2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कैसे जल्दी से एक narcissist के साथ एक रिश्ते से बाहर निकलने के लिए ताकि वर्षों तक उस परिणाम से पीड़ित न हों जो उस व्यक्ति ने आपकी आत्मा में छोड़ा है?
यहां ३ चरण दिए गए हैं जिनकी मदद से आप एक नार्सिसिस्ट के साथ अपने रिश्ते को जल्दी खत्म कर सकते हैं और २-३ महीनों में अपने दिल के दर्द से राहत पा सकते हैं। बेशक, नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते की लंबाई भी मायने रखती है। इसके अलावा, रिश्ते की शुरुआत में, यह निर्धारित करने योग्य है कि आपका साथी एक संकीर्णतावादी है या नहीं। यदि वह वास्तव में एक टेरी डैफोडिल है, तो कुछ भी बदलने की कोशिश करने से बेहतर है कि छोड़ दिया जाए। आप देखते हैं कि एक व्यक्ति बदलने में सक्षम है, आप किसी तरह उसके साथ संबंध बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
तो, आप समझते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अपने लिए जिम्मेदारी लेने के लिए एक साथी को खींचने में असमर्थ हैं। अगर हम सीमा क्षेत्र (मनोवैज्ञानिक के करीब) में सच्चे संकीर्णता के बारे में बात करते हैं, तो ऐसा नार्सिसिस्ट आपको नष्ट कर देगा। और ताकि आप "उखड़ न जाएं" और जीवित रहें, अपने आप को बचाने के लिए, पहले संबंधों को तोड़ने का निर्णय लेना बेहतर है।
सबसे पहले, आपको एक दृढ़ निर्णय लेना चाहिए - आप 100% कदम पीछे नहीं हटेंगे या सुलह की ओर नहीं बढ़ेंगे। आपने निश्चित रूप से इस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने का फैसला किया, क्योंकि वह आपको नष्ट कर रहा है।
पहला कदम सभी संपर्कों को काट देना है, जितना हो सके संचार बंद करना है। अपने साथी को उसका सारा सामान दे दो, अगर आप दान किए गए उपहार में से कुछ भी आपको वापस नहीं करना चाहते हैं, तो इसे एक साल के लिए जितना हो सके छुपाएं और भूल जाएं। अगर हम एक बड़ी खरीद के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक कार, उसी पैसे के लिए एक और बेचना और खरीदना ताकि वह किसी व्यक्ति से जुड़ा न हो; विनिमय घर या अपार्टमेंट। सिफारिशें सामान्य हैं, और आप अपनी क्षमताओं के अनुसार स्थिति का आकलन करते हैं, क्योंकि यह एक ऊर्जा-खपत व्यवसाय है।
अंतिम संस्कार वास्तव में किस लिए है? जब हम सदमे की स्थिति में होते हैं, हम अंतिम संस्कार की रस्म में शामिल होते हैं, हम कई गतिविधियाँ करते हैं, और तब शोक की प्रक्रिया और अधिक सहने योग्य हो जाती है। इसी तरह, बिदाई के साथ - कोई ऐसा अनुष्ठान होना चाहिए जिसमें आपका समय और ऊर्जा लगे, आपके पास एक व्यक्ति के लिए रोने और खुद को मारने की ताकत कम होगी, अवसाद में डूब जाएगा। हालाँकि, हम सभी अलग हैं, और ऐसी स्थितियों में हर किसी की अपनी ज़रूरतें हो सकती हैं - किसी को इस तरह के स्वैच्छिक निर्णय के बाद दुःख में रहने के लिए समय चाहिए, और तभी कोई व्यक्ति कुछ अनुष्ठान प्रक्रिया शुरू कर पाएगा।
अपने साथी के साथ संचार को बाधित करना आवश्यक नहीं है। यदि आपके बच्चे समान हैं, तो आदर्श रूप से पिता या माता के लिए रिश्तेदारों के माध्यम से संवाद करना अच्छा होगा। यदि यह विकल्प संभव नहीं है (बच्चे की उम्र देखें), तो उसके लिए बेहतर होगा कि वह मोबाइल फोन खरीद ले, उसे माँ/पिताजी से बात करने दें। दूसरे माता-पिता के साथ बच्चे के संचार को बाधित न करें। आपका रिश्ता केवल आप दोनों से संबंधित है, और बच्चा बड़ा होकर सब कुछ समझ जाएगा कि कौन कौन है, और किसने किसको अधिक दर्द दिया है।
बच्चे माँ और पिताजी को समान रूप से प्यार करते हैं, और उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने माता-पिता की छवि अच्छी रखें। इसलिए यह नहीं कहना चाहिए कि "पिताजी खराब हैं," "पिताजी माँ को चोट पहुँचाते हैं," आदि - तो बच्चा अंदर से फटा हुआ है। इसे स्वयं सुलझाएं, उसे संघर्ष में शामिल न करें, पिता/माता के साथ संवाद करें, लेकिन अपने आप को कम से कम संवाद करने का प्रयास करें। यदि अभी भी संवाद करना है, तो मामले पर सख्ती करें। कोई प्रश्न नहीं: "आप कैसे हैं?", "आप कैसे हैं?", "कल क्या हुआ?" सब कुछ सख्त है: “क्या आपको बच्चे से बात करने की ज़रूरत है? - ठीक है "," क्या आपको कुछ लेने की ज़रूरत है? " - कृपया "," मुझे आपसे इसकी आवश्यकता है - आइए इसका पता लगाएं। स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें, डैफोडील्स के लिए इसका उल्लंघन किया जाता है, खासकर सीमा क्षेत्र में। सीमा जितनी साफ होगी, पार्टनर आपको उतना ही कम हिलाएगा। एक सीमा रेखा के संकीर्णतावादी व्यक्ति के लिए सीमाएँ निर्धारित करना वास्तव में कठिन है, लेकिन निर्णय के बारे में अडिग रहें, रुकें।
दूसरा कदम है अपने आप को पुनः प्राप्त करना, अपने पर्याप्त आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करना, अपने आप को पर्याप्त रूप से देखना। बिल्कुल पर्याप्त - आपको दोष नहीं देना है, सब कुछ आपके साथ क्रम में है। यह मुख्य भावना है जो नार्सिसिस्ट के साथ संबंध के बाद बनी रहती है, मुख्य बोझ। जैसे कि आप इस व्यक्ति के पास फिर से लौटना चाहते हैं और कहते हैं: “नहीं, ठीक है, देखो! मैं बहुत सही हूँ, सामान्य! आपको मुझ पर अहंकारी, लालची, दुष्ट व्यक्ति होने का आरोप नहीं लगाना चाहिए था। मैं सामान्य हूँ । यह एक दर्दनाक इच्छा और इच्छा है, जब आप वास्तव में आना चाहते हैं और साबित करना चाहते हैं, तो अपना सिर दीवार से टकराएं।
इस भावना की अपनी जड़ों को समझें, उसने आपको ऐसा व्यक्ति नहीं बनाया, न कि संकीर्णतावादी। आपके अपने रिश्तेदारों (माता-पिता, दादा-दादी, चाची और चाचा) के साथ आपके संबंधों में कुछ मादक द्रव्य थे - वे सभी जिन्होंने आपकी परवरिश में हिस्सा लिया, जिनके साथ आपने बचपन में बहुत समय बिताया। हो सकता है कि आपकी दिशा में एक नकारात्मक संदेश था (आप बेकार हैं, आप कुछ नहीं कर सकते, आप कुछ नहीं करते), आपने अपने प्रति किसी तरह का अवमूल्यन और आलोचनात्मक रवैया महसूस किया, आपने यह साबित करने की कोशिश की कि "सही बच्चा" है अपने जीवन, सुरक्षा सहित माता-पिता के प्यार को बनाए रखने के लिए। और अब आप narcissist के साथ अपने रिश्ते में कुछ साबित करना जारी रखना चाहते हैं। बहुत बार एक व्यक्ति एक नार्सिसिस्ट को एक साथी के रूप में चुनता है (विशेषकर एक दीर्घकालिक संबंध में), क्योंकि माँ और पिताजी के पास एक ठंडा रूप था, जैसे कि उसके माध्यम से कोई गर्मजोशी और भावनात्मक संपर्क नहीं था। तदनुसार, वयस्कता में ऐसा व्यक्ति एक ठंडे मादक साथी की तलाश करेगा, उसी ठंडे नज़र से "के माध्यम से", जो कुछ भी नहीं देखता है, लेकिन अभी भी साबित करने के लिए "नहीं, ठीक है, देखो, मेरे साथ सब कुछ ठीक है, मैं" मैं बुरा नहीं हूँ - मैं दयालु हूँ और मैं तुम्हारे लिए कोशिश करता हूँ, मुझे परवाह है!"। और यहाँ एक महत्वपूर्ण बिंदु है - जितना अधिक आप कथावाचक को देंगे, उतना ही वह आपको प्राप्त करेगा, कोई प्रतिक्रिया नहीं होगी। मेरा विश्वास करो, आपको अपने कार्यों और कुछ साबित करने के प्रयासों के जवाब में कुछ भी नहीं मिलेगा। जितना अधिक आप प्रयास करेंगे, उतना ही वह व्यक्ति आपको दूर करेगा, आपको अस्वीकार करेगा। यदि आप वर्तमान में एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं और उसके साथ संबंध नहीं तोड़ने जा रहे हैं, तो उसके लिए प्रयास करना बंद कर दें, खुद को खुद से बाहर कर लें जो आप वास्तव में नहीं हैं।
एक narcissist के साथ रिश्ते में मुश्किल क्यों है? नार्सिसिस्ट आपको अपनी तारीफों और चापलूसी के जाल से मजबूती से ढँक देता है, वह आपको कैसे ऊंचा करता है, इससे महान और मधुर आनंद मिलता है - वह वास्तव में आदर्श बनाता है, प्रशंसा करता है, अच्छी बातें कहता है (आप कितने अच्छे हैं! आप कितने स्मार्ट हैं! आप कितने सेक्सी हैं! कैसे अच्छा मैं तुम्हारे साथ हूँ!) वास्तव में, यह रोमांच जो तुम्हें खिलाया जाता है, वह जाल है। और एक बार तुम उसमें उतर जाओ, तो थोड़ी देर बाद तुम स्थिर अनुभव करोगे। आप एक आदर्श व्यक्ति हैं, बहुत स्मार्ट, दिलचस्प और देखभाल करने वाले, सही हैं, और आप गलत नहीं हो सकते हैं, अपने आप को अपने साथी के बगल में कुछ और कार्रवाई करने दें। हालांकि, जल्दी या बाद में, ऐसा होगा - और फिर आप एक तेज पतन और मूल्यह्रास महसूस करेंगे।
इसके अलावा, भले ही आपने कुछ भी गलत नहीं किया हो, लेकिन इस लाइन को मोड़ना जारी रखें, narcissist, आसपास होने पर, शर्म महसूस करेगा (वह शर्मिंदा होगा कि वह आपके बगल में अस्थिर है), और आपको इससे प्रेरित करना शुरू कर देगा। एक व्यक्ति अपने बारे में कुछ भी जानना और पहचानना नहीं चाहता, अपने कार्यों पर पुनर्विचार करना और महसूस करना - नहीं, narcissist चाहता है कि आप इसे महसूस करें। यह वह जगह है जहां प्रक्षेपी पहचान का तंत्र शुरू होता है - आप गलत महसूस करेंगे (आप कुछ गलत कर रहे हैं, या कुछ कह रहे हैं), अजीब, अंदर से सिकुड़ते हुए, आदर्श बनने की कोशिश कर रहे हैं। संकीर्णतावादी खुद को अपूर्ण अनुभव नहीं कर सकता - और इससे भी अधिक, आप। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति गुस्से में है, तो वह अपने साथी को आक्रामकता (कुछ चुटकुले या शब्द) के लिए उकसाना शुरू कर देता है। और आप वास्तव में पहले से ही गुस्सा करना शुरू कर रहे हैं, अपनी आवाज उठाएं और जवाब में सुनें: "आप बुरे / बुरे हैं!"। संवाद कुछ इस तरह दिखता है: “तुम्हारा मतलब है, दुष्ट? तुम मुझे ले आए!" - "नहीं, मैं मजाक कर रहा था, ऐसा कुछ नहीं! तुमने सोचा था कि मैं सिर्फ मजाक कर रहा था। आप मजाक नहीं समझते!"और बस - आपको "बुराई" का लेबल दिया गया है। और तब तुम सिद्ध करने लगते हो कि ऐसा नहीं है।
ऐसा करना बंद करें और अपनी विशेषताओं (आप कौन हैं और किस तरह के व्यक्ति हैं) को अपने भीतर वापस लाएं। हां, अगर उकसाया जाए तो मुझे गुस्सा आ सकता है (मैं गुस्से में हूं, मुझे यह विशेषता हमेशा पसंद नहीं है, लेकिन यह है)। हां, कभी-कभी मैं लालची हो जाता हूं, मुझे साझा करना पसंद नहीं है। हां, कभी-कभी स्वार्थी, मैं अपने बारे में सोचता हूं। और यह वास्तव में अच्छा है और आपकी ऊर्जा बचाता है। सब कुछ याद रखें जो आपके narcissist ने आपको अवमूल्यन करने वाले स्वर में बताया था, जिस पर आपने दर्द से प्रतिक्रिया दी थी, और इसे अपने आप को वापस दे दें। कहीं यह सच था, कहीं नहीं - आप विभिन्न भावनाओं, अनुभवों, कार्यों के साथ एक साधारण व्यक्ति हैं। आपको गलतियाँ करने का पूरा अधिकार है, लेकिन अंदर से आप ठीक हैं। यदि आपके मित्र हैं, किसी प्रकार का वातावरण है, वे आपसे दूर नहीं हुए हैं, तो आप एक संकीर्णतावादी नहीं हैं, आपके साथ सब कुछ सामान्य है, लोग आपके साथ संवाद करते हैं, आप अन्य लोगों के साथ हो सकते हैं, इसलिए सभी शब्दों को अपने में धकेल दें। पृष्ठभूमि सच नहीं है… प्रत्येक आरोप के लिए प्रतिवाद के साथ आओ। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने दिमाग में इन जुनूनी विचारों को लगातार स्क्रॉल न करें, समझें कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं (नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते के बाद, अपनी सामान्यता को फिर से हासिल करना महत्वपूर्ण है)।
तीसरा कदम एक सकारात्मक, दयालु और सहायक वातावरण बनाना है जो आपके बारे में प्रतिक्रिया दे सके। आप बिल्कुल पर्याप्त चापलूसी महसूस करेंगे (एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति असहज हो जाता है यदि तारीफ क्षेत्र में कोई आघात नहीं है, या वह किसी स्थिति में मूर्खता महसूस करता है)। निर्धारित करें कि क्या आप किसी से विशेष रूप से या सिर्फ एक व्यक्ति से चापलूसी महसूस करते हैं - यह मानदंड बन जाएगा। हालांकि, सही संदर्भ में पर्याप्त प्रतिक्रिया प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। जब आपको लगेगा कि वह व्यक्ति आपकी परवाह करता है, तो आलोचना बहुत कोमल और कोमल होगी। अपने परिवार के साथ संपर्क बहाल करें, और ब्रेकअप के समय, ये उपचार और प्रियजनों के साथ संबंधों में कुछ सुखद क्षण हो सकते हैं।
सबसे अच्छा विकल्प आपकी उम्र के लोग हैं, जिसे आपके परिवेश में भाई-बहन की स्थिति कहा जाता है (जो लोग आपसे लगभग 10 वर्ष बड़े / छोटे हैं)। आपके अलग-अलग अनुभव हो सकते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में, आप एक दूसरे के संबंध में एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 वर्ष के हैं, और आपके परिवेश का कोई व्यक्ति 50 वर्ष का है (आपके माता-पिता की आयु के करीब), तो इस मामले में वह आपके लिए अधिक शिक्षाप्रद होगा। सहकर्मियों के साथ अधिक संवाद करने की कोशिश करें - अपने ब्रेकअप के संदर्भ में नहीं, बल्कि बस इतना है कि आप जुनूनी विचारों ("मैं बुरा हूँ!") से नहीं खाया जाता है और नार्सिसिस्ट को कुछ साबित करने की कोई इच्छा नहीं है। इस प्रक्रिया को बंद करो! अपने आप से कहो: “मैं अच्छा हूँ, मैं किसी को कुछ भी साबित नहीं करूँगा! मुझे पता है कि, और मेरे लिए इतना ही काफी है!" और मेरा विश्वास करो - एक व्यक्ति जरूर होगा जो आपके गुणों को देखेगा, आपको समझेगा और आपकी सराहना करेगा!
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