जमी हुई भावनाएं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अच्छी और बुरी भावनाएँ नहीं होती हैं। आखिरकार, भावनाएं एक प्राकृतिक मानवीय प्रतिक्रिया है जो उसके आसपास की दुनिया के साथ उसके संबंधों की प्रक्रिया में उत्पन्न होती है। और रिश्ते, जैसा कि हम जानते हैं, अलग हैं। तदनुसार, बाहरी दुनिया और अन्य लोगों से उत्तेजनाएं हमारे पास बहुत विविध हैं। लेकिन कुछ भावनाओं को अक्सर नकारात्मक अर्थ दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हम माता-पिता या देखभाल करने वालों से सीख सकते हैं कि आपको क्रोधित नहीं होना चाहिए, या कि उदासी बुरी है और आपको अधिक खुश रहने की आवश्यकता है। आइए याद करें कि भावनाओं की आवश्यकता क्यों है, और उनमें से कुछ के पीछे कौन सी प्रक्रियाएं हैं।

क्रोध हमारी सीमाओं के उल्लंघन, जरूरतों और इच्छाओं के असंतोष की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हम खुशी का अनुभव तब करते हैं जब हमें वह मिलता है जो हम चाहते हैं या जो हमें ईमानदारी से चाहिए। डर एक भावना है जो वास्तविक या कथित शारीरिक और भावनात्मक खतरे के जवाब में होती है। दुख किसी व्यक्ति, वस्तु या रिश्ते के खोने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। सामाजिक और व्यक्तिगत मानदंडों और आम तौर पर स्वीकृत नियमों के हमारे उल्लंघन से शर्म की एक स्वस्थ भावना उत्पन्न होती है। बेशक, यह पूरी सूची नहीं है और इसे जारी रखा जा सकता है, लेकिन इस छोटे से हिस्से के आधार पर भी, मैं यह कहना चाहूंगा कि बिल्कुल अलग इंद्रियों के अनुभव सामान्य हैं। सभी भावनाएँ अपने आप में मूल्यवान हैं। वे हमारे आस-पास की परिस्थितियों और घटनाओं के अनुकूल होने में हमारी मदद करते हैं।

भावनाएं हमारी सहायक हैं: भय हमें एक खतरनाक स्थिति का अनुमान लगाने में मदद करता है, क्रोध हमें अपना बचाव करने में सक्षम बनाता है, उदासी किसी को या किसी चीज को अलविदा कहने और अलविदा कहने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, शर्म हमें समाज में अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करती है और योगदान देती है हमारे अपने आंतरिक नैतिकता के विकास के लिए … कुछ लोगों को यह नहीं पता होता है कि हर्षित और खुश रहना बिल्कुल सामान्य है, ऐसे लोग अक्सर निरंतर उपलब्धियों और नई सफलताओं के आदी हो जाते हैं। यदि क्रोध पर आंतरिक निषेध है, तो ऐसे लोगों के लिए दूसरों के लिए अपनी सीमाओं को परिभाषित करना मुश्किल या असंभव है, वे आसानी से अपने पदों और रुचियों को छोड़ देते हैं, अवांछित संबंधों में प्रवेश करते हैं और "नहीं" कहने का जोखिम नहीं उठा सकते।

सभी भावनाओं और भावनाओं को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित किए बिना अनुभव करने के अधिकार को पुनः प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर भावनाओं के साथ एक और तरकीब है, आप रुक नहीं सकते और अपने आप में केवल एक चीज जमा कर सकते हैं। किसी भी भावना को अवरुद्ध करना, क्रोध के प्रति हमारी संवेदनशीलता को कम करना, उदाहरण के लिए - हम सभी अनुभवों की तीव्रता को कम कर देते हैं, हम पूरी तरह से आनंद या प्रेम को महसूस नहीं कर सकते हैं।

संक्षेप में मनोचिकित्सा भावनाओं के साथ कैसे काम करती है। चिकित्सा के दौरान, ग्राहक भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम से परिचित हो जाता है जिसे वह अनुभव करेगा, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखता है, उनके प्रति अधिक चौकस हो जाता है, सही और पहले से जमी हुई भावनाओं को महसूस करने की क्षमता प्राप्त करता है। वास्तव में, हम भावनाओं का अनुभव करते हैं, भले ही हम इसके बारे में जागरूक न हों या उन्हें अनदेखा कर दें। और अनदेखी की गई भावनाओं को somatized किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षण और बीमारियां हो सकती हैं। जब भावनाओं तक पहुंच खुलती है, तो यह पता चलता है कि अक्सर हमारे पास कुछ भावनाओं का अनुभव करने के लिए आंतरिक संसाधन नहीं होते हैं, और इसलिए उन्हें अवरुद्ध कर दिया जाता है। मनोवैज्ञानिक आवश्यक सहायता प्रदान करता है, सहानुभूति का अनुभव प्राप्त करने और किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहने का अवसर प्रदान करता है, और ग्राहक को अपने आंतरिक संसाधनों तक पहुंच प्राप्त करने में भी मदद करता है। थेरेपी जागरूकता बढ़ाती है, आपको अधिक से अधिक व्यापक रूप से देखने की अनुमति देती है, यह समझने के लिए कि हम पहले क्या नहीं जानते थे या केवल अनुमान लगाते थे। और जो हम देखते हैं, हम बदल सकते हैं।