अपनी कमजोरियों को अपनी ताकत में कैसे एकीकृत करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैं इस दिलचस्प विषय की शुरुआत एक प्रसिद्ध से करना चाहता हूं। जिसे हम नुकसान मानते हैं, वह हमारी संभावित ताकत है। विकलांगों से निपटने से वास्तव में, स्वयं को खोजने और एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में जन्म लेने का अवसर मिलता है।

हमारा तंत्रिका तंत्र इतना संरचित है कि हम "उच्च" के लिए प्रयास करते हैं और परेशानी से बचना और दूर होना पसंद करते हैं। यह बिल्कुल स्वस्थ और "अस्तित्व" प्रतिक्रिया हमारी कमियों को समझने में हमारी कठिनाइयों को निर्धारित करती है।

लेकिन खामियों से निपटना हमेशा इसके लायक होता है। आत्म-खुदाई और आत्म-आग नहीं, बल्कि वास्तविक कार्य। अक्सर, कमियों पर काम करने के बजाय, लोग आत्म-ध्वज, त्याग, निराशा, उदासीनता, होने की निराशा, गुरुत्वाकर्षण की स्थिति में पड़ जाते हैं, और ऐसी अप्रिय अवस्थाओं से बाहर निकलने के लिए, वे सड़ांध फैलाते हैं और सबसे गंभीर भावना महसूस करते हैं कुछ न करने का अपराधबोध। हालांकि, आपकी कमियों के साथ वास्तविक कार्य मुक्त करता है और ऊर्जा, प्रेरणा और नए संसाधन देता है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप अपने ही काम को लेकर भ्रम में हैं।

अपने आप पर वास्तविक कार्य से स्वयं-खुदाई में अंतर कैसे करें। आमतौर पर, वास्तविक कार्य एक प्रकार का अभ्यास है, एक विशेष रूप से निर्देशित क्रिया जिसे आप करते हैं, और फिर विश्लेषण करते हैं, निष्कर्ष निकालते हैं, अपने स्वयं के परिवर्तनों का निरीक्षण और पंजीकरण करते हैं। और काम का भ्रम तब होता है जब सिर्फ विचार आपके दिमाग में जुनून से घूम रहे होते हैं, और आप खुद को सांत्वना देते हैं कि आप अपना ध्यान उस ओर लगा रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यदि यह घंटों तक रहता है और हर दिन होता है, तो यह ध्यान चिपके रहने का संकेत है, और इसे एक नुकसान के रूप में दर्ज करना शुरू करना भी बेहतर है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। क्योंकि वास्तविक जीवन, रचनात्मकता, संचार, खेल पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, आप बैठते हैं और जुनूनी विचारों को अपने सिर में घुमाते हैं। यह एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया है। हालांकि, विचार-विमर्श निश्चित रूप से एक आवश्यक प्रक्रिया है। लेकिन केवल अगर यह आपके द्वारा नियंत्रित किया जाता है और इसके लिए विशेष रूप से आवंटित समय के क्षणों में, बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद, परिवहन में होता है।

इसलिए, जब यह स्पष्ट हो गया कि कमियों के साथ काम करना किसी प्रकार की कार्रवाई है जिसके परिणामस्वरूप परिणाम होता है, तो हम चर्चा करेंगे कि इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे किया जाए।

चरण एक: स्वीकार करें - ठीक करें, देखना चाहते हैं, स्वीकार करें कि आप क्या दोष मानते हैं।

विधि १।

प्रक्षेपण।

कागज का एक टुकड़ा लें और याद रखें कि आपको अन्य लोगों के बारे में क्या पसंद नहीं है? उनके क्या गुण और विशेषताएं हैं जो आपको तीखी प्रतिक्रिया, जलन, अधीरता, अस्वीकृति का कारण बनती हैं। आप वाक्यांशों का उपयोग करते हैं: "अच्छा, यह कैसे संभव है!"

उन 10 गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अन्य लोगों में नापसंद करते हैं।

वास्तव में, यह वही है जिसका आप खंडन करते हैं और अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं।

विधि २।

बस अपने उन गुणों की एक सूची लिखिए जिनके प्रति आप वफादार हैं। आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि बेहतर के लिए कैसे और क्या बदलना है। आप इसे हर समय करते हैं, भले ही आपको नहीं लगता कि यह आपके लिए सम्मान के लायक व्यवहार है। उदाहरण के लिए: अधिक भोजन करना, अपने प्रियजनों के प्रति जलन का प्रकोप, अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता, समय पर बिस्तर पर नहीं जा सकता, आदि।

यहां आपके पास नुकसान की दूसरी सूची है।

तो, हमारे पास 2 सूचियाँ हैं। पहली सूची वे गुण हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं जिन्हें आप स्वयं से छिपाते हैं; और दूसरा, वे कमियाँ जिन्हें आप जानते हैं और स्वीकार करते हैं।

बढ़िया, अब निश्चित रूप से काम करने के लिए कुछ है।

आइए प्रेरणा पर चलते हैं। अपनी कमजोरियों पर ध्यान क्यों दें और उन्हें अपनी ताकत में एकीकृत करें? मैंने पहले ही उल्लेख किया है कि यह वास्तव में, आपकी व्यक्तिगत क्षमता अवरुद्ध है। इस क्षमता को मुक्त करने से व्यक्ति को अपने आप में मूल्य और गर्व के बारे में जागरूकता पैदा होती है, आत्म-सम्मान बढ़ता है, दबी हुई भावनाओं को मुक्त करता है, अपनी मानसिक प्रणाली के नियंत्रण में महारत हासिल करता है, यह सीखता है कि आपके लिए खुद को महसूस करने के लिए क्या उपयोगी है।

और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो अंत में, आपकी कमियों के साथ सही कार्य आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम की ओर ले जाता है।

सामान्य तौर पर, जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे बोनस हैं। ठीक है, अगर आप खुद से बचते हैं, यानी।अपनी कमियों को न समझें और न समझें, तो आप विपरीत परिणामों का सामना करते हैं: आपके व्यक्तित्व का अवमूल्यन, आत्म-सम्मान की कमी, एक अच्छी नौकरी खोजने में असमर्थता, अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से संवाद करने में असमर्थता, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने के लिए। यानी वास्तव में, अपनी कमियों पर काम की कमी आपके परिपक्व व्यक्तित्व को स्वतंत्र रूप से बनाने से इनकार है। आप उन प्रतिक्रियाओं और कार्यक्रमों के आधार पर जीते हैं जो पीढ़ी दर पीढ़ी आपको दी गई हैं, और यह सच नहीं है कि यह जीने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपने माता-पिता से, भगवान भगवान से, और किसी और से नाराज हो सकते हैं - बस, जिम्मेदारी बदल रही है। और, सबसे अधिक संभावना है, आप आश्वस्त हैं: “यह अन्यथा कैसे हो सकता है? आखिर दुनिया ऐसे ही काम करती है।"

लेकिन आज केवल खुशखबरी है: दुनिया की व्यवस्था इस तरह नहीं है, बल्कि इस तरह से दुनिया की धारणा की प्रणाली बनाई गई है! और अपनी कमियों के साथ काम करना दुनिया और आपके अवचेतन मन की धारणा को आकार देने का एक तरीका है ताकि आपके अंदर नए संसाधन और प्रतिभाएं खुल सकें। यह आसान रास्ता नहीं है। लेकिन यह मजेदार और रोमांचक हो सकता है। यह आपके जीवन का पथ है। और यह ठीक दोषों के साथ काम कर रहा है और उन्हें सद्गुण में एकीकृत कर रहा है जो इस क्षमता को मुक्त करता है।

क्या आपने पहले ही खुद से बचने का फैसला कर लिया है? क्या आप अपनी कमियों के भंडार को खोलने और उन्हें अपनी बहुमूल्य योग्यता में बदलने के लिए तैयार हैं?

तो चलिए शुरू करते हैं।

आइए दर्द निवारक के बारे में बात करते हैं। अपनी और दूसरों की कमियों का दर्द और नकारात्मक धारणा ही जीवन के पथ पर एक गंभीर ब्रेक है।

इसलिए, मैं आपको REFRAMING के बारे में बताऊंगा, या - अपने नए अवसरों को कैसे देखें?

"रीफ़्रैमिंग", संक्षेप में, स्थिति को दूसरी तरफ से, या किसी भिन्न कोण से देखना है।

रीफ्रैमिंग धारणा का विकल्प है। आप स्थिति को नहीं बदल सकते, उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। अर्थ का पुनर्निमाण और सार का पुनर्निमाण होता है।

लंबे समय तक दर्शन न करने के लिए, मैं आपको एक उदाहरण देना चाहूंगा।

बूढ़े दादाजी ने अपने घावों के बारे में डॉक्टर से शिकायत की।

डॉक्टर उसे बीच में रोकते हैं: "दादाजी, आप पहले से ही 90 वर्ष के हैं। कोई रास्ता नहीं है जिससे मैं आपको छोटा होने में मदद कर सकूं!"

"कि आप एक डॉक्टर हैं, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। अगर आप मुझे बूढ़ा होने में मदद करेंगे तो अच्छा होगा!"

अपने ९० वर्षों तक, दादाजी ने पहले ही ज्ञान प्राप्त कर लिया था, और इस शब्द को जाने बिना, रीफ़्रेमिंग के कौशल में महारत हासिल कर ली थी।

अंग्रेजी से अनुवादित, "फ्रेम" का अर्थ है एक फ्रेम।

REFRAMING धारणा के ढांचे को बदलने का एक अवसर है, जो दादाजी ने सफलतापूर्वक किया, बस वाक्यांश का अर्थ बदल दिया।

ध्यान को नकारात्मक से सकारात्मक पर स्विच करने के लिए NLP में REFRAMING एक अद्भुत उपकरण है।

रीफ़्रेमिंग अर्थ तब होता है जब हम संदर्भ को बदले बिना किसी घटना के अर्थ का पुनर्मूल्यांकन करते हैं। यह रीफ़्रेमिंग सीमित विश्वासों के साथ काम करना आसान बनाता है।

इसे लागू करने पर, हम आलस्य में देखते हैं - "प्रगति का इंजन", एक कंजूस व्यक्ति में - एक उत्साही मालिक, धीमेपन में - दृढ़ता।

कई उपाख्यान रीफ़्रैमिंग के आदर्श उदाहरण हैं।

- वोदका क्या है? - यह एक ऐसी दवा है जो एक रूसी व्यक्ति को उसके द्वारा निचोड़े गए रस की भरपाई करने की अनुमति देती है।

- ट्रैक्टर चालक फेडर, पहिए पर सो रहा था, गलती से जीर्ण-शीर्ण आवास के विध्वंस के लिए राष्ट्रपति के कार्यक्रम में भागीदार बन गया।

दूसरे प्रकार का री-फ़्रेमिंग संदर्भ (सार) री-फ़्रेमिंग है। यह तब होता है जब हम वास्तव में पूरी स्थिति के बारे में अपना आकलन बदलते हैं। मैं अपने काम में इस तरह के रीफ्रैमिंग का बहुत उपयोग करता हूं, और किसी व्यक्ति की समस्या के बारे में उसकी धारणा को वास्तव में बदलकर, मुझे आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं।

मैं इस प्रकार के रेफ्रेमिंग का एक उदाहरण दूंगा।

आपका दोष: मैं बातूनी नहीं हूं, लेकिन मेरी गरिमा यह है कि मैं बातूनी नहीं हूं।

इस प्रकार के राइफ्रेमिंग में महारत हासिल करने के लिए, "लेकिन" शब्द पर ध्यान दें।

और यह इस शब्द के साथ है कि संदर्भ को फिर से तैयार किया जाता है। यहां कुछ और उदाहरण दिए गए हैं।

समस्या: मैं बहुत डरपोक हूँ।

- लेकिन पुरुष डरपोक लड़कियों की देखभाल करना पसंद करते हैं।

- लेकिन, तुम बहुत नारी हो!

- लेकिन ऐसी महिलाएं एक वास्तविक दुर्लभ वस्तु हैं!

- लेकिन, आप विवादित नहीं हैं, आप हमेशा सहज रहते हैं।

- लेकिन, आपके बगल में हमेशा कई रक्षक होंगे…। आदि

और इसलिए आप अंतहीन उदाहरण दे सकते हैं।

अपने दोष की दृष्टि को बदलते हुए, हम पहले से ही इसे आंशिक रूप से लागू करते हैं और इसे "+" के रूप में देखते हैं। और आंतरिक ईमानदारी की शर्त के साथ, एक व्यक्ति समझता है कि उसके दोष के लिए वास्तविक कार्य की क्या आवश्यकता है।

रीफ़्रैमिंग का अभ्यास करने के लिए, आप अच्छे और बुरे में एक साधारण बच्चों के खेल "ज़ेबरा" का उपयोग कर सकते हैं। मैं इस बारे में वीडियो में विस्तार से बात करता हूं।

हालाँकि, आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण शब्द ले सकते हैं, जिसे आपको समझने, स्पष्ट करने, इसके अर्थों की सीमाओं का विस्तार करने और यह सोचने की आवश्यकता है कि यह "बुरा" क्यों हो सकता है, और फिर "अच्छा" और इसलिए वैकल्पिक रूप से 10 बार। यह अभ्यास अपने दिमाग को अलग-अलग कोणों से देखा जाता है, न कि किसी एक से जुड़ा हुआ। व्यापक धारणा के लिए बहुत अनुकूल।

जैसा कि आप अपने जीवन में रीफ़्रेमिंग लागू करते हैं, आप अंततः पाएंगे कि कोई दोष नहीं हैं। "कमी" शब्द ही किसी चीज़ को बुरा, अयोग्य, कुछ ऐसा जो आपको पसंद नहीं है के रूप में मूल्यांकन करने का एक तरीका है। और इसका मतलब है कि समय आ गया है कि आप इसे अपनी पसंद की किसी चीज़ में बदल दें।

अपने बारे में जानकारी और ज्ञान को छिपाने, विस्थापित करने की प्रणाली से निपटने के लिए, मैं आपकी शब्दावली से "कमी" शब्द को पूरी तरह से हटाने की सलाह देता हूं, फिर विस्थापित करने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

कुछ तो है जिस पर प्रतिक्रिया होती है; मुझे अपने बारे में क्या पसंद नहीं है; मैं क्या चाहूंगा कि यह अलग हो। यह रवैया आपको अपना ध्यान वास्तविक विकास के लिए, जो आप बनना चाहते हैं उसे खोजने के लिए निर्देशित करने की अनुमति देता है। और यह आपको अपने बारे में जो पसंद नहीं है उसे बदलने के तरीकों और तरीकों की तलाश करने की अनुमति देगा (क्योंकि आप पहले से ही अलग तरह से चाहते हैं) जो आपको अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

जैसा कि आपको याद है, रीफ्रैमिंग सिर्फ दर्द से राहत है। और अपनी कमियों का अपने गुणों में वास्तविक एकीकरण उस क्षण से शुरू होता है जब आप खुद के प्रति ईमानदार होने से डरना बंद कर देते हैं, और इस प्रक्रिया के महत्व को महसूस करते हुए, आप खुद से छिपाना बंद कर देते हैं, जो भी हो। फिर अपने बारे में अप्रिय सत्य को विस्थापित करने के लिए अवचेतन की अभ्यस्त प्रक्रिया भी नरम हो जाती है और अपने बारे में ज्ञान आपके सामने प्रकट हो जाता है, और दूसरों के साथ ईमानदारी उपलब्ध हो जाती है।

और यह अगला, दूसरा चरण है। प्रशिक्षण और आत्म-विकास का चरण। और अपने प्रति सही दृष्टिकोण के कारण, यह वास्तव में मज़ेदार और आसान हो सकता है।

इस या उस तरह के "नुकसान" को एकीकृत करने के लिए तकनीकों को खोजना आसान है, कुछ नया सीखने के लिए, अगर कोई बाधाएं, आंतरिक बाधाएं, आत्म-दौड़ नहीं हैं, लेकिन दिलचस्प तरीके से जीने की एक सरल इच्छा है, एक नए तरीके से विकसित करना हर दिन।

और अब, आइए संक्षेप में बताएं कि हमने अपनी कमजोरियों को ताकत में एकीकृत करने के बारे में क्या सीखा है:

1. आपको उनसे (कमियों) से डरना बंद करना होगा, और यह समझना होगा कि आपकी कमियां ही आपका खजाना (फायदे) हैं।

2. रीफ़्रेमिंग अपनी कमियों के बारे में धारणा को बदलने और यह समझने का एक तरीका है कि इससे आपको क्या लाभ मिलते हैं।

3. समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। ऐसे अभ्यास खोजें जो आपको नए अनुभव प्राप्त करने में मदद करें।

4. बेझिझक नया अनुभव प्राप्त करना शुरू करें और नए गुणों का प्रशिक्षण लें।

इस या उस नुकसान को कैसे एकीकृत करें?

आप किसी विशेष मामले में अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकते हैं?

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