2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम कितनी बार कुछ स्थितियों से परेशान होते हैं, और आक्रोश या क्रोध की भावनाएँ इतने मजबूत स्वर प्राप्त कर लेती हैं कि वे योजनाबद्ध तरीके से काम करने में बाधा उत्पन्न करते हैं। क्या आपने कभी इस तथ्य के बारे में सोचा है कि अक्सर जो हमें परेशान करता है उसके पीछे स्थिति स्वयं नहीं हो सकती है, बल्कि इसके बारे में हमारे विचार हो सकते हैं?!
श्रृंखला से, उदाहरण के लिए: "वह व्यक्ति मुझे इतनी गौर से देख रहा था कि मुझमें कुछ स्पष्ट रूप से गलत था"। और फिर फंतासी और चिंता पूरे दिन के लिए खराब मूड तक, विभिन्न अप्रिय धारणाओं और संवेदनाओं का एक पूरा सोपान शुरू कर सकती है। यह उदाहरण बहुत सतही है, लेकिन कुछ अधिक गंभीर और महत्वपूर्ण कल्पना कीजिए! अपनी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके, उन्हें समझने, स्पष्ट करने और उनका विश्लेषण करने की कोशिश किए बिना, आप महत्वपूर्ण रिश्तों को खराब कर सकते हैं और खुद को अवसादग्रस्त मूड में चला सकते हैं।
इस मामले में आप अपनी मदद के लिए क्या कर सकते हैं?! यदि स्थिति के बाद कुछ नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न हुई हैं और वर्ग एक में वापस आना संभव नहीं है, तो इस समस्या पर एक आवर्धक कांच के नीचे विचार करना समझ में आता है:
1. खुद की सुनें और अपनी भावना/भावना को पहचानने की कोशिश करें। क्या यह महत्वपूर्ण है! क्योंकि कभी-कभी एक ही जलन की भावना, उदाहरण के लिए, क्रोध और निराशा दोनों को छिपा सकती है।
2. भावना की पहचान करने के बाद, आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि यह आपसे कैसे संबंधित है, न कि केवल स्थिति से या इसके अन्य प्रतिभागियों से। आंतरिक "आई-स्टेटमेंट" इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए: "जब यह हुआ … मुझे लगा / ए … क्योंकि … और मैं इसे पसंद करूंगा … और फिर …"
आमतौर पर अधिक उत्पादक संबंध बनाने के लिए इस संचार रणनीति की सिफारिश की जाती है। यह तनाव के स्तर को कम करता है, भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करता है और स्थिति के साथ अपने असंतोष को प्रभावी ढंग से व्यक्त करना संभव बनाता है, न कि किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ। लेकिन अगर वह किसी के साथ संवाद करने में इतनी अच्छी है, तो आपको उसकी क्षमताओं को कम नहीं आंकना चाहिए, उसे अपने साथ आंतरिक संवाद के रूप में इस्तेमाल करना चाहिए। दरअसल, कभी-कभी, अपने से दूसरे को समझना आसान होता है।
3. एक "विचार-मंथन" का संचालन करें - सभी प्रकार के विकल्पों को फेंक दें (यहां तक कि संभावना नहीं), अन्य प्रतिभागी क्यों / और इस तरह दिखाई दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसी टकटकी उदाहरण को जारी रखना। यह माना जा सकता है कि व्यक्ति घूर रहा था क्योंकि: प्रशंसित; चातुर्य में भिन्न नहीं है; उसने पास के किसी व्यक्ति को देखा या यहाँ तक कि "अपने आप में समाते हुए" को भी देखा। और यहाँ क्यों और क्या समर्थक की कमजोरी दिखाई दी कि यह धारणा "स्पष्ट रूप से मुझमें कुछ गड़बड़ है" - उसके बारे में, उसके बारे में और निश्चित रूप से, उसके बारे में एक सवाल।
केवल अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछकर, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि उनका उद्देश्य "समदुराकविनोवत या समदुरविनोवत" के सिद्धांत पर, अपने आप पर एक अप्रिय स्थिति की जिम्मेदारी लेना नहीं है, बल्कि आपकी भावनाओं का आत्मनिरीक्षण करना है। अपने आप को उनसे निपटने में मदद करने के लिए!
अपने आप को समझने के लिए, अपने स्वचालित विचार को पकड़ने के लिए अपने दृष्टिकोण, विश्वासों को पहचानना है, ताकि बाद में आप अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन कर सकें और स्थिति के लिए "उपयुक्तता" की जांच कर सकें, न कि इसके लिए खुद को दोष देने के लिए। इस "उपयुक्तता" की जाँच करने के बाद, उनकी प्रतिक्रियाओं में संतुलन तक पहुँचना संभव हो जाता है: कभी-कभी आपको अपने लिए खड़े होने की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी आपको अपने स्वयं के ट्रिगर के कारण दूसरों पर हमला नहीं करना चाहिए।
ठीक है, यदि आप अपने आप से ऐसे प्रश्न नहीं पूछ सकते हैं और स्वयं उत्तर नहीं खोज सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद से आपको इस प्रक्रिया को शुरू करने में मदद मिलेगी ताकि आपके जीवन में अधिक संतुलन और सामंजस्य दिखाई दे।
सिफारिश की:
अधिक वजन होने के बारे में 7 सत्य। आहार क्यों काम नहीं करता है, और इसके बजाय क्या करना है?
अनुवाद: सर्गेई बेव, प्रक्रिया-उन्मुख चिकित्सक, अनुवादक अनुसंधान स्पष्ट रूप से दिखाता है - आहार कार्यक्रम काम नहीं करते! न केवल मानव कारक के कारण, बल्कि स्वयं आहार के कारण भी। हम जानते हैं कि सभी डाइटर्स में से १०% से कम वजन लगातार कम करते हैं, लगभग ५०% अंत में वे जितना खोते हैं उससे अधिक प्राप्त करते हैं, और यह कि सबसे आम परिणाम वजन आगे-पीछे होता है, जो अधिक वजन वाले रहने की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक है। इसके अलावा, आज हम लड़कियों और महिलाओं के आत्मसम्मान
क्या लोग बदलते हैं और आपको इसके बारे में क्या जानने की जरूरत है?
हम अक्सर अपने आस-पास सुनते हैं - मैं बदलना चाहता हूँ! अधिक आत्मविश्वासी बनें, जीवन के चुनाव करना सीखें, अंत में अपनी सीमाओं की रक्षा करना शुरू करें, किसी और की राय पर तीखी प्रतिक्रिया देना बंद करें, एक नेता बनें और भी बहुत कुछ। आदर्श मैं और वास्तविक स्वयं की छवि हमेशा समान नहीं होती है, और लोग "
तृप्ति नहीं जिया जा सकता। भावनात्मक व्यसन "जैसा दिखता है" क्या है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
भावनात्मक निर्भरता की छवि स्पष्ट है। यह भूख, खालीपन और भावनात्मक कमजोरी है। "भावनात्मक भूख" और "मानसिक कमजोरी" - यह भी कहा जा सकता है। हम सभी सामान्य रूप से निर्भर हैं, कमजोर हैं और अन्य लोगों की जरूरत है। हम सभी को प्यार चाहिए, एक तरफ हम जैसे हैं, वैसे ही हमें स्वीकार करना और दूसरी तरफ बाहरी दबाव से मुक्ति की भावना, व्यक्तिगत स्वायत्तता। और हम सभी समय-समय पर भावनात्मक रूप से भूखे और भावनात्मक रूप से अभिभूत हो जाते हैं - कोई बात नहीं। हालाँकि, "
ईर्ष्या: इसके वास्तविक और काल्पनिक कारण, इसके बारे में क्या करें
डाह करना (विश्वकोशीय व्याख्या) - किसी की वफादारी, प्यार के बारे में संदेह। यह भावनाओं की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला में खुद को प्रकट कर सकता है - हल्के विडंबनापूर्ण चिढ़ाने से क्रोध का विस्फोट, शत्रुतापूर्ण रवैया, क्रूर तक घृणा, दुर्भावनापूर्ण बदला और देशद्रोह में एक संदिग्ध की हत्या या उसके असली प्रेरक (प्रेमी, मालकिन, आदि) की हत्या। .
कौन सी गंदगी मुझे जीने से रोक रही है? परिचय के बारे में थोड़ा। भाग 2: लाभ, स्रोत और इसके बारे में क्या करना है?
और फिर से मैं सभी का स्वागत करता हूं) मुझे आशा है कि आप परिचय पर मेरे लेख की निरंतरता की प्रतीक्षा कर रहे थे। यहाँ, वास्तव में, यह है। लेख का पहला भाग यहां पढ़ा जा सकता है: तो, क्या अंतर्मुखी होने का कोई फायदा है? बेशक है। माध्यमिक, मैं कहूंगा, और, मेरी राय में, बहुत संदिग्ध। लेकिन, फिर भी, उसके बारे में कुछ शब्द। बेशक, सबसे पहले, परिचय - इस मनोवैज्ञानिक सुरक्षा … एक और बात यह है कि सभी सुरक्षा लंबे समय में मानव मानस के लिए अच्छे और अनुकूल नहीं हैं, इसलिए बोलने के
