2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेखक: सर्गेई स्मिरनोव
यदि आप जानते हैं कि व्यक्तिगत सीमाएं क्या हैं और आपने सोचा है कि "उन्हें पकड़ना कैसे सीखें", तो यह नोट आपके लिए उपयोगी होगा।
व्यक्तिगत सीमाओं को बनाने और बनाए रखने की क्षमता स्वस्थ संबंधों की कुंजी है जो कोडपेंडेंसी से मुक्त हैं। यह वास्तविक, प्रामाणिक अंतरंगता का मार्ग है। इसके लिए एक आवश्यक शर्त है। यह एक बुनियादी कौशल है। और सीमाएं निर्धारित करना, वास्तव में, मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहकों को सिखाते हैं यदि वे रिश्तों के बारे में पूछताछ के साथ आते हैं। और रिश्तों के बारे में भी नहीं। सामान्य तौर पर, यह एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व की नींव का आधार है।
अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय सीमाएँ बनाने और बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए महान प्रश्न।
मैं क्या चाहता हूं?
मैं स्थिति को कैसे देखता हूं?
मुझे स्थिति के बारे में क्या पसंद है?
मुझे स्थिति के बारे में क्या नापसंद है?
मैं इस स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता हूं?
मैं इस स्थिति में क्या कर सकता हूं (सिद्धांत रूप में, अवसर)?
मैं इस स्थिति में क्या करना चुनूं?
यदि आप इन प्रश्नों में सर्वनाम "I" को किसी अन्य के साथ बदलना शुरू करते हैं, तो आप स्वतः ही सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। आप या तो दूसरे के बारे में अपनी कल्पनाओं के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश कर रहे हैं, या आप उसे नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, या आप चिंतित हैं। मूल रूप से, यह सब एक ही बात है, वैसे।
आपकी सीमाएं वही हैं जिनके लिए आप जिम्मेदार हैं। आपकी भावनाएँ, विचार, दृष्टि, इच्छाएँ, निर्णय।
अपना ख्याल रखें, दूसरों का नहीं। आप अन्य काम नहीं कर सकते। बस इसके बारे में भूल जाओ। यह आपके लिए उपलब्ध नहीं है। तुम बस भ्रम में डूबे हो। आपके लिए जो कुछ भी उपलब्ध है वह केवल आप ही हैं।
अनुमान, नियंत्रण करने का प्रयास और किसी और के दिमाग में घुसने से अस्वस्थ रिश्ते, खाली संघर्ष और कोडपेंडेंसी हो जाती है। ऐसा मत करो।
क्या होगा अगर मैं चाहता हूं कि दूसरा कुछ करे
गलत उत्तर: आपको यह समझने की जरूरत है कि वह ऐसा क्यों नहीं करता है, संकेत दें, अपने विचार को निर्देशित करें।
सही उत्तर पूछना है।
क्या होगा अगर मैं चाहता हूं कि दूसरा कुछ करना बंद कर दे
ऊपर देखो।
मैं उसे कैसे बता सकता हूं कि मुझे स्थिति पसंद नहीं है?
गलत उत्तर: अपना व्यवहार बदलो ताकि वह सोचे कि वह क्या गलत कर रहा है।
सही उत्तर: कहो
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सुनने और ध्यान में रखने के लिए क्या करना चाहिए? और आपसी समझ रखने के लिए?
एक रिश्ते में अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना और शर्म के माध्यम से दूसरे के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करता है। और ऐसे कार्य कभी-कभी किसी स्थिति में वांछित परिणाम दे सकते हैं। लेकिन भविष्य में, यह रिश्ते को बहुत जटिल करता है। दूसरा व्यक्ति या तो दूर चला जाता है और बंद हो जाता है। अन्य लोगों के साथ समय बिताता है। या वह आपसी दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना, शर्म के जवाब में हमला करता है। और यह फिर से असंतोष और बाद के सभी दोहराव वाले का
