2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आप कितनी बार तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं और अपनी तुलना दूसरों से करते हैं?
"काफी अच्छा" नहीं होने के लिए आप कितनी बार खुद को डांटते और आलोचना करते हैं?
हमारे आस-पास की सूचनाओं की निरंतर धाराएँ लगातार अलग-अलग जीवन शैली, खुशहाल परिवार, आदर्श व्यक्ति, विभिन्न लोगों की सफलता और बहुत कुछ प्रसारित करती हैं, जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आप पूरी तरह से विफलता की तरह महसूस करते हैं।
आप सुखी परिवारों, आदर्श भागीदारों, आदर्श व्यक्तियों, विभिन्न लोगों की सफलता के बारे में जानकारी की एक अंतहीन धारा में फंस गए हैं। आप पूरी तरह से असफल महसूस करते हैं।
आप पर्याप्त रूप से सुंदर नहीं हैं … आप पर्याप्त रूप से सफल नहीं हैं … आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं … आप पर्याप्त रूप से प्यार नहीं करते हैं … आप पर्याप्त रूप से खुश नहीं हैं …
हम में से प्रत्येक के पास एक आंतरिक "इंजन" है जो हमें अधिक स्मार्ट, अधिक सफल, खुश, अधिक सुंदर, अधिक प्रतिभाशाली, बेहतर और बेहतर बनने के लिए प्रेरित करता है। और विशेष रूप से, ये सभी इच्छाएँ और आकांक्षाएँ तब स्पष्ट और वांछनीय हो जाती हैं जब हम अपनी तुलना दूसरों के साथ या अपनी आदर्श छवियों से करते हैं कि यह कैसा होना चाहिए। और इस प्रक्रिया में खुद को रोकना बहुत मुश्किल है, है न?
तुलना हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है और सामान्य तौर पर, मानव विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण घटक है। तुलना रचनात्मक और विनाशकारी हो सकती है। यदि, तुलना के परिणामस्वरूप, आपके पास प्रेरणा, प्रेरणा, कार्य करने की इच्छा है, तो हम एक रचनात्मक तुलना के बारे में बात कर रहे हैं। जब तुलना निराशा, भावनात्मक संकट और तनाव की ओर ले जाती है, तो यह एक विनाशकारी तुलना है।
और, अच्छी खबर यह है कि आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।
तुलना जो नष्ट करती है। यह उस तरह की तुलना है जो आपकी प्रेरक ऊर्जा को छीन लेती है और आपको पूरी तरह से अभिभूत, तबाह और निराश छोड़ देती है।
- अपनी "वास्तविकता" की तुलना दूसरों की "प्रतीत होने वाली वास्तविकता" से करें। आप इंटरनेट और टीवी पर जो देखते हैं वह अलग-अलग लोगों के जीवन की वास्तविक तस्वीर नहीं है। ये वास्तविक वास्तविकता से उनके जीवन के सबसे सावधानीपूर्वक चुने गए स्निपेट हैं। मूल रूप से, सोशल मीडिया और टीवी पर, आप केवल उन लोगों के विविध जीवन का अच्छा पक्ष देख सकते हैं जिनसे आप अपनी तुलना करते हैं। “अपने और अपने जीवन की पर्दे के पीछे की तुलना सावधानीपूर्वक तैयार किए गए मंच प्रदर्शन और अन्य लोगों की छवि से न करें। आप जो देख रहे हैं वह सिर्फ हिमशैल का सिरा है।" सेपी ताजिमा
- अपनी "शुरुआत" की तुलना अन्य लोगों के "मध्य या अंत" से करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं और लंबे समय से खेल में रहे पेशेवर एथलीटों की सफलता के साथ अपनी और अपनी उपलब्धियों की तुलना करते हैं, तो यह एक विनाशकारी तुलना है।
- उन क्षेत्रों में अपनी तुलना करें जो वास्तव में आपके जीवन में इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं। अगर आपको अपने जीवन के इस पड़ाव पर रोमांटिक रिश्ते की जरूरत नहीं है, तो फिर अपनी तुलना खुशहाल शादीशुदा जोड़ों से क्यों करें?! और इसके विपरीत, अगर परिवार और रिश्ते आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो फिर अपनी तुलना अकेले दोस्तों से क्यों करें जो पूरी तरह से आ जाते हैं?! आपकी अलग प्राथमिकताएं हैं। यदि आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू नहीं करना चाहते हैं, तो अपने व्यापार मित्रों के साथ अपनी तुलना क्यों करें?! आप किसके साथ और किसके साथ अपनी तुलना करते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें। अब हमें जो मूल्यवान लगता है वह हमेशा हमारे सच्चे मूल्य नहीं होते हैं। अक्सर ये टीवी, इंटरनेट, पत्रिकाओं, सामाजिक जीवन, दोस्तों के माध्यम से बाहरी दुनिया से सिर्फ थोपे गए मूल्य होते हैं। निर्धारित करें कि आपके जीवन में अब आपके लिए वास्तव में क्या मूल्यवान है।
- उन क्षेत्रों में तुलना जहां आप कुछ नहीं बदल सकते।
यहां हम त्वचा के खिलने, राष्ट्रीयता, वह स्थान जहां आप पैदा हुए थे, जिस परिवार में आप पैदा हुए थे, राष्ट्रीयता और आपके माता-पिता की उत्पत्ति आदि के बारे में बात कर रहे हैं।
तुलना जो प्रेरित करती है।
- अतीत में खुद की तुलना खुद से करना। अपनी हर योग्यता, सफलता, जीत की सराहना करें और नोटिस करें।अपने आप में हर उपलब्धि और सकारात्मक बदलाव का जश्न मनाएं और उसे संजोएं। जीवन हमेशा आसान और सरल नहीं होता है। अपने आप को आईने में देखें और खुद से कहें, “यह सोचना बंद करो कि कोई तुमसे बेहतर है। हर नए दिन पर कल खुद से बेहतर बनो।"
- भविष्य में आप जो बनना चाहते हैं उसका प्रतिनिधित्व करने वाले लोग प्रेरणा और प्रेरणा के लिए सबसे अच्छे उदाहरण हैं। ऐसे लोगों से संवाद करें, उनके करीब रहें। अपने आप को चार्ज करें, अध्ययन करें, समान आदतों, कौशल, क्षमताओं का विकास करें।
- समय-समय पर हम सभी यह भूल जाते हैं कि हम बहुत सारे सामानों का उपयोग ऐसे ही करते हैं। हमारे लिए बहुत कुछ दिया गया है। अपनी तुलना उन लोगों से करना अक्सर मददगार होता है जो हमसे बहुत बुरा कर रहे हैं। ऐसे हजारों लोग हैं जो केवल वही होने या होने का सपना देखते हैं जो हमारे पास है। इस तरह की तुलनाएं पहले से मौजूद चीज़ों के मूल्य को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं, और प्रशंसा और कृतज्ञता की भावना भी विकसित करती हैं।
- उन क्षेत्रों में तुलना करें जहां सब कुछ आप पर निर्भर करता है।
यह या वह करने में सक्षम होने के लिए आपको कौन से कौशल हासिल करने और विकसित करने की आवश्यकता है?
इस समस्या या समस्या को हल करने में कौन सी नई आदत आपकी मदद करेगी?
धैर्य! कदम दर कदम, धीरे-धीरे आपको वह मिलेगा जो आप चाहते हैं और जिसके लिए आप प्रयास करते हैं।
तुलना प्रक्रियाओं को समझना आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है। होशपूर्वक अपना जीवन बनाएँ! हर पल चुनें और जागरूक रहें।
अभ्यास जो सहायक होंगे: माइंडफुलनेस (माइंडफुलनेस) और मेडिटेशन।
आप खुद की तुलना किससे या किससे करते हैं?
आप कितनी बार खुद की तुलना करते हैं?
आपकी तुलना किस परिणाम (प्रेरक या विनाशकारी) की ओर ले जाती है?
आप उन लोगों के साथ संचार कैसे रोक या कम कर सकते हैं जिनके साथ संचार आपके आत्म-सम्मान को कम करता है?
एक नया और प्रेरक वातावरण बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
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