, गुणवत्ता वाले कर्मचारियों को मनाया और धन्यवाद दिया जाना चाहिए। अपने व्यवहार की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है, और यदि आप गलत हैं, तो क्षमा करें।
8. मैंने खुद से सही तरीके से सवाल पूछना सीख लिया है। यह समझने में मदद करता है कि कुछ संवेदनाएं, प्रतिक्रियाएं, क्रियाएं क्यों उत्पन्न होती हैं।
9. आंतरिक अवस्थाओं को सही नाम देना और उनका विश्लेषण करना सीखा। यह अप्रिय भावनाओं में न फंसने और दूसरों को दोष न देने में मदद करता है।
10. मुझे स्पष्ट रूप से एहसास हुआ कि मैं और मुझसे जुड़ी हर चीज (शब्द, क्रिया, प्रतिक्रिया, भावनाएं) मेरी जिम्मेदारी है। अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना डरावना नहीं था, इसे त्यागने और परिस्थितियों को सौंपने से डरता था।
और हाल के महीनों में एक और खोज: झगड़े में जो कहा गया था उसे भुला दिया जाना चाहिए। अक्सर हम उन्हीं शब्दों से चिपके रहते हैं जिन पर लोग पछताते हैं और क्षमा मांगते हैं। बहुत से लोग कहेंगे कि क्रोध में व्यक्ति वही कहता है जो वह वास्तव में सोचता है। मेरा मानना है कि रिश्ते को सुलझाने की प्रक्रिया में हम सब आई-चाइल्ड पोजीशन से बात करते हैं। हम एक दूसरे को चोट पहुँचाते हैं, और सभी को दर्द होता है, इसलिए दर्द के अलावा हम थोड़ा दे सकते हैं। हम एक दूसरे से अप्रिय शब्दों का एक गुच्छा बोलेंगे, और फिर हमने जो कहा है उससे खुद को मुश्किल है। इसके अलावा, हम संदर्भ और झगड़ों के "बाहर निकाले गए" शब्दों से भी एक-दूसरे पर वार करते हैं। इसलिए, ऐसी स्थितियों में बोले गए वाक्यांशों को याद रखने से खुद को और अपने प्रियजन को बचाना बेहतर है। मुझे लगता है कि यह आपके और आपके पड़ोसियों की देखभाल करने का एक प्रकार है।
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