2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
इंटरनेट ठोस, व्यावहारिक तकनीकों से भरा है जो मानव विकास को अगले स्तर तक ले जा सकता है। वांछित को पूरा करना और भावनाओं के माध्यम से काम करना, एक कृतज्ञता सूची और सकारात्मक सोच, दिमागीपन और एकाग्रता की तकनीक - ये सभी विधियां आपके अपने मानस को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। ऐसा क्यों है कि इतने कम लोग परिचितों से परे जाकर अपने जीवन को सही मायने में बदल पाते हैं?
स्पष्ट उत्तर स्वयं ही बताता है - मानसिक आलस्य.
शारीरिक व्यायाम के विपरीत, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास बाहरी गतिहीनता की आड़ में होते हैं। हम में से अधिकांश इस विचार के अभ्यस्त हैं कि शारीरिक उत्पादकता एक सफल, परिणाम-उन्मुख व्यक्ति की निशानी है। हमारा पर्यावरण सक्रिय लोगों को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित और समर्थन करता है।
हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहां सफलता के बाहरी आवरण को ही सफलता के समान समझा जाता है। इसका क्या मतलब है? यदि हम सोशल नेटवर्क पर किसी पार्टी में घूमते हुए किसी व्यक्ति की तस्वीर देखते हैं, तो हम यह अनुमान लगाते हैं कि वह व्यक्ति खुश है, सामाजिक रूप से सफल है, और जीवन का आनंद ले रहा है। हम यह भी मानते हैं कि एक खुश व्यक्ति के लिए पार्टी में होना जीवन का एक अनिवार्य गुण है। "खुशी" की यह परिभाषा हमें पार्टियों में जाने के लिए प्रोत्साहित करती है, भले ही हम वास्तव में उनके प्रति आकर्षित न हों। ऐसा करने में, हम उस असंतोष को दबा देते हैं जो हम अनिवार्य रूप से सभी पार्टियों में अनुभव करते हैं। वास्तव में, हम आंतरिक कार्य के नुकसान के लिए कार्य करते हैं, जिससे हमें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि हमेशा और हर जगह मौजूद रहने की इच्छा के पीछे व्यक्तिगत इच्छाओं की गलतफहमी और कम आंकना है, जो वास्तविक खुशी की उपलब्धि को रोकता है। क्या आपने कभी FOMO सिंड्रोम के बारे में सुना है? (* FOMO = गुम होने का डर; कुछ महत्वपूर्ण खोने का डर)।
आध्यात्मिक, आंतरिक कार्य गौण प्रतीत होता है। इसके लिए कभी समय नहीं होता है। हमारे समय के व्यक्ति के लिए यह अनाकर्षक भी लगता है क्योंकि इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया सामूहिक प्रशंसा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। अधिकांश अभ्यास एकांत, मौन में किए जाते हैं, और इसमें असहज, अपरिचित और दमित भावनाओं के साथ निकट संपर्क शामिल होता है।
हम में से बहुत से लोग आंतरिक कार्य को उत्पादकता के लिए माध्यमिक मानते हैं, जो आज आमतौर पर विशिष्ट कार्यों के एक समूह से जुड़ा होता है जो भौतिक रूप से प्रकट सफलता की ओर ले जाता है। हालांकि, विडंबना यह है कि एक उत्पादक मूड के लिए खुद को स्थापित करने के लिए पहला कदम ठीक यह है कि एक व्यक्ति को शेर के हिस्से का आंतरिक कार्य करना चाहिए! चूंकि ऐसे कार्य के महत्व का अवमूल्यन किया जाता है, तो इसे करने की प्रेरणा, जो बिल्कुल स्वाभाविक है, शून्य हो जाती है।
यदि, एक टीम में होने के कारण, किसी व्यक्ति को भूमिका निभाने की आवश्यकता महसूस होती है, तो खुद के साथ अकेले रहकर, वह थोड़ा आराम कर सकता है। स्थिति बनाए रखते हुए थके हुए व्यक्ति को अपने मन के महलों में नियमित तकनीकों के लिए समय समर्पित करने के लिए अपने आप में मुक्त ऊर्जा नहीं मिलती है।
मानसिक आलस्य का दूसरा कारण: हम अपने लिए चीजें करने के अभ्यस्त नहीं हैं। आत्म-निंदा और आत्म-अस्वीकार, स्वयं के लिए प्यार की कमी ऐसे गुण हैं जो परिवार और स्कूल ने हम में इस गलतफहमी के माध्यम से रखे हैं कि सभी भावनाओं को स्वीकार करना और उनके साथ काम करना कितना महत्वपूर्ण है।
खुद से प्यार करने के लिए, आपको खुद को सुनना सीखना होगा। इंटीग्रल साइकोलॉजिस्ट टील स्वान एक शानदार तरीका प्रदान करता है: हर बार जब आपको कोई निर्णय लेने की आवश्यकता हो, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह क्या चुनेगा?" चैती आंतरिक आवाज या दूसरे शब्दों में, अंतर्ज्ञान, दिल की आवाज सुनने की आवश्यकता पर केंद्रित है।अंतर्ज्ञान और कारण की परिचित आवाज के बीच का अंतर यह है कि दिल की आवाज हमेशा बौद्धिक मजबूती के बिना तटस्थ या मैत्रीपूर्ण लगती है। जैसे ही आपको लगे कि मानसिक युक्तिकरण शुरू हो गया है, निश्चिंत रहें: यह मन की आवाज है।
प्रथाओं की प्रभावशीलता में विश्वास की कमी - व्यवस्थित आध्यात्मिक कार्य को छोड़ने का एक और कारण। समय-समय पर हम यह कहावत सुनते हैं: "विचार सकारात्मक होते हैं।" "आप जैसा सोचते हैं, वैसा ही बन जाते हैं।" उपर्युक्त दिशानिर्देशों को अपनाने से हमें क्या रोकता है?
कभी-कभी लोग कहते हैं कि सकारात्मक सोच मुश्किल है क्योंकि यह उन्हें अप्राकृतिक लगता है। इसके विपरीत, हम नकारात्मक दृष्टिकोण और प्रतिक्रियाओं को स्वाभाविक मानते हैं। हमारे सोचने के तरीके में जानबूझकर किए गए बदलाव को हम अपने स्वभाव के खिलाफ एक कदम के रूप में देखते हैं। और यह भावना स्वाभाविक है, स्वाभाविक है! आखिरकार, हम अपना पूरा जीवन नकारात्मक सोच के कौशल का सम्मान करते हुए बिताते हैं। बचपन से ही, हम सामूहिक के लिए स्वीकार्य एक मूर्ति में खुद को गढ़ते हुए, खुद के महत्वपूर्ण हिस्सों को दबाना सीखते हैं। समय के साथ, परिवार में बनी मनोवृत्तियाँ हमारे ऊपर हावी हो जाती हैं और हमारे जीवन का मार्गदर्शन करने लगती हैं।
तो, हम अपने स्वयं के मानस पर काम करने की उपेक्षा करने के तीन मुख्य कारण इस प्रकार हैं:
- सफलता की बाहरी अभिव्यक्तियों की तुलना में आध्यात्मिक कार्य का महत्व।
- आत्म-नापसंद।
- प्रथाओं की प्रभावशीलता का अविश्वास।
आंतरिक कार्य तभी परिणाम लाता है जब हम उसे नियमित रूप से करते हैं। कोई काम नहीं - कोई परिणाम नहीं।
दुनिया भर के प्रेरक प्रशिक्षकों द्वारा पेश किए गए त्वरित सुधार अक्सर सतही फिल्टर या "खुशी की गोली" के रूप में काम करते हैं, जिसे हम अक्सर दर्दनाक और असुविधाजनक खुदाई से बचने के लिए लेते हैं।
आंतरिक कार्य एक आवश्यक कार्य है जो मन की शांति और खुशी की स्थिति से पहले होता है। अपने पसंदीदा अभ्यास को समर्पित दिन में सिर्फ 10 मिनट किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को बदल सकते हैं।
किसी को कृतज्ञता की सूची "मिलती है", किसी को - ध्यान। कुछ लोगों को प्राथमिकताओं की सूची बनाने और आत्म-निरीक्षण डायरी रखने में मज़ा आता है। कुछ लोग अपने काम को बौद्धिक रूप से करना बेहतर समझते हैं, बचपन के दुखों से गुजरते हुए। किसी को मनोचिकित्सक के सामने एक पर्यवेक्षक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है; कुछ अपने दम पर काम करना पसंद करते हैं।
किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व उस व्यक्ति विशेष के मानसिक विकास के लिए सबसे प्रभावी आंतरिक तकनीकों को निर्धारित करता है। जब हम खुद से प्यार करना, खुद का सम्मान करना और अपनी भावनात्मक जरूरतों को स्पष्ट रूप से सुनना सीखते हैं, तभी हम अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में विकसित हो पाएंगे।
लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक
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