2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
विलंब महत्वपूर्ण कार्यों, कार्यों, असाइनमेंट का निरंतर स्थगन है, जिसके नकारात्मक परिणाम होते हैं।
कई प्रकार के विलंब हैं:
1. घर के काम में ढिलाई - घर के कामों को टालना
2. निर्णय लेने में विलंब (महत्वपूर्ण और महत्वहीन दोनों)
3. विक्षिप्त शिथिलता - महत्वपूर्ण निर्णयों को स्थगित करना (पेशा चुनना, परिवार बनाना आदि)
विलंब के तीन परस्पर संबंधित घटक हैं
विचार - भावनाएँ - व्यवहार
इसके अलावा, यह समझना कि विचार, भावनाएं और व्यवहार आपस में कैसे जुड़े हैं, वे एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं, उन्हें ठीक करना संभव बनाता है।
उदाहरण। विलंब के सहायक चक्रों में से एक विफलता का डर है।
अनिश्चितता का सामान्य रूप से किसी भी व्यक्ति पर बुरा प्रभाव पड़ता है; एक चिंतित व्यक्तित्व बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। भविष्य की घटनाओं की एक विशाल विविधता के साथ, चिंतित व्यक्ति नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है।
कोई भी क्रिया स्पष्ट या निहित भावनाओं के साथ होती है: "मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा", "अचानक सब कुछ एक अनियोजित परिदृश्य के अनुसार होगा", "मैं किसी भी मामले में हार जाऊंगा", "और क्या होगा यदि यह केवल बदतर हो और मैं इसका सामना नहीं कर सकता"…
हम अपने संभावित समाधानों के परिदृश्यों को लगातार दोहराते हैं।
कितना महत्वपूर्ण है, जिससे हमारा जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है, उदाहरण के लिए, स्थायी निवास के लिए दूसरे देश में जाना।
इतना महत्वहीन, उदाहरण के लिए: आज मैं किस रास्ते से घर जाऊँगा।
हम कोई भी निर्णय लेने से पहले लगातार जोखिमों का आकलन करते हैं। और यह स्वस्थ चिंता का एक सामान्य कार्य है। लेकिन एक व्यक्ति में उच्च चिंता के साथ, यह कार्य विशुद्ध रूप से नकारात्मक भविष्यवाणियां देना शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप, किसी भी गतिविधि को अवरुद्ध कर देता है।
वास्तव में, बचाव जैसे सुरक्षात्मक तंत्र को ट्रिगर किया जाता है। और परिणामस्वरूप, निम्नलिखित विचार हमारे पास आते हैं: "मुझे डर है कि यह और खराब नहीं होगा।" हम गलतियाँ करने से डरते हैं, लेकिन हमें गलतियाँ करने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
यह सही है, कुछ मत करो। और जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, मस्तिष्क बस किसी भी उत्पादक गतिविधि को रोकता है।
असफलता के डर के अलावा, विलंब एक व्यक्ति को अपने कार्यों का मूल्यांकन करने से बचने में सक्षम बनाता है।
एक नियम के रूप में, इस तरह के विचार: "यदि मेरे पास अधिक समय होता, तो मैं सब कुछ बेहतर तरीके से करता।" इस तरह के विचार आपको कार्य करने से इनकार करने के बाद उचित स्तर पर आत्मसम्मान बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
असफलता का डर शिथिलता के कई सतत चक्रों में से एक है।
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