2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
स्वादिष्ट भोजन के प्रेमियों में से किसने यह सपना नहीं देखा था?
लेकिन अगला आहार संबंधी उपद्रव धीरे-धीरे आश्वस्त कर रहा है कि यह असंभव है।
और आप सामान्य रूप से वजन घटाने के सभी तरीकों पर भरोसा करना बंद कर देते हैं।
लेकिन यह स्थिति मुझे शोभा नहीं देती थी। मैं अपना पूरा जीवन पूरी तरह से नहीं जीना चाहता था।
और मैंने सोचा कि दुबले-पतले लोग अधिक भोजन क्यों नहीं करते?
1. दुबले-पतले लोग तभी खाते हैं जब वे शारीरिक रूप से भूखे होते हैं। लेकिन उन्हें भूख बर्दाश्त नहीं होती।
मोटे लोग हमेशा खाते हैं अगर यह स्वादिष्ट होता है। एक ओर तो उन्हें भूख लग सकती है। उदाहरण के लिए, आहार के दौरान। दूसरी ओर, वे व्यवस्थित रूप से अधिक खा लेते हैं।
2. दुबले-पतले लोगों को भूख लगने पर ही खाना याद रहता है। अधिक वजन वाले लोग अक्सर खाने के बारे में सोचते और बात करते हैं।
3. दुबले-पतले लोग मस्ती करना, आराम करना जानते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, मनोरंजन और विश्राम अक्सर किसी कंपनी में या अकेले भोजन होता है।
4. यदि आप बचपन में वापस जाते हैं, तो हमें अधिक वजन वाले लोगों में भोजन के बारे में कई हानिकारक मान्यताएँ मिलेंगी:
- जब तक आप सब कुछ नहीं खा लेते - आप टेबल से नहीं उठेंगे;
- उदास मत हो - कैंडी खाओ;
- अच्छा खाओ - माँ / दादी को परेशान मत करो।
हम दुबले-पतले लोगों में स्वस्थ पोषण शिक्षा पाते हैं:
- यदि आप नहीं चाहते हैं - न खाएं;
- जो चाहो खाओ।
5. स्लिम अधिक खुद को बुरा, गलत, अपूर्ण होने देते हैं।
पूर्ण लोग सहने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे अक्सर पूर्णतावादी होते हैं।
मैं जिन निष्कर्षों पर पहुंचा हूं, वे आहार के बारे में नहीं हैं। वे मनोविज्ञान के बारे में हैं।
मैंने महसूस किया कि जब मैं अधिक खाने के कारणों का पता लगाता हूं तो मैं हमेशा पतला रह सकता हूं और जंक फूड नहीं छोड़ सकता।
तब मैं इन कारणों को समाप्त कर सकता हूं:
1. भूख लगने पर ही खाना सीखें। और जैसे ही आप अपनी भूख को संतुष्ट करें, रुक जाएं।
2. भोजन और वजन घटाने पर ध्यान देना बंद करें।
3. अपने जीवन को रुचियों से भरें, ताकि आपके पास खाने वाली ऊर्जा को खर्च करने के लिए आपके पास हो।
4. भोजन के बारे में नकारात्मक मनोवृत्तियों पर काम करें।
5. खुद से प्यार करें और आदर्श रूप से नहीं, बल्कि अपनी खुशी के लिए जिएं।
मैं सफल!
बाईं ओर की तस्वीर में मेरा वजन 100 किलोग्राम है। तस्वीरों के बीच का अंतर 7 साल है। यह मेरा वर्तमान वजन कितना स्थिर है। और मैं जंक फूड मिस नहीं करता।
मैं अधिक खाने से लेकर दुबलेपन तक की चिकित्सा कर रहा हूं - मैं मनोवैज्ञानिक परामर्श करता हूं।
चिकित्सीय बातचीत के परिणामस्वरूप, मेरे ग्राहकों को मिलता है:
1. सब्जियों से प्यार करें। महसूस करें कि वे किसी भी हानिकारक उत्पाद से खुद को छुड़ा सकते हैं और किसी भी उपयोगी उत्पाद के आदी हो सकते हैं।
2. अपने आप को "बेशर्म" बनने दें और इससे स्वतंत्र और खुशहाल बनें।
3. अधिक मीठा खाना बंद करें, और छोटे हिस्से का सेवन करना सीखें।
4. महसूस करें कि डाइटिंग एक सर्कल में दौड़ना है: वजन कम करना - टूटना - वजन कम करना।
5. आत्म-सम्मान बढ़ाएं, खुद पर शर्म करना बंद करें - बोनस जो वजन घटाने में योगदान करते हैं।
लेकिन अगर आप पूरे शरीर में रहना जारी रखने के लिए तैयार हैं, तो आप अपने माता-पिता को दोष दे सकते हैं: आपने इस तरह से पालन-पोषण नहीं किया!
आप पोषण विशेषज्ञों को दोष दे सकते हैं: आहार ऐसा नहीं है!
और फिर यह सोचना जारी रखें कि वजन कम करना हमेशा के लिए असंभव है, और मनोवैज्ञानिक धोखेबाज हैं!
और इस समय कोई और पहले से ही अपना वजन कम कर रहा है और अपना जीवन बदल रहा है!
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इसलिए रोका। आप "उपयुक्त" के रूप में किस दृष्टिकोण का वर्णन करेंगे? (उसने मनोवैज्ञानिक को चालू किया। मैंने चेतावनी दी कि मैं बड़बड़ाऊंगा!)। वहां किसने कुछ रखा? ओह अब पता चला। वह रिश्ता और साथी जो आपको पसंद आए? यानी क्या आपको अंदाजा है कि आपको किस तरह के पार्टनर की जरूरत है?
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