क्या आपको होने के हल्केपन की आवश्यकता है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारे कठिन समय में, यह किसी तरह फैशन बन गया है कि "सब कुछ आसान था।" कोई व्यक्ति व्यवसाय में "आसानी" के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहा है, चुपचाप विलंब कर रहा है; मधुमक्खी की तरह हल चलाते हुए कोई हल्कापन की नकल करता है; कोई जीवन को आसान बनाने के रास्ते पर जादूगरों और मनोचिकित्सकों की मदद की प्रतीक्षा कर रहा है, जबकि कोई इतना हंसमुख और आशावादी है कि वे आदतन सभी कार्यों को "आसान" कहते हैं। मैं आपको इस मुद्दे पर अपना दृष्टिकोण पेश करना चाहता हूं। सामग्री बड़ी हो गई, और मैंने इसे आसान धारणा के लिए अर्थपूर्ण टुकड़ों में तोड़ दिया।

1. क्षेत्र और स्वैच्छिक व्यवहार

जन्म से ही, बच्चे का व्यवहार मनमाना होता है - वह वहाँ नहीं जाता जहाँ उसे आवश्यकता होती है, लेकिन जहाँ वह आनंद की क्षमता से आकर्षित होता है (या नाराजगी से बच जाता है)। पोखर बच्चे का ध्यान आकर्षित करता है - और अब वह पहले से ही उसमें है। एक उज्ज्वल खिलौना, एक असामान्य ध्वनि, गंध, और इसी तरह - वह जिस चीज में रुचि रखता है, उसके लिए पहुंचता है और जो उसे डराता है उससे बचता है। मैं इस व्यवहार को "फ़ील्ड" कहूंगा। इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और यह "क्षेत्र" - पर्यावरण द्वारा निर्धारित होता है। "क्षेत्र व्यवहार" के वेक्टर के बल के तहत एक वयस्क कहता है "मैं चाहता हूं", "मैं तैयार हूं", "मैं मदद नहीं कर सकता …"

एक बच्चे के लिए "क्षेत्र" वैक्टर के अनुसार जीवन के माध्यम से आगे बढ़ना सामान्य और स्वाभाविक है, लेकिन बड़े होकर, सामाजिककरण, उसे पर्यावरण की कुछ आवश्यकताओं का सामना करना पड़ता है, और धीरे-धीरे देरी के लिए तत्काल आनंद प्राप्त करना स्थगित करना सीखता है. वे उसे समझाते हैं कि कुछ ऐसा करना जो बहुत दिलचस्प या आनंददायक न हो, भविष्य में कुछ खुशी या इनाम ला सकता है। उदाहरण के लिए, अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से आप भविष्य में शायद ही कभी उनकी मरम्मत का सहारा ले सकेंगे। बच्चा स्वयं अभी भी इस कथन को किसी भी तरह से सत्यापित नहीं कर सकता है और इसे विश्वास में लेने के लिए मजबूर किया जाता है, लेकिन धीरे-धीरे अपने कार्यों के विलंबित परिणामों (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) को देखना सीखता है। यह व्यवहार - भविष्य में कुछ बोनस प्राप्त करने के लिए, जब आप अपनी जरूरत के अनुसार करते हैं, न कि जो आप चाहते हैं, तो मैं "दृढ़-इच्छाशक्ति" कहूंगा।

वयस्क जीवन में, व्यवहार का हिस्सा रहता है, उदाहरण के लिए, - किसी प्रियजन की ओर दौड़ना, उसे दूर से देखना, एक दिन में आधे दिन बिस्तर पर लेटना, और हिस्सा दृढ़-इच्छाशक्ति बन जाता है, उदाहरण के लिए, सुबह अलार्म घड़ी पर उठना, व्यायाम करना आदि।

2. मैं वह करना चाहता हूं जो मैं नहीं चाहता

एक मनोचिकित्सक के रूप में अपने काम में, मैं नियमित रूप से लोगों की आशा का सामना करता हूं कि वह सब कुछ है करना है, किसी तरह क्षेत्र व्यवहार में बदला जा सकता है। इसे "ताकि मैं इसे करना चाहूँ" कहा जाता है। मैं व्यायाम करना चाहता था। मैं अंग्रेजी सीखना चाहता था। मैं सहकर्मियों के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास करना चाहता था। मैं स्वस्थ खाना खाना चाहता था। मैं एक स्मार्ट किताब पढ़ना चाहता था। मैं खाना बनाना सीखना चाहता था … "कृपया, डॉक्टर, अपनी जादू की छड़ी को लहराएं, और मुझे यह सब चाहिए … जैसे मैं बिस्तर पर लेटना चाहता हूं, मिठाई खाता हूं और टीवी श्रृंखला देखता हूं …" काश, मैं यह नहीं कर सकता हूँ। यह कोई नहीं कर सकता।

स्वैच्छिक व्यवहार के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, और प्रयास वह है जिसे हमारा "ऊर्जा-बचत करने वाला" दिमाग दृढ़ता से "सिफारिश करता है" से बचने के लिए। यहां तक कि सामान्य और आंशिक रूप से यांत्रिक चीजें: एक ही दांत को ब्रश करना, सफाई करना, उठाना आदि, हमेशा स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति कहता है, "मैं प्रशिक्षण के लिए जाना चाहता हूं," तो यह अभी भी उसके "मैं नहीं चाहता", चाहने का प्रयास है।

कम से कम कुछ प्रयास करने की आवश्यकता का सामना करते हुए, लोग जल्दी से निर्णय लेते हैं: ओह, नहीं, यह मेरा नहीं है! तक प्रतीक्षा कर रहा है करना चाहेंगे, वे अपने जीवन को एक दूर के बक्से में रखते हैं और प्रतीक्षा करते हैं, खिलौनों के साथ खेलते हैं, सामाजिक नेटवर्क पर बैठते हैं और लोकप्रिय लेख पढ़ते हैं (अर्थात, तत्काल आनंद के लिए "फ़ील्ड वैक्टर" के साथ आगे बढ़ते हुए), - प्रतीक्षा करते हैं कि वे कब चाहना स्वस्थ, अधिक अनुभवी, मजबूत, समृद्ध, अधिक सुंदर बनने के लिए यह बहुत प्रयास करें …

वे कब ऐसा प्रयास करना चाहेंगे, जिसे वे हमेशा टालते रहे हैं, पसंद नहीं करते थे और यह नहीं जानते थे कि प्रयास के पीछे परिणाम का आनंद कैसे देखा जाए?

एक विकल्प है।केवल एक चीज जो अनजाने में प्रयास करने की आवश्यकता को अस्थिर से क्षेत्र व्यवहार की ओर मोड़ सकती है, वह है भय। आमतौर पर सजा या नुकसान का डर होता है। यह उत्पन्न होता है, उदाहरण के लिए, ऐसे क्षणों में जब कुछ कार्यों को करने के लिए समय सीमा निर्धारित की जाती है, और इसका उल्लंघन करने के लिए दंड अपरिहार्य है। इसलिए समय की परेशानी के लिए ऐसा प्यार। समय के संकट में, प्रयास करने की आवश्यकता स्वतः ही एक क्षेत्र प्रयास बन जाती है - अर्थात, जब यह किसी परिणाम के लिए नहीं, बल्कि अपरिहार्य दंड से नाराजगी से बचने के लिए की जाती है।

3. प्रयास, हिंसा और मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में

कोई व्यक्ति जिसने पवित्र मनोवैज्ञानिक ज्ञान को थोड़ा छुआ है, वह मुझ पर आपत्ति करेगा: कैसे, यह स्वयं के खिलाफ हिंसा है, आप अपने आप को कैसे मजबूर कर सकते हैं! अगर यह "मेरा" है - मैं इसे महसूस करूंगा! यह मेरे लिए आसान होगा! और जो लगातार अपनी अडिग इच्छाशक्ति का प्रदर्शन करते हैं - और बीमार हो जाते हैं, और दुखी रहते हैं और लंबे समय तक नहीं रहते हैं।

एक ऐसी बात है। लेकिन प्रयास को हिंसा से भ्रमित नहीं होना चाहिए। हां, ऐसी स्थितियां होती हैं जब प्रयास अपने साथ दर्द लाता है - सबसे पहले मनोवैज्ञानिक, और इस क्रिया को जारी रखने का अर्थ है स्वयं के खिलाफ हिंसा करना। आइए ऐसी काल्पनिक स्थिति की कल्पना करें। दो लड़के हैं। बचपन में झगड़ते थे, दोनों गिरे थे, हथेलियाँ मारी थीं, दर्द में थे। कुछ समय बाद, दर्द बीत गया, लेकिन वे दोनों अपनी हथेलियों की रक्षा करते रहे और लड़ने से डरते रहे। फिर दोनों बड़े होकर बॉक्सिंग सेक्शन में आ गए। कोच कहता है: नाशपाती मारो, डरो मत। एक ने हिम्मत जुटाई, मारा-हुर्रे, चोट नहीं लगती। और वह दहाड़ने लगा। और दूसरे ने हिम्मत की। एक बार दर्द होता है। एक बार तो और भी बुरा हाल है। एक बार - सामान्य तौर पर, रक्त बहता था। वह डर गया और चला गया। वह नहीं जानता था कि तब, एक बच्चे के रूप में, उसकी हथेली में एक किरच फंस गया था। और अगर आप अपना हाथ नहीं छूते हैं, तो सब कुछ ठीक है। और यदि आप उसे पीटते हैं, तो वह उसे अंदर से इस छींटे से घायल कर देता है, और उसे निकालने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक आघात कुछ ऐसा ही है। कुछ के लिए, सब कुछ "अतिवृद्धि" है और आपको केवल नई चीजें सीखने के प्रयास की आवश्यकता है, साथ ही परिणाम प्राप्त करने के प्रयास की भी आवश्यकता है। और दूसरे को "स्प्लिंटर" को हटाने और घाव को "ठीक करने" के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है। लेकिन तब - तब भी यह एक प्रयास करेगा। अगर हम दर्द को नज़रअंदाज़ करते हैं और किसी की ज़रूरतों या अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए उसे "महसूस नहीं" करने की कोशिश करते हैं, तो यह स्वयं के खिलाफ हिंसा होगी, जो बीमारी को अच्छी तरह से व्यवस्थित कर सकती है और जीवन को छोटा कर सकती है।

4. मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में थोड़ा और

इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति सिर्फ "नहीं चाहते" या "आसान नहीं" है। यदि आप किसी निश्चित क्रिया, प्रयास के प्रदर्शन के दौरान शारीरिक सक्रियता का अनुभव करते हैं, तो आप इसे अलग कर सकते हैं। मान लीजिए कि एक व्यक्ति दूसरे लोगों से पूछने में झिझकता है। वह प्रयास करता है - और, अचानक, उसे लगता है कि उसके हाथों में बहुत पसीना आ रहा है, उसका दिल उसकी छाती से बाहर कूदता है, वह शांत नहीं हो सकता, "मैं यहाँ से उड़ रहा हूँ," जीभ नहीं मुड़ती, आदि। यह केवल एक परिचित उत्साह नहीं है, अनुभव बहुत तीव्र है, प्रभाव के लिए सममित नहीं … यही है, ऐसा लगता है कि शरीर सक्रिय रूप से इस क्रिया का "विरोध" करना शुरू कर देता है। आघात "काम" कैसे करता है? यह एक व्यक्ति को "नियमों" का एक निश्चित सेट विकसित करने के लिए मजबूर करता है जिसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है, और जिसका पालन दर्दनाक स्थिति की पुनरावृत्ति नहीं होने की गारंटी देता है। और अगर "दूसरों को अनुरोध के साथ संबोधित नहीं करना" इन सख्त नियमों में से एक है, तो जब आप इसका उल्लंघन करने का प्रयास करते हैं, तो यह शरीर है जो बीप करेगा: रुको, आप एक खतरनाक क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं।

इस स्थिति को नजरअंदाज करना बेकार है और अकेले इससे निपटना मुश्किल है। मैं मनोचिकित्सा की सलाह देता हूं।

5. प्रलोभन का विरोध

एक बार जब आप चोट से निपट लेते हैं (या सुनिश्चित कर लेते हैं कि यह मौजूद नहीं है) और प्रयास करने के लिए भी तैयार हैं, तो प्रलोभन "कोने के आसपास" आपका इंतजार करेगा। "फ़ील्ड" सुख। क्षणभंगुर, तत्काल, समय को खाकर, जीवन का स्वरूप निर्मित करना। स्वैच्छिक कार्रवाई के लिए समय और स्थान को भी साफ करना होगा। वह सब कुछ छोड़ दें जो आपका जीवन पहले करता रहा है। शाम को कसरत पर जाना न केवल सप्ताह में दो या तीन बार जिम में तनाव है, बल्कि उस कमोबेश सुखद चीज को करना भी बंद कर रहा है जो आपने इस समय पहले किया था।होशपूर्वक इस क्रिया को छोड़ दो और प्रलोभन से बचना सीखो।

· मैं सुबह अपने व्यायाम करता हूं। और हर सुबह मैं इसे करने के लिए आधा घंटा पहले नहीं उठना चाहता। और केवल आंतरिक निर्णय "मैं ऐसा करना चाहता हूं क्योंकि मुझे व्यायाम के लिए धन्यवाद प्राप्त होने वाला प्रभाव चाहिए" मुझे बिस्तर से उठा देता है।

6. सारांश

अधिकांश नई चीजें, यहां तक कि सबसे वांछनीय और आकर्षक चीजों के लिए, किसी न किसी बिंदु पर आपसे स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होगी: शायद पहली विफलता या कठिनाई पर; या जब वांछित परिणाम जल्दी और आसानी से प्राप्त नहीं किया जा सकता है; या जब आप अपने फायदे के खिलाफ किसी से अपनी तुलना करने लगते हैं… कुछ नया छोड़ देना, मुश्किल को छोड़ना एक सामान्य क्षेत्र व्यवहार है, तनाव की आवश्यकता से बचने की एक स्वाभाविक इच्छा है। इसे 5 साल से कम उम्र के बच्चे ही कर सकते हैं। वयस्कों के पास एक विकल्प है। और यह डरावना नहीं है कि कुछ काम नहीं करेगा। आखिरकार, हम में से प्रत्येक पहली बार रहता है।