डिप्रेशन से बाहर निकलने में खुद की मदद कैसे करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

यदि आप वास्तविक नैदानिक अवसाद से पीड़ित हैं - बिलकुल नहीं! सच्चे नैदानिक अवसाद को ठीक करने के सभी स्व-निर्देशित प्रयास केवल आपकी स्थिति को खराब करेंगे। कुछ लोग अपनी इच्छानुसार किसी भी चीज़ का इलाज करने के लिए वर्षों से प्रयास कर रहे हैं, लेकिन अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोदैहिकता प्रकट हो सकती है, कुछ उदासीन अवस्थाएँ, कभी मूड नहीं होता है, काम करना मुश्किल होता है ("और मगरमच्छ पकड़ा नहीं जाता है, और नारियल नहीं उगता")। और मनोचिकित्सक से संपर्क करने के बाद ही जब अगले 2-4 हफ्तों में लक्षणों से राहत मिल जाती है तो उनके लिए जीना आसान हो जाता है।

डिप्रेशन में न करें सेल्फ मेडिसिन, है बेहद खतरनाक बीमारी! जब आप मनोविकृति या आत्मघाती व्यवहार की सीमा को पार करते हैं तो आप नोटिस नहीं करेंगे।

डिप्रेशन एक शारीरिक बीमारी है। यह हार्मोनल सिस्टम की विफलता है जिसे आप अपने दम पर ठीक नहीं कर सकते। आप सकारात्मक विचारों को 300 बार दोहरा सकते हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं होगा। और यहां बात यह है कि अवसाद नकारात्मक विचारों के कारण नहीं, बल्कि हार्मोनल सिस्टम में खराबी के कारण होता है। वास्तव में, अवसाद क्यों होता है, इसके कई मापदंड हैं।

तो, भौतिक स्तर पर, आपको बुरा लगता है, और फिर मस्तिष्क आपकी स्थिति को सही ठहराने के लिए एक बुरा नकारात्मक विचार लेकर आता है। अपेक्षाकृत बोलते हुए, यह एक व्युत्क्रम संबंध के रूप में कार्य करता है।

डिप्रेशन की वजह से आपके मन में बुरे विचार आते हैं और सकारात्मक सोच से खुद को अच्छी स्थिति में लाने की कोशिश करने से ही चीजें बिगड़ती हैं।