2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
खुद को डाइट पर रखने और खुद को फिटनेस रूम में खींचने के सात साल के असफल प्रयासों के बाद 40 किलो वजन कम करने और एक आरामदायक वजन को मजबूत करने में मुझे एक साल लग गया। अब लगभग दो वर्षों से मैं बिना "स्वैच्छिक हिंसा" के एक सुंदर टोंड शरीर का आनंद ले रहा हूं।
वजन घटाने के अपने अनुभव का विश्लेषण करने के बाद, जो अब मुझे सरल और स्वाभाविक लगता है, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि:
वजन कम करना एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि वैज्ञानिक मेरे अपने अनुभव और अपने दोस्तों के अनुभव से "एसएमएस और पंजीकरण के बिना वजन कम करने का सार्वभौमिक तरीका" कैसे खोजना चाहते हैं, मुझे विश्वास है कि इस समय कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है। वजन कम करना प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की शारीरिक और मानसिक स्थिति, अपने और अपने आसपास की दुनिया की धारणा, खाए गए भोजन, कुछ खाद्य पदार्थों की उपलब्धता, परिवार, जीवन शैली … और इसी पर आधारित एक व्यवस्थित प्रक्रिया है। पर, पर।
वजन कम करने वाले अधिकांश लोग एक ही गलती करते हैं: एक नया अनुशंसित आहार लेना और इसे अपनी अनूठी जीवन शैली में रटने के लिए एक कठोर प्रयास शुरू करना। और सभी क्योंकि हम नहीं जानते कि अपने शरीर को कैसे सुनना है!
कभी-कभी, परीक्षण और त्रुटि अक्सर किसी भी अति-प्रचारित दृष्टिकोण से अधिक शक्तिशाली होती है। याद रखें: वजन कम करने से आपको खुशी मिलनी चाहिए! तभी आप स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए एक स्वस्थ प्रजनन भूमि का निर्माण करेंगे। केवल इस मामले में, एक सुंदर, स्वस्थ शरीर हमेशा आपके साथ रहेगा!
2. वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा पैसे देने की जरूरत नहीं है।
यदि आपके पास प्रेरणा इंजन है, तो 100 हजार रूबल के लिए जिम आपके घर की पहली मंजिल पर योग मैट और कार्डियो ज़ोन से बेहतर नहीं है!
कई बार मैंने अपना वजन कम करने की कोशिश करना छोड़ दिया, क्योंकि जिम में अतिरिक्त 500 मीटर चलने की प्रारंभिक प्रेरणा खराब हो रही थी, और खर्च किए गए पैसे ने केवल "मैं किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं हूँ" की भावना को बढ़ा दिया। मुख्य बात आपकी आकांक्षा है, न कि आप इसके लिए कितना भुगतान करते हैं। वजन कम करना एक गुरु नहीं होगा, एक प्रख्यात पोषण विशेषज्ञ नहीं, गोल्ड मेंबर कार्ड वाले स्पोर्ट्स क्लब का प्रमुख नहीं, बल्कि आप। यह आपकी जिम्मेदारी है - इसे स्वीकार करें!
3. वजन कम करना - विस्तार से।
वजन कम करना "आता है" जब आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्पों की तलाश में आलसी नहीं होते हैं। जब आप बस स्टॉप पर क्रोधी दादी से शर्मिंदा नहीं होते हैं, तो लेगिंग में अपने नितंबों की दृष्टि से असंतुष्ट एक आकाशगंगा के साथ। जब आप अपने पसंदीदा इको-फूड स्टोर में तीन स्टॉप चलने के लिए तैयार हों; दूसरी मंजिल से लिफ्ट से नहीं, सीढ़ियों से नीचे उतरें; पार्क में टहलें, सिनेमा में न बैठें!
4. दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है।
यदि आपका लक्ष्य एक संपूर्ण शरीर है, तो प्रक्रिया दृष्टि पूर्वाग्रह शायद मदद करेगा। उस तरह की शारीरिक गतिविधि की तलाश करें जो आपको सुखद बनाती है। कुछ ऐसा जो आप स्वयं प्रक्रिया के लिए करने को तैयार हैं! यह दृष्टिकोण प्रेरणा को प्रभावित करेगा: बहुत जल्द आप देखेंगे कि एक सक्रिय जीवन स्थिति आपको निष्क्रिय स्थिति की तुलना में अधिक खुश करती है। एक स्वस्थ शरीर में मुक्त, द्रव ऊर्जा का एक अंतर्निहित प्रवाह होता है। स्वस्थ शरीर सक्रिय और ऊर्जावान होते हैं! जितना अधिक आप एक आरामदायक वजन के करीब पहुंचेंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा आपके माध्यम से प्रवाहित होगी!
अपना पसंदीदा खेल खोजें - "नुस्खे" द्वारा नहीं, बल्कि इसलिए कि आप इसे पसंद करते हैं! टम्बल करें, खेलें, अपने प्रियजनों से मिलें और उनकी चोटी और जैकेट खींचे। प्रक्रिया का आनंद लेते हुए खेलें और आनंद लें। और वजन कम करना आपके साथ होगा!
5. स्वस्थ जीवन शैली के "दुष्प्रभाव" के रूप में एक सुंदर शरीर आएगा।
एक व्यक्ति जितना अधिक एक निश्चित "पूर्णता" पर केंद्रित होता है, उतनी ही कठिन प्रगति दी जाती है। जितनी अधिक असफलताएं हमारे मानस पर प्रहार करेंगी, उतने ही अधिक दर्दनाक छोटे ठहराव दिए जाएंगे।
एक सक्रिय जीवन स्थिति एक सुंदर शरीर को प्राथमिकता देती है। सिर में एक क्लिक बाहर परिवर्तन लाता है।इसलिए, मैं इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते नहीं थकता कि कोई भी परिवर्तन भीतर से आता है। पहले एक विचार - फिर एक शब्द। पहले सोचा - फिर कार्रवाई। एक दुबले-पतले व्यक्ति की तरह सोचने की कोशिश करें। अपने नए, सुंदर शरीर में रहते हुए आप क्या चुनेंगे? इस स्थिति से निर्णय लें। स्वस्थ तन में - स्वस्थ मन में, और स्वस्थ मन के स्वामी में - निःसंदेह - स्वस्थ शरीर में!
जब मैं एक गोल-मटोल गोल-मटोल था और थकावट की हद तक मैं सिमुलेटर पर हुक कर रहा था, मुझे समझ नहीं आ रहा था कि ट्रेडमिल पर पतली, फिट लड़कियां क्या कर रही हैं। वे और कहाँ जाएंगे? वर्षों बाद, डोनट से पतले तक के रास्ते को पार करने के बाद, मुझे अंततः एहसास हुआ कि दुबले-पतले लोग अन्यथा नहीं कर सकते। ये दुबले-पतले "चुड़ैल" दोस्त जो खाते हैं और मोटे नहीं होते हैं, वे वास्तव में बहुत बड़े फिजूल हैं। उन्हें कहीं न कहीं ऊर्जा लगाने की जरूरत है। और ये सभी कुत्ते के साथ चलते हैं, और परिवहन में खड़े होते हैं, और अलमारी के शीशे के सामने नाचते हैं, और सीढ़ियों पर दौड़ने का आनंद दुनिया की सबसे अच्छी चीजें हैं। जिन चीजों के लिए आपको कष्ट उठाने की आवश्यकता नहीं है।
लिलिया कर्डेनस, मनोवैज्ञानिक, लेखक, स्काइप पर अंग्रेजी शिक्षक, सबसे साधारण लड़की
सिफारिश की:
"तुम्हें उसे छोड़ देना चाहिए! उसकी मदद करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते!" क्या चिकित्सक को मनोचिकित्सा जारी न रखने का अधिकार है। अभ्यास से मामला
आम तौर पर हमारे पेशे की विषाक्तता और विशेष रूप से सार्वजनिक संपर्क पर विचार करते हुए, मुझे एक शिक्षाप्रद घटना याद आती है। वह एक बहुत ही विशिष्ट पेशेवर समस्या का वर्णन नहीं करता है, जो एक ही असामान्य समाधान से मेल खाती है। इस मामले में वर्णित समस्या और उसका समाधान दोनों मनोचिकित्सा के सिद्धांत और पद्धति के क्षेत्र में नहीं हैं, बल्कि पेशेवर और व्यक्तिगत नैतिकता के क्षेत्र में हैं। चूंकि प्रत्येक नैतिक विकल्प, नैतिक नुस्खों के विपरीत, अद्वितीय है, मैं इसे पाठक के लिए एक समान स्थि
मनोवैज्ञानिक स्वेतलाना रॉयज़: माता-पिता को यह याद रखने और अपने भीतर यह भावना रखने की ज़रूरत है कि बच्चा स्कूल के लिए नहीं है, बल्कि स्कूल बच्चे के लिए है
दुनिया बदल रही है, और हर तरफ से माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को न केवल पारंपरिक रूप से, पढ़ने और गिनने, बल्कि रचनात्मकता, आलोचनात्मक सोच को सिखाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है … साथ ही, आधुनिक माता-पिता खुद को तेजी से थकावट महसूस करते हैं और तनाव का अनुभव करते हैं समय की कमी। भविष्य के स्कूली बच्चों के माता-पिता को उनका समर्थन करने के लिए आप उन्हें क्या सलाह देंगे?
लेखक की वजन घटाने की रणनीति। अधिक वजन मनोविज्ञान
दोस्तों, आज के लेख में मैं एक प्रासंगिक, तीव्र और बहुत ही सामान्य विषय पर बात करना चाहूंगा - अतिरिक्त वजन का विषय। इस स्कोर पर मेरी अपनी सुविचारित और सिद्ध रणनीति है। मैं इसे यहां संक्षेप में बताऊंगा। शुरू करने के लिए, मोटे लोग, एक नियम के रूप में, आत्म-स्वीकृति की कमी वाले लोग होते हैं। यह गुण बचपन में निहित है, और अतिरिक्त पाउंड केवल इसकी उपस्थिति की पुष्टि करते हैं। एक लाक्षणिक अर्थ में अतिरिक्त वजन एक खोल है, एक बहुत ही कोमल, घायल, नापसंद और गर्म आत्मा का कवच है। &qu
भावनाएँ - व्यक्त करने के लिए या समाहित करने के लिए?
हाल ही में, मुझे अक्सर यह राय मिली है कि भावनाओं को व्यक्त किया जाना चाहिए, अन्यथा यह एक व्यक्ति के लिए मुश्किल होगा, मनोदैहिक प्रकट होगा, आदि। यह सच्चाई का हिस्सा है, लेकिन सभी नहीं। इस चटनी के तहत, कई लोग अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से व्यक्त करना शुरू कर देते हैं, उन्हें खुद को थोड़ा पकड़ने के डर से, जैसे कि वे खुद को जला देंगे। और फिर हम दूसरे ध्रुव से मिलते हैं अत्यधिक दमन, संयम और भावनाओं की गैर-अभिव्यक्ति से लेकर हर चीज की अभिव्यक्ति तक, हमेशा और हर जगह। और सच्चाई, हमेशा
सुनने और ध्यान में रखने के लिए क्या करना चाहिए? और आपसी समझ रखने के लिए?
एक रिश्ते में अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना और शर्म के माध्यम से दूसरे के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करता है। और ऐसे कार्य कभी-कभी किसी स्थिति में वांछित परिणाम दे सकते हैं। लेकिन भविष्य में, यह रिश्ते को बहुत जटिल करता है। दूसरा व्यक्ति या तो दूर चला जाता है और बंद हो जाता है। अन्य लोगों के साथ समय बिताता है। या वह आपसी दावों, आरोपों, तिरस्कार, आलोचना, शर्म के जवाब में हमला करता है। और यह फिर से असंतोष और बाद के सभी दोहराव वाले का
