काम से जलना या जलना?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कई लोगों ने इस तरह की घटना के बारे में सुना है जैसे कि भावनात्मक जलन - थकावट की स्थिति, जब प्रदर्शन की गई गतिविधि आनंद लेना बंद कर देती है, निंदक, टुकड़ी दिखाई देती है, और यहां तक \u200b\u200bकि मानसिक क्षमता भी बिगड़ जाती है। बर्नआउट की चरम अभिव्यक्तियाँ विभिन्न रोग भी हो सकती हैं, जब शरीर संचित तनाव और व्यसन का सामना नहीं कर सकता है।

बर्नआउट क्यों होता है?

• भावनात्मक तनाव;
• काम के लिए पारिश्रमिक (सामग्री और मनोवैज्ञानिक) की कमी;
• नीरस काम;
• बहुत व्यस्त कार्यक्रम;
• आपकी स्थिति के बारे में समर्थन और देखभाल की कमी।

बर्नआउट कैसे प्रकट होता है?

निंदक और वैराग्य - संचार और गतिविधि अब आनंद नहीं लाती है, और किसी के करियर और जीवन के विकास पर दृष्टिकोण तेजी से निराशावादी हो जाता है। दूसरों को और उनकी कार्य जिम्मेदारियों को अनदेखा करने की इच्छा है।

थकावट थकान, ऊर्जा की कमी और ताकत की पुरानी भावना है। नतीजतन, व्यक्ति चिड़चिड़ा और भुलक्कड़ हो जाता है। पर्याप्त नींद और आराम करने की कोशिश करने से राहत नहीं मिलती है। शारीरिक रूप से थकावट अनिद्रा, भूख की कमी, हृदय की समस्याओं और बार-बार सर्दी-जुकाम में प्रकट होती है।

उदासीनता स्थिति को बदलने के लिए कुछ करने की इच्छा की कमी है। गतिविधि में तनाव सीमा तक पहुँच जाता है, लेकिन उत्पादकता फिर भी कम हो जाती है।

बर्नआउट से कौन प्रभावित होता है?

• व्यवसायों के प्रतिनिधि जो लोगों के साथ काम करते हैं (डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, पुजारी);
• जो लोग अपने काम में बड़ी जिम्मेदारी लेते हैं (प्रबंधक, बचाव कर्मचारी, पायलट, हवाई यातायात नियंत्रक);
• उच्च भावनात्मक तनाव का सामना करने वाले पेशेवर (पुलिस अधिकारी, बचाव कार्यकर्ता, सामाजिक कार्यकर्ता)।

मेरी सूची में सभी संभावित व्यवसायों को शामिल नहीं किया गया है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति बर्नआउट का सामना कर सकता है। यह उन स्थितियों में भी हो सकता है जो पेशेवर गतिविधियों से संबंधित नहीं हैं - उदाहरण के लिए, माता-पिता का बर्नआउट, स्वयंसेवी बर्नआउट, आदि। मुझे जो मिलता है और जो मैं देता हूं उसके बीच असंतुलन एक महत्वपूर्ण मानदंड है।

बर्नआउट से कैसे निपटें?

रोकथाम सबसे आसान तरीका है। सबसे पहले, अपना ख्याल रखना (आपके स्वास्थ्य और शरीर, पोषण, नींद, मालिश, खेल के बारे में), काम और आराम का आयोजन, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की सीमाओं का सम्मान करना (जिसमें, उदाहरण के लिए, 8 के बाद काम का जवाब नहीं देना शामिल है) दोपहर), नियमित छुट्टी, जिसके दौरान आप काम के बारे में नहीं सोचते हैं या नहीं करते हैं। अपने लिए समय और ऐसी गतिविधियाँ जो आपको संसाधनों से भर देती हैं, बर्नआउट की संभावना को कम करती हैं।

यदि आप अपने आप में बर्नआउट की अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं, तो आपको उन गतिविधियों से विराम लेने की आवश्यकता है जो बर्नआउट का कारण बनती हैं, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और अपने आप को जितना आवश्यक हो उतना संसाधनों से भरें। कुछ मामलों में, गतिविधि के क्षेत्र को पूरी तरह से बदलना आवश्यक है - अस्थायी या स्थायी रूप से।

विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए, आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं। शरीर-उन्मुख चिकित्सा और जैव-सूचनात्मक विश्राम आपको बर्नआउट के प्रभावों से निपटने और नए संसाधन खोजने में मदद कर सकते हैं।

यह स्वीकार करना कि मेरा संसाधन अंतहीन नहीं है और यह समझना कि दूसरों की मदद करने में सक्षम होने के लिए आपको पहले अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है, बर्नआउट को रोकने और उसका इलाज करने की कुंजी है। कोई भी प्रभावित हो सकता है, और खुद की देखभाल करने के लिए खुद को अनुमति देना महत्वपूर्ण है।