2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
शायद मैं, अक्टूबर में पैदा हुए व्यक्ति के रूप में, और राशि चक्र के अनुसार "तुला", हर चीज में और हमेशा सद्भाव और संतुलन की तलाश करता हूं, और उनकी अनुपस्थिति को स्पष्ट रूप से महसूस करता हूं।
हालांकि, हमारे जीवन में संतुलन और सामंजस्य को मापना काफी कठिन है।
कई अलग-अलग तकनीकें और तकनीकें हैं, लेकिन उनमें से कोई भी पहले मेरे मानदंडों को पूरी तरह से पूरा नहीं करता है।
और इसलिए, सकारात्मक मनोचिकित्सा का अध्ययन करते हुए, मैंने एक अद्भुत उपकरण के बारे में सीखा, जिसने मुझे अपनी सादगी से आश्चर्यचकित कर दिया और मुझे इसकी अखंडता और जटिलता से प्रसन्न किया। मैं आपके साथ मनोवैज्ञानिक सहायता और स्वयं सहायता के इस अद्भुत उपकरण को साझा करना चाहता हूं।
यह मॉडल, जैसा कि मैंने कहा, हमारे पास नोसरत पेज़ेशकियन के सकारात्मक मनोचिकित्सा से आया है और यह इस तरह दिखता है:
इसमें, हमारा पूरा जीवन पारंपरिक रूप से चार क्षेत्रों में विभाजित है:
शरीर का स्वास्थ्य,
गतिविधियों / उपलब्धियों,
संपर्क / संचार,
अर्थ / भविष्य / कल्पना।
इस मॉडल का उपयोग करने के लिए कई विकल्प हैं, और जितना अधिक मैं इसका उपयोग करता हूं, उतने ही अधिक अवसर मुझे दिखाई देते हैं।
मैं ग्राहकों के साथ और अपने जीवन में बैलेंस मॉडल का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता हूं कि अब इसमें क्या हो रहा है और क्या बदलने की जरूरत है।
अब मैं आपको बताऊंगा कि आपके जीवन में संतुलन के साथ क्या हो रहा है, यह समझने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, या सामान्य तौर पर, आपके जीवन के साथ, ऊर्जा और समय कहाँ जाता है, कौन से क्षेत्र कम आपूर्ति में रहते हैं, किस तरह से आपके द्वारा चुनी गई समस्याओं से बचने के लिए।
A4 पेपर की एक शीट लें, उस पर एक कोऑर्डिनेट सिस्टम बनाएं, जैसे:
इसके बाद, सोचें कि आप अपने जीवन के 4 क्षेत्रों में से प्रत्येक में कितना प्रयास, समय, ऊर्जा निवेश करते हैं, इस तथ्य के आधार पर कि आपके पास हर चीज के लिए 100% है।
· शरीर का स्वास्थ्य -%?
· गतिविधियां / उपलब्धियां -%?
· संपर्क / संचार -%?
· सेंस / फ्यूचर / फैंटेसी -%?
परिणामों को एब्सिस्सा और कोर्डिनेट लाइनों पर स्केल करने के लिए प्लॉट किया जाना चाहिए।
सकारात्मक y-अक्ष पर शरीर और स्वास्थ्य, फिर एब्सिस्सा के सकारात्मक खंड पर - गतिविधियाँ और उपलब्धियाँ, आगे - समन्वय के नकारात्मक खंड पर - संपर्क और संचार, और, अंत में, एब्सिस्सा अक्ष के नकारात्मक खंड पर - अर्थ, भविष्य और कल्पनाएँ।
हम सभी बिंदुओं को जोड़ते हैं और एक समचतुर्भुज प्राप्त करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि समद्विबाहु नहीं।
शायद इस तरह -
या इस तरह:
आप कैसे समझते हैं कि यह सब क्या है?
सबसे पहली बात यह देखना है कि आप अपने बलों को कैसे वितरित करते हैं, अग्रणी स्थिति में क्या है, कम आपूर्ति में क्या है।
सांस्कृतिक विशेषताएं हैं जो काफी हद तक हमारे मॉडल का निर्माण करती हैं। मेरे ग्राहकों का भारी बहुमत दो क्षेत्रों से अतिभारित है - गतिविधि और अर्थ, उनके समचतुर्भुज क्षैतिज रूप से बढ़े हुए और लंबवत रूप से चपटे होते हैं।
और, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सब कुछ सही और समझ में आता है, हम लंबे समय से देश में हैं, मेरा मतलब है यूएसएसआर, जहां से हम सभी आते हैं, काम जीवन का मुख्य अर्थ था।
और तर्क करना, प्रतिबिंबित करना, भविष्य में जीना, उज्ज्वल, निश्चित रूप से, यह वही स्वीकार किया गया था।
युवा पीढ़ी इस तरह के एक मॉडल में इतनी दृढ़ता से तय नहीं है, सौभाग्य से, स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण बेहतर के लिए बदलना शुरू कर दिया।
बैलेंस मॉडल का उपयोग करके आप और क्या समझ सकते हैं?
आपका हीरा आपकी वर्तमान स्थिति या जीवन की रणनीति को दर्शा सकता है।
यदि आपको अभी-अभी नौकरी मिली है, तो, सबसे अधिक संभावना है, गतिविधि का क्षेत्र अतिभारित हो जाएगा, और यह समझ में आता है, आपको नए वातावरण के अनुकूल होने की आवश्यकता है, और इसमें समय और प्रयास लगता है।
यदि आपके काम में कोई विशेष परिवर्तन नहीं हैं, और स्थिति अतिभार के साथ समान है, तो यह, बल्कि, जीवन में प्राथमिकताओं की बात करता है, और, संभवतः, काम के लिए उड़ान, श्रम निर्भरता, वर्कहोलिज्म।
फिर इसे सुलझाना समझ में आता है, मैं किस काम से भाग रहा हूं? मेरी पत्नी / पति के साथ संचार से, जिसने मुझे संतुष्ट करना बंद कर दिया है, अकेलेपन और मेरे निजी जीवन में मांग की कमी की भावनाओं से?
यहां आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि भागकर, परहेज करके, आप कभी भी सामंजस्य और संतुलन स्थापित नहीं कर सकते।
आप फंतासी, व्यसन, कई कनेक्शन, या सिर्फ खाली संचार में भाग सकते हैं।पलायन, सबसे पहले, एक रास्ता हो सकता है, आपको संघर्ष से विराम लेने, खुद को दूर करने, सोचने का अवसर देता है। लेकिन, अगर समस्या का समाधान नहीं किया जाता है, और उड़ान की आदत हो जाती है, तो यह खुद ही एक समस्या बन जाती है।
बैलेंस मॉडल के साथ काम करने का एक और पहलू है, जो सिर्फ व्याख्यात्मक से अधिक प्रेरक है।
यदि आपकी गतिविधि का क्षेत्र अतिभारित है, तो आप इससे संसाधन प्राप्त कर सकते हैं - धन, प्रसिद्धि, अपने स्वयं के मूल्य की भावना, एक विशेषज्ञ के रूप में आत्मविश्वास, क्योंकि आपने इसमें निवेश किया है।
उसी समय, यदि शरीर का क्षेत्र, उदाहरण के लिए, कमी है, तो आपने प्रयास नहीं किया, इसमें समय - आपने पर्याप्त परवाह नहीं की, बीमार होने पर ठीक नहीं किया, ध्यान नहीं दिया शारीरिक लक्षणों के लिए, मालिश और फिटनेस के साथ खुश नहीं था, तो उस क्षण में जब तनाव होता है, संकट होता है, तो यह क्षेत्र पहले आत्मसमर्पण कर सकता है।
और फिर शरीर न केवल आपका सहायक होगा, बल्कि इसके विपरीत, गिट्टी भी होगी।
मैंने केवल बैलेंस मॉडल के साथ काम करने के कुछ पहलुओं के बारे में बात की है, वास्तव में और भी बहुत कुछ है। जो कोई भी अधिक जानना चाहता है, मैं पेज़ेस्कियन और उसके अनुयायियों के कार्यों का उल्लेख करता हूं।
जहां तक हमारे जीवन में सद्भाव की बात है… मुझे लगता है कि जब आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों का ध्यान रखते हैं, तो समृद्धि के साथ-साथ आपके लिए भी सद्भाव आता है।
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