2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने लेख "द कॉग्निटिव मॉडल" में, मैंने कहा कि स्वचालित विचारों का आधार गहरी और मध्यवर्ती मान्यताएं हैं। इस लेख में, मैं आपको एक तकनीक से परिचित कराऊंगा जिसका नाम है "गिरता हुआ तीर" … तकनीक चिकित्सीय प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसका उद्देश्य मध्यवर्ती और गहरी मान्यताओं को जल्दी और कुशलता से पहचानना है।
तकनीक में प्रयुक्त मुख्य प्रश्न:
- यह स्थिति आपके लिए क्या मायने रखती है?
- इससे क्या हो सकता है?
- इसका क्या पालन होगा?
- के साथ क्या गलत है …?
- इसके परिणामस्वरूप सबसे बुरा क्या हो सकता है?
- अगर ऐसा है तो क्या?
- यह आपकी विशेषता कैसे है?
- यह आपके बारे में क्या कहता है?
- यह स्थिति आपके लिए क्या मायने रखती है?
- इससे क्या हो सकता है?
- इसका क्या पालन होगा?
- के साथ क्या गलत है …?
- इसके परिणामस्वरूप सबसे बुरा क्या हो सकता है?
- अगर ऐसा है तो क्या?
- यह आपकी विशेषता कैसे है?
- यह आपके बारे में क्या कहता है?
प्रौद्योगिकी का कार्यान्वयन
तकनीक के कार्यान्वयन को सशर्त रूप से तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: स्वचालित विचारों को इकट्ठा करना, उनका अर्थ निर्धारित करना और मध्यवर्ती और गहरी मान्यताओं की पहचान करना।
आरंभ करने के लिए, हम एक प्रमुख स्वचालित विचार की पहचान करते हैं जो सबसे अधिक संभावना है कि एक निष्क्रिय विश्वास का परिणाम है। फिर हम ग्राहक के लिए इस विचार का अर्थ निर्धारित करते हैं, यह मानते हुए कि विचार सही है। हम सूची से प्रश्न तब तक पूछते हैं जब तक हमें ग्राहक के महत्वपूर्ण विश्वास नहीं मिल जाते।
चिकित्सक: "जब आपके दोस्त ने कल रात आपके साथ फिल्मों में जाने से इनकार कर दिया और समझाया कि वह सप्ताहांत में व्यस्त थी, तो आपने सोचा, 'वह मेरे साथ फिल्मों में नहीं जाना चाहती,' और आपको दुख हुआ?"
ग्राहक: "हाँ, मूड तुरंत खराब हो गया।"
चिकित्सक: "आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि इस विचार ने आपको परेशान क्यों किया। कल्पना कीजिए कि विचार वास्तव में सही है और आपकी प्रेमिका वास्तव में आपके साथ फिल्मों में नहीं जाना चाहती। आपके लिए इसका क्या मतलब होगा?"
ग्राहक: "वह मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहती।"
चिकित्सक: "और अगर आप कल्पना करते हैं कि वह वास्तव में आपके साथ संवाद नहीं करना चाहती है। इसमें बुरा क्या है?"
ग्राहक: "तो मैं उबाऊ और निर्बाध हूं (यहां ग्राहक ने सुझाव दिया:" यदि कोई मित्र मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहता है, तो मैं उबाऊ और निर्बाध हूं "(मध्यवर्ती अनुनय)।"
चिकित्सक: "मान लीजिए कि आप वास्तव में उबाऊ और रुचिहीन हैं, इससे क्या हो सकता है?"
ग्राहक: "किसी को मेरी आवश्यकता नहीं होगी।"
चिकित्सक: “और अगर हम यह मान लें कि आपको किसी की जरूरत नहीं पड़ेगी। यह आपके बारे में क्या कहता है? »
ग्राहक: "मैं अनाकर्षक हूँ" (गहरा विश्वास)।
महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण: एक स्वचालित विचार का अर्थ पूछने से अक्सर मध्यवर्ती विश्वासों की पहचान करने में मदद मिलती है, लेकिन यदि आप ग्राहक से पूछते हैं, "यह विचार आपके बारे में क्या कहता है?", तो आपको एक गहरा विश्वास मिलने की अधिक संभावना है।
क्या मुश्किलें आ सकती हैं
यदि, चिकित्सक के सवालों के जवाब में, ग्राहक अपनी भावनाओं का वर्णन करता है, उदाहरण के लिए, "मैं परेशान होऊंगा" या "यह भयानक होगा" - यह प्रक्रिया को जटिल कर सकता है। इस मामले में, हम पहले सहानुभूति व्यक्त करते हैं, फिर हम ग्राहक को इच्छित चर्चा में वापस लाते हैं।
चिकित्सक: "आइए देखें कि यह स्थिति आपको दुखी क्यों करती है। यह मानते हुए कि आपका दोस्त वास्तव में आपके साथ फिल्मों में नहीं जाना चाहता, इसका आपके लिए क्या मतलब है?"
ग्राहक: "यह भयंकर है"।
चिकित्सक: "बेशक यह निराशाजनक हो सकता है। लेकिन इसमें इतना भयानक क्या है?"
ग्राहक: "यह भयानक है क्योंकि मैं शायद उबाऊ और निर्बाध हूं।"
चिकित्सक: "मान लीजिए कि आप उबाऊ और रुचिकर हैं। यह इतना भयानक क्यों है?"
ग्राहक: "मुझे नहीं पता, वे मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे।" (मध्यवर्ती दृढ़ विश्वास: "यदि वे मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, तो मैं उबाऊ और निर्बाध हूं")।
चिकित्सक: यह अप्रिय है अगर वे आपके साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में यह आपके बारे में क्या कहता है?
तकनीक का समापन
जिस क्षण ग्राहक अचानक खराब मूड में हो जाता है या वही शब्दों को दोहराना शुरू कर देता है - सबसे अधिक संभावना है, आपने एक महत्वपूर्ण मध्यवर्ती या गहरी मान्यता की खोज की है।
प्रमुख मान्यताओं की पहचान करने के बाद, क्लाइंट को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि ये विश्वास केवल विचार हैं जो बचपन में बने थे और जरूरी नहीं कि वास्तविकता को प्रतिबिंबित करें, भले ही हम उन पर विश्वास करें। और अगले सत्र में, हम जाँचते हैं कि वे कितने सच हैं।
और हम एक मुकाबला कार्ड भी बनाते हैं जो उसे इसकी याद दिलाएगा।
निष्कर्ष
फॉलिंग एरो तकनीक आपको बेकार के विचारों का सही कारण खोजने में मदद करती है। इसलिए, इसे अक्सर सुकराती कहा जाता है - यह स्वचालित विचारों और उनकी सामान्य जड़ - गहरी मान्यताओं के बीच संबंध स्थापित करता है, जिसके साथ काम करना सफल चिकित्सा की कुंजी है।
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