डरावना भय। उनके साथ क्या किया जाए?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

उन सभी आशंकाओं के बारे में जिनसे लोग डरते हैं

डरना कैसे बंद करें? चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसा क्या करें कि कुछ करने में डर न लगे?

मनोचिकित्सक नियमित रूप से इस तरह के प्रश्न प्राप्त करते हैं और यहां सलाह बहुत भिन्न हो सकती है, लेकिन हर कोई, एक तरह से या किसी अन्य, मुख्य बात से इनकार नहीं कर सकता।

डर से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है!

डर अलग हैं

पर्याप्त भय हैं जो आपकी सुरक्षा की रक्षा करते हैं। यह अपने आप को चोट पहुँचाने का डर है, या आधी रात में एक शराबी कंपनी का डर है। या तो आपका बॉस कहता है कि वह आपको गोली मार देगा, या आप पैराशूट से कूदने से डरते हैं। ये डर सामान्य हैं, ये समझ में आता है - आपकी सुरक्षा। इस तरह के डर से निपटना शायद ही जरूरी है। इस तरह की आशंकाओं को सुनना बेहतर है - और रात में कंपनी में घूमें, चाकू से न खेलें, काम पर ध्यान दें। ये भय आपके जीवन की रक्षा करते हैं, यह स्वाभाविक है।

लेकिन ऐसे डर हैं जो अलग तरीके से निपटने के लिए समझ में आते हैं।

ये डर क्या हैं?

संचार का डर, सार्वजनिक बोलने का डर, आपके बारे में क्या सोचा जाएगा, इसका डर, मुकाबला न करने का डर, उम्मीदों पर खरा न उतरने का डर, अपनी पसंद की लड़की से संपर्क करने का डर। इस तरह के बहुत सारे डर हैं, और उनमें से कोई भी सीधे जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन उनके साथ रहना मुश्किल है। मैं उनसे छुटकारा पाना चाहता हूं।

यह कैसे करना है?

अपने आप पर और कार्रवाई पर ध्यान दें। बहुत बार, डर एक आवश्यकता का प्रतीक है और एक लक्षण है। आप इस बात से डरते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। आप जो चाहते हैं उससे डरते हैं। इच्छा के क्षेत्र के बाहर भय कभी उत्पन्न नहीं हो सकता। भय परावर्तित प्रकाश से चमकता है, उसकी अपनी कोई ऊर्जा नहीं होती। यह जरूरत की ऊर्जा है जो इसके पीछे खड़ी है। यदि आप इस आवश्यकता के प्रति जागरूक होने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो भय से छुटकारा पाने का तार्किक तरीका आवश्यकता को पूरा करना है।

ऐसी आशंकाएँ हैं जिन्हें इच्छाशक्ति से ठीक किया जा सकता है। यदि आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं, तो डर दूर होने से पहले दो से पांच बोलने की बात है। आप पब्लिक स्पीकिंग का कोर्स कर सकते हैं, और अगर शिक्षक बोलने के कौशल के अलावा एक मनोवैज्ञानिक भी है, तो आपके लिए इस तरह के डर से छुटकारा पाना आसान होगा।

यदि आप लोगों से मिलने से डरते हैं, तो आपको पहले प्रयास करना होगा। अपने डर में जाओ, दूसरे शब्दों में, लेकिन बहुत ध्यान से देखें कि इस समय आपके साथ क्या हो रहा है। यह पता चल सकता है कि आप जिस चीज से डरते हैं, और दूसरों की जरूरतों से नहीं डरते। यह पता चल सकता है कि आप उचित रूप से डरते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ ऐसा चाहते हैं जो डर के दूसरी तरफ हो।

डर के पीछे हमेशा कुछ न कुछ होता है

लोग अंतरंगता चाहते हैं, लेकिन वे अंतरंगता से डरते हैं। वे मान्यता चाहते हैं, लेकिन आवश्यकता को स्वयं स्वीकार करने से डरते हैं। कार्रवाई करें, कोई दूसरा रास्ता नहीं है। और नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि डर दूर हो जाएगा। ऐसे कलाकार हैं जो दिन में दो बार मंच पर जाते हैं, और ऐसे जीवन के 10 साल बाद भी वे मंच से डरते हैं। उन्हें क्या चलाता है?

डर के दूसरी तरफ ऊर्जा। जब वे अपने डर से आगे निकल जाते हैं तो उन्हें क्या मिलता है। कुछ और है जो वहां मौजूद है जहां भय मौजूद है। भय और इच्छा का संतुलन।

डर से छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन आप इसके साथ रहना सीख सकते हैं।

यदि आप अनुभव के माध्यम से अपने डर के साथ जीना सीख सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है।

लेकिन ऐसे डर हैं जो अनुभव से परे हैं।

ये डर हैं जो सुझाव देते हैं कि मनोचिकित्सा में जाने के लिए यह समझ में आता है।

यह पब्लिक स्पीकिंग का वही डर हो सकता है, जो कहीं नहीं जाता और पब्लिक स्पीकिंग और दस वर्कआउट के एक कोर्स के बाद भी सहने योग्य नहीं होता। अगर वह डर जहरीली शर्म से बंधा है, तो पाठ्यक्रम और अनुभव मदद नहीं करेंगे। मनोचिकित्सा मदद करेगी।

और एक और डर जिसके बारे में अक्सर पूछा जाता है वह है बदलाव का डर। जब आप अपने जीवन में कुछ बदलते हैं और उससे डरते हैं। इससे कैसे निपटें?

इसका उत्तर है बस इसके साथ रहना और याद रखना कि जितना अधिक आप कुछ चाहते हैं, उतना ही अधिक आप डरते हैं।यह पूरी तरह से सामान्य है, एक ऐसे कलाकार के बारे में सोचें जो मंच से डरता है लेकिन इसके बिना नहीं रह सकता। मुख्य बात डर को संतुलित करना है, याद रखें कि यह है, लेकिन इच्छा आपको ले जाती है। आपकी ऊर्जा इच्छा में है। डर में नहीं।

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