स्मार्टफोन से दोस्ती करना: तकनीक के युग में अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे हासिल करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मानव इतिहास में पहली बार, हम एक ऐसे बिंदु पर पहुँचे हैं जहाँ हमारे हाथों की रचना का हमारी अपनी इच्छा से अधिक हमारे अस्तित्व पर नियंत्रण है। आज प्रौद्योगिकी विकास का स्तर हमारी समझ से कहीं अधिक है कि हमारा अपना मानस कैसे कार्य करता है। २१वीं सदी की संस्कृति हमें अपने जीवन की जिम्मेदारी किसी और को सौंपने के लिए प्रोत्साहित करती है, लेकिन खुद को। हम खुद पर भरोसा करना भूल गए हैं और विशेषज्ञों के निष्कर्षों पर भरोसा करना शुरू कर दिया है।

अनुपस्थित-चित्तता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अपने जीवन के वाहक की जिम्मेदारी लेने के लिए, आत्म-ध्वज, विलंब, पूर्णतावाद, जीवन के सभी क्षेत्रों में अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा से बढ़ कर, एक खुशहाल अस्तित्व के लिए गंभीर बाधाएं हैं जिनका हम हर दिन सामना करते हैं।

अधिसूचना पर क्लिक करने के प्रलोभन का विरोध करने में हमारी असमर्थता के कारण, हम अपने व्यवहार को युक्तिसंगत बनाने के लिए अधिक इच्छुक हो गए हैं। हम अपने आप को आश्वस्त करते हैं कि हम में से प्रत्येक का स्टीयरिंग व्हील हमारे हाथ में है; हम अपने आप से कहते हैं कि हमारी राय वास्तव में हमारी है, और हम अपने व्यक्तित्व को महसूस करने की इच्छा के साथ कार्य करते हैं। हालाँकि, क्या वाकई ऐसा है? फिर इतनी नकारात्मकता कहां से आती है? संकट और दुःख कहाँ से आता है, अतृप्ति की गहरी भावना? क्यों उदासीनता, हाथ नीचा, जीवन का अर्थ "कुछ नहीं करना", अपने आप में निराशा, अपनी ताकत में विश्वास की कमी, खुद को एक छोटे से पेंच के रूप में समझना, कॉर्पोरेट जीवन तंत्र को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने में असमर्थ क्यों है?

अपनी क्षमता का एहसास न होने की भावना से खुद को बचाने के प्रयास में, हम अपने व्यवहार, अपने तनाव, अपनी भावनाओं और भावनाओं को युक्तिसंगत बनाते हैं। हम खुद को समझाते हैं कि ईर्ष्या सफेद है, प्रतिस्पर्धा स्वस्थ है, आदर्श अप्राप्य है; कि हमें चित्र से शरीर प्राप्त करने के लिए हल और हल चलाना होगा।

प्रौद्योगिकी के इस युग में उपस्थिति की भावना को बनाए रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। मैंने जागरूकता पर लेखों में उपस्थिति की भावना और इसकी व्यावहारिक खोज के बारे में बार-बार बात की है। आप उन्हें इस साइट पर पढ़ सकते हैं।

आज हम मजबूत नकारात्मक भावनाओं के तीन मुख्य इंटरनेट प्रेरक एजेंटों का विश्लेषण करेंगे, जिन्हें तर्कसंगत बनाया जा रहा है, लेकिन वास्तव में हमारे जीवन में दुनिया में हमारे स्थान की समझ लाने के मामले में संदिग्ध है - अस्तित्व संबंधी मुद्दों को हल करना जो हमें चिंतित करते हैं। यह मनोरंजन के साधन के रूप में इन स्रोतों के बारे में होगा। ये स्रोत खतरनाक भी हैं क्योंकि यदि इनका गलत उपयोग किया जाता है, तो जिस व्यक्ति की मानसिक स्थिति कमजोर होती है, वह अनजाने में और अवचेतन रूप से अत्यधिक युक्तिकरण के पीछे छिपकर अपनी पीड़ा को बढ़ा सकता है। आइए देखें कि ये स्रोत हमारे जीवन में कैसे प्रकट होते हैं, और कैसे उनके उपयोग को एक शैक्षिक मनोरंजन में परिवर्तित किया जा सकता है।

सोशल मीडिया: स्वस्थ उपयोग।

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप गंभीरता से विश्लेषण करें कि क्या आप सोशल मीडिया के आदी हैं।

ट्रैक करें कि आप ऑनलाइन क्या कर रहे हैं और आपके कार्यों के साथ कौन सी भावनाएं जुड़ी हैं। अगर ऑनलाइन जाने की जरूरत काम से तय होती है, तो यह एक बात है। यदि आप फ़ीड के माध्यम से फ़्लिप करना और "प्रतिद्वंद्वी" के पृष्ठों को "जिज्ञासा" द्वारा "विज़िट" करना उचित ठहराते हैं, तो यह युक्तिकरण हो सकता है। यदि अंतिम वाक्य के कारण आपकी तीखी असहमति हुई है, तो यह निश्चित रूप से युक्तियुक्तकरण है।

अगले चरण के रूप में, अपने आप से पूछें कि आप कुछ चीज़ें क्यों पोस्ट कर रहे हैं। आपके दोस्तों और सहकर्मियों की अनगिनत सेल्फी आपके मन में क्या प्रतिक्रियाएँ जगाती हैं? क्या आप "साझा करने" के उद्देश्य से इसी तरह की तस्वीरें पोस्ट करते हैं, हालांकि मुख्य कारण सामूहिक द्वारा अस्वीकार किए जाने का डर है, "हर किसी की तरह नहीं होने" का डर (हालांकि सतह पर मन विपरीत रवैया दे सकता है) जिसके माध्यम से किसी के व्यक्तित्व को देखा जाता है "मैं हर किसी की तरह नहीं हूं")? क्या आप अपने दोस्तों या अनुयायियों को ईर्ष्या करना चाहेंगे? क्या आपके प्रकाशन आपको श्रेष्ठता की भावना देते हैं?

मैं "स्वस्थ प्रतिस्पर्धा - मिथक या वास्तविकता" और "सामाजिक नेटवर्क से कैसे बाहर निकलें" लेखों में सामाजिक नेटवर्क में स्वस्थ समय बिताने के बारे में विस्तार से बात करता हूं, जिसे इस साइट पर भी पढ़ा जा सकता है।

समाचार: एक स्वस्थ रवैया।

आइए एक नजर डालते हैं कि न्यूज पोर्टल्स पर क्या खबर है। सबसे पहले, कोई भी समाचार कोई वस्तुनिष्ठ घटना होती है + इसे कवर करने वाले लेखक के दृष्टिकोण का प्रतिबिंब। किसी घटना के अच्छे कवरेज में पाठक/दर्शक को व्याख्या करने का अवसर देते हुए एक तथ्य की कहानी बताना शामिल है। अक्सर खबरों में तथ्य और व्याख्या इस तरह से गुंथी होती है कि उन्हें अलग करना असंभव हो जाता है। नकारात्मकता की बाल्टी से पीड़ित होने से रोकने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि गेहूं को भूसे से कैसे अलग किया जाए - या दूसरे शब्दों में, व्याख्या से तथ्य।

जब आप कोई पाठ पढ़ते हैं (इस एक सहित), तो अपने आप से प्रश्न पूछें: तथ्य क्या है, और व्याख्या क्या है? व्याख्या आपको कैसा महसूस कराती है? यदि आप लेखक की व्याख्या से सहमत होना चाहते हैं, तो आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? क्या यह हठधर्मिता के कारण है कि बड़े होने की प्रक्रिया में समाज ने आप में भार डाला है? या यह आपका व्यक्तिगत, प्रत्यक्ष अनुभव है? आखिरी बार आपने ऐसा क्या किया था? इससे मदद मिली? यह गंभीर रूप से सोचने का समय है!

भावनात्मक आक्रमणकारी: कार्यक्रम जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं; रियलिटी शो, टेलीविज़न प्रसारण और वीडियो जो "न्याय लाने, लोगों की अदालत पर शासन करने और गलत को कलंकित करने" की इच्छा से अपील करके ध्यान आकर्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

स्वस्थ रवैया: मत देखो, क्लिक मत करो। शामिल मत हो!

भावनात्मक आक्रमणकारियों का मुख्य खतरा यह है कि, हालांकि वे नकली और मनोरंजन सामग्री के रूप में फिल्माए गए हैं, वे जो भावनाएं पैदा करते हैं वे वास्तविक हैं और वास्तविकता की हमारी धारणा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। इसलिए, मुख्य कदम यह है कि इस तरह की योजना के कार्यक्रम को देखकर होशपूर्वक खुद का नेतृत्व करें, ईमानदारी से स्वीकार करें और उन सभी भावनाओं को महसूस करें जो कार्यक्रम उत्तेजित करता है, और अगली बार खुद से खुद को डुबो कर नकारात्मक सोच को सचेत रूप से उत्तेजित करने की आवश्यकता का प्रश्न पूछें। अन्याय की दुनिया, सड़े हुए टमाटर और अन्य फेंकना 21 वीं सदी के उपभोक्ता के लिए मनोरंजन के रूप में प्रस्तुत आनंद-उत्साह।

अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना चेतना में एक बुनियादी बदलाव है। यह बदलाव नकारात्मक भावनाओं को रचनात्मक ऊर्जा में बदलने की कुंजी है, जो एक सुखी जीवन में संक्रमण के लिए आवश्यक है। गैजेट्स और गैजेट्स को यह तय न करने दें कि आप कैसे रहते हैं। मैं अपने विचारों का स्वामी हूं। मैं अपने विचारों का स्वामी हूं। मैं चुनता हूं कि मैं कैसे रहता हूं और मैं कैसा महसूस करता हूं। कम नहीं - असहमत!

लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक