2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19
आधुनिक जीवन की दौड़ में फंसकर, हम अक्सर शिकायत करते हैं कि हमारे पास "खुद के लिए" पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन जैसे ही हम खुद के साथ अकेले रह जाते हैं, हम तुरंत मोप करना शुरू कर देते हैं, ऊब जाते हैं, या यहां तक कि आत्म-ध्वज में फिसल जाते हैं।.
रूसी में, स्वयं के साथ रहने के लिए दो शब्द हैं। उनमें से एक - एकांत - सकारात्मक है। यह एक ऐसे शगल का वर्णन करता है जो चंगा करता है और कायाकल्प करता है।
दूसरा, अकेलापन, आमतौर पर बाहरी दुनिया से व्यक्ति की अलगाव की भावना को संदर्भित करने के लिए प्रयोग किया जाता है; किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को समझने और साझा करने में असमर्थता से उत्पन्न असुविधा को दर्शाता है; दुनिया से अलगाव, समझने में असमर्थता; अन्य लोगों के साथ जीवनदायिनी संबंध की कमी, जो खुशी की भावना के लिए आवश्यक है।
बाँझ परिस्थितियों में रखे गए शिशुओं के साथ दुखद अध्ययन, जिसमें माता-पिता की भावनात्मक भागीदारी को भी शामिल नहीं किया गया, ने दिखाया कि भावनात्मक देखभाल के अभाव में, एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है (जैसा कि बाद में इस प्रयोग में सभी युवा प्रतिभागियों के साथ हुआ)। प्रयोग शुरू होने के 4 महीने बाद ही बिना किसी स्पष्ट शारीरिक कारण के शिशुओं का स्वास्थ्य बिगड़ना शुरू हो गया। आधे बच्चों की मौत हो गई। अध्ययन तुरंत समाप्त कर दिया गया था।
आम धारणा के विपरीत कि भोजन और पानी मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं, दुर्भाग्यपूर्ण अध्ययन में पाया गया कि मानवीय भावनात्मक ज़रूरतें शारीरिक ज़रूरतों के बराबर हैं। अन्य लोगों के साथ संबंध महसूस न होने पर, व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है और मर जाता है। मानसिक मृत्यु के परिणामस्वरूप शारीरिक मृत्यु होती है। शारीरिक स्पर्श भावनात्मक जुड़ाव की एक महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति है। यही कारण है कि तकनीक का आधुनिक पैमाना, चाहे वह कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो, केवल लोगों के बीच की खाई में योगदान देता है, अकेलेपन की स्थिति में बदल जाता है।
एकांत उपचार है, अकेलापन नहीं है
आपने शायद सुना होगा कि एक स्वस्थ व्यक्ति को समय-समय पर खुद के साथ अकेले रहने की जरूरत होती है। हम में से अधिकांश लोग इस संभावना से भयभीत हैं। बहिर्मुखी का आदर्श - सफल, मिलनसार - हम में से प्रत्येक को पकड़ लेता है। आज हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ व्यवसायिक सोच और सफलता पर ध्यान एक सुखी जीवन के लिए परम पूर्वापेक्षाएँ हैं। "एकांत" शब्द का प्रयोग कम और कम होता है।
यह एक अद्भुत विरोधाभास है। बच्चे को यह विचार दिया जाता है कि वह स्वतंत्र है, कि उसे दूसरों पर भरोसा किए बिना समाधान तलाशने की जरूरत है, कि उसे जिम्मेदारी लेने और अपने दिमाग से सोचने की जरूरत है। और यह सच है - आक्रामक विपणन के युग में आलोचनात्मक सोच विकसित करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन यहाँ पकड़ है: खुद पर भरोसा करने की आवश्यकता हमें अन्य लोगों को खुशी प्राप्त करने के लिए माध्यमिक उपकरण के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करती है, हालांकि गहराई से हम समझते हैं कि दूसरे इंसान के साथ एकता हमारे लिए बस आवश्यक है!
बौद्धिक रूप से, हम खुद को दूसरों पर भरोसा किए बिना खुद में खुशी तलाशने के लिए मजबूर करते हैं। लेकिन अगर प्रकृति आपको दूसरों के साथ जुड़ने के लिए प्रेरित करती है, तो आप क्या करने का आदेश देते हैं, क्योंकि यह एकता पूर्ण जीवन की कुंजी है?
ट्रस्ट विशेष ध्यान देने योग्य है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ संवाद करते समय, हम शायद ही कभी किसी उत्तर के लिए खुले होते हैं। आमतौर पर, जब हम अपनी टिप्पणी बोलते हैं, तो हम इसे इस तरह से बनाते हैं कि वार्ताकार की प्रतिक्रिया को एक निश्चित दिशा में निर्देशित किया जा सके। दूसरे लोगों द्वारा पेश किया गया खतरा आपके दिल को दूसरे के लिए खोलना मुश्किल बना देता है। यह सब इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम काम के क्षेत्र में अपने आप में अधिक से अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, लेकिन हम में से कुछ को प्यार जानने की खुशी होती है।
हमारे बीच अधिक से अधिक सिद्धांतकार हैं, लेकिन कितने कम अभ्यासी हैं
आपने शायद सुना होगा कि मनोचिकित्सक और आध्यात्मिक गुरु एकांत की वकालत करते हैं। लॉगिंग, माइंडफुलनेस, कृतज्ञता तकनीक, योजना और रचनात्मकता सभी में गहरी एकाग्रता और एकांत शामिल है।
ऐसी कई तकनीकें हैं जो किसी व्यक्ति को खुद के साथ सहज महसूस करना सिखा सकती हैं।
एकांत मुश्किल हो सकता है क्योंकि जैसे ही हम मौन सुनते हैं, असहज विचार तुरंत हम पर हावी हो जाते हैं। अन्य लोगों के साथ रहना इस मायने में मूल्यवान है कि यह हमें हमारे व्यक्तित्व के दमित हिस्सों के साथ मिलन से विचलित करता है। हालाँकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यदि आप गंभीरता से अपने जीवन को श्रेष्ठ बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको मौन और एकांत की आवश्यकता है।
एकमात्र व्यक्ति जिसकी कंपनी से हम बच नहीं सकते हैं, वह स्वयं है। क्यों न इस व्यक्ति से दोस्ती करना सीखें? उसके साथ एक आम भाषा खोजें?
एकांत हमारे लिए इतना आवश्यक क्यों है?
- एकांत में, हम यह पता लगा सकते हैं कि हम एक आरामदायक वातावरण में क्या चाहते हैं। हमारी इच्छाओं और रुचियों को पढ़ने पर अन्य लोगों का प्रभाव बहुत अधिक है। जितना हम खुद को यह विश्वास दिलाना चाहते हैं कि हम सुझाव देने योग्य नहीं हैं, अन्य लोगों के दृष्टिकोण में हमारे विश्वदृष्टि को तेज करने की क्षमता है, भले ही हम इसके बारे में खुले तौर पर जागरूक न हों।
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हम अपने भीतर के बच्चे के साथ काम करने के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं। दमित भावनाएं, जिन्हें हमारे माता-पिता बचपन में नहीं पहचानते थे और अब हमारे द्वारा अपरिचित हैं, लगातार हमें रोते हैं। वे हमारे बंद दिल के दरवाजे को गले लगाते हैं और उन्हें अंदर जाने के लिए कहते हैं! कल्पना कीजिए कि हम कितने रचनात्मक होंगे यदि हम अपने दुख, आक्रामकता, ईर्ष्या, क्रोध से दोस्ती करने और जारी ऊर्जा को नए, वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्देशित करने में कामयाब रहे?
- मौन में, यह तय करना आसान होता है कि आगे क्या करना है। आपके दिमाग को छुट्टी चाहिए! अपने आप को जुनूनी विचारों से विराम लेने की अनुमति देते हुए, आप पाएंगे कि बौद्धिक कार्य आसान हो जाता है जब आपको इस बिंदु पर सोचने की आवश्यकता होती है।
जब आप घर पर अकेले हों तो क्या करें? अपने एकांत के घंटों को लाभकारी तरीके से कैसे व्यतीत करें?
- अपने शरीर को सुनना सीखें। हमारा शरीर बुद्धिमान है। शरीर की हर कोशिका बुद्धिमान होती है। शरीर हमेशा हमें बताता है कि इस समय क्या करना/खाना/महसूस करना सबसे अच्छा है। खुद पर भरोसा करना सीखें - इससे आपको निर्णय लेने में मदद मिलेगी (मैं आपको अपने भविष्य के प्रकाशनों में यह बताऊंगा कि यह कैसे करना है)।
- अपनी प्राथमिकताओं को परिभाषित करें और उन्हें लिख लें। इस महीने के अंत तक इनमें से सबसे महत्वपूर्ण प्राथमिकताओं पर कार्य करने का लक्ष्य निर्धारित करें - और देखें कि क्या होता है।
- पुष्टि के साथ काम करें। मानसिक रूप से पुष्टिकरण कहें जो यांत्रिक चीजें करते समय आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, जैसे बर्तन धोना या वॉशिंग मशीन लोड करना।
- संगीत सुनें जो आपकी मनःस्थिति से मेल खाता हो। हमें मन की शांति की लहर में ले जाने के लिए संगीत की क्षमता अद्भुत है! प्रसिद्ध लोगों के कई उदाहरण हैं जो संगीत से शानदार खोजों के लिए प्रेरित हुए हैं। कभी-कभी अंतर्दृष्टि एक सही गीत की बात होती है!
- अपने आप से पूछें, "जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह अब क्या करेगा?" इस उत्तर के अनुसार कार्य करें! अगर वह व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है, उसे लगता है कि उसके लिए अपने दोस्तों के साथ घूमने का समय आ गया है, तो इसे करें!
- अपने लक्ष्यों की कल्पना करें। हम इस कारण अंधाधुंध कार्य करते हैं कि हम अपने कार्यों के उद्देश्य से अवगत नहीं हैं। "क्यों" की समझ को कम मत समझो! अपने आप से यह पूछने की आदत डालें कि आप प्रत्येक क्रिया के साथ वास्तव में किस उद्देश्य का अनुसरण कर रहे हैं। अपने लक्ष्य पर सचेत ध्यान आपको इसे तेजी से प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि आपका पूरा दिमाग परिस्थितियों को चुनने और उन शब्दों को कहने पर केंद्रित होगा जो आपको वांछित परिणाम तक ले जाएंगे!
जैसा कि आप देख सकते हैं, एकांत एक महत्वपूर्ण संसाधन अवस्था है जो हमें हमारी सच्ची आकांक्षाओं को निर्धारित करने, जीवन को चमकीले रंगों में रंगने और आत्म-साक्षात्कार करने में मदद कर सकता है। अपने साथ रहो और खुद से प्यार करो! आप अद्भुत, अद्वितीय, सुंदर हैं!
लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक
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