2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"सीमाएँ" व्यक्तित्व: रक्षा की 4 पंक्तियाँ
कल्पना कीजिए कि आप किसी गगनचुंबी इमारत की 100वीं मंजिल पर हैं। अचानक दीवारें गायब हो जाती हैं। सिर का पिछला भाग बादलों पर टिका होता है, हवा बालों को रगड़ती है। दीवारों के रूप में सीमाओं के बिना, यह डरावना है - आप एक व्यस्त फ्रीवे पर उड़ सकते हैं।
तो, पहली तरह की "सीमाएँ" -
1. प्रादेशिक सीमाएँ।
2. समय सीमा।
यदि मनोचिकित्सा सत्र 1 घंटे तक चलता है, तो बैठक को एक घंटे में समाप्त करना महत्वपूर्ण है। यह क्लाइंट को एकरूपता, पूर्वानुमेयता और इसलिए सुरक्षा देता है।
ऐसा लगता है कि यदि बैठक अधिक समय लेती है, तो ग्राहक जीत जाएगा। हालांकि, थेरेपिस्ट का बाकी समय कम हो जाता है। मनोवैज्ञानिक शिकार में बदल जाता है, और ग्राहक आक्रामक में बदल जाता है।
सेवा उद्योग के ग्राहक देर से आते हैं, जैसे कि समय अथाह है। अगले ग्राहकों की सीमाओं का उल्लंघन किया जाता है - एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है।
3. लोगों के बीच समझौता।
उदाहरण के लिए, हम सहमत थे कि पाठ्यक्रम सितंबर में समाप्त हो जाएगा। यदि ऐसा है, तो निश्चितता और विश्वास होगा।
यदि पाठ्यक्रम दिसंबर में समाप्त होता है - मेरे हितों का उल्लंघन होता है - मैं यात्रा पर नहीं जा सकता।
यदि क्लाइंट ने 24 घंटे पहले मीटिंग रद्द नहीं की है, तो सत्र को पूरा माना जाता है और पूर्ण भुगतान के अधीन है। मनोवैज्ञानिक सेवाओं के प्रावधान के लिए मौखिक अनुबंध की यह एक महत्वपूर्ण शर्त है। बात कठिन है, लेकिन सीमा उल्लंघन क्षेत्र में ग्राहक की संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
4. किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की मनोवैज्ञानिक सीमाएँ - अपने स्वयं के "मैं" को दूसरों से अलग करना और उसकी सीमाएँ।
भौतिक सीमाएं शरीर हैं, और मनोवैज्ञानिक स्थान, संवेदनाएं और रुचियां हैं।
हम सीमाओं को महसूस करते हैं जब वे शरीर के पास जाते हैं और व्यक्तिगत स्थान के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं। हम क्रोध और भय महसूस करते हैं, क्योंकि यह असुरक्षित है।
अनुचित अनुरोधों के साथ लगाए जाने पर एक व्यक्ति सीमाओं का उल्लंघन करता है।
एक व्यक्ति अपनी सीमाओं का उल्लंघन करता है यदि वह एक अनुरोध देता है, जिसकी पूर्ति प्रयास और भावनात्मक तनाव के लायक है।
सीमा उल्लंघन का सामना करना पड़ रहा है?
ग्राहक ने मनोवैज्ञानिक के साथ बैठक की "सीमाओं" का उल्लंघन किया
एक नए ग्राहक ने अपॉइंटमेंट के लिए साइन अप किया। मैंने एक दिन पहले फोन किया और पूछा कि क्या रिकॉर्ड अभी भी वैध है। "बेशक, मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है," ग्राहक ने उत्तर दिया।
कोई खाली जगह नहीं थी, इसलिए क्लाइंट ने सुबह जल्दी साइन अप किया। इसने दिन बदल दिया, क्योंकि भगवान ने मनोचिकित्सकों के लिए सभा और सौंदर्य मार्गदर्शन को रद्द नहीं किया। बड़े अफ़सोस की बात है। इसलिए मैं इतनी जल्दी गर्म बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता था। मैं पर्याप्त नींद लेना चाहता था, अपने आप को एक साथ रखना और सामान्य समय पर आना चाहता था।
मैं काम पर गया, एक आसान कुर्सी पर बैठ गया। मैं एक नई बैठक की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं मुस्कुराता हूं। पांचवें मिनट में मैं मुस्कुराना बंद कर देता हूं। दसवें मिनट में - मैं दुखी हूँ।
मैंने ग्राहक को फोन किया - उत्तर देने वाली मशीन ने शुष्क उत्तर दिया: वह व्यक्ति पहुंच से बाहर था। मुझे आश्चर्य होता है: लोग अक्सर दूसरे व्यक्ति के समय, ऊर्जा, धन का अवमूल्यन क्यों करते हैं? वे स्वार्थी रूप से कार्य करते हैं - एक उपभोक्ता के रूप में - लानत नहीं देते।
लेकिन मुझे पैसे भी मिले। 24 घंटे पहले चेतावनी देने पर परिसर की लीज रद्द कर दी जाएगी। अन्यथा, भुगतान करें।
अब मैं अपने स्वयं के वित्तीय हितों की रक्षा करता हूं और केवल प्रीपेड आधार पर नियुक्ति करता हूं।
क्या आप इस स्थिति से परिचित हैं? जब आपके साथ इतना अनादरपूर्ण व्यवहार किया जाता है तो आप किन भावनाओं का सामना करते हैं?
व्यक्तित्व की "सीमाओं" को तोड़कर ठीक होने के 9 तरीके:
1. साझा करें।
कहीं न कहीं मुख्य बात तनाव को दूर करना है। घर में छोटे और आश्रितों का तांता लगा रहता है। वे कहाँ जाएंगे? हाँ - केवल रिश्ता टूट जाता है।
2. लड़ाई या हार।
किसी ऐसे व्यक्ति पर क्रोध फेंकें जो गलत दिखे या ऐसी वस्तु जो वहां नहीं है। लड़ाई में आक्रामकता की ऊर्जा का निर्वहन होता है और आत्मा उज्ज्वल होती है। सच है, आप पांचवें बिंदु पर रोमांच पा सकते हैं।
3. शिकार।
अपना पसंदीदा यम-यम खाएं और यह तुरंत हल्का हो जाता है। आखिरकार, शरीर को सुखद भावनाएं प्राप्त होती हैं। सच है, आंकड़ा तेजी से फट रहा है।
भोजन आक्रामक आवेगों को शांत करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, मैं अपने दांतों से बेकन में काटता हूं, काटता हूं और तेज जबड़े की गति के साथ एक सख्त टुकड़े को चबाता हूं। इन हरकतों से, मैं खुशी-खुशी अपराधी पर झपट पड़ता।लेकिन मुझे इसका एहसास नहीं है, लेकिन मैं इसे आज ही खा रहा हूं।
4. तेलिक या गैजेट की ओर मुड़ें।
और अगर कल के लिए रिपोर्ट तैयार करना जरूरी है।
5. सेक्स।
किसी भी तनाव को दूर करने का एक सार्वभौमिक तरीका। यदि आप दैनिक तनाव और तनाव को दूर करने के लिए सेक्स करना शुरू करते हैं, तो आपको इसमें प्रति घंटा व्यस्त रहने की आवश्यकता होगी। संभावना दिलचस्प है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं - हर किसी के लिए नहीं।
6. खरीदारी।
अपने आप को लाड़-प्यार करने का एक शानदार तरीका, प्रिय। केवल अलमारी और परिवार का बजट फूट रहा है।
7. किसी मित्र से चर्चा करें।
यह एक लोकप्रिय तरीका है। हालांकि बात बकरियों की चर्चा से आगे नहीं जाती और कुछ भी नहीं बदलता।
8. पैर।
पिया - भुला दिया - और … शराब और व्यक्तित्व विनाश के आगे।
9. यदि आपके हितों का सम्मान नहीं किया जाता है, तो समय का मूल्य नहीं है, आपके साथ उचित सम्मान के बिना व्यवहार किया जाता है - रक्षा! दुर्व्यवहार करने वाले को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं और वह इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखता है।
यदि, चेतावनियों के बाद, "सीमाएँ" टूटती रहती हैं - दूरी बढ़ाएँ!
तो आप कौन सा रास्ता चुनते हैं?
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