2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 02:30
जुनूनी विचार, मेरे दिमाग में स्थिति को एक लाख बार सोचना और फिर से खेलना (अगर मैंने ऐसा किया, अगर मैंने यह कहा, आदि)। यह किसी तरह की अनियंत्रित प्रक्रिया है, आपके दिमाग में लगातार विचार उमड़ रहे हैं, आप कुछ और नहीं कर सकते, आप बस सोचते हैं, सोचते हैं और सोचते हैं। यदि आप कुछ कर रहे हैं, तो आप मानसिक रूप से उस स्थिति में लौट आते हैं जो आपको, व्यक्ति, रिश्ते को परेशान करती है। क्या यह आपसे परिचित है? इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं?
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हम चिंता के साथ एक गहरी और बहुत गंभीर समस्या का सामना कर रहे हैं। चिंता का सबसे चरम और मजबूत मामला जुनूनी-बाध्यकारी विकार है, जब कोई व्यक्ति किसी और चीज के बारे में नहीं सोच सकता, सिवाय इसके कि उसने दरवाजा बंद कर दिया, गैस बंद कर दी, आदि। बाध्यकारी क्रियाएं तब होती हैं जब वे एक सर्कल में चलते हैं, दरवाजे की जांच करते हैं, पानी, गैस, आदि, हर चीज के बारे में जुनूनी विचार (मुझे मारा जा सकता है; मैं किसी को मार सकता हूं; क्या होगा अगर विमान ने उड़ान नहीं भरी; और अगर विमान नहीं उतरा तो क्या होगा …) एक हवाई जहाज का उदाहरण एक स्थिति के संदर्भ में दिया गया है, यह विकार का हिस्सा नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक व्यक्ति के लिए एक कठिन स्थिति का हिस्सा हो सकता है। आइए अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों के बारे में बात करते हैं, मानसिक संगठन के एक विक्षिप्त स्तर वाले लोग (सीमा रेखा नहीं, मानसिक नहीं), आवर्तक जुनूनी विचारों से पीड़ित हैं, जिनका सामना करना काफी मुश्किल है। ऐसे विचारों का उद्देश्य किसी प्रकार के अधूरे जेस्टाल्ट को पूरा करना होता है। कौन कौन से? अस्पष्ट।
बढ़ती चिंता का क्या कारण है और, परिणामस्वरूप, जुनूनी विचार? एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति को किसी स्थिति, मामले या संवाद में कुछ दर्दनाक होता है। जुनूनी विचारों वाले लोग अक्सर हर चीज को डर के रूप में अनुभव करते हैं, कुछ मामलों में अपराधबोध या शर्म। चिंता का आधार एक व्यक्ति की भावना है कि उसे छोड़ दिया जाएगा, कि वह कुछ के लिए दोषी है ("मैंने कुछ गलत किया! माना जाता है कि समाज मुझसे चाहता है, इसलिए वह व्यक्ति मुझे छोड़ देगा!")। जुनूनी विचारों का कारण किसी तरह की सजा का डर भी हो सकता है, दोषी महसूस करने का डर, शर्म का अनुभव करने का डर ("मैं इन लोगों के पास नहीं जाऊंगा, मैं दर्शकों के सामने नहीं आऊंगा, मैं नहीं बोलूंगा सबके सामने, क्योंकि मैं बहुत डरा हुआ हूँ और मैं इस अलार्म का सामना नहीं कर सकता!")। नतीजतन, विचारों का एक निरंतर झुंड लगातार एक व्यक्ति के सिर में घूम रहा है ("ठीक है, मैं नहीं गया, मैं नहीं बोला, मैंने मना कर दिया! मैं बहुत बुरा हूँ!" प्रश्न का उत्तर अलग तरीके से दिया जाना चाहिए था "), और यह सबसे बुरी बात है।
जब एक पुरुष और एक महिला के बीच घनिष्ठ संबंधों में जुनून की बात आती है, तो जुनूनी विचारों वाला व्यक्ति अक्सर उस व्यक्ति को छोड़ देता है जो उनकी घटना का स्रोत था। हालाँकि, संक्षेप में, आपका साथी जुनूनी विचारों का स्रोत नहीं है! आपकी चिंता का स्रोत वह व्यक्ति नहीं है जो आपको लगता है कि आपको छोड़ देगा क्योंकि आप काफी अच्छे नहीं थे।
आइए जानें कि चिंता का स्रोत क्या है। चलो बचपन में वापस चलते हैं, पूर्व-मौखिक काल में, जब आप अभी भी नहीं जानते थे कि कैसे बोलना है। यहाँ अवस्था बहुत महत्वपूर्ण होती है जब बच्चे में अहंकार नहीं बनता, वह स्वयं को महसूस नहीं करता, संसार के बारे में अभी कुछ भी नहीं समझता, अपने बारे में, स्वयं को एक अलग व्यक्ति के रूप में महसूस नहीं करता है। बच्चा खुद को तभी महसूस करता है जब उसकी माँ उसे छूती है, उसकी आँखों में देखती है, उसे उठाती है।कई बार पालना में पड़ा हुआ बच्चा रोने लगता है। वह खाना नहीं चाहता, उसे डायपर बदलने की जरूरत नहीं है, उसे पेट में दर्द नहीं है, वह सिर्फ अपनी बाहें चाहता है। और आपको बस बच्चे को अपनी बाहों में लेना है - वह तुरंत शांत हो जाता है। जीवन के पहले १-१, ५ साल, हमारे अनुभव की मुख्य भावना चिंता है। क्या मेरा अस्तित्व है? माँ ने मुझे अपनी बाहों में ले लिया - सब कुछ, मुझे लगता है, मेरा अस्तित्व है। यह पहला क्षण है जब हम महसूस करते हैं कि सांत्वना क्या है, माँ दिखाती है कि अपने कार्यों के माध्यम से खुद को कैसे सांत्वना दी जाए (अब, आपको सुकून मिला)। तदनुसार, एक व्यक्ति अपने आसक्ति की वस्तुओं के माध्यम से खुद को आराम देना सीखता है। अगर कोई करीबी और प्रिय है, तो बच्चा ज्यादा शांत होता है। निष्कर्ष: आपके सभी जुनूनी विचार आपके दिमाग में तैर रहे हैं, यह आपके भीतर के बच्चे का एक प्रकार का उन्माद है।
समस्या यह है कि दर्दनाक अक्सर या तो अविश्वसनीय साथी चुनते हैं या जो वास्तव में उन्हें आराम नहीं दे सकते। यहां स्थिति दुगनी है, क्योंकि शिशु के स्तर की चिंता अन्य वयस्कों को सांत्वना देना बहुत मुश्किल है, दूसरे शब्दों में, यह इतना महान है कि इस शिशु आघात को सांत्वना देना लगभग अमानवीय शक्ति है। अब कोई तुम्हें उठाकर झुला नहीं सकता, जैसा बचपन में होता। यदि आपके मानस को वह नहीं मिला है जो वह बचपन में चाहता है, तो आप अपने साथी से अधिक से अधिक चाहते हैं। यह एक दुष्चक्र, आघात का एक चक्र बन जाता है - आपने पहली बार एक ऐसे साथी को पाया और उससे जुड़ गया जो आपको कम या ज्यादा सांत्वना देता है, फिर यह आपके लिए पर्याप्त नहीं हो जाता है, आप अधिक से अधिक मांग करते हैं। व्यक्ति मना कर देता है (वह अब आपको वह नहीं दे सकता जो आप चाहते हैं), आप स्थिति को अपने साथ जोड़ना शुरू करते हैं ("मैंने कुछ गलत किया - मैंने गलत कहा। मैं ऐसा नहीं हूं, इसलिए उसने मुझे अस्वीकार कर दिया !") विभिन्न स्थितियों ("मैंने फोन पर कुछ गलत कहा!", "क्या यह एसएमएस भेजने लायक था?", "शायद अपॉइंटमेंट लेने की कोई आवश्यकता नहीं थी?", और पतलून में नहीं? "," शायद यह उसे दूसरे रेस्तरां में ले जाना जरूरी था … ")। इस सब के पीछे शर्म और अपराधबोध की भावनाएँ हैं, और, तदनुसार, उन्हें पीड़ा देते हुए, आपको यह डर लगता है कि आपको छोड़ दिया जाएगा (दूसरा विकल्प यह डर है कि आपने खुद को बहुत यातना दी है)। ऐसा भी होता है कि साथी दूसरे को अपने डर से काँपने लगता है - "कृपया, मुझे मना लो!", "मुझे सांत्वना दो!" इस जगह में एक व्यक्ति की बहुत गहरी और मजबूत जरूरत होती है, एक ब्लैक होल की याद ताजा करती है। यदि आप इस क्षण से अवगत होना सीख जाते हैं, तो यह आपके लिए पहले से ही बहुत आसान और आसान हो जाएगा। दूसरे पक्ष पर विचार करें - साथी मना कर देता है, और आप उसे छोड़ने का फैसला करते हैं ("यही बात है, मुझे इतना डर है कि मैं तुम्हें खो दूंगा, कि बेहतर होगा कि यह अब होगा, इससे मैं डरूंगा और रुकूंगा! मैं ' बेहतर होगा कि एक बार ब्रेकअप से बच जाएं!")। यहां हम फिर से खुद को आघात के चक्र में पाते हैं, यह साबित करते हुए कि चिंता व्यर्थ नहीं थी - और फिर से हम चिंता करते हैं।
इसके अलावा, चिंता न केवल रिश्तों से जुड़ी होती है (हालांकि अक्सर हम लोगों से जुड़ जाते हैं, और करीबी रिश्तों में चिंता पैदा हो जाती है), अध्ययन के स्थान पर समाज, काम, टीम, काम पर कुछ लोगों के लिए सामान्य रूप से भिन्नताएं होती हैं। मेल की नर्वस चेकिंग, सोशल नेटवर्क्स, इंटरनेट पर डिस्टर्बिंग सर्फिंग ये सभी चिंता के प्रत्यक्ष संकेत हैं। नौकरी खोने का डर, अधिक चरम अभिव्यक्तियों में, किसी के जीवन, बच्चों के जीवन, पति की संभावित मृत्यु और स्नेह की वस्तु की हानि के लिए चिंता है। काम को स्नेह की वस्तु भी माना जा सकता है, क्योंकि यह हमें "बचाए" रखता है।
अगर हम घरेलू स्तर की घुसपैठ के बारे में बात करते हैं (चाहे आपने दरवाजा बंद कर दिया, गैस बंद कर दी, बिजली के उपकरण, आपके पति के साथ काम पर कुछ होगा), ऐसी चिंता का कारण आपके जीवन में बदलाव हो सकता है। कुछ वही रहता है, कुछ नया, और मानस सामना नहीं कर सकता, उसके पास बस पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। हमारे शरीर और सरीसृप मस्तिष्क द्वारा हर नई चीज को खतरनाक माना जाता है। एक अद्भुत उदाहरण कार्टून "द क्रूड्स" है, जहां पिताजी हमेशा अपनी बेटी से कहते थे: "और याद रखना, प्रिय, हर चीज से डरो!" इस तरह हमारा मानस सब कुछ मानता है।
कभी-कभी व्यक्ति थोड़े समय के लिए बढ़ी हुई चिंता से पीड़ित हो सकता है - हिलना, माता-पिता से अलग होना, तलाक या विवाह, विवाह, प्रसव, किसी प्रियजन या मित्र की मृत्यु, किसी को भाग लेना पड़ा। हालांकि, ध्यान दें कि अक्सर चिंता अलगाव (लगाव की वस्तु से अलगाव) से जुड़ी होती है, जिसे हमारे शिशु मस्तिष्क में, अपेक्षाकृत बोलते हुए, आपकी चिंता को शांत करने वाला माना जाता है, क्योंकि आप स्वयं इसका सामना करने में सक्षम नहीं हैं, आपकी राय में।
बचपन से जुड़ा एक और कारण है। चिंता स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता है, जो स्वयं को आनंद से वंचित करती है। इसका गठन कैसे हुआ? कब? उस समय, जब आपकी मातृ वस्तु ने आपको आराम नहीं दिया, पर्याप्त भावनात्मक संपर्क नहीं था, क्रमशः, आप गुस्से में थे और आक्रामकता का प्रकोप ("यही कारण है कि मुझे बुरा लगता है! क्या आप देख नहीं सकते?")। यह सिर्फ एक विचार नहीं था, यह एक अत्यधिक शिशु अनुभव था। आक्रामकता गुस्से के इस स्तर तक पहुंच गई कि ऐसा लग रहा था, अगर आप इसे व्यक्त करते हैं, तो आप मां को मार सकते हैं, या वह मेरे साथ कुछ करेगी, और यह चोट और डरावना होगा (उदाहरण के लिए, बट मारा, आदि)। यहां स्वयं पर आक्रामकता को "लपेटने" का तंत्र बनता है, इस प्रक्रिया को रेट्रोफ्लेक्शन कहा जाता है। चिंता, आक्रामकता और आनंद की आत्म-वंचना अब बहुत निकट से संबंधित हैं। जब आपको शैशवावस्था में बाँहों पर लिया गया था, तो यह आपके लिए एक खुशी की बात थी, लेकिन अगर आपको उस तरह से लिया गया या नहीं जिस तरह से आप इसे महसूस करना चाहते थे, तो यह एक संकेत है कि आप आनंद से वंचित थे। तो अब, जब आप इतना बुरा महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को आनंद से वंचित कर देते हैं और अपने आस-पास की सभी अच्छी चीजों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। आप हर चीज का सकारात्मक अवमूल्यन करते हैं और केवल वही देखते हैं जो आपके साथ हुआ है।
तो, चिंता इस तथ्य से जुड़ी है कि आपने कुछ नहीं कहा, इसे पूरा नहीं किया, इसे व्यक्त नहीं किया। और ध्यान दें - आप अपने दिमाग में इस गेस्टाल्ट को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ ऐसा व्यक्त करने के लिए जो आपको परेशान करता है, अपने आप को सही ठहराने के लिए, लेकिन यह दृष्टिकोण गेस्टाल्ट को पूरा नहीं करेगा! आपको प्रतिक्रिया प्राप्त करने की आवश्यकता है - आपको इन सभी भावनाओं और अनुभवों का अधिकार है। समस्या यह है कि आप अपने आप को वह अधिकार नहीं देते हैं! क्यों? बचपन से ही, आप अपनी सच्ची भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त नहीं कर सकते थे, यदि आप बहुत अधिक हिस्टीरिकल थे, तो मातृ वस्तु बट पर थप्पड़ मार सकती थी, फेंक ("अपनी भावनाओं से स्वयं निपटें!"), आपको पूरा पढ़ें। कभी-कभी चिंता और जुनूनी विचारों का सीधा संबंध माँ की वस्तु से होता है - माँ भी चिंतित रहती थी।
जुनूनी विचारों से कैसे निपटें?
सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी जागरूकता है। अपनी भावनाओं से निपटें, उनके प्रति जागरूक रहें, उन्हें महसूस करें, अपने डर, अपराधबोध, शर्म की भावनाओं को देखें। शर्म कम हो सकती है, लेकिन डर सबसे जरूरी चीज है। आप वास्तव में किससे डरते हैं? आपके साथ सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है? इस प्रश्न को अपने सिर से तब तक गायब न होने दें, जब तक कि आप एकदम किनारे तक न पहुंच जाएं।
आपके पति से झगड़ा हुआ था - क्या हो सकता है? तलाक। अगर आपका तलाक हो जाता है तो सबसे बुरा क्या होता है? तुम बेघर हो जाओगे। इस मामले में आप क्या करेंगे? अपनी माँ को लौटें। आगे क्या है - इतना भयानक और क्या हो सकता है कि तुम इतने भयभीत हो? अपने सच्चे अनुभव की तलाश करें - मैं अपनी माँ के साथ नहीं रहना चाहता, मुझे अपने पति की याद आएगी, मुझे बहुत दर्द, लालसा, उदासी, कुछ अप्रिय भावनाएँ, अपने आप में निराशा का अनुभव होगा। और फिर अपने आप से पूछें - लालसा, दुख, दर्द और शोक की इन सभी भावनाओं का अनुभव कब तक होगा? क्या इन भावनाओं का कभी कोई मतलब होगा? अगर आपको लगता है कि इसका कोई अंत नहीं होगा, तो किसी थेरेपिस्ट से मिलें। यह मामला वाकई खतरनाक है, जिसमें डिप्रेशन भी शामिल है। यहां मानस की जटिलता का स्तर ऐसा है कि आपको किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपको सांत्वना दे - आप इस सांत्वना को अपने आप में विकसित नहीं कर सकते, शायद परिवार में सीखने के लिए बहुत कम संसाधन और समर्थन था।
- महसूस करें कि चिंता और इससे जुड़ी सभी भावनाएं सामान्य हैं। आपको अपूर्ण होने, गलतियाँ करने और फिर भी किसी के साथ अच्छे संबंध रखने का अधिकार है।इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए, आपको अपने माता-पिता के साथ संबंधों को समझने की जरूरत है - उन्होंने आपके साथ कैसा व्यवहार किया, क्या आपके मानस के लिए कुछ दर्दनाक था? एक रिश्ते का सामान्य संस्करण - किसी भी कारक की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति को जन्म पर प्यार, देखभाल, समर्थन प्राप्त होता है। हालाँकि, उनके कारणों, उनकी चोटों के कारण, माता-पिता शायद आपको यह बताने में असमर्थ थे। अब आपको एक दृढ़ निर्णय लेने की आवश्यकता है - आप भविष्य में बेहतर होंगे! इस समस्या, समस्या को हल करने पर अपना ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें (केवल विचार आपकी मदद नहीं करेंगे, आपको कार्य करने की आवश्यकता है)। आपको स्थिति को संभालने का अधिकार है, चाहे कुछ भी हो जाए!
- खुद को सांत्वना दें। आपको आराम देने के लिए शब्द और तरीके खोजें। यदि आप स्वयं घर पर हैं, तो आप सब कुछ ज़ोर से कह सकते हैं, जैसे कि आप एक छोटे बच्चे को सांत्वना दे रहे हैं जो बिस्तर के नीचे राक्षस से डरता है। अक्सर जुनूनी विचारों की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और असल में इसका पैमाना उतना बड़ा नहीं होता है। अपने आप को दोहराएं: "यहां तक कि अगर कुछ भयानक होता है, तो हम सामना करेंगे, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। आप एक अच्छी लड़की (लड़के) हैं, आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया। अगली बार आप और अधिक करने की कोशिश करेंगे। अगर यह काम नहीं करता है, तो मैं वैसे भी तुमसे प्यार करता हूँ, मैं तुम्हारे बगल में हूँ।” मूल रूप से, यह वही है जो माँ की वस्तु को करना था - आपको आराम। इस स्थिति में माँ, पिताजी, दादी या दादा से आप कौन से वाक्यांश या शब्द सुनना चाहेंगे, इसकी कल्पना करने का प्रयास करें। अपने सामने उस व्यक्ति की कल्पना करें जो आपके लिए परिवार में सबसे अधिक साधन संपन्न वस्तु था।
मैं आपको एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूं - मेरे लिए परिवार में सबसे अधिक साधन संपन्न वस्तु मेरे दादा थे। वह जल्दी मर गया, इसलिए उसके पास मुझे ज्यादा चोट पहुंचाने का समय नहीं था। दादाजी मेरे लिए एक आदर्श वस्तु थे, गर्म, दयालु और सहायक। वास्तव में, उनकी भावनाओं का भी प्रकोप था, लेकिन उन्होंने खुद को इस तरफ से कभी नहीं दिखाया, इसलिए यादें गर्म रहीं, और मुझे दृढ़ विश्वास था कि यह व्यक्ति मुझसे बहुत प्यार करता है। शायद, आपकी स्थिति में, यह वही प्रेमपूर्ण वस्तु है, किसी कारण से, सांत्वना के शब्द नहीं कहे जो आपके मानस के प्यासे हैं। कल्पना कीजिए कि अब वह आपको दिलासा दे रहा है: "सब ठीक हो जाएगा, मैं वैसे भी तुमसे प्यार करता हूँ, भले ही आपका साथी आपको छोड़ दे" (या "उसे आपके साथ ऐसा व्यवहार करने का कोई अधिकार नहीं था!")। यह ठीक उसी तरह की महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया है जो आप प्राप्त करना चाहते हैं जब किसी के साथ बातचीत के बाद जुनूनी विचार आपके पीछे आते हैं ("उसने यह कहा था, लेकिन ऐसा होना चाहिए था," आदि)। हमें किसी तीसरे की जरूरत है जो आकर आपको मना ले अन्यथा: “प्रिय / प्रिय, आपने जो भी कहा / कहा, मैं अब भी तुमसे प्यार करता हूँ। आपने इस स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। मेरा मानना है कि! मुझे तुम पर विश्वास है!"।
अगले दो बिंदु आपको अपना ध्यान जल्दी से स्थानांतरित करने की अनुमति देंगे।
- भविष्य के बारे में मत सोचो। चिंता भविष्य के बारे में सोच रही है। समझें कि आप क्या प्रभावित कर सकते हैं, आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उड़ान भरने वाले हवाई जहाज को नियंत्रित नहीं कर सकते। सबसे बुरी बात क्या होने वाली है? तुम दुर्घटनाग्रस्त हो जाओगे और मर जाओगे। वास्तव में, हालांकि यह निंदक लगता है, यह 2 सेकंड या 2 मिनट तक चलेगा। और फिर, दहलीज के पार कुछ भी नहीं होगा - कोई चिंता नहीं, कोई भय नहीं। एक नियम के रूप में, लोग इन 2 मिनटों में जीवित रहने से डरते हैं। हालाँकि, आइए स्थिति का गंभीरता से आकलन करें - जो होगा वह होगा, और हम कुछ चीजों को नियंत्रित नहीं कर सकते। हम में से प्रत्येक के लिए आपदा क्यों हो सकती है, हम नहीं जानते, लेकिन फिर भी ऐसा होता है। जब तक हम कारण और प्रभाव के संबंध को नहीं जान लेते, तब तक हम किसी भी चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते, इसलिए इन विचारों को अकेला छोड़ दें। अत्यधिक चिंता का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, यह सलाह उपयुक्त नहीं है, लेकिन फिर भी यह कोशिश करने लायक है। व्यक्तिगत अनुभव से, मेरे उपचार में किसी समय, यह विशेष तकनीक मुझे बचाने लगी। मैं तेजी से गाड़ी चलाने से डरता था, मुझे लगा कि मैं मरने जा रहा हूं। एक बिंदु पर, मुझे इस अहसास से सुकून मिला कि अगर मैं मर गया, तो मैं इस आदमी के साथ मर जाऊंगा, और साथ में मरना डरावना नहीं है। जब कोई वस्तु है जिसके साथ आप अपने दुःख को दूर कर सकते हैं, तो सब कुछ इतना डरावना नहीं है।वास्तव में, हम यहां एक प्रारंभिक शिशु आघात के बारे में बात कर रहे हैं, १, ५ साल की उम्र का एक संलयन आघात, जब माँ, जो मानस का सुकून देने वाला हिस्सा थी, पर्याप्त नहीं थी।
- अपने शरीर का ख्याल रखें। लोग अक्सर अनजाने में इस तरीके का इस्तेमाल करते हैं। चिंतित महसूस करते हुए, अपने शरीर पर स्विच करें - योग, चीगोंग, ध्यान, शक्ति प्रशिक्षण, दौड़ना। अंतिम दो विकल्प बढ़िया क्यों काम करते हैं? यह एक एड्रेनालाईन रश है, और आक्रामकता और एड्रेनालाईन निकट से संबंधित हैं। आप अपने शिशु आक्रामकता को शरीर के माध्यम से बाहर निकाल सकते हैं, जिसे आसक्ति की वस्तु के संपर्क में व्यक्त नहीं किया जा सकता था।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आपके साथ क्या हो रहा है। जितना अधिक आप अपनी चिंता के कारणों को समझेंगे, आप उतने ही शांत होंगे। यदि आप चिकित्सा में समस्या को अच्छी तरह से हल करते हैं, तो जुनून जल्दी से दूर हो जाएगा (मुझे एक अप्रिय वाक्यांश कहा गया था - मैंने इसका जवाब नहीं दिया - मुझे इसे इस तरह कहना पड़ा - ठीक है, अगली बार मैं इसे कहूंगा), और में सामान्य तौर पर आप खुद से प्यार करते हैं, आप एक अच्छे इंसान हैं। मानस के एक आरामदायक और सहायक हिस्से को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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