अवसाद से बाहर निकलने के लिए व्यवहार सक्रियण तकनीक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अवसाद से ग्रस्त लोगों के निष्क्रिय होने की संभावना अधिक होती है, वे लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं या निष्क्रिय हो सकते हैं - जो उनके इस विश्वास को और मजबूत करता है कि उनकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करना असंभव है।

अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए गतिविधियों की योजना बनाना चिकित्सा में सर्वोच्च प्राथमिकता है। जब वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं और खुद की प्रशंसा करना शुरू कर देते हैं, तो यह न केवल उनके मनोदशा में सुधार करने की अनुमति देता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि उनकी स्वयं की आत्मनिर्भरता और उनकी स्थिति को पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता है।

इस लेख में, मैं उन कारणों पर चर्चा करता हूं कि क्यों अवसाद से ग्रस्त लोग निष्क्रिय होते हैं और उनमें आनंद और संतुष्टि की कमी होती है। बताएं कि गतिविधि ग्राफ, खुशी और संतुष्टि रेटिंग, और उपलब्धि सूची चिकित्सा उपकरणों का उपयोग कैसे करें। मैं प्रशंसा के लाभों का भी वर्णन करता हूं, खुद की सही तुलना कैसे करें, और ऐसे कार्ड का उदाहरण देता हूं जो ग्राहकों को मुश्किल समय में खुद का समर्थन करने में मदद करेंगे।

निष्क्रियता के कारण और सुख और संतुष्टि की कमी

निष्क्रियता का कारण निष्क्रिय स्वचालित विचार (एएम) हो सकता है, जो तब उत्पन्न होता है जब कोई ग्राहक किसी चीज के बारे में सोच रहा होता है।

उदाहरण के लिए:

निष्क्रियता में किसी की सफलताओं से संतुष्टि और आनंद की कमी होती है, जो और भी अधिक नकारात्मक एएम उत्पन्न करती है और मूड को कम करती है। एक नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश उत्पन्न होता है - उदास मनोदशा निष्क्रियता की ओर ले जाती है, और निष्क्रियता मनोदशा को कम करती है।

यहां तक कि अगर वे कुछ भी करते हैं, आत्म-आलोचनात्मक विचार उनके द्वारा किए गए कार्यों में संतुष्टि और आनंद की कमी का सबसे आम कारण हैं। इसलिए, मैं ऐसे एएम की पहचान करता हूं जो क्लाइंट को कार्रवाई करने से रोक सकते हैं और गतिविधि के दौरान या उसके बाद खुशी और संतुष्टि की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

अवसाद के हल्के रूपों का इलाज करते समय, मैं मुख्य रूप से ग्राहकों को ऐसी गतिविधियों को खोजने में मदद करता हूं जो करना आसान और आनंददायक हो। अधिक गंभीर अवसाद वाले ग्राहकों के लिए, मैं सप्ताह के लिए एक घंटे का शेड्यूल बनाने में मदद करता हूं जो उन्हें निष्क्रियता से निपटने में मदद करेगा। इसके अलावा, मैं उन्हें गतिविधि के तुरंत बाद खुशी और संतुष्टि की भावनाओं का आकलन करने का कार्य देता हूं, ताकि वे समझ सकें कि गतिविधि में वृद्धि और एएम के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया उनके मूड में सुधार कैसे करती है।

एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या का विश्लेषण और इसे बदलने की आवश्यकता

व्यवहारिक सक्रियता के साथ काम करना एक सामान्य दैनिक दिनचर्या के टूटने के साथ शुरू होता है। मूल रूप से मैं प्रश्नों के निम्नलिखित समूहों को संबोधित करता हूं:

• ऐसी कौन सी गतिविधियाँ हैं जो पहले आनंद और संतुष्टि लाती थीं, ग्राहक शायद ही कभी करता है? इसमें शौक, दूसरों के साथ संचार, खेल, आध्यात्मिकता, काम या अध्ययन में सफलता, सांस्कृतिक या बौद्धिक गतिविधि शामिल हैं।
• ग्राहक कितनी बार संतुष्टि और आनंद का अनुभव करता है? क्या यह संभावना है कि वह जिम्मेदारियों से अभिभूत है और उन्हें पूरा करने से संतुष्टि नहीं मिलती है? क्या वह उन गतिविधियों से बचता है जिन्हें वह कठिन मानता है और परिणामस्वरूप, अपनी क्षमता का एहसास नहीं करता है?
• कौन सी क्रियाएं ग्राहक की स्थिति को सबसे ज्यादा खराब करती हैं? कौन सी गतिविधियाँ आपके मूड को खराब करती हैं, जैसे बिस्तर पर लेटना या निष्क्रियता? क्या उनकी संख्या कम करना संभव है? क्या ग्राहक के लिए सुखद गतिविधियों में संलग्न होने पर भी उसका मूड खराब होता है?

चिकित्सा के दौरान, मैं ग्राहक को यह मूल्यांकन करने में मदद करता हूं कि उनका सामान्य दिन कैसा चल रहा है; और तय करें कि आपकी दिनचर्या में क्या बदलाव करने की जरूरत है।

चिकित्सक: "अवसाद की शुरुआत के साथ आपकी दिनचर्या में क्या बदलाव आया है?"

ग्राहक: "मैं बहुत सक्रिय हुआ करता था, लेकिन अब अपना अधिकांश खाली समय मैं कुछ नहीं करता या बस वहीं लेटा रहता हूं।"

चिकित्सक: “क्या आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं? क्या आपका मूड ठीक हो रहा है?"

ग्राहक: "नहीं, बल्कि इसके विपरीत - मेरा मूड खराब है और फिर मुझमें कोई ताकत नहीं है।"

चिकित्सक: "यह अच्छा है कि आपने इस पर ध्यान दिया। बहुत से उदास लोग गलती से सोचते हैं कि वे बिस्तर पर बेहतर होंगे।वास्तव में, कोई भी क्रिया उससे कहीं बेहतर है। आपकी दिनचर्या में और क्या बदलाव आया है?"

ग्राहक: "अतीत में, मैं अक्सर दोस्तों से मिलता था, योग करता था और गायन करता था। और अब मैं सिर्फ काम के लिए घर से निकलता हूं।"

चिकित्सक: "आपको क्या लगता है कि अगले सप्ताह आपके शासन में क्या बदलाव संभव है?"

ग्राहक: "मैं काम से पहले योग की कोशिश कर सकता था। लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास पर्याप्त ताकत नहीं होगी।"

चिकित्सक: "आइए अपने विचार लिख लें" मुझमें योग करने की ताकत नहीं है"। आपको क्या लगता है कि आप कैसे जांच सकते हैं कि आपका विचार कितना सच है?"

ग्राहक: "मुझे लगता है कि अगर मैं योग करता हूं तो क्या होता है मैं इसका परीक्षण कर सकता हूं।"

चिकित्सक: "आप इसके लिए कितना समय दे सकते हैं?"

ग्राहक: "ठीक है, मुझे नहीं पता, शायद 15 मिनट से ज्यादा नहीं।"

चिकित्सक: "आपको क्या लगता है इससे आपको क्या फायदा हो सकता है?"

ग्राहक: "शायद मैं बेहतर महसूस करूंगा, जैसा कि योग के बाद पहले था।"

संवाद में, हमने ग्राहक की दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने की आवश्यकता पर चर्चा की। मैंने एक स्वचालित विचार की पहचान करने में मदद की जो योजना को क्रियान्वित करने में हस्तक्षेप कर सकता है। मैंने इस विचार को लिख लिया और विश्वसनीयता के लिए इसका परीक्षण करने के लिए एक व्यवहारिक प्रयोग करने का सुझाव दिया।

गतिविधि शेड्यूलिंग

ग्राहकों की सामान्य दैनिक दिनचर्या की एक संयुक्त चर्चा के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि, अवसाद की शुरुआत के साथ, उनकी गतिविधि का स्तर काफी कम हो गया है: वे ज्यादातर समय निष्क्रिय और बिना गतिविधियों के बिताते हैं जो पहले आनंद और संतुष्टि लाते थे, और उनके मूड उदास है।

इसलिए, मैं ग्राहकों को यह सोचने के लिए आमंत्रित करता हूं कि वे अपनी दैनिक दिनचर्या कैसे बदल सकते हैं, उनके लिए कौन से कार्य करना आसान होगा। उदाहरण के लिए, एक दिन में कई कार्य जिनमें 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। आमतौर पर, ग्राहकों को अपने लिए ऐसे कार्यों को खोजना आसान लगता है।

जब मैं उन्हें विशिष्ट कार्यों को खोजने में मदद करता हूं जो संभव हैं और अन्य गतिविधियों पर उनका ध्यान आकर्षित करते हैं, तो मैं एक गतिविधि ग्राफ का उपयोग करने का सुझाव देता हूं।

चिकित्सक: "आप अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलने और उन चीजों की योजना बनाने को कैसे देखते हैं जो आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, थोड़ा पहले उठो।"

ग्राहक: "मैं बहुत थक गया हूँ, मैं शायद ही कर सकता हूँ। शायद मैं ठीक होने के बाद कोशिश करूँ।"

चिकित्सक: « डिप्रेशन से ग्रस्त ज्यादातर लोग ऐसा ही सोचते हैं। लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है - जब लोग अधिक गतिविधि दिखाना शुरू करते हैं तो लोग बहुत बेहतर महसूस करने लगते हैं और अवसाद से बाहर निकलते हैं। यह वैज्ञानिक शोध से भी पता चलता है। ».

इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप गतिविधि ग्राफ का उपयोग करें और वहां उपयोगी क्रियाएं जोड़ें। आइए देखें कि क्या आप यह सब पूरा कर सकते हैं। आप आमतौर पर सुबह 10:00 बजे उठते हैं। क्या आप एक घंटे पहले उठने की कोशिश कर सकते हैं?"

ग्राहक: "मैं कोशिश कर सकता हूँ।"

चिकित्सक: "चढ़ाई के ठीक बाद आप क्या कर सकते थे?"

ग्राहक: "15 मिनट योग करें, स्नान करें और नाश्ता करें।"

चिकित्सक: "क्या यह आपके द्वारा आमतौर पर किए जाने वाले कार्यों से अलग है?"

ग्राहक: "आमतौर पर मैं आखिरी क्षण तक लेट जाता हूं, जब मुझे काम पर जाना होता है, अपना चेहरा धोना, कपड़े पहनना और बाहर जाना होता है।"

चिकित्सक: "फिर हम लिखते हैं:" जागो, योग 15 मिनट, स्नान, नाश्ता "कॉलम 9 घंटे में। 10 घंटे के कॉलम में क्या लिखा जा सकता है? क्या मैं बर्तन धो सकता हूँ?"

ग्राहक: "आप कर सकते हैं, मैं आमतौर पर इसे शाम को धोने के लिए छोड़ देता हूं, लेकिन शाम को मेरे पास ताकत नहीं है और यह रसोई में जमा हो जाता है।"

चिकित्सक: "चलो व्यंजन के लिए 10 मिनट अलग रखें - आपको एक ही बार में सब कुछ धोने की ज़रूरत नहीं है। बर्तन धोने के बाद आप क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, थोड़ा आराम करो?"

ग्राहक: "यह एक अच्छा विचार है।"

चिकित्सक: "फिर 10 घंटे के कॉलम में हम लिखेंगे:" बर्तन धोना, आराम करना, काम के लिए तैयार होना ""

हम इस तरह से जारी रखते हैं जब तक कि हम पूरा दिन पूरा नहीं कर लेते। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ग्राहक की गतिविधि कम हो गई है, इसलिए हम एक दिनचर्या बनाते हैं जो कार्यों से अभिभूत नहीं होती है, जहां छोटी अवधि की गतिविधि को लंबे आराम के साथ मिलाया जाता है। क्लाइंट के लिए शेड्यूल का पालन करना आसान बनाने के लिए, हम एक मुकाबला कार्ड बनाते हैं, जिसे पढ़कर, वह अपनी गतिविधि को बढ़ाने के महत्व को याद रखेगी।

व्यवहारिक सक्रियता के लिए प्रशंसा एक आवश्यक उपकरण है

अवसाद से ग्रस्त ग्राहक आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, इसलिए मैं उनसे कहता हूं कि जब भी वे काम पूरा करें तो खुद की तारीफ करें। क्योंकि ये क्रियाएं उनके लिए कठिनाइयों से भरी होती हैं, और अभिनय करके वे ठीक होने की दिशा में कदम उठाती हैं।

चिकित्सक: "क्या आपको लगता है कि हर बार जब आप कुछ योजना बनाते हैं तो आप खुद की प्रशंसा कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें: "बढ़िया, मैं इसे करने में सक्षम था!"

ग्राहक: "क्या आप सुझाव देते हैं कि अगर मैं अभी थिएटर गया या 15 मिनट के लिए काम किया तो खुद की प्रशंसा करें? तारीफ करने के लिए क्या है?"

चिकित्सक: जब लोग उदास होते हैं, तो उनके लिए वह करना अधिक कठिन होता है जो पहले करना बहुत आसान था। दोस्त से मिलना और थिएटर जाना और 15 मिनट की एक्सरसाइज करना डिप्रेशन को दूर करने के अहम कदम हैं। वे आपको साधारण निष्क्रियता से अधिक ऊर्जा देंगे।

इसलिए, निश्चित रूप से, आपको निश्चित रूप से उनके लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। मैं चाहता हूं कि आप हर बार जब आप पहले उठें तो खुद की तारीफ करें, बिस्तर पर न लेटें, दोस्तों से मिलें, सोशल नेटवर्क पर समय न बिताएं।”

सबसे सरल गतिविधि के लिए आत्म-प्रशंसा ग्राहकों को उनके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि वे उनकी भलाई को प्रभावित कर सकें। यह उन्हें अपने जीवन में सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना भी सिखाता है।

खुशी और संतुष्टि की रेटिंग

ग्राहक आमतौर पर एक गतिविधि करने के बाद राज्य में अंतर की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन अवसाद के अधिक गंभीर मामलों में, उनके लिए इस अंतर को नोटिस करना अधिक कठिन होता है। इस मामले में, मैं उन्हें नियोजित गतिविधि को पूरा करने के तुरंत बाद 10-बिंदु पैमाने पर संतुष्टि और आनंद का मूल्यांकन करने के लिए प्रशिक्षित करता हूं।

चिकित्सक: "मेरा सुझाव है कि आप 0 से 10 अंक तक आनंद का एक पैमाना बनाएं, जिसका उपयोग आप निष्पादित क्रिया का मूल्यांकन करने के लिए करेंगे। आपने अतीत में किन गतिविधियों का १० बिंदुओं का आनंद लिया है?"

ग्राहक: "मुझे लगता है कि मंच पर प्रदर्शन और गायन के दौरान मुझे सबसे बड़ा आनंद मिला।"

चिकित्सक: "आइए कॉलम में 10 अंक लिखें:" गायन "। आप 0 अंक क्या देंगे?"

ग्राहक: "जब मेरे बॉस मुझे कॉल करते हैं और काम पर कमेंट करते हैं।"

चिकित्सक: "0 अंक के आगे लिखें" बॉस से आलोचना "। और उनके बीच में क्या खड़ा हो सकता है?"

ग्राहक: "शायद तटबंध के साथ चलना।"

इसी तरह, हम एक संतुष्टि रेटिंग बनाते हैं, और मेरा सुझाव है कि आज की गई प्रत्येक कार्रवाई का मूल्यांकन करने के लिए दोनों रेटिंग का उपयोग करें।

उदास होने के कारण, ग्राहक हमेशा यह नहीं जानते कि किए गए कार्यों से खुशी और संतुष्टि का सही आकलन कैसे किया जाए। इसलिए सत्र में उन्हें यह अधिकार करना सिखाना जरूरी है

चिकित्सक: "हमारे मिलने से एक घंटे पहले आपने क्या किया?"

ग्राहक: "मैं कॉफी और एक मिठाई के लिए एक कैफे में गया था जिसे मैं लंबे समय से चाहता था।"

चिकित्सक: "15 बजे" के बगल वाले बॉक्स में लिखें, एक कैफे में गया और एक मिठाई खरीदी। अब मिठाई खाने के बाद अपनी खुशी और संतुष्टि के स्तर को रेट करें।"

ग्राहक: "5 बजे संतुष्टि - मैंने एक ऐसी मिठाई चुनी जिसे मैंने लंबे समय से नहीं चखा था। और आनंद बिल्कुल शून्य है - मैंने स्वाद पर ध्यान भी नहीं दिया, क्योंकि मैं कुछ और सोच रहा था।"

चिकित्सक: "यदि आनंद 0 अंक था, तो आपको ऐसा ही महसूस हुआ जब बॉस ने आपको फटकार लगाई?"

ग्राहक: "तुम क्या हो, बिल्कुल नहीं! सबसे अधिक संभावना है, आप तीन अंक डाल सकते हैं।"

चिकित्सक: "क्या दिलचस्प तुलना है। पहले तो आपको लगा कि आपने मिठाई का बिल्कुल भी आनंद नहीं लिया। तथ्य यह है कि अवसाद सुखद घटनाओं को नोटिस करना और याद रखना मुश्किल बनाता है … इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप अगले सप्ताह इस रेटिंग का उपयोग करें। यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि कौन से कार्य दूसरों की तुलना में अधिक सुखद हैं। आपको क्यों लगता है कि इस कार्य को पूरा करना महत्वपूर्ण है?"

ग्राहक: "ताकि मैं देख सकूं कि मेरा मूड कब और क्यों बदलता है।"

मैं ग्राहकों से कहता हूं कि जैसे ही उन्होंने कुछ करना समाप्त किया है, वे रेटिंग को भरें ताकि वे अपनी भावनाओं का बेहतर आकलन करना सीख सकें। अगले हफ्ते, मैं यह देख रहा हूँ कि ग्राहकों का उनके कार्यों का मूल्यांकन कैसे बदल गया है, और मैं उनसे पूछता हूँ कि क्या उन्होंने अपने लिए कुछ उपयोगी देखा है।फिर हम शेड्यूल बनाते हैं ताकि इसमें और कार्रवाइयां शामिल हों, जिसके बाद ग्राहक बेहतर महसूस करते हैं, और एक मुकाबला कार्ड बनाते हैं।

क्लाइंट को खुद की सही तुलना करना कैसे सिखाएं

अवसाद से ग्रस्त ग्राहक नकारात्मक सूचनाओं को नोटिस करते हैं और सकारात्मक जानकारी से अवगत नहीं होते हैं। वे खुद की तुलना अन्य लोगों से करते हैं जिन्हें समान कठिनाइयाँ नहीं होती हैं; या वे खुद की तुलना खुद से करने लगते हैं, डिप्रेशन की हद तक, जो उनकी हालत को और बढ़ा देता है।

चिकित्सक: "मैंने देखा है कि आप अपने बारे में आलोचनात्मक हैं। क्या आप पिछले हफ्ते खुद की तारीफ करने के लिए कुछ सोच सकते हैं?"

ग्राहक: “मैंने प्रबंधन को एक रिपोर्ट सौंप दी है। और कुछ नहीं ।

चिकित्सक: “हो सकता है कि आपने हर चीज़ पर ध्यान न दिया हो। उदाहरण के लिए, पिछले सप्ताह आपने जो योजना बनाई थी, उसमें से आपने कितनी पूरी की?"

ग्राहक: "हर चीज़"।

चिकित्सक: "क्या यह आपके लिए आसान था? या आपने खुद पर कोई प्रयास किया?"

ग्राहक: “नहीं, यह मेरे लिए कठिन था। शायद, ऐसी छोटी चीजें दूसरों के लिए बहुत आसान होती हैं।"

चिकित्सक: “क्या आपने देखा है कि आप फिर से अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं? क्या आपको लगता है कि यह एक उचित तुलना है? यदि आप निमोनिया से पीड़ित हैं और सभी नियोजित कार्यों को पूरा नहीं करते हैं तो क्या आप भी अपनी आलोचना करेंगे?"

ग्राहक: "नहीं, यह एक अच्छा कारण है।"

चिकित्सक: "याद रखें हम पहली मुलाकात में हुई डिप्रेशन के लक्षणों पर चर्चा: ऊर्जा की कमी और लगातार थकान? क्या आप अपने अवसाद के बावजूद अपने प्रयासों के लिए श्रेय के पात्र हैं?"

ग्राहक: "हाँ मुझे लगता है"।

चिकित्सक: "जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं तो आपका मूड कैसे बदलता है?"

ग्राहक: "मैं परेशान हूँ"।

चिकित्सक: "क्या होता है यदि आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि यह एक अनुचित तुलना है और जब आप सबसे कठिन स्थिति में थे और ज्यादातर समय वहीं लेटे रहते थे तो खुद से तुलना करना बेहतर होता है?"

ग्राहक: "तब मुझे याद होगा कि अब मैं और भी बहुत कुछ कर रहा हूँ और मुझे अच्छा लगेगा।"

मैं ग्राहकों को अपने स्वयं के प्रयासों का सकारात्मक मूल्यांकन करने और इस तरह उन्हें आगे की गतिविधि के लिए प्रेरित करने के लिए अपने सबसे कठिन स्थिति की तुलना में पहले से ही प्राप्त परिणामों पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करता हूं।

उपलब्धि सूची के लाभ

उपलब्धि सूची क्लाइंट को दैनिक सकारात्मक कार्यों को नोटिस करने में मदद करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण है। मैं उसे हर दिन किए गए अच्छे कामों को लिखने के लिए कहता हूं, भले ही इसमें कुछ प्रयास लगे हों।

चिकित्सक: "आपको क्या लगता है कि यदि आप अपने दिन में और अच्छी चीजें नोटिस करने लगें तो आपका मूड कैसे सुधरेगा?"

ग्राहक: "यह मुझे खुश कर देगा।"

चिकित्सक: “जब आप अवसाद के बावजूद, योजनाबद्ध तरीके से सब कुछ करने की कोशिश करते हैं। क्या यह काबिले तारीफ है?"

ग्राहक: "शायद हां"।

चिकित्सक: "मेरा सुझाव है कि आप उन घटनाओं की एक सूची रखें जिनके लिए आप स्वयं की प्रशंसा कर सकते हैं। कोई भी कार्य जिसमें आपने महारत हासिल की है, उसमें प्रवेश किया जा सकता है, भले ही वह थोड़ा कठिन हो। उदाहरण के लिए, आपने आज तक क्या किया है?"

ग्राहक: “मैं एक घंटा पहले उठा, योग किया, नहाया और नाश्ता किया। मैं बर्तन धोने में कामयाब रहा - शाम तक यह गंदा नहीं था। काम से पहले मेरे पास बैठकर पढ़ने का समय था।"

चिकित्सक: "शानदार शुरुआत। इसे हर दिन आजमाएं।"

मैं आमतौर पर ग्राहकों से उपलब्धि सूची भरने के लिए कहता हूं, उपलब्धि के ठीक बाद, लेकिन आप दोपहर के भोजन या रात के खाने में, या बिस्तर से पहले भी कर सकते हैं। सकारात्मक जानकारी को नोटिस करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए ग्राहकों को इस उपकरण से चिकित्सा में जल्दी लाभ होगा।

निष्कर्ष

अवसादग्रस्त ग्राहकों के लिए व्यवहारिक सक्रियता चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसलिए, मैं ग्राहकों को प्रेरित करने, उन्हें सही कार्यों को चुनने और उन्हें शेड्यूल करने में मदद करने के लिए कोमल लेकिन लगातार तरीकों का उपयोग करता हूं। और मैं एएम को पहचानने और अनुकूल रूप से प्रतिक्रिया देने में भी मदद करता हूं जो ग्राहकों को एक गतिविधि करने से रोक सकता है, और इससे आनंद और संतुष्टि प्राप्त कर सकता है।

कम गतिविधि स्तर वाले ग्राहकों के लिए, मैं उनकी गतिविधियों की योजना बनाने और चुनी हुई दिनचर्या का पालन करने में उनकी मदद करता हूं ताकि थेरेपी उन्हें अधिक लाभ पहुंचाए। और उन ग्राहकों के लिए जो योजना के लाभों में विश्वास नहीं करते हैं, मैं व्यवहारिक प्रयोग बनाने में मदद करता हूं जो उनकी भविष्यवाणियों की विश्वसनीयता की जांच करते हैं और वास्तविक स्थिति दिखाते हैं।