अलग तरीके से सोचकर अपने आप को और आत्म-संदेह को कैसे दूर करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक बार एक छोटी लोमड़ी जंगल से भाग रही थी और खुद को एक अपरिचित जगह पर पाकर एक खड्ड में गिर गई। वह सबसे नीचे था। और सबसे बुरी बात यह है कि वह गंदगी के ढेर में फंस गया। ढेर से दुर्गंध आ रही थी। यह चिपचिपा और गंदा था। मैं जल्द से जल्द इससे बाहर निकलकर पानी में नहाना चाहता था। लेकिन लोमड़ी हिचकिचा रही थी। खड्ड के एक तरफ खड़ी ढलान थी, और दूसरी तरफ - एक अंधेरे छेद का प्रवेश द्वार। और लोमड़ी डर गई।

आखिरकार, यदि आप ढलान पर चढ़ते हैं, तो आप टूट सकते हैं। विफल। असफल होना। प्रयासों का एक गुच्छा बनाने के लिए और सभी का कोई फायदा नहीं हुआ। और यह अपमानजनक है। एक अंधेरे छेद में चढ़ना डरावना है। क्या होगा अगर कोई भयानक जानवर है जो उनके लिए खाना चाहता है? नहीं, मैं बल्कि बकवास में बैठूंगा। इसे अप्रिय गंध दें, इसे अंदर से बाहर करने दें, लेकिन यह सुरक्षित है।

इसलिए वह तब तक गंदगी में बैठा रहा जब तक कि उसके परिवार ने उसे नहीं पाया और उसे खड्ड से बाहर निकाला। जीवन में, सौभाग्य से या दुर्भाग्य से, आप किसी के आने और आपको बचाने के लिए भरोसा नहीं कर सकते। इसलिए, यह समझना बेहद जरूरी है कि खुद को और अपनी असुरक्षा को कैसे दूर किया जाए, ताकि पूरी तरह बकवास में बैठे अपने जीवन का अंत न हो जाए।

खुले और छिपे हुए डर

मानव आत्म-संदेह हमारे भय की अभिव्यक्ति है। स्पष्ट, जब कोई व्यक्ति समझता है कि वह किससे डरता है। और छिपा हुआ, जब आप किसी के या किसी चीज़ के अपने डर को ध्यान से छिपाते और मिलाते हैं। क्योंकि आपको उस पर शर्म आती है। या आप जो हैं उससे अलग दिखना चाहते हैं। छिपे हुए डर से छुटकारा पाना सबसे कठिन हिस्सा है। क्योंकि अगर आप अनजाने में उनके अस्तित्व को नकार देते हैं, तो उन्हें स्वयं खोजना लगभग असंभव है। केवल बाहर से एक ईमानदार, वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण ही समस्या का समाधान करेगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कुछ नहीं करता है, क्योंकि वह केवल कार्य करने से डरता है। इसके अलावा, वह इस तथ्य से डरता है कि बचपन में सक्रिय गतिविधि पर प्रतिबंध लगा दिया गया था और इसका उल्लंघन करने के लिए अनजाने में डरावना है। क्योंकि मम्मी परेशान और डांटेंगी। व्यक्ति इस डर से अवगत नहीं है, लेकिन अनजाने में इसके द्वारा नियंत्रित होता है। वह व्यक्ति अपने आप से कहता है कि "हाँ, मुझे डर नहीं है, लेकिन मैं ऐसा नहीं करता क्योंकि और क्योंकि (तब उंगली से चूसे जाने के एक लाख कारण हैं)"। यानी एक व्यक्ति खुद से झूठ बोल रहा है और खुद इस पर ध्यान नहीं देता है।

चूँकि कोई भी भय अज्ञात अर्थात अज्ञान से उत्पन्न होता है, इसलिए उससे छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका स्पष्ट करना है। इसलिए कहा जाता है कि डर से छुटकारा पाने के लिए उसे आधे रास्ते में ही मिलना चाहिए, यानी अज्ञात को ज्ञात कर देना चाहिए। यदि आप कॉल करने से डरते हैं, तो कॉल करना सुनिश्चित करें। कहने से डरते हैं - कहना सुनिश्चित करें। और फिर सब कुछ ठीक हो जाता है। लेकिन साथ ही, आपको परिणामों को वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए जैसे वे हैं।

"कम्फर्ट जोन" से सही तरीके से कैसे बाहर निकलें

मुख्य कारणों में से एक है कि एक व्यक्ति जीवन में (अपने विकास में, एक लक्ष्य की ओर बढ़ने में) "फंस" जाता है, कुख्यात "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलने में उसकी अक्षमता है। इस विषय पर सैकड़ों किताबें और हजारों लेख लिखे गए हैं, लेकिन यदि आप उनमें से सभी "पानी" को "सूखा" करते हैं और बाकी को एक ही भाजक में कम कर देते हैं, तो सभी सिफारिशों का सार "कोई बात नहीं है"।

"आराम क्षेत्र" से बाहर निकलने की समस्या विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है और इसमें यह तथ्य शामिल है कि एक व्यक्ति वर्तमान को जोखिम में नहीं डालना चाहता, भले ही वह बहुत सुखद न हो, लेकिन किसी अज्ञात चीज के लिए स्थिर और अभ्यस्त स्थिति। इसके अलावा, सफलता की गारंटी के बिना। मुश्किलों, मुश्किलों, दर्दों को सहने के लिए मेहनत करें, परिणाम आसानी से केवल फिल्मों और किताबों में ही प्राप्त करें। समय वहाँ से उड़ता है। सामान्य जीवन में, एक व्यक्ति जल्दी से "टूट जाता है" और निर्णय लेता है "हाँ, उसे, और इसलिए सब कुछ, सिद्धांत रूप में, बुरा नहीं है।"

"आराम क्षेत्र" को ठीक से छोड़ने के लिए आपको दो चीजों की आवश्यकता है:

* कुछ परिणाम पाने की तीव्र और ईमानदार इच्छा … दूसरे शब्दों में, यह इरादे की शक्ति है। अगर नीयत कमजोर होगी तो बदलाव की कोई प्रेरणा नहीं होगी। "मैं एक दिन भाग्यशाली रहूंगा …" विषय पर केवल सपने और कामुक कल्पनाएं होंगी।

* व्यवस्थित और नियमित रूप से करने की आदत प्रेरणा के अभाव में भी कुछ "बॉडी मूवमेंट" और इन "बॉडी मूवमेंट्स" से कोई "वापसी" (इसे ही आत्म-अनुशासन कहा जाता है)

ऐसी स्थिति में व्यक्ति वांछित परिणाम की ओर बढ़ने लगता है। उतना तेज़ नहीं जितना हम चाहेंगे। गलतियों के साथ, शोलों, कमबख्त, असफलताओं, पराजयों, लेकिन चालों के साथ। और अगर पर्याप्त बुद्धि और ईमानदारी है कि वह अपने और वास्तविकता का पर्याप्त रूप से आकलन कर सके, तो उसे वह मिलेगा जो वह चाहता है। बहुत तेजी से। और बहुत कम गलतियों के साथ।

लेकिन, बाहरी परिस्थितियों के अलावा, "आंतरिक कठिनाइयाँ" भी हैं। यह वही है जो एक व्यक्ति बचपन से अपने साथ रखता है। यही वह है जिसमें वह पकाता है और जिसे वह नोटिस नहीं करता है। यह एक "मानसिक फर्मवेयर" है जिसे बदले बिना सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। चूंकि सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

धारणा प्रतिक्रियाओं को निर्धारित करती है

हमें जो समस्या लगती है और जो संबंधित प्रतिक्रियाओं (भय, आक्रोश, असंतोष, जलन, आक्रामकता, आदि) को जन्म देती है, वह विशेष रूप से हमारे दिमाग की उपज है और केवल वास्तविकता की हमारी धारणा से उत्पन्न होती है। यानी हमारी प्रतिक्रियाएं हमारी धारणा से निर्धारित होती हैं। हम धारणा बदलते हैं और फिर हमारी प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं (जो 95-97% बेहोश होती हैं)।

हारने वाले भाग्यशाली लोगों से भिन्न होते हैं, सबसे पहले, ध्यान के बहुत संकीर्ण फोकस से। हारने वालों को स्थिरता और सुरक्षा पर फिक्स किया जाता है, इसलिए वे स्वचालित रूप से (यानी अनजाने में) किसी भी जानकारी को फ़िल्टर कर देते हैं जो इसके साथ कुछ जोखिम भरा और अस्थिर होता है। यही है, वे अवसरों को बर्बाद करते हैं, क्योंकि बाद वाले, एक नियम के रूप में, हमेशा किसी न किसी तरह के जोखिम और अस्थिरता / अजीबता से जुड़े होते हैं।

व्यवहार और सोच (रवैया) के कुछ अचेतन पैटर्न हैं जो वास्तविकता के साथ हमारे संबंधों के लिए जिम्मेदार हैं। यह आपके दिमाग में एक "कंप्यूटर प्रोग्राम" की तरह है। कार्यों की सफलता, दुनिया और अन्य लोगों के साथ संबंध सीधे तौर पर हमारे सिर में कौन से दृष्टिकोण हावी हैं, से संबंधित हैं। यदि यह रवैया "यदि केवल युद्ध नहीं होता" जैसा है, तो आप कभी भी "आराम क्षेत्र" नहीं छोड़ेंगे क्योंकि आप अनजाने में किसी भी जोखिम और संघर्ष से बचेंगे जो एक नया निर्माण करते समय अपरिहार्य हैं। प्रोग्रामिंग स्वैच्छिक प्रयास से अधिक मजबूत है।

अपने वर्तमान संस्करण को अपडेट करें

इस प्रकार, अपने आप को और आत्म-संदेह को दूर करने के लिए, अपने अचेतन को "रिफ्लैश" करना, स्वयं के वर्तमान संस्करण को अपडेट करना आवश्यक है। जिसे आप "सत्य", "सही", "सामान्य", "स्वीकार्य", "अच्छा", आदि मानते हैं, उसके द्वारा आपको अपने "कम्फर्ट जोन" में रखा जाता है। ये आपकी सीमाएं हैं, जो आपको अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने और जीवन में खुद को महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं।

लेकिन सबसे बड़ा लिमिटर आपका डर है। गलत होने का भय, असफलता का भय, निर्णय का भय, संघर्ष का भय आदि। आप कार्य करने से डरते हैं, आप जोखिम लेने से डरते हैं (और बुद्धिमानी से, उचित रूप से जोखिम लेने के लिए), क्योंकि कहीं न कहीं आपके अचेतन के बाहरी इलाके में, आपका सच्चा "मैं" स्टील की जंजीरों के साथ चिपचिपा डर से जकड़ा हुआ है। डर है कि तुम देख नहीं सकते क्योंकि तुमने अपने अस्तित्व के बारे में खुद को धोखा दिया।

आम लोगों के लिए समस्या यह है कि वे तथाकथित की मदद से एक या दो मानसिक परतों को हटाकर सोचते हैं। "रोगसूचक चिकित्सा", वे लंबे समय से प्रतीक्षित मन की शांति पाएंगे और बिना किसी डर के कार्य करना शुरू कर सकते हैं। वास्तव में, वे अपने डर को और भी गहरा करते हैं। यदि आप अपने गहरे डर को दूर करना चाहते हैं, आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं और अपने जीवन को आंदोलन के एक नए प्रक्षेपवक्र में ले जाना चाहते हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपको किन प्रक्रियाओं को शुरू करने की आवश्यकता है और किस एल्गोरिदम पर कार्य करना है, एक निःशुल्क परामर्श के लिए साइन अप करें।

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