मां। खराब हुए। उत्तरजीविता सबक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज मैं इमोशनल बर्नआउट के बारे में बात करना चाहूंगा। बातचीत आसान नहीं होगी। मैं युवा माताओं की स्थिति के संदर्भ में भावनात्मक जलन की घटना पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं (ऐसा हुआ कि इस संदर्भ में मैंने दूसरे दिन इस मुद्दे पर विचार किया)। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आज वर्णित कई तकनीकें और तकनीकें न केवल पालन-पोषण के मामलों में और न केवल माताओं के लिए प्रासंगिक होंगी। इसलिए…

मेरा छोटा बच्चा हाल ही में 4 साल का हो गया … महीनेजे यह एक ही समय में "ओह, बहुत नहीं" और "ओह, कितने" है। हुआ यूं कि मैंने अपनी बेटी के जन्म से पहले भी मम्मियों से खूब बातें कीं। कई मेरे मुवक्किल थे, लेकिन परिचित, पड़ोसी, सहकर्मी, दोस्त आदि भी मिले। पालन-पोषण के बारे में अलग-अलग राय थी। कुछ ने हर कोने पर चिल्लाया कि "चाइल्ड हैप्पीनेस", दूसरों ने मुश्किल माता-पिता के बारे में शिकायत की। लेकिन यह विशेष रूप से दिलचस्प हो गया जब मैंने खुद को एक युवा महिला-गेंद की स्थिति में पाया।

"आनंद लें, अब तक आपके लिए यह आसान है। अंतिम तिमाही में, आप "गर्भावस्था की सुंदरता" महसूस करेंगी, "कई अनुभवी माताओं ने मुझे बताया। "तुम अभी भी आज़ाद हो! लेकिन जब वह पैदा होती है - सामान्य नींद और जीवन को अलविदा,”उन्होंने जन्म देने से पहले कहा। "यह अभी भी आसान है। लेकिन यह बड़ा होगा और शुरू होगा …”- उन्होंने कहा कि जब उसने जन्म दिया। इसलिए …

पूरी गर्भावस्था ऐसे उड़ गई मानो एक सांस में। हां, मैंने प्रसवपूर्व और प्रसवपूर्व विकास के बारे में अपने ज्ञान को ताज़ा करने वाला विशेष साहित्य पढ़ा। हाँ, मैं घुमक्कड़ और पालने पर अपने शोध में बहुत सावधान रहा हूँ। परंतु! यह मेरे जीवन का अंत नहीं था। मैंने यात्रा करना जारी रखा (हाँ, विशिष्टताओं को देखते हुए, लेकिन मैंने किया), भ्रमण पर गया, जो मुझे पसंद था वह किया (मैंने जन्म देने से लगभग पहले काम किया), रचनात्मक काम किया, पढ़ा, मेरी पसंदीदा फिल्में देखीं … सामान्य तौर पर, मैं मामूली समायोजन के साथ अपनी सामान्य लय में रहता था। मैं खेलों के लिए गया (मैं डॉक्टर से सहमत था), विश्राम तकनीकों का अभ्यास किया और बस जीया।

उसने जन्म दिया। प्रक्रिया अपने आप ठीक हो गई। हां, यह कैमोमाइल के खेत में टहलना नहीं है, लेकिन सिद्धांत रूप में मैं इसके लिए तैयार था और महसूस किया कि अफसोस, यह प्रकृति का नियम है और बुद्धि के लिए एक तरह का भुगतान है। हां, मुझे इसकी आदत डालनी थी। हाँ, यह महसूस करना अजीब था कि मैं एक माँ थी, लेकिन हर बार मैंने अपने नन्हे-मुन्नों को देखा और उस वादे के "कपेट्स" के आने का इंतज़ार करती रही। और मुझे आश्चर्य हुआ … वह कितनी अद्भुत है … शरीर रचना विज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान की दृष्टि से जे (मैं अभी भी हैरान हूं)।

और अभी हाल ही में मैं और मेरे पति एक छोटे बच्चे के बिना जन्मदिन की पार्टी में गए। शावक अपनी दादी के साथ रहा, क्योंकि "एक वयस्क जन्मदिन पर, एक बच्चे का कोई लेना-देना नहीं होता" हमने सोचा। हम अच्छे से चले। यह बहुत मज़ेदार था। लेकिन, एक छोटे बुबौका के एक सभ्य माता-पिता के रूप में, हमें शाम की सभी रस्मों को पूरा करने के लिए घर लौटना पड़ा और अपने सूर्य को सुलाया। इसलिए सुबह तक पार्टी, अफसोस, हमारे लिए नहीं हुई। कुछ दिनों बाद अपनी सहेली माँ से बात करते हुए मैंने मुस्कुराते हुए कहा कि मुझे वो मामले भी याद नहीं हैं जब मैं अपने जन्मदिन से इतनी जल्दी लौटी थी। यह मेरे लिए एक नई अनुभूति और एक नया अनुभव था। तो सोचने के लिए कुछ था। जिस पर उसे अचानक एक दोस्त से एक अप्रत्याशित रहस्योद्घाटन मिला। 2 घंटे तक टेलीफोन रिसीवर में उदासी और शोक की आवाज सुनाई दी। एक आदमी जिसने अपने बच्चे के जन्म के लिए एक भयानक लंबे समय तक इंतजार किया, लगभग थकान, नींद की कमी, जलन और यहां तक कि अपने बच्चे के साथ संवाद करने की खुशी महसूस नहीं करने के लिए अपराध की एक बड़ी भावना से रोया।

मैंने सुना, और मेरी आंखों के सामने, परामर्श के अंश मेरी आंखों के सामने दौड़े, जहां माताओं ने फुसफुसाते हुए इसके बारे में बात की, जहां वे असहाय और शक्तिहीनता से रोए, जहां आँसू के माध्यम से और अपराध की एक महान भावना के साथ उन्होंने भागने की इच्छा के बारे में बात की बच्चे से, बच्चों के अनुरोध और रोने के कारण होने वाली जलन के बारे में। और सबसे दुखद बात यह थी कि उनमें से प्रत्येक ने इस बारे में बोलते हुए खुद को एक राक्षस और एक नैतिक राक्षस माना, क्योंकि एक माँ को अपने बच्चों से प्यार करना चाहिए और खुश रहना चाहिए कि वह उनके पास है। और क्रोधित और नकारात्मक नहीं होना चाहिए।

तो, यह सब सुनकर, मुझे इस सवाल का जवाब मिल गया कि "लोगों को पालन-पोषण के बारे में डरावनी कहानियों की आवश्यकता क्यों है?" तथ्य यह है कि इस समय मेरे परिचितों ने मुझे भविष्य की जटिलताओं के बारे में चेतावनी दी (और यदि यह आसान है, तो डराने की कोशिश कर रहा है), अनिच्छा से और अनजाने में अपनी कठिनाइयों को साझा किया और, कभी-कभी, दमित या छिपे हुए अनुभव। और व्यक्तिगत रूप से पीछे मुड़कर देखता हूं, तो इस बात से दुखी हो जाता हूं कि ऐसी कितनी मांएं हैं।

आधुनिक समाज में माँ बनना आसान नहीं है। दुनिया माताओं के बारे में मिथकों से इतनी अविश्वसनीय भरी हुई है कि वे ग्रीक पौराणिक कथाओं की सारी संपत्ति को एक हीन भावना का अनुभव कराती हैं। हमारे समाज में माँ सभी के साथ होनी चाहिए। एक आदर्श पत्नी के रूप में (अपने पति में रुचि रखते हुए) बच्चे को खुद को सब कुछ देना चाहिए (कोई नानी नहीं, केवल जीवी और 3 साल तक बेहतर, बच्चे को निर्बाध मालिश पाठ्यक्रम, स्विमिंग पूल और पहले के विकास प्रदान करें)।, उसके मामले, उसे देखभाल के साथ घेरें, परिवार के नाश्ते, रात्रिभोज आदि का आयोजन करें), और घर में परिचारिका (साफ, धोया, इस्त्री, पकाया हुआ), एक मॉडल (आकृति, मैनीक्योर, पेडीक्योर, आदि) की तरह दिखती है। समानांतर में करियर बनाएं, सामाजिक रूप से सक्रिय रहें (पार्टियां, प्रदर्शनियां, फिल्में, त्यौहार और ब्लॉगिंग), लोगों के साथ हस्तक्षेप न करें (आराम से रहें, सार्वजनिक स्थानों पर भोजन न करें, बच्चे के साथ कार्यक्रमों में शामिल न हों, और आम तौर पर यह बेहतर होता है बाहर नहीं रहना) … संक्षेप में, एक देवी बनो। और साथ ही, उसे मुस्कुराना चाहिए और अपने अस्तित्व की हर कोशिका के साथ खुशी बिखेरनी चाहिए।

और फिर एक दिन देवी टूट जाती है … कोई एक साल बाद टूट जाता है, कोई 2 - 3 के बाद, और कुछ एक महीने या एक हफ्ते बाद भी … और यह "कब?" के बारे में नहीं है। यहां आपको सवाल पूछना चाहिए "क्यों?" और इसके साथ क्या करना है?"। और यह बेहतर है, ईमानदार होना, बिल्कुल भी रोकथाम करना।

गंभीरता से, यह मेरे लिए आश्चर्य की बात है कि इस तरह के एक विकसित समाज में, बहुत बार लोगों और विशेष रूप से महिलाओं को यह पता नहीं होता है कि भावनात्मक जलन होती है (जो कि माताओं की विशेषता है, क्योंकि एक बहुत लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति अचानक होती है जीवन में परिवर्तन, जो बहुत तनावपूर्ण है) और इससे भी अधिक प्रसवोत्तर अवसाद। इस मामले में स्थिति कुछ इस तरह दिखती है जैसे "आई स्मेल डीज़्विन, आई डोंट नो डे विन", क्योंकि नाम सुनकर भी, कुछ ही सवालों के सार तक पहुँचते हैं। लेकिन ये खतरनाक है. अपनी स्थिति की निगरानी न करना खतरनाक है, अपने आप को नष्ट करना और हर चीज को अपना काम करने देना खतरनाक है। यह खुद मां के लिए और अपने परिवार के लिए और खासकर बच्चे के लिए खतरनाक है। आखिरकार, बच्चे इस दुनिया को अपने माता-पिता की आंखों से देखकर और अपनी मां के साथ बहुत लंबे समय तक भरोसा करना सीखते हैं। वे हम वयस्कों से सुरक्षा और प्यार के बारे में सीखते हैं। और मेरा विश्वास करो, उन्हें धोखा देना असंभव है।

शायद यही कारण है कि आज मैं अपना समय "माँ के अस्तित्व" के प्रश्न के लिए समर्पित करना चाहता था। मैं "देवियों" या "आधुनिक माताओं के बारे में मिथकों" में विश्वास नहीं करता। मेरा मानना है कि माता-पिता बहुत बड़े होते हैं। इसलिए मैं उन "लक्षणों" पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं जो आपको सचेत करना चाहिए। और मुख्य बात यह है कि इसके बारे में क्या करना है, इस पर सिफारिशें देना है। बेशक, एक पोस्ट सभी अवसरों के लिए व्यंजनों की पूरी लाइब्रेरी में फिट नहीं होती है। लेकिन मुख्य बिंदु अच्छी तरह फिट होंगे।

तो, कौन से लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आप "माँ होने के कारण थक गई हैं"?

1. आप किसी भी कीमत पर अपने बच्चे से दूर भागना चाहते हैं।
2. आप जानते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है (डायपर बदलें, उठाएं, खिलाएं), लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। आपका पूरा अस्तित्व इसका विरोध करता है।
3. आप खिड़की से बाहर कूदना चाहते थे या 2 दिनों तक चिल्लाते हुए बच्चे को वहां फेंकना चाहते थे।
4. आप चाहते थे (और कभी-कभी किया) एक रोते हुए बच्चे पर लगभग अश्लीलता चिल्लाना।
5. आपके लिए अपने बच्चे के साथ अकेले रहना मुश्किल है।
6. लगातार आंसू आ रहे हैं।
7. आप अपने पति के साथ छोटी-छोटी बातों को लेकर चिल्लाती हैं और झगड़ती हैं (धोया हुआ मग नहीं, बंद टूथपेस्ट नहीं)।
8. बच्चा स्वयं आप में आक्रामकता और अस्वीकृति का कारण बनता है।
9. आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर है।
10. आपको माता-पिता होने का खेद है।

यह संपूर्ण सूची नहीं है। और यहां हम असफल परिवारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ये सभी भावनाएँ और इच्छाएँ तनाव में रहने वाले किसी भी सामान्य व्यक्ति को उपलब्ध होती हैं। वे हमारे समाज द्वारा बस निंदा की जाती हैं। और वे अक्सर अपनी माताओं से छिपते रहते हैं।हालांकि कुछ मामलों में छिपाना संभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मैं अपने पड़ोसी को अपने बच्चों से चिल्लाते हुए सुन सकता हूं "मैं तुम्हारा सिर घुमा रहा हूं" और साथ ही साथ सार्वजनिक रूप से उनके साथ व्यवहार करता हूं। यह विश्वास करना कठिन है कि चीख-पुकार और नखरे घर पर अक्सर मेहमान होते हैं।

माताएं दोषी महसूस करती हैं। इसके लिए माताएं अक्सर खुद से नफरत करती हैं। और इस सब के साथ वे खुद को और भी अधिक जाल में फंसा लेते हैं। इसलिए, सूची को फिर से पढ़ने के बाद, कार्य दुनिया को यह बताना नहीं है कि "हां, मैं इसके लिए सक्षम हूं" और आत्म-ध्वज में संलग्न होना। कार्य यह स्वीकार करना है कि "मुझे बुरा लग रहा है" और एक रास्ता तलाशना शुरू करें।

ऐसा क्यों होता है? हमारे मन में ऐसे विचार क्यों आते हैं और भावनाएँ हमें टुकड़े-टुकड़े कर देती हैं? सुख दुखदायी क्यों हो सकता है?

चलिए शुरू से ही शुरू करते हैं। आपके बच्चे के जन्म के साथ, आपका जीवन बदल गया है। और यह हमेशा के लिए है। माँ अपने पालन-पोषण पथ की शुरुआत में ही ऐसी खोज करती हैं। सबसे आम स्थिति जिसमें हर मां रही है: आपको शौचालय जाने की जरूरत है, और आपका बच्चा बस उसी क्षण खाना चाहता है और अपनी तेज आवाज के साथ, जैकहैमर के शोर को पार करते हुए, आपको इसके बारे में सूचित करता है। हम क्या करें? आप सोना चाहते हैं, लेकिन आपका बच्चा नहीं। तो क्या हुआ अगर रात के 02.00 बजे हैं। धकेलना! सीधे शब्दों में कहें तो, एक बच्चे की उपस्थिति के साथ, माताओं को उनकी "ज़रूरत" और "चाहते" और "ज़रूरत" और "चाहते" के बीच एक कठिन संघर्ष होता है। और अफसोस, हमें चलना होगा। शुरुआत में ज्यादा, फिर कम और ज्यादा। लेकिन इससे आगे, जिस क्षण से बच्चा प्रकट होता है, आप अब अकेले नहीं हैं। अब इस दुनिया में कोई है जो आप पर निर्भर है और हर पल आपसे मांगता है। परिवर्तन, चाहे कितना भी लंबे समय से प्रतीक्षित हो, हमेशा तनावपूर्ण होता है। और हमें इसकी आदत डालने, सहज होने, समायोजित करने और इसे स्वीकार करने के लिए हमेशा समय चाहिए। हां, मातृत्व के साथ आप कुछ खोते हैं और कुछ में आगे बढ़ते हैं, लेकिन आप बहुत कुछ हासिल भी करते हैं।

और उम्मीदें और वास्तविकता भी। "सुपरमॉम्स" के बारे में शानदार "मिथक और किंवदंतियां" हैं, और पड़ोसी की पेटेनका, जो सिर्फ एक परी है, क्योंकि "सभी बच्चे ऐसे हैं", और बच्चों के साथ बातचीत करने के अनुभव की कमी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी आदर्श तस्वीर कि आप गर्भावस्था के दौरान (और कभी-कभी 5 साल की उम्र से भी, माताओं और बेटियों के साथ खेलते हुए) आकर्षित करने में कामयाब रहे। तथ्य यह है कि सभी बच्चे अलग हैं। किसी का जन्म समय से पहले, किसी का समय से और किसी का देर से हुआ। गर्भावस्था और प्रसव सभी के लिए अलग-अलग तरीके से आगे बढ़े। हर किसी के किरदार अलग होते हैं। और तंत्रिका तंत्र भी। और ये सभी कारक आपके मिलने वाले छोटे व्यक्ति को प्रभावित करते हैं। लेकिन सब कुछ इतना डरावना और घातक नहीं होता। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति जैविक और सामाजिक का एक संयोजन है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी पूरी तरह से नहीं बना है। झुकाव हैं, लेकिन फिर सब कुछ हमारे हाथ में है। इसलिए शुरुआत में भव्य लक्ष्य निर्धारित न करें। पहले मिलो। मुख्य बात सावधानी और धैर्य है। फिर आप अपने बच्चे के लिए चाबी उठा सकती हैं। और सब ठीक हो जाएंगे।

स्वास्थ्य की स्थिति। मैंने बहुत सी कहानियाँ सुनी हैं कि कैसे बच्चे का जन्म "कायाकल्प और चंगा करता है"। बस इतना ही नहीं है। स्थितियां अलग हैं। और प्रसव हमेशा सही नहीं होता है। लेकिन, आपके साथ सब कुछ कैसे हुआ, इसके बावजूद यह याद रखने योग्य है कि प्रसव एक काम है। आप और आपके बच्चे दोनों ने कड़ी मेहनत की और सभी को ठीक होने के लिए समय चाहिए। इसलिए, यह आपके स्वास्थ्य पर ध्यान से विचार करने योग्य है। आपको करतब दिखाने और वीरता को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। लोगों को मनोदैहिक और सोमैटोसाइकिक्स दोनों की विशेषता है। तो आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का बिगड़ना कुछ ही समय में कमजोर हो सकता है।

चार दीवारों के भीतर होना। या तो मौसम खराब है, फिर ताकत नहीं है। और फिर दादी, अच्छे इरादों से, एक दूसरे के साथ होड़ करते हुए, चिल्लाती हैं कि "एक साल तक घर पर रहो।" तो … प्रिय माताओं। सबसे पहले, यह आप पर निर्भर है कि आप अपने बच्चे की परवरिश कैसे करें। इसलिए वह तुम्हारा है। कहीं जाना, जाना आदि चाहते हैं। - जाओ। मुख्य बात बच्चे के हितों और उसकी उम्र को ध्यान में रखना है। लेकिन बच्चों के आराम और बच्चे के अति-उत्तेजना की रोकथाम के मुद्दे पर पर्याप्त सामग्री है। और कई दिनों तक घर पर बैठने की जरूरत नहीं है। दूसरे, बच्चों के साथ माता-पिता या बच्चों के अनुकूल पार्टियों के लिए कई तरह के कार्यक्रम अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। तो अधिक साहस और आगे बढ़ने के लिए।

संचार की कमी। जन्म देने से पहले, आप एक शासन में रहते थे - "जहां मैं वहां उड़ना चाहता हूं।" उसके बाद, चीजें थोड़ी और जटिल हो जाती हैं। और अकेले बचना अधिक कठिन है, और आप बच्चे को हर जगह घसीट नहीं सकते, लेकिन कोई "पृथ्वी को छिपाने के लिए" रहता है। तो यह पता चला है कि पूरा सामाजिक दायरा परिवार, परिचितों की माताओं, सामाजिक तक सीमित है। नेटवर्क और माँ चैट। और एक बच्चा भी। लेकिन यहां बात न केवल संचार के दायरे को कम करने की है, बल्कि इसकी गुणवत्ता की भी है। कोई बात नहीं अगर आपके दोस्त और रिश्तेदार सभी सकारात्मक और खुशमिजाज लोग हैं। लेकिन अक्सर रिश्तेदार चिंतित होते हैं और आपको यह सिखाने का प्रयास करते हैं कि आप अपने बच्चे की परवरिश कैसे करें, भले ही आप इसे पूछें या नहीं। सामाजिक नेटवर्क पर, आप अपने दोस्तों के "आदर्श जीवन" को देखते हैं और विचार चल रहे हैं कि आप भी इतना मुक्त होना चाहते हैं (हालाँकि वास्तव में सामाजिक नेटवर्क में बहुत कुछ अलंकृत है)। और माँ की बातें… अलग दर्द है। अक्सर उनमें चिंतित माताएं होती हैं, जिनमें उनके बच्चों की हर मधुमक्खी दहशत का कारण बनती है। वे इस चिंता को अपने वार्ताकारों पर बातचीत में डालते हैं, जो खुद बहुत शांत नहीं हैं। नतीजतन, चिंता एक स्नोबॉल की तरह कई गुना बढ़ जाती है, इस प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों को एक नए और नए दौर में ले जाती है, सुरक्षा की झूठी भावना पैदा करती है (एक समूह से संबंधित होने के कारण) और एक ही समय में समाप्त हो जाती है। यहाँ मेरे सिर में कार्लसन का वाक्यांश "शांत! केवल शांति!”। माताओं के लिए संचार की गुणवत्ता वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है। और अगर पहले से ही कुछ ऐसा हुआ है जो आपको चिंतित करता है, तो आपको चैट पर नहीं जाना चाहिए, आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, यह याद रखने योग्य है कि हर किसी को अपने स्वयं के व्यवसाय पर ध्यान देना चाहिए: माता-पिता को शिक्षित करने के लिए, डॉक्टरों को इलाज और सलाह देने के लिए, और दोस्तों और रिश्तेदारों को उनकी गर्मजोशी से समर्थन और गर्मजोशी (या कम से कम हस्तक्षेप न करें)।

अपने लिए समय नहीं है। हमें शौचालय की स्थिति याद है। बच्चे को बैठना और खिलाना, लगभग दीवार पर रेंगना और अपने लिए डायपर की कमी का पछतावा करना - यह अक्सर मिलता है। एक अंतहीन टू-डू सूची और मिलान की आवश्यकता। शुरुआत में सब कुछ, और मैं - यह कैसे करना है। अंत में, यह पता चलता है कि एक दिन आप बस गिर जाते हैं और काम नहीं करते हैं।

ग्राउंडहॉग दिवस। बच्चे की देखभाल करना अक्सर ग्राउंडहोग डे की याद दिलाता है। आप एक सर्कल में एक ही जोड़तोड़ करते हैं और दिन अनियंत्रित रूप से उड़ते हैं, और आप बच्चे के लिए सिर्फ एक उपांग की तरह महसूस करते हैं। चूंकि दुनिया केवल उसकी जरूरतों से बंधी है। लेकिन आपके पास भी है।

बाहर से दबाव। मैं अक्सर "अच्छी लड़कियों" से मिला हूं। वे सभी को खुश करना चाहते थे: बच्चा, और पति, और माँ, और सास। और गर्लफ्रेंड की राय भी जरूरी है। और इरका के पास पड़ोसियों के साथ हर चीज के लिए समय है, और मुझे बुरा नहीं होना चाहिए। और वास्या पहले से ही 3 साल की उम्र में पढ़ रही है, लेकिन हमारी नहीं है। यह दुखद है, लेकिन ऐसे मामलों में, आप कितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी आप सुनेंगे कि "आप किस तरह की माँ हैं?"। और वास्या शायद उतना अच्छा नहीं है जितना वे कहते हैं। और इरका यह तथ्य नहीं है कि सब कुछ समय पर होता है। मिथक … और प्रिय माताओं, कृपया याद रखें कि अब आप लड़कियां नहीं हैं, बल्कि महिलाएं हैं। वे काफी परिपक्व, स्मार्ट और स्वतंत्र हैं। आपको किसी को कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है। आपको अपने साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। हर चीज़।

और इसलिए … क्या करें अगर वही "माँ की थकान" ने आपको पछाड़ दिया?

दत्तक ग्रहण।

कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको पहले उनकी उपस्थिति को स्वीकार करना चाहिए और स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। मैं वास्तव में चाहूंगा कि आप यह समझें कि आप जो महसूस करते हैं वह सामान्य है। बच्चे के जन्म के बाद से मां नहीं बनती। वे मां बनना सीखते हैं और यह काम है। और हाँ, ऐसा तब होता है जब यह काम बर्नआउट का कारण बन सकता है (विशेषकर अनुभवहीनता और अज्ञानता के कारण)। मेरा विश्वास करो, दुनिया में कोई भी आदर्श मां नहीं हैं। और बहुत सी महिलाओं ने कम से कम एक बार आपके रिश्तेदारों के साथ भावनाओं का अनुभव किया है। बात बस इतनी सी है कि हर कोई इसे मानने को तैयार नहीं है। लेकिन पहचान स्थिति को बदलने और खुद की मदद करने का पहला कदम है।

2. पूर्णतावाद के साथ नीचे।

अपने आप को परिपूर्ण न होने दें। आपके बच्चे के आगमन के साथ, आपका जीवन बदल जाएगा। आपकी एक और भूमिका होगी, और अन्य भूमिकाएँ भी कहीं नहीं जा रही हैं। इसलिए, आपको हर जगह और हमेशा अपने सर्वश्रेष्ठ होने का प्रयास नहीं करना चाहिए। अनुकूलन करना सीखें और लचीलेपन को विकसित करने का प्रयास करें। एक बच्चे की उपस्थिति आपकी पुरानी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने और एक नई जीवन शैली बनाने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है। और इस नए में भी आदर्श के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए।मेरा विश्वास करो, आदर्श माँ वह नहीं है जिसके पास मालिश चिकित्सक और 4 महीने की उम्र में एक तैराकी शिक्षक वाला बच्चा है। आदर्श माँ एक मिथक है। वास्तविकता काफी अच्छी है माँ। एक माँ जो अपने बच्चे से प्यार करती है और आदर्श होने के बजाय संतुलन के लिए प्रयास करती है, प्राथमिकताएँ निर्धारित करती है। प्रत्येक व्यक्ति के पास ताकत का अपना भंडार होता है। इसलिए, आपको अगले दरवाजे से माशा की तरह बनने का प्रयास नहीं करना चाहिए। अपने संसाधनों और अपनी जरूरतों और क्षमताओं पर भरोसा करें।

3) प्राथमिकता देना

आप हवाई जहाज में कितने समय से हैं? फ्लाइट अटेंडेंट के निर्देश याद हैं? "अगर आप बच्चों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो जब केबिन डिप्रेस हो जाता है, तो पहले खुद पर मास्क लगाएं, फिर बच्चे की मदद करें।" रेगिस्तान में जीवित रहने के पाठों के वर्णन में भी कुछ ऐसा ही है। पानी की कमी होने पर बच्चे के ऊपर बड़ों को प्राथमिकता दी जाती है। क्यों? क्योंकि एक विकट स्थिति में एक वयस्क के बिना, बच्चा जीवित नहीं रहेगा। तो … परिवार में, कानून समान हैं। प्राथमिकता देने से, पहला स्थान हमेशा आपका होता है। यह आप ही हैं जो बच्चे के सामान्य विकास (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक) के लिए जिम्मेदार हैं। यह आपकी भावनाओं और व्यवहार पर निर्भर करता है कि आपके बच्चे का व्यक्तित्व कैसे बनेगा, और इस पर और उसके भविष्य के जीवन पर। इसलिए, माँ को आराम और हर्षित होना चाहिए, न कि चालित घोड़ा। मातृत्व कोई सजा या जेल नहीं है। यह आपके जीवन का एक नया दौर है। इसलिए, इस बारे में सवाल कि क्या आपके पास जीवी या कृत्रिम बच्चा होगा, डिक्री की अवधि, काम की उपलब्धता, एक नानी और एक किंडरगार्टन ऐसे सवाल हैं जो हर मां अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए खुद तय करती है। परिवार एक पैक की तरह है। और यह वह बच्चा था जो तुम्हारे झुंड में प्रकट हुआ था, और तुम उसके साथ नहीं थे। और यही कारण है कि वयस्क हमेशा पैक में मुख्य रहे हैं, क्योंकि उन्होंने अस्तित्व सुनिश्चित किया है। इसलिए अपने परिवार में प्राथमिकताएं निर्धारित करते समय इस बात का ध्यान रखें कि परिवार की भलाई के लिए माता-पिता का स्वास्थ्य अच्छा होना चाहिए।

माँ कैसे आराम करेगी? शुरुआत में, कम से कम संचार के माध्यम से। लेकिन जैसा कि मैंने पहले कहा, उच्च गुणवत्ता और सुखद संचार के माध्यम से। एक दोस्त को लेने के लिए समय निकालें, अपनी गर्लफ्रेंड या कैफे के साथ पार्क में घुमक्कड़ के साथ जाने से डरो मत। शुरुआत में, आपका छोटा बच्चा बहुत सोएगा और आपको ऐसा करने देगा। बाद में, खेल खेलने या मास्टर क्लास में भाग लेने के अवसर की तलाश करें। कुछ देर के लिए घर से बाहर निकलना। इसे सप्ताह में एक बार या 2 बजे होने दें। इसे 40 मिनट का रहने दें। लेकिन यह होना चाहिए! आपको भी आराम की जरूरत है और दृश्यों में बदलाव की जरूरत है। और बच्चे से एक ब्रेक भी। अगर आपको घर पर अकेला नहीं छोड़ा जा सकता है, तो ताजी हवा में बाहर जाएं। स्विचिंग हर किसी की जरूरत है। खासकर माँ। स्वस्थ स्वार्थ सामान्य है।

4. योजना।

कल्पना कीजिए कि आप एक कार्यालय में काम कर रहे हैं और आज आपकी 5 बैठकें हैं। केवल समय और स्थान, साथ ही अवधि, आपको ज्ञात नहीं हैं। सवाल यह है कि वे कैसे जाएंगे?

यह सब किस बारे मे है? माँ बनना एक काम है! बड़े काम के लिए अच्छे स्व-संगठन की आवश्यकता होती है। अक्सर एक बच्चे की उपस्थिति कार्यों का एक नया ढेर होता है जो जीवन की सामान्य लय में अराजकता लाता है। नतीजतन, घर पर बिना धुले लिनन का पहाड़, एक कुत्ता लगभग भूख से मर रहा था, और सभी फूलदान एक असमान लड़ाई में गिर गए। और इस समय आप दहशत में घर के चारों ओर घूम रहे हैं, समय पर सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। विराम! यदि एक सामान्य वर्कफ़्लो में आपके पास योजना बनाने के लिए खुद को अभ्यस्त करने का समय नहीं था, तो अब समय आ गया है।

पहले रुको। चिंता और स्पस्मोडिक दौड़ना कभी सकारात्मक नहीं रहा। इसलिए, यह रणनीति बदलने लायक है। शुरुआत में अपने लिए कुछ समय निकालें। किस लिए? अपने लोड की समीक्षा करने और रणनीति बनाने के लिए। अपने जीवन को क्षेत्रों में विभाजित करें (उदाहरण के लिए: रोजमर्रा की जिंदगी (सफाई, धुलाई, खाना बनाना), एक कुत्ता (जानवर की देखभाल करना), पौधे (फूलों की देखभाल करना), रिश्ते (आप और आपके पति), काम (यदि कोई हो), बच्चे (इसके साथ सब कुछ जुड़ा हुआ है) और खुद (दोस्तों से मिलना, मैनीक्योर, योग))। प्रत्येक क्षेत्र में नियमित कार्य होते हैं। जिन्हें दिन-प्रतिदिन या अलग-अलग आवृत्ति पर दोहराया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र के सभी कार्यों के लिए कागज के एक टुकड़े पर लिखें और प्रत्येक को कितनी बार किया जाना चाहिए (बच्चे के साथ चलना - हर दिन, कुत्ते का टीकाकरण - वर्ष में एक बार, बिस्तर लिनन बदलना - सप्ताह में एक बार, आदि).अब उन कार्यों को चिह्नित करें जिन्हें केवल आपको करना चाहिए और जहां आप सहायता आकर्षित कर सकते हैं। अब एक ग्लाइडर लें (या अपना स्मार्टफोन खोलें) और आगे की योजना बनाएं। हाँ, कुछ मामलों में आप ठीक-ठीक अनुमान नहीं लगा सकते कि आप इसे किस समय करेंगे। लेकिन आंशिक रूप से यह वास्तविक है। और आप अपने लिए यह भी परिभाषित कर सकते हैं कि आप आज क्या चाहते हैं और अब आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। कहीं न कहीं आप देखेंगे कि आपको मदद की जरूरत है और आप अपने प्रियजनों के साथ पहले से सहमत हो पाएंगे। और यह भी … भ्रम है कि "मैं कुछ नहीं कर रहा हूँ" की तलाश है। अब, मामलों की योजना बनाकर और उन्हें पार करते हुए, आप स्वयं देखेंगे कि आप कितने उत्पादक हैं, और आप अपने प्रियजनों के इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होंगे कि "आज आपने क्या किया है?" और यह अपने आप से कहने का एक और कारण है "मैं महान हूँ।" यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और संभावनाओं को देखने का एक शानदार तरीका है।

इस दृष्टिकोण के लिए, फोन पर एक नोटबुक और एक प्रोग्राम दोनों उपयुक्त हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने लिए दोनों का परिचय दिया। माता-पिता के लिए अब बहुत सारे उपयोगी कार्यक्रम हैं, और वे आपको बहुत सारी जानकारी अपने दिमाग में रखने के लिए मजबूर किए बिना आपको महत्वपूर्ण रूप से उतार सकते हैं। और अनुस्मारक की प्रणाली नई आवश्यक आदतों को विकसित करने में पूरी तरह से मदद करेगी। यहां तक कि लंबी सैर के लिए घुमक्कड़ की आवश्यक सामग्री की एक सूची आपको ऐंठन से नहीं चलने देगी, जबकि बच्चा चिल्लाते हुए रो रहा है "क्या मैंने सब कुछ ले लिया?"

5. कई मामलों को मिलाएं।

यह ग्लाइडर कहानी की निरंतरता है। आप पहले से ही नए कौशल में महारत हासिल कर चुके हैं, आप जानते हैं कि आप नियमित कार्यों पर कितना समय व्यतीत करते हैं। अब आप कुछ मामलों में सीरियल निष्पादन से समानांतर निष्पादन पर स्विच कर सकते हैं। एक सरल उदाहरण: आपने बच्चों के कपड़ों के साथ वॉशिंग मशीन शुरू की, और खुद … बहुत सारे विकल्प हैं। आप टहलने जाना चाहते हैं, आप खाना बनाना चाहते हैं, आप अपने बच्चे के साथ खेलना चाहते हैं। आधुनिक दुनिया में जीवन की गति बहुत अधिक है। अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति का कारण यह भावना होती है कि "मैं विकास और अवक्रमण करना बंद कर देता हूं।" आधुनिक तकनीक की दुनिया में, हमारे लिए एक ही समय में कई काम करना बहुत आसान है। अपने बच्चे के साथ सड़क पर चलना, जब वह घुमक्कड़ में सोता है या खेलता है, सैंडबॉक्स में आपके सक्रिय समावेश की आवश्यकता के बिना, आप ऑडियो किताबें या पॉडकास्ट सुन सकते हैं, सेमिनार और ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रमों का उल्लेख नहीं करने के लिए। और यह, फिर से, आपको डायपर में लोड नहीं करने और ऐसा आवश्यक परिणाम देखने की अनुमति देता है। और यह भी कि अभी भी खड़े न हों। मेरे परिचितों में, ऐसे मामले हैं जब मेरी माँ मातृत्व अवकाश के दौरान अपने पेशेवर क्षितिज को व्यापक बनाने में कामयाब रही, जिससे उन्हें मातृत्व अवकाश छोड़ने में मदद मिली। एकमात्र सवाल प्राथमिकताओं में है, और योजना बनाने में जे। सब आपके हाथ में है।

6. शारीरिक गतिविधि।

खेल गतिविधियां न केवल शरीर के लिए बल्कि आत्मा के लिए भी फायदेमंद होती हैं। हां, आप हमेशा खेल खेलना शुरू नहीं कर सकते। जिम जाने का वित्तीय और शारीरिक अवसर हमेशा नहीं होता है। परंतु! अगर आपको लगता है कि घुमक्कड़ और बच्चे को हैंडल पर ले जाना खेल की जगह ले सकता है, तो अफसोस, यह एक गलती है। आपको स्विच करने और अपने लिए कुछ करने की आवश्यकता है। इसलिए, खेल एक जीवन रेखा हो सकता है। इसके अलावा, जिम के अलावा, नेटवर्क में वीडियो सबक का एक समुद्र है जो कुछ समय के लिए मोक्ष हो सकता है। इसके अलावा, उनमें से कुछ में बच्चों के साथ माताओं के लिए भी व्यायाम हैं। यह निश्चित रूप से 2 घंटे का सत्र नहीं होगा। लेकिन इसे 10-20 मिनट का होने दें। ये भी बुरा नहीं है. कक्षाओं के साथ, आप बच्चे और दिनचर्या से समय पर स्विच करते हैं, अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करते हैं और अपने उदाहरण से अपने परिवार को भी सिखाते हैं (और यह बहुत महत्वपूर्ण है!) एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए। आप कितने भी थके हुए क्यों न लगें, एक छोटा जिम्नास्टिक सत्र भी आपको हार्मोनल स्तर पर खुश महसूस करा सकता है।

7. अपने लिए समय निकालें।

दुनिया को प्यार देना और सिखाना असंभव है जब आप खुद इसे प्यार करने से दूर हैं और आप खुद दुखी हैं। आपके लिए यह जरूरी है कि आप अपने लिए समय निकालें। किस लिए? जीवन में एक नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए, आराम करने के लिए, पर्यावरण को बदलने के लिए, अपनी सामान्य स्थिति और उपस्थिति को बनाए रखने के लिए। क्या आपको लगता है कि यह स्वार्थ और बच्चे से समय की चोरी है? एक माँ के रूप में काम करना 24/7 पूर्णकालिक काम है।इसलिए सोचिए कि एक घोड़े की हालत में एक मां अपने बच्चे को क्या सिखा सकती है? एक माँ जो खुद को बलिदान कर देती है और साथ ही बच्चे को सिखाती है कि पालन-पोषण भगवान की सजा के रिश्तेदारों से होता है, कि दुख जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है और या तो मैं सभी का कर्जदार हूं, या हर कोई मेरा कर्जदार है। क्या आप अपने बच्चों को यही सिखाना चाहते हैं? या एक खुश और सफल बच्चे का विकास अभी भी योजनाओं में था?

तो आप अपने लिए समय कैसे निकालते हैं? अपने बच्चे को पालने की प्रक्रिया में आपका सबसे अच्छा साथी, आप हैरान रह जाएंगे, क्या आपके पति हैं! मैं एक साथी के रूप में बोलता हूं क्योंकि मुझे गहरा विश्वास है कि पिताजी को बच्चों के साथ माताओं की मदद नहीं करनी चाहिए। उन्हें अपने बच्चों की परवरिश में शामिल होना चाहिए। यह केवल आप ही नहीं थे जिसने अपने बच्चे को जन्म दिया, प्रिय माँ। यह आपका सामान्य बच्चा है और जिम्मेदारी 2 माता-पिता की है। क्या आपके पिताजी काम पर थके हुए हैं? बढ़िया, कोई भी उसे परियोजनाओं पर घर पर काम करने के लिए मजबूर नहीं करता है, और वह बच्चे के साथ संवाद करके आराम कर सकता है। मैंने अक्सर यह तर्क सुना है कि "हमारे पिताजी बिना हथियार के हैं और बच्चे के बारे में कुछ नहीं जानते हैं," लेकिन माँ को क्षमा करें, मैं आपसे असहमत हूँ। आपके बच्चे के जीवन की शुरुआत में, वह उसे आपके साथ-साथ जानता है। यानी बिलकुल नहींJ और इसलिए उसके पास बच्चे के बारे में सब कुछ जानने का पूरा मौका है। वे या तो नहीं चाहते या डरते हैं। एक अद्भुत मिथक यह भी है कि महिलाएं बच्चों के बारे में सब कुछ जानती हैं और यह प्रकृति का हिस्सा है। लेकिन वास्तव में, महिलाओं का बच्चों का ज्ञान पुरुषों से बहुत अलग नहीं है और मिथक सच्चाई से कहीं ज्यादा हैं। इसलिए माताएँ बच्चे को पिता के पास छोड़ने से नहीं डरतीं। हां, वह आप जैसे बच्चे के संबंध में कोई कार्रवाई नहीं करेगा। लेकिन वह बस अलग तरह से करेगा और सीखेगा। अपने आप को अपने सबसे अच्छे साथी से वंचित न करें।

जहाँ तक पिताजी की बात है … एक राय है कि बच्चों की देखभाल करना केवल एक महिला का काम है। लेकिन मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि पिताजी वह नहीं हैं जो सिर्फ एक बच्चे की कल्पना करते हैं और महीने में एक बार अपने जीवन में प्रकट होते हैं। पिता वह है जो पहले सेकंड से ही बच्चे के साथ जीवन भर साथ देता है। बच्चे के लिए इसका अर्थ मां से बिल्कुल अलग होता है। लेकिन यह बहुत बड़ा है। आप बेटियों को असली लड़की और लड़कों को पुरुष बनना सिखाते हैं। आप बच्चों को दुनिया में लाते हैं। इसलिए अपने बच्चों को ऐसे महत्वपूर्ण मार्गदर्शक से वंचित न करें। और खुद भी पितृत्व की खुशियों के लिए। आखिरकार, यदि आप 3 साल की उम्र तक अपने बच्चे के पास नहीं थे, लेकिन केवल उसी क्षेत्र में रहते थे, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि वह आपको स्वीकार नहीं करेगा।

और फिर भी, एक असली आदमी वह नहीं है जो बीयर की एक बोतल पीकर शोषण के बारे में बताता है, या दुनिया को स्त्री और मर्दाना में विभाजित करता है। आदमी परिवार का सहारा और सुरक्षा है। यह आपकी महिला के लिए समर्थन है। क्या आप अपने जीवनसाथी के चेहरे पर मुस्कान देखना चाहते हैं? ताकि वह अच्छी तरह से तैयार, सुंदर और सबसे महत्वपूर्ण बात आपसे प्यार करे - सब कुछ आपके हाथ में है! उसे यह अवसर दें। उसकी मदद करो। और यह निवेश आपको ब्याज सहित वापस कर दिया जाएगा।

और दादी के बारे में भी। दादी और रिश्तेदार भी एक महान सहायता समूह हैं। उनसे मदद मांगने से न डरें। यदि आप नहीं कर सकते, तो कम से कम आपको पता चल जाएगा कि आपको दूसरे विकल्प की तलाश करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो आपके पास अपने लिए और दो के लिए समय होगा (अपने पति के साथ अकेले रहना भी महत्वपूर्ण है, कम से कम कभी - कभी)। केवल विचार करने योग्य बात यह है कि केवल माता-पिता ही आपके घर में बच्चों के पालन-पोषण और संगठन के नियमों को स्वीकार करते हैं। दादी महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं, लेकिन उनका कार्य पूरी तरह से अलग है और वे पहले से ही आप में बच्चों को पालने के अवसर का एहसास कर चुकी हैं। अभू तुम।

मदद मांगने से न डरें। यह ठीक है। मैं आपको याद दिला दूं कि "सुपर मॉम" एक मिथक है!

8. अपने आप में निवेश करें।

हां, आपने बच्चे को जन्म दिया है। हां, आप सामाजिक कार्यक्रमों में नहीं जाते हैं। लेकिन, यह एक गंदे सिर के साथ चलने का कारण नहीं है, बिना मैनीक्योर के (यदि यह कई वर्षों से आपके जीवन का हिस्सा है), फिर से उगाई गई जड़ों के साथ। आत्म-देखभाल, अपने आप को लाड़-प्यार करने का अवसर कोई विलासिता नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है! इस तरह आप अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं, अपने आत्मविश्वास और अपने स्वयं के मूल्य की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। कई माताओं के लिए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि "मैं हूं, और मैं केवल एक मां नहीं हूं।" इसलिए, इसके बारे में मत भूलना। और इस तरह के बदलाव आपके परिवार को मजबूत करते हुए रिश्तों पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

आजकल बेबी-फ़ैशन बहुत लोकप्रिय है और माताएँ उन चीज़ों के लिए बहुत सारा पैसा निकाल देती हैं जो बच्चा 1-2 बार पहनेगा और जो उसके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, बस सोशल नेटवर्क में शांत तस्वीरें दिखाने के लिए। प्रिय माताओं, खुशी की नकल मत करो! भलाई का मुखौटा बनाए रखने की कोशिश मत करो। अपने आप में निवेश करें! आप वह संसाधन हैं जो आपके परिवार में खुशी ला सकता है। हमें विमान याद है। यह महत्वपूर्ण है कि नकल न करें - होना महत्वपूर्ण है!

यह सिफारिशों की एक छोटी सूची है। बेशक, इसका विस्तार करने के लिए हमेशा जगह होती है। लेकिन, अंत में, मैं रोकथाम के माध्यम से चलना चाहूंगा। चूंकि, प्रिय माताओं, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, बीमारी को ठीक करने की तुलना में रोकना आसान है।

और इसलिए, रोकथाम के बारे में जानने योग्य क्या है:

हम खुद पर ध्यान देते हैं।

मैं आपको याद दिला दूं कि यह बच्चा आपके जीवन में प्रकट हुआ था, न कि इसके विपरीत। और यह आप पर निर्भर करता है कि उसके साथ आगे क्या होगा। इसलिए शुरुआत में आपको नॉर्मल रहना चाहिए। फिर, अपने पति के साथ सद्भाव में, चूंकि आप दोनों बच्चे के लिए एक पूरी दुनिया हैं, और दुनिया सुरक्षित और आनंदमय होनी चाहिए। यह आपके खजाने को आगे बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ वातावरण तैयार करेगा। यह आसान है - आपको इसे निवेश करने के लिए रखना होगा। तो अपने आप में खुशी पैदा करें ताकि आप इसे रिश्तों में और अपने बच्चे में निवेश कर सकें!

2. अपना समय व्यवस्थित करें।

यदि आप काम करते हैं या आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, तो योजना और संगठन के बारे में सावधान रहने का प्रयास करें। आप हर जगह परफेक्ट नहीं होंगे। लेकिन आप समय की बचत करते हुए अपनी योजना को जारी रख सकते हैं। इस बारे में सोचें कि लागत को कम करने के लिए प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित किया जाए। हो सकता है।

3. अपने पति के साथ घरेलू जिम्मेदारियों को साझा करें।

आपका पति आपका सबसे अच्छा साथी है। घरेलू और चाइल्डकैअर जिम्मेदारियों की एक सूची बनाएं। एक साथ सोचें कि केवल आप क्या कर सकते हैं, केवल वह क्या कर सकता है, और आप समय-समय पर कहां जुड़ सकते हैं। इस तरह आप खुद ड्राइव नहीं कर सकते, अपने रिश्ते को बनाए रख सकते हैं और और भी करीब आ सकते हैं।

4. मदद मांगना और स्वीकार करना सीखें।

सबसे पहले, आपको वास्तव में एक नई जीवन स्थिति को समझने और स्वीकार करने के लिए समय चाहिए। आपको बच्चे को जानने की आवश्यकता होगी और नींद के कार्यक्रम और जीवन की एक नई गति को बदलने के बाद भी आपके पास अपने होश में आने का समय होगा। इसलिए, अपने रिश्तेदारों से मदद मांगने से न डरें और इस सिद्धांत पर मदद का जवाब न दें कि "मैं बहुत स्वतंत्र हूं।" वह दिन आएगा, आप इसका पता लगा लेंगे और आपको मदद की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन अभी के लिए, आप केवल धन्यवाद कह सकते हैं।

5. अपने लिए खेद महसूस न करें।

हाँ, यह मुश्किल है। हाँ, यह सामान्य नहीं है। लेकिन आत्म-दया से स्थिति नहीं बदलती। वास्तविक क्रिया को बदल देता है। इसलिए, कोई रास्ता तलाशें। यह नहीं मिल रहा है? फिर एक मनोवैज्ञानिक! यह शर्मनाक या सामान्य से बाहर नहीं है। माँ बनना एक नौकरी है। और एक विशेषज्ञ परामर्श चोट नहीं पहुंचाएगा।

इसलिए। सब कुछ लगता है। आज यह किसी तरह निकला कम नहीं। लेकिन क्या करता। अपना ख्याल रखें और याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण संसाधन बाहर नहीं हैं, बल्कि केवल आपके बीच में हैं। इसलिए अपनी आंतरिक दुनिया को समृद्ध करें, आराम करना सीखें और अपने प्रति ईमानदार रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

आपको कामयाबी मिले।