2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक रिश्ते में अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना और शर्म के माध्यम से दूसरे के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करता है।
और ऐसे कार्य कभी-कभी किसी स्थिति में वांछित परिणाम दे सकते हैं।
लेकिन भविष्य में, यह रिश्ते को बहुत जटिल करता है।
दूसरा व्यक्ति या तो दूर चला जाता है और बंद हो जाता है।
अन्य लोगों के साथ समय बिताता है।
या वह आपसी दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना, शर्म के जवाब में हमला करता है।
और यह फिर से असंतोष और बाद के सभी दोहराव वाले कार्यों का कारण बनता है।
और यह एक दुष्चक्र की तरह दिखता है।
यह वांछित संबंध की ओर नहीं ले जाता है।
आइए देखें कि ऐसा क्यों हो रहा है।
तो एक व्यक्ति है जो किसी चीज से संतुष्ट नहीं है।
उदाहरण के लिए, एक महिला इस बात से खुश नहीं है कि पुरुष उस पर थोड़ा ध्यान देता है।
और इस संबंध में, वह क्या करती है?
वह कुछ इस तरह कहती है:
"आपके पास हमेशा किसी न किसी के लिए समय होता है, लेकिन मेरे लिए नहीं!" (निंदा)
या: "आप इतने असावधान हैं, इसलिए आप तुरंत अपने दोस्तों के पास दौड़ते हैं, और आप मेरे साथ रहने के लिए नहीं कहेंगे!" (आरोप और आलोचना)
या: “आप ऐसा कैसे कर सकते हैं? आप किस प्रकार के आदमी हैं? यहाँ गलका के पास हमेशा उसके लिए एक पति और फूल और प्यार के बारे में शब्द हैं, लेकिन आपको आपसे कुछ नहीं मिलेगा! (शर्म और दूसरे के साथ तुलना, यानी आलोचना)।
और आपको क्या लगता है कि दूसरे व्यक्ति को यह सब सुनकर कैसा लगता है?
अब अगर कोई आपसे कहे कि आपको कैसा लगेगा?
आमतौर पर लोग आहत महसूस करते हैं, आलोचना और तिरस्कार उन्हें गुस्सा दिलाते हैं।
आप शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं कि मैं किसी तरह इतना सही नहीं हूं, अच्छा नहीं, बुरा हूं।
शर्म एक बहुत ही अप्रिय और कठिन भावना है।
या अपराध बोध - यह सब मेरी गलती है, मैं किस तरह का व्यक्ति हूँ …
सामान्य तौर पर, भावनाएं अप्रिय और भारी होती हैं।
और यह प्रतिक्रिया में बचाव या हमला करने या कम से कम संवाद करने की इच्छा का कारण बनता है।
सामान्य तौर पर, मैं इस तरह के संचार से खुद को छुटकारा पाना चाहता हूं ताकि इन अनुभवों का सामना न करना पड़े।
इसलिए, एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए कहीं जाता है, जो उसकी निंदा नहीं करता है, आलोचना नहीं करता है, दोष नहीं देता है, शर्म नहीं करता है।
ऐसी स्थितियों में क्या करें?
किसी के कार्यों से इस तरह के असंतोष से बचा नहीं जा सकता है।
किसी भी रिश्ते में हितों, जरूरतों, इच्छाओं का टकराव होता है और फिर क्या?
चुप रहो और अपनी नाराजगी निगलो?
या इसे अनदेखा करें?
और फिर यह सब संचित सफलता अपनों को कैसे मिलेगी!
माँ प्रिय!
इसके अलावा, वह खुद इस तरह के व्यवहार पर शर्मिंदा होगा …
मैं इस बारे में बात करने का प्रस्ताव करता हूं कि आप किस चीज से नाखुश हैं, आप किस चीज से असहमत हैं, आप किस चीज की कमी महसूस कर रहे हैं।
इन संदेशों का ऐसा रूप खोजना ही महत्वपूर्ण है, ताकि कोई और आपको सुनना चाहे।
यह किस प्रकार का रूप है? - आप पूछना।
मैं तथाकथित "आई-मैसेज" के बारे में बात कर रहा हूं।
इसका मतलब यह है कि किसी अन्य व्यक्ति के कुछ कार्यों के संबंध में हमें जो पसंद नहीं है, उसके बारे में बात करना।
इसमें जोर इस बात पर जाता है कि मैं खुद आदमी को उसकी ठोस हरकतों में पसंद नहीं करता।
हम और हमारे कार्य एक ही चीज नहीं हैं।
हो सकता है कि हमारे कार्य स्वयं को और दूसरों को प्रसन्न न करें।
और हम चाहें तो इन्हें बदल भी सकते हैं।
जब हमारे कार्यों को आंका जाता है, तो यह हमें इतना प्रभावित नहीं करता है।
उन्हें बदलना हमारी शक्ति में है।
अब, अगर वे हमारे व्यक्तित्व को चोट पहुंचाते हैं, तो हम इससे खुद को बचाना चाहते हैं।
इसलिए, I-message के माध्यम से, हम दूसरे को सूचित करते हैं कि हम किसी अन्य व्यक्ति के कुछ कार्यों के संबंध में महसूस करते हैं।
और इसके अलावा, यह कहना महत्वपूर्ण है कि इसके बजाय आप इसे कैसे पसंद करेंगे।
उदाहरण के लिए: "जब आप मुझ पर ध्यान नहीं देते तो मुझे दुख होता है। मेरे लिए आपसे यह सुनना महत्वपूर्ण है कि आप मुझे पसंद करते हैं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप उन्हें अधिक बार बोल सकें।"
यहां हमारा मतलब है कि हम दूसरे से ध्यान की कमी के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
और हम कंक्रीट करते हैं ताकि हम इसके बजाय चाहें।
अगर आपको ऐसा कहा गया तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे?
क्या आप हमला करना चाहेंगे?
या इसके खिलाफ बचाव?
मेरा व्यक्तिगत अनुभव और ग्राहकों के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि उनके असंतोष की इस तरह की अभिव्यक्ति के साथ, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि दूसरा व्यक्ति आपको सुन सकता है और आपकी इच्छाओं को ध्यान में रख सकता है।
और बस एक दूसरे से बात करना भी जरूरी है।
दूसरे को जो कहना है उसे सम्मानपूर्वक सुनना।
और मांगो, मांगो नहीं।
और खुद को और दूसरे को ध्यान में रखते हुए बातचीत करें।
लेकिन हम इस बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं।
और आज के लिए, मुझे ऐसा लगता है, विचार के लिए पर्याप्त भोजन होगा।
आपको "आई-मैसेज" के माध्यम से संवाद शुरू करने से क्या रोक सकता है?
1. "आई-मैसेज" के माध्यम से संवाद शुरू करने के लिए अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से नोटिस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह समझना जरूरी है कि इन भावनाओं के पीछे क्या जरूरत है, यानी। मुझे इन भावनाओं के बारे में क्या चाहिए।
2. इस कौशल के लिए "आई-मैसेज" के माध्यम से अपने वाक्यांशों को प्रकट करने के लिए, आपको इसे कई बार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उसे प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। यह तुरंत नहीं बनता है। इसमें समय लगता है।
3. अक्सर रिश्तों में हम एक वास्तविक व्यक्ति नहीं, बल्कि उस पर कुछ अनुमान देखते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति हमसे कुछ कहता है, और हम उसकी बातों में उसकी माँ के शब्द सुनते हैं, जिसने हमसे इसी तरह संवाद किया।
और फिर जो हम दूसरे पर प्रोजेक्ट करते हैं उससे निपटना महत्वपूर्ण है।
उस रिश्ते को समझें जिसके साथ हम अपने साथी या बच्चे या दोस्त आदि के साथ रिश्ते में प्रजनन करते हैं।
और इसे बदलने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
ताकि हम एक वास्तविक व्यक्ति के साथ संवाद कर सकें, न कि किसी प्रकार के प्रक्षेपण के साथ।
और फिर हमारे संबंधों में और अधिक आपसी समझ, घनिष्ठता और गर्मजोशी होगी।
आप उन चीजों से कैसे निपटते हैं जो आपको दुखी करती हैं?
क्या इसके बारे में दूसरे के संबंध में बात करना संभव है?
यह सीखना वाकई मुश्किल हो सकता है!
एक मनोवैज्ञानिक की मदद से यह तेजी से किया जा सकता है।
और फिर आपके पास अपने रिश्ते से संतुष्टि पाने के लिए अधिक समय और अवसर हैं!
हमसे संपर्क करें, मुझे आपके रिश्ते को बेहतर के लिए बदलने में मदद करने में खुशी होगी!
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