2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मजबूत और सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक / प्रेमी-प्रेमिका संबंध आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। अलगाव की स्थिति में, सभी रिश्ते मौलिक रूप से बदल जाते हैं। और, निकटतम व्यक्ति सहित। क्या करें और क्या न करें को रिश्ते में लाया जाना चाहिए यदि आप खुद को 24/7 एक-के-बाद-एक पाते हैं।
से बचा जाना चाहिए:
रोज़मर्रा के छोटे-छोटे विषयों पर झगड़ा: बर्तन धोना या एक बार फिर से साफ करना बेहतर है, सब कुछ एक घोटाले में बदल दें। यदि पहले उठकर निकल जाते थे, झगड़े के दौरान स्थिति बदल लेते थे, काम के बाद चर्चा करते थे … - तो अब ऐसी कोई संभावना नहीं है। जितना हो सके कोनों को चिकना करने की कोशिश करें, अधिक आज्ञाकारी बनें।
🔹 "आप-कथन" के बजाय "आई-स्टेटमेंट": अपने आप से कहें कि आप अभी क्या महसूस करते हैं, न कि "आप … (और पाठ में आगे)" उदाहरण के लिए: "मुझे खुशी होगी यदि आप …"।
आपको बाहरी लोगों को संघर्ष में शामिल नहीं करना चाहिए, भले ही वह आपकी सबसे अच्छी दोस्त या माँ हो। आपस में सभी समस्याओं को सुलझाने का प्रयास करें, या किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
🔹 अगर आपको लगता है कि स्थिति गर्म हो रही है - अपने और अपने साथी दोनों को अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहने के लिए कम से कम 15 मिनट दें। यह इस समय के दौरान है कि मुख्य पृष्ठभूमि भावना गुजरती है, और उसके बाद - आप स्थिति पर और अधिक शांतता से चर्चा करने में सक्षम होंगे।
क्या करें:
🔸 अपने दिन की संरचना करें: क्वारंटाइन से पहले का शेड्यूल रखने की कोशिश करें।
सीमाओं का सम्मान करें। मेरे कुछ परिचित हैं जो अब घर से काम करते हुए (एक दूसरे के प्यार में पागल) अलग से भोजन करने की कोशिश करते हैं।
शारीरिक गतिविधि: खेल, जॉगिंग, एरोबिक और शक्ति व्यायाम। यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों रिलीज है।
बहुत सारी बातें करें: हर उस चीज़ पर चर्चा करें जो आपको चिंतित करती है (काम के घंटों के बाहर;)। समाधान के लिए संयुक्त खोज के रूप में यह एक रचनात्मक संवाद होना चाहिए।
हमने खुद को ऐसी स्थिति में पाया जिसे सजा के रूप में माना जा सकता है और अंत में कई दिनों तक भुगतना पड़ता है। और आप इसे एक अवसर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। चुनना आपको है;)
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