2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
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कुछ शांत, गहरी सांसें लें।
अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें। उस जगह की तस्वीर की कल्पना करें जहां आप महसूस करते हैं सुरक्षित रूप से, शांति से तथा आनंद से … कल्पना कीजिए कि आप वहां खड़े हैं या बैठे हैं।
क्या आप खुद को वहां देख सकते हैं?
चारों ओर देखने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें। आपने क्या गौर किया? आप अपने बगल में क्या देखते हैं? अपने आस-पास की चीजों के विवरण और विशिष्टताओं पर करीब से नज़र डालें। वे किस सामग्री से हैं, किस रंग से हैं? उन तक पहुंचने और उन्हें छूने की कल्पना करें। तुम्हे कैसा लग रहा है?
आइए अब और भी देखें। आप अपने आसपास क्या देखते हैं? और आगे दूर? विभिन्न रंगों, आकृतियों और छायाओं को देखने का प्रयास करें। यह आपकी विशेष जगह है, और आप हर उस चीज़ की कल्पना कर सकते हैं जो आप वहां रहना चाहते हैं।
जब आप वहां होते हैं, तो आप शांत और सहज होते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके नंगे पैर जमीन को छू रहे हैं।
यह किस तरह की जमीन महसूस करता है? अपने आस-पास का अवलोकन करते हुए धीरे-धीरे चलें। यह देखने की कोशिश करें कि चीजें कैसी दिखती हैं और वे कैसा महसूस करती हैं। ; क्या तुम आवाज सुन सकते हो?
शायद यह हवा का एक कोमल झोंका है या पंछी, या समुद्र की लहरों की आवाज़ …
क्या आप अपने चेहरे पर सूरज की गर्म किरणों को महसूस कर सकते हैं? क्या आपको गंध आती है? क्या यह समुद्री हवा या सुगंधित फूल या आपके पसंदीदा भोजन की सुगंध है?
अपने विशेष स्थान पर आप जो चाहें देख सकते हैं
छूने या महसूस करने की कल्पना करें गंध चीजें और सुखद आवाजें सुनें। आप शांत और प्रसन्न महसूस करते हैं।
अब कल्पना कीजिए कि आपकी खास जगह पर कोई खास आपके साथ है। आपका अच्छा दोस्त आपके साथ है, जो आपकी मदद करने के लिए तैयार है, कोई मजबूत और दयालु। वह आपकी मदद करने और आपकी देखभाल करने के लिए तैयार है।
कल्पना कीजिए कि आप इत्मीनान से एक साथ चल रहे हैं और अपने आस-पास की दुनिया की खोज कर रहे हैं, खुद का आनंद ले रहे हैं। उसके साथ, आप खुश महसूस करते हैं। यह व्यक्ति आपका सहायक है और विभिन्न समस्याओं से निपटने में अच्छा है।
अपनी कल्पना में चारों ओर एक और नज़र डालें। सब कुछ अच्छी तरह से देख लें। अपनी खास जगह याद रखें। यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। यदि आप शांत, सुरक्षित और खुश महसूस करना चाहते हैं तो आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं कि आप इस जगह पर हैं।
आपके सहायक हमेशा आपके साथ रहेंगे जब आपको उनकी आवश्यकता होगी। अब तैयार हो जाइए अपनी आंखें खोलने के लिए और अब अपनी खास जगह को छोड़िए। आप जब चाहें यहां वापस आ सकते हैं। जैसे ही आप अपनी आंखें खोलेंगे, आप शांत और प्रसन्न महसूस करेंगे।
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