2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हम सभी चिंतित हैं और किसी न किसी बात से डरते हैं। डर अक्सर दिन-ब-दिन हमारा साथ देता है। हम विभिन्न शंकाओं से ग्रस्त हैं। क्या आप निम्नलिखित प्रश्नों से परिचित हैं?
- क्या होगा, अगर हम यह निर्णय लेते हैं, तो यह गलत होगा, और हम हार जाएंगे?
- क्या होगा अगर मैं परीक्षा में असफल हो जाता हूं या सौदा जल जाता है?
- और अगर मेरे सहकर्मी मुझ पर हंसे, तो क्या मैं बिजनेस इनोवेशन का एक नया आइडिया सुझाऊंगा?
- आपका विकल्प …
इस प्रकार के विचार हम में से प्रत्येक के साथ होते हैं। एकमात्र प्रश्न तीव्रता और आवृत्ति है। क्या करें?
मेरे दिमाग में एक ही तार्किक उत्तर आता है: चिंता और भय के बावजूद, जो मन में है उसे ले लो और करो।
यह दिलचस्प है, लेकिन जब हम कुछ करते हैं, योजना बनाते हैं, अपनी योजनाओं को सक्रिय रूप से लागू करते हैं, तो चिंता के लिए कोई जगह नहीं है। डर के लिए कोई जगह नहीं है। यह सब एकाग्रता के बारे में है। हम अपना ध्यान एक साथ कई चीजों पर केंद्रित नहीं कर सकते। यह भावनाओं पर भी लागू होता है। अगर हम कर्म पर केंद्रित हैं, और यह हमारा सारा ध्यान लेता है, तो हमारी सारी ऊर्जा कार्य में चली जाएगी। उसे यह सोचने के लिए नहीं छोड़ा जाएगा कि यह क्रिया कैसे सही, आवश्यक, मूल्यवान है। साथ ही, उन सभी विफलताओं को प्रतिबिंबित करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बचेगी जो योजना बनाई गई थी की प्राप्ति के रास्ते में उत्पन्न हो सकती हैं। फिर, जब कार्रवाई की जाती है, तो डर या तो सही कार्रवाई के बारे में या भविष्य की उपलब्धियों के बारे में वापस आ सकता है। भविष्य के बारे में सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि अधिकांश भय अतीत के बारे में नहीं उठता है।
हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि डर और चिंता के बीच का अंतर यह है कि डर की एक वस्तु होती है, यानी हम हमेशा किसी न किसी चीज से डरते हैं। और चिंता के पास अनुभव की कोई वस्तु नहीं है। यह एक अस्पष्ट भावना के रूप में उत्पन्न होता है और पूरे शरीर को ढँक सकता है और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है।
चिंता से निपटने के तरीकों में से एक है चिंता को डर में बदलना, यानी डर की वस्तु को खोजना। फिर, जब हम जानते हैं कि हम वास्तव में किससे डरते हैं, तो हमारे पास इससे निपटने का मौका होता है और यह चुनने का मौका मिलता है कि हम डर की वस्तु के साथ किस तरह का संबंध स्थापित करेंगे।
सक्रिय क्रियाओं पर लौटते हुए, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि यदि हमने तय किया कि हम चिंता को दूर कर सकते हैं, बस इसके साथ काम करके और इसके कारणों का निर्धारण करके, तो सबसे अधिक संभावना है कि हम गलत हैं, क्योंकि चिंता, विशेष रूप से एक अस्तित्वगत प्रकृति की है। सभी लोगों में, और इसे नष्ट नहीं किया जा सकता है। वह समय-समय पर मानव आत्माओं के सबसे उन्नत पारखी लोगों के पास भी जाती है। इसलिए, "बाँझपन" के लिए इस अर्थ में प्रयास करने का अर्थ है अपने आप को बार-बार असफलताओं की निंदा करना। इस विषय पर एक उत्कृष्ट पुस्तक रोलो मे, द मीनिंग ऑफ एंग्जाइटी द्वारा लिखी गई थी। मैं सभी को सलाह देता हूं।
तो, चिंता से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है, आप इसे इस स्तर तक कम कर सकते हैं कि समाज में सामान्य कामकाज संभव हो सके। और फिर - यह आप पर निर्भर है। चिंता के साथ आने की क्षमता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप इसे करने के लिए क्या कदम उठाते हैं। इसके बारे में नहीं सोच रहा हूं, लेकिन अभिनय कर रहा हूं।
उदाहरण के लिए, यदि मैं लोगों के आस-पास रहने के लिए उत्सुक हूं (यह मामला है यदि सामाजिक संपर्कों का सामना करने के लिए चिंता सामान्य स्तर तक कम हो जाती है), तो मैं बस समाज में जाता हूं और शोध करता हूं कि वास्तव में मुझे क्या चिंता है। मुझे यह देखने का अवसर मिलता है कि दूसरे मुझ पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, यह मुझमें क्या भावनाएँ जगाता है। मैं बस जाता हूं और ऐसे कार्य करता हूं जो मुझे किसी भी स्थिति में अपने और अपने व्यवहार का अध्ययन करने में मदद करते हैं। इससे मुझे यह समझने का अवसर मिलता है कि मैं संपर्क को व्यवस्थित करने और बाधित करने के लिए किन तंत्रों का उपयोग करता हूं और जिन्हें मुझे प्रबंधित करना सीखना चाहिए। यह अवसर मेरे लिए तब पैदा होता है जब मैं इस या उस स्थिति में रहता हूं, न कि जब मैं इसके बारे में कल्पना करता हूं। इस तरह सीखने की प्रक्रिया होती है।
बेशक, यह एक आसान काम नहीं है, और इसके कार्यान्वयन के रास्ते में आपको सभी प्रकार के प्रतिरोधों द्वारा पीछा किया जाएगा। वे एक आकर्षक सांप की भूमिका निभाएंगे और आपको डरावनी कहानियों से डराएंगे।उनका कार्य स्पष्ट है - वे मौजूदा व्यवस्था को बरकरार रखना चाहते हैं, क्योंकि परिवर्तन तनाव है और शरीर तनाव का प्रतिरोध करता है। शरीर शांत अवस्था में रहना चाहता है।
लेकिन तनाव, इस विशेष मामले में, विकास है। विकास हमेशा तनावपूर्ण होता है, परिवर्तन हमेशा अप्रिय होता है। यह एक तरह का पुनर्जन्म है, जिसकी बदौलत कैटरपिलर तितली में बदल जाता है। इसलिए, बढ़ने और विकसित होने के लिए परिवर्तन आवश्यक हैं। इसलिए, निर्णय लें: या तो जो आपको पसंद नहीं है उसे बदल दें, या जहां आप अभी हैं वहीं रहें। और वहाँ, और वहाँ तुम चिंता से ग्रस्त हो जाओगे। लेकिन एक मामले में, संभावना है कि वह कम हो जाएगी, कि आप कैसे बदलते हैं और उसके साथ दोस्त बनाने का तरीका ढूंढते हैं, और दूसरे मामले में - नहीं। चुनना आपको है।
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