2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
क्वारंटाइन के दौरान अपना ख्याल कैसे रखें? 🙌🏼
1. अपने शरीर को समय और ध्यान दें
शारीरिक व्यायाम, वार्म-अप, स्ट्रेचिंग
योग
विभिन्न खेल
हो सके तो ताजी हवा में टहलें
बुनियादी जरूरतों को पूरा करें (भोजन, नींद, सेक्स)
विटामिन का कोर्स करें
बाथरूम लो
अपने पसंदीदा मसालों को सूंघें (पके हुए व्यंजनों में शामिल करें) सुगंधित तेल खरीदें (नहाते समय आप कीनू के तेल की 3 बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले तकिए या रुमाल पर लैवेंडर का तेल)
शरीर के अनुकूल कपड़े पहनें
अपने आप को एक कंबल में लपेटें, मोमबत्तियां जलाएं और घर पर आराम पैदा करें
2. अपने परिवार के साथ समय बिताएं
बोर्ड गेम खेलें
एक साथ या अलग से ड्रा करें, अपनी उत्कृष्ट कृतियों की प्रतियोगिता की व्यवस्था करें
गाओ, मज़ेदार संगीत पर नाचो
अपनी पसंदीदा फिल्में एक साथ देखें
एक परिवार का खाना बनाओ
प्ले ट्विस्टर
3. स्व-सहायता और आत्म-समर्थन
सुबह/शाम के पन्ने लिखें
एक आभार डायरी बनाएं
पैरों की सेल्फ मसाज करें
अधिक बार गले लगना (कोई या स्वयं)
पेट में सांस लें
चारों ओर देखें, वस्तुओं की सूची बनाएं, गर्दन की मांसपेशियों को शामिल करें
उपरोक्त अनुभागों के चरणों का पालन करें ❤️
अच्छा मूड और भलाई 🤗
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