भय - वे क्या हैं और उनके साथ क्या करना है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हाल ही में, भय के बारे में बहुत सारी सामग्रियां सामने आई हैं। मैंने जो कुछ भी जानता हूं उसे साझा करने का भी फैसला किया। तो डरता है।

पहले पल। सभी सामान्य लोगों को एक निश्चित मात्रा में भय होता है। डर सामान्य है। डर सात बुनियादी भावनाओं में से एक है, अगर, एकमन के अनुसार, डर किसी व्यक्ति के लिए कई उपयोगी कार्य करता है। लेकिन कभी-कभी किसी व्यक्ति को डरने की आदत हो जाती है, और वह तब भी डरता है जब डर के कोई विशेष कारण और कारण न हों। कारण के लिए डर और आदत के रूप में डर अलग हैं।

अब, भय के संबंध में, लोगों की तीन श्रेणियों को बहुत सशर्त रूप से प्रतिष्ठित किया जा सकता है: 1) वे लोग जो डरने से नहीं डरते (जिन्हें कुछ डर हैं और जो इन आशंकाओं को दूर करना जानते हैं); 2) जिन लोगों के पास कई डर हैं, लेकिन जिन्होंने अपने डर पर काबू पाना सीख लिया है; ३) जिन लोगों में बहुत अधिक भय होता है और जो इन भयों में खाना बनाते हैं, वे जीवन भर (समानांतर में, अपने निकट के घेरे को भय से संक्रमित करते हैं)।

अच्छी तरह से स्थापित भय

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, डर एक व्यक्ति के लिए कई उपयोगी कार्य करता है। डर अक्सर हमें संकेत देता है कि कुछ करने की जरूरत है, किसी चीज पर ध्यान देने की। यानी डर अपने आप में बिल्कुल भी बुरा नहीं है। डर तब प्रकट हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने लिए कुछ नया करता है, और तब ऐसा डर सामान्य है। कुछ लोगों के लिए, डर एक अच्छी किक है जब आपको किसी लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता होती है (यदि आप किसी व्यक्ति को दूसरे तरीके से नहीं ले जा सकते हैं, तो क्यों नहीं)। जहां तक मेरी बात है, इस तरह का डर अपने आप में सामान्य है और आपको इससे कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस वही लें और करें जो आपको चाहिए या जो आप चाहते हैं।

डरने और घबराने की आदत

लेकिन अगर डर किसी ऐसी चीज की ओर निर्देशित है जो कभी नहीं हो सकती है (उदाहरण के लिए, कुछ लोग खुद को आपदाओं की भयानक तस्वीरें या कुछ भयानक चित्रित करते हैं), तो सोचने का कारण है। तथ्य यह है कि हमारे मस्तिष्क के लिए, एक वास्तविक तनावपूर्ण स्थिति और तनावपूर्ण स्थिति की रंगीन तस्वीर एक ही चीज के बारे में है। यानी पहले और दूसरे दोनों ही मामलों में आपको तनाव होता है। अब कल्पना करें: एक व्यक्ति को अपने लिए कुछ भयानक (जो कभी नहीं होगा, सबसे अधिक संभावना है) की लगातार डरावनी तस्वीरें खींचने की आदत है और इन तस्वीरों को जीने के दौरान वह उसी तनाव का अनुभव करता है जैसे कि यह वास्तव में हो रहा था। यानी बिना किसी कारण के कोई व्यक्ति खुद को (अपने तंत्रिका तंत्र, नाड़ी तंत्र को) परेशान करता है - ठीक वैसे ही, बिना किसी कारण के। खुशखबरी? किसी भी आदत को दूसरी आदत से बदला जा सकता है। इसके लिए उपकरण हैं - वे कार्य के विभिन्न क्षेत्रों में भिन्न हैं, लेकिन वे हैं। काम करने की इच्छा रहेगी।

बचपन का डर

मेरी राय में, यह एक बड़ी परेशानी है जब बचपन में एक बच्चे ने अपने डर से खुद को अकेला पाया, और इन आशंकाओं के बारे में बताने वाला कोई नहीं था। यह आदत (अपने डर को अपने तक ही सीमित रखना) वयस्कता में भी जीवन को बहुत कठिन बना सकती है। यदि कई भय हैं और वे दूर की कौड़ी हैं, तो किसी को इन आशंकाओं के बारे में बताने से बहुत मदद मिलती है। लेकिन आपको उनके बारे में उन लोगों से बात करने की ज़रूरत है जिन्हें ऐसा कोई डर नहीं है, या उन लोगों से जो यह जानते हैं कि यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए। क्योंकि अगर दो लोग जिन्हें बहुत ज्यादा डर है अगर बैठकर अपने "अनुभव" को साझा करना शुरू कर दें, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वे एक-दूसरे को और भी ज्यादा डराएंगे। डर को रोकने के लिए, आपको डर के पार जाने की जरूरत है। जो व्यक्ति खुद से डरता है वह आपको इससे बाहर नहीं निकालेगा।

डर प्रेरणा

या इससे भी बदतर - वयस्कों ने बच्चे को डराकर उठाया (वहां मत जाओ - कुछ बुरा होगा, फिर मत करो - अन्यथा सब कुछ भयानक होगा)। तब एक व्यक्ति इस तरह सोचने लगता है: किसी भी लक्ष्य या इच्छा को "अगर मैं ऐसा करूँ तो क्या बुरा हो सकता है?" के चश्मे के माध्यम से माना जाता है। यद्यपि विपरीत प्रेरणा लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत बेहतर है - एक प्लस चिन्ह के साथ प्रेरणा ("यदि मैं यह और यह करता हूं तो मुझे क्या अच्छा मिलेगा?) दूसरे प्रकार की प्रेरणा घर पर विकसित की जा सकती है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग लेख का विषय है।

एक और हकीकत से डर

जहाँ तक मैंने अपने आप में और दूसरों में देखा है, वहाँ बहुत से भय हैं जो दूर, दूर के अतीत से हैं, जो लंबे समय से चले आ रहे हैं। खासकर सोवियत संघ से। संपत्ति छीन लेने का डर, शिविरों का डर, भूख से मरने का डर, अटकलों का आरोप लगने का डर - यह पहले से ही अप्रासंगिक है, क्योंकि वास्तविकता अलग है, लेकिन रवैया है और डर है. आपको इसके साथ काम करने की ज़रूरत है - विश्वासों के स्तर पर बहुत कुछ आता है, नक्षत्रों में बहुत कुछ दिखाई देता है। मेरी स्थिति: आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है, क्योंकि इस तरह के डर अतार्किक और अनुत्पादक दोनों हैं, लेकिन बस खुद पर ऊर्जा खींचते हैं। आप बस बैठते हैं और किसी ऐसी चीज से डरते हैं जो अब नहीं है और, सबसे अधिक संभावना है, नहीं होगी।

चिंतित लोग कठिन होते हैं

इसके अलावा, यह न केवल स्वयं चिंतित लोगों के लिए, बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी कठिन है। और मैं किसी को ठेस नहीं पहुंचाना चाहता। मैं जैसा है, वैसा ही कहता हूं। यदि किसी बच्चे की चिंतित मां है, तो बच्चे को भावनात्मक और न केवल समस्याएं होंगी (और आंशिक रूप से इन समस्याओं का कारण उसकी मां की चिंता में है)। यदि आपके वातावरण में कोई करीबी चिंतित व्यक्ति है, तो इस व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद अपने राज्य में होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक करने का प्रयास करें। जो लोग लंबे समय से चिंतित हैं, वे अपनी चिंता दूसरों तक पहुंचाते हैं, अतिशयोक्ति करते हैं, आत्मविश्वास को कम करते हैं और डराते हैं। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि यह उनके साथ अनिर्दिष्ट आधार पर हो रहा है। मैं क्या कहना चाहता हूँ? यदि कोई व्यक्ति चिंतित है, तो उसकी जिम्मेदारी है - उसकी चिंता को लेना और उसके साथ गंभीरता से काम करना शुरू करना (और यह संभव है)। यदि आपके आस-पास के वातावरण में बहुत चिंतित लोग हैं, तो ट्रैक करें कि उनके साथ संवाद करने के बाद आपका राज्य कैसे बदलता है।

फोबिया या किसी खास चीज का डर

उदाहरण के लिए, एक बार एक व्यक्ति कुत्ते से बहुत डरता था, और अब, किसी भी कुत्ते को देखकर, वह कांपता है या बस बीमार हो जाता है। या वह पहिया के पीछे हो गया, लगभग एक दुर्घटना में फंस गया और इतना डर गया कि अब वह पहिया के पीछे नहीं जा सकता। या, किसी कारण से, वह एक इमारत (सामान्य इमारत में ही) में प्रवेश नहीं कर सकता, क्योंकि यह तुरंत खराब हो जाता है। मैं नहीं जानता कि कैसे अन्य दिशाओं में, लेकिन एनएलपी में ऐसे मामलों के लिए दो तकनीकें हैं (भय और भय के लिए) जो महान (परीक्षण) काम करती हैं।

और अंत में

आपके भय, चिंताएं, भय - चाहे आप उनमें हों तो वे आपको कितने भी भयानक क्यों न लगें - वास्तव में मस्तिष्क और शरीर की आदत से अधिक नहीं हैं, और एक अवस्था से अधिक नहीं हैं (जिससे आप दूसरी अवस्था में जा सकते हैं), अधिक साधन संपन्न)। डरने की आदत, चिंता करने की आदत - आप उनके साथ काम कर सकते हैं। मकड़ी को देखकर किसी खास चीज का डर या घबराहट - इसके साथ भी काम किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, आप हर चीज के साथ काम कर सकते हैं, एक इच्छा होगी।