मध्य जीवन संकट: इसे कैसे दूर किया जाए?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मध्य जीवन संकट - क्या यह निदान है या जीवन में सिर्फ एक नया चरण है?

अधेड़ उम्र के संकट - यह एक दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति (अवसाद) है जो किसी के अनुभव के पुनर्मूल्यांकन से जुड़ी होती है, जब बचपन और किशोरावस्था में एक व्यक्ति के सपने देखने वाले कई अवसर पहले से ही पूरी तरह से छूट जाते हैं या उसे ऐसा लगता है, और उसकी शुरुआत स्वयं के वृद्धावस्था का मूल्यांकन एक बहुत ही वास्तविक समय सीमा के साथ एक घटना के रूप में किया जाता है।

35-45 की उम्र में यह संकट हमें पछाड़ सकता है। यह अवधि पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग होती है। महिलाओं में, यह अवधि 35-40 साल से कुछ पहले हो सकती है और 2-5 साल तक रहती है, पुरुषों में 40-45 साल तक और 3 से 10 साल तक रह सकती है।

विकल्प 1। इस उम्र तक, न्यूनतम कार्यक्रम पूरा हो चुका है, आपने एक निश्चित कैरियर विकास हासिल किया है, एक पेशेवर बन गया है, एक परिवार शुरू किया है, एक घर बनाया है, एक बेटे या बेटी को जन्म दिया है, और संभवतः एक से अधिक, आपके बच्चे जुड़े हुए हैं, शायद आप पहले ही अपने माता-पिता को खो चुके हैं।

विकल्प 2। आपने एक परिवार बनाने के लिए अपनी ताकत दी है, आपके बच्चों को खिलाया जाता है, कपड़े पहनाए जाते हैं, प्रशिक्षित किया जाता है, कठिनाइयाँ पहले से ही आपके पीछे हैं और आप एक पिता या माँ के रूप में जगह ले चुके हैं, और आप एक मध्यम स्तर के प्रबंधक के रूप में काम करना जारी रखते हैं।

विकल्प 3. आपने अथक परिश्रम किया है, शायद अपना खुद का सफल व्यवसाय भी बनाया है। और आपके लिए यह मुख्य लक्ष्य था, इसे प्राप्त कर लिया गया है।

और वास्तव में ऐसे कई विकल्प हो सकते हैं। और यहाँ आपके पास वाजिब प्रश्न हैं:

- आगे क्या होगा? कहाँ जाना है? क्या यह मेरे जीवन का शिखर है? मैं क्यों रहता हूँ? क्या मैं वास्तव में अपने जीवन में यही चाहता था? मेरे अवसर बारी-बारी से नहीं खोते हैं?

इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन होते हैं, बस बोलते हुए, हम बस उम्र बढ़ने लगते हैं। हमारा शरीर इतना टोंड नहीं है, झुर्रियां दिखाई देती हैं, बाल पतले हो जाते हैं, ताकत कम हो जाती है, यौन आकर्षण कम हो जाता है। दुःस्वप्न - है ना? इसे स्वीकार करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन है, खासकर जब आपके आस-पास युवा, सक्रिय, ऊर्जावान, सुंदर…।

जब कोई व्यक्ति उम्र और नई परिस्थितियों में आता है, जिसके लिए वह तैयार नहीं था, तो वह जल्दी, चिंता और संकट में पड़ जाता है। अक्सर एक संकट अवसाद, उदासीनता, खालीपन के साथ होता है, मन एक बात तय करता है, और भावनाएं कुछ पूरी तरह से अलग बोलती हैं, सभी उपलब्धियां अपना महत्व खो देती हैं, असंतोष की भावना प्रकट होती है, स्वास्थ्य को हिलाने की भावना होती है।

एक वयस्क, अपने जीवन के प्रमुख में एक निपुण व्यक्ति, काफी सफल, अचानक बिना किसी कारण के अवसाद में पड़ जाता है, अपनी नौकरी छोड़ देता है, एक पूरी तरह से समृद्ध परिवार छोड़ देता है, अपने आसपास के लोगों की राय में उसके लिए बिल्कुल अप्रत्याशित, अतार्किक कार्य करता है। भविष्य के बारे में उनका दृष्टिकोण किसी आशा से रहित है। वह अपनी ऊर्जा और अपनी महत्वाकांक्षाओं को खो देता है, वह चिंता से भरा होता है और उसे लगता है कि उसके पास आखिरी गाड़ी में कूदने का समय नहीं है। और वह अपने ज्ञात किसी भी माध्यम से युवावस्था की भावना को लम्बा करने की कोशिश करता है।

क्या यह अवधि शब्द के स्लाव अर्थों में संकट की अवधि होगी या नए अवसरों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन जाएगी, किसी की क्षमता का प्रकटीकरण, हम पर निर्भर करता है।

क्या हम शरद ऋतु के आने का विरोध कर सकते हैं? कल्पना कीजिए कि +5 के बाहर बारिश हो रही है, और हम शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट में हमारे चेहरे पर मुस्कान के साथ बाहर जाते हैं, यह अद्भुत है, है ना? जब हम मध्य युग के दौरान परिवर्तन का विरोध करते हैं तो हम इस तरह दिखते हैं। जंग लिखते हैं, "यह सब समान है," कि अगर किसी को एक गहरे छेद में गिरने के लिए नियत किया जाता है, तो ठोकर खाने और वापस गिरने का जोखिम उठाने की तुलना में सावधानी बरतते हुए, इसमें नीचे जाना बेहतर है।

एक मध्य जीवन संकट हमेशा मूल्यों के वैश्विक पुनर्मूल्यांकन का तात्पर्य है। इसलिए - अपने आप को, अपना रास्ता खोजने की स्वाभाविक इच्छा।

क्या करें?

1. अपने जीवन का ऑडिट करें, विश्लेषण करें और समझें कि आपको क्या चाहिए और क्या नहीं।
2. अपने अनुभव को स्वीकार करें। सभी पेशेवरों और अपनी उपलब्धियों को लिखें।
3. आप जिस अवधि में हैं, अपनी नई भूमिका से अवगत हों। आखिरकार, एक मध्य जीवन संकट का मतलब है कि आपका आधा जीवन अभी भी आगे है।इतना कीमती अनुभव पाकर अब आप क्या कर सकते हैं? आपके लिए कौन से नए अवसर खुले हैं?
4. न केवल अपने जीवन में, बल्कि जीवन में भी वर्ष जोड़ने का प्रयास करें। अपने जीवन को संतुलित करें।
5. अपने सपनों पर वापस सोचो। आपने किन पर अमल किया और किन लोगों को बैक बर्नर पर रखा। शायद उनका समय आ गया है?
6. अपने सच्चे स्व की खोज करें।
7. मंदिर की तरह अपने शरीर की देखभाल करें, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। खेलकूद, बुरी आदतों का परित्याग, स्वस्थ भोजन आपको ताकत और जोश बनाए रखने में मदद करेगा।
8. खुद से प्यार करो, खुद की सुनो, खुद पर विश्वास करो।

अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और खोजने में आपकी मदद करने के लिए प्रश्न:

• आप वास्तव में क्या आनंद लेते हैं?
• जब आप बहुत प्रेरित और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं तो आपने कौन सी गतिविधियाँ और गतिविधियाँ कीं?
• यदि आप 100% सुनिश्चित हैं कि आप असफल नहीं हो सकते तो आप क्या करेंगे?
• आपकी किसमें गहरी, सच्ची दिलचस्पी है?
• आप इस दुनिया में क्या बदलना चाहेंगे?
• इस दुनिया को छोड़ने से पहले आप क्या हासिल करना चाहेंगे?
• अगर आपके पास पैसे की सीमा नहीं होती तो आप क्या करते?
• आप वास्तव में जीवन में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त करना क्या चाहेंगे?
• यदि आपकी केवल एक ही इच्छा होती, तो वह क्या होती?
• आपको सबसे ज्यादा क्या प्रेरित करता है?

और आखिरी सवाल:

क्या आप अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए 100% जिम्मेदारी अपने हाथों में लेते हैं?

नहीं? - तब यह संकट नहीं है - यह एक मृत अंत है।

हाँ? - फिर संकट के शुरू होने का इंतजार न करें, बल्कि अभी से शुरू करें! अपना जीवन स्वयं बनाएं!

"आप वहीं हैं जहां आप हैं और आप कौन हैं क्योंकि आपने यहां रहना चुना है।"

ब्रायन ट्रेसी