2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
इस लेख में मैं एक तकनीक साझा करना चाहता हूं जिसने मुझे व्यक्तिगत रूप से और मेरे काम में, विशेष रूप से बच्चों के साथ घबराहट, घृणा और भय को दूर करने में मदद की।
मैं यहां इस तकनीक का एक संशोधन प्रस्तुत करने जा रहा हूं जो बच्चों के साथ सबसे अच्छा काम करता है।
सबसे पहले, एक शब्दकोश। सबमॉडल संपादन में दो शब्द होते हैं:
"सबमॉडल", जिसका अर्थ है कि जिसमें तौर-तरीके होते हैं, तौर-तरीके की संरचना।
इस संदर्भ में मॉडेलिटी = प्रतिनिधित्व प्रणाली: दृश्य, श्रवण और गतिज। हमारी तकनीक के लिए, ये तीनों काफी हैं, हालांकि हम गतिज एक को कई में विभाजित कर सकते हैं और एक डिजिटल जोड़ सकते हैं।
"संपादन" - मापदंडों को बदलना।
तो, प्रौद्योगिकी के सामान्य, शास्त्रीय मॉडल का एक संशोधन, जिसे एस.वी. कोवालेव द्वारा प्रस्तावित किया गया था।
चरण 1. एक ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जो आपको परेशान करती है, बहुत मजबूत भावनाओं का कारण बनती है, भय, घबराहट, डरावनी, चिंता, शर्म की भावना …
चरण २। इस स्थिति को याद करते हुए, जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो जो तस्वीर सामने आती है, उसे देखें।
चरण 3. कल्पना कीजिए कि यह तस्वीर कार के कब्रिस्तान में कार की विंडशील्ड पर चिपकाई गई है।
चरण 4. एक कोबलस्टोन लें और उस पर "चिपका हुआ" चित्र के साथ विंडशील्ड में फेंक दें। देखें कि कैसे कांच और उस पर लगी तस्वीर एक बहरेपन के साथ छोटी-छोटी फुहारों में बिखर जाती है। कांच के ये छींटे इतने छोटे होते हैं कि ये धूल की तरह दिखते हैं…
चरण 5. अपनी सांस पकड़ो। आपकी भावनाएँ आपके लिए एक मार्कर होंगी कि सब कुछ काम कर गया। राहत, हंसी भी, बच्चों की खिलखिलाहट कहेगी कि समस्या दूर हो गई है।
चरण 6. सत्यापन। उस स्थिति की फिर से कल्पना करें। उसे क्या हुआ? यदि आपमें वे भावनाएँ नहीं हैं जो शुरुआत में थीं, तो आप वहाँ समाप्त कर सकते हैं। अगर कुछ बचा है, तो आप ऐसा ही अभ्यास कर सकते हैं, केवल पानी पर चित्र के प्रक्षेपण के साथ, और उसमें एक पत्थर फेंक कर भी। फिर यह देखने के लिए फिर से जांचें कि क्या स्थिति पेश करते समय मजबूत और भारी भावनाएं गायब हो गई हैं।
यदि ऐसा है, तो आपको रिहाई पर बधाई दी जा सकती है।
कुछ के लिए, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इस अभ्यास को कई बार करने की आवश्यकता होती है।
और यहाँ एक और तस्वीर है जिसे मैं पास नहीं कर सका। यह संभव है कि इस पर मैं आपको कुछ और विधियों के बारे में बताऊंगा जो मैं अपने मनोवैज्ञानिक अभ्यास में उपयोग करता हूं।
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