2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 02:30
एक स्वस्थ मानस रखना चाहते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं? खराब प्रदर्शन महसूस कर रहे हैं? क्या आप बहुत थके हुए और उदास हैं? क्या आपको एहसास है कि आप जल रहे हैं? क्या करें?
अपनी स्तुति करो! यह आपको एक अच्छे साथी और एक अच्छे इंसान की तरह महसूस कराएगा।
समस्या यह है कि हमारे समाज में खुद का अवमूल्यन करने का रिवाज है। हम हर दिन कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी चीजें करते हैं, लेकिन हम सब कुछ मिटा देते हैं, इसका अवमूल्यन करते हैं ("हर कोई ऐसा करता है, इसमें कुछ खास नहीं है!")। आप अस्पष्ट बहाने ढूंढ रहे हैं कि आप अपने दैनिक कार्य के लिए स्वयं की प्रशंसा क्यों नहीं कर सकते। खुद की तारीफ करना खुद पर गर्व करना सीखने का एक निश्चित तरीका है। यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है और सीखने की कोशिश भी नहीं करते हैं, तो आपके सभी कार्य बस बेकार हैं। इस मामले में, आप कुछ भी करना बंद कर सकते हैं, क्योंकि आपका मानस सब कुछ 0 के रूप में मानता है, जैसे कि कोई प्रयास नहीं थे।
आप हर दिन खुद की क्या तारीफ कर सकते हैं?
नीचे अपनी प्रशंसा करने के 5 कारण दिए गए हैं जो आप में से प्रत्येक के लिए काम करेंगे, और यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वे बहुत अटपटे लगें, क्योंकि आपका मूल्यह्रास इस तरह काम करता है (आपने वीडियो को सुना और अपने आप से कहा कि यह एक कारण नहीं है अपनी प्रशंसा करें)। हमारे माता-पिता और सोवियत-बाद के समाज ने मानस पर अपनी छाप छोड़ी: हमें सिखाया गया कि सभी उपलब्धियां उपलब्धियां नहीं हैं, हमें अधिक से अधिक काम करने की आवश्यकता है (यह हमेशा पर्याप्त नहीं था)। यदि आपने सभी पांच तरीकों के बारे में पढ़ा है, लेकिन आप अभी भी वही भावना रखते हैं, तो अपने अवमूल्यन सुपर अहंकार और माता-पिता के दृष्टिकोण पर फिर से काम करें।
हममें से कम से कम ९८% के पास पहला कारण है - आप उठे और उठे! हां, सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन डब्ल्यूएचओ के अनुमान के मुताबिक करीब 30 करोड़ लोग डिप्रेशन की स्थिति में हैं। यदि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन फिर भी हर सुबह उठते हैं, तो यह एक बहुत बड़ा धन है! अपने आप को अभी बताओ - मैं महान हूँ, मैं आज उठा!
अवसाद एक काफी सामान्य बीमारी है; यह 2 कारक है जो लोगों की विकलांगता को प्रभावित करता है (डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार)। आप बिस्तर से उठ सकते हैं, लेकिन इसके लिए खुद की प्रशंसा न करें, बल से उठे - आपका शरीर यह नहीं सोचता कि उसने कुछ शक्तिशाली किया है, और अवसाद की स्थिति खराब हो जाएगी। एक नियम के रूप में, अवसाद में लोग, बिस्तर से उठकर, खुद को डांटना शुरू कर देते हैं कि वे बर्तन नहीं धो सकते हैं या कुछ और प्राथमिक काम नहीं कर सकते हैं। तो, इसके लिए खुद को डांटना बंद करें, सिद्धांत रूप में, खड़े होने के लिए प्रशंसा करें। इसका मतलब है कि आप कार्य कर रहे हैं, आप अभी भी एक जीवित व्यक्ति हैं। यदि आप अवसाद से पीड़ित नहीं हैं, तो अपने शरीर को धन्यवाद दें कि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाए।
आपने दिन में कुछ उपयोगी किया है। उदाहरण के लिए, वे स्कूल गए या काम पर गए, अपना होमवर्क किया, घर के आसपास कुछ किया (बर्तन धोए, आदि), वैक्यूम किया - "हुर्रे! मैं कितना अच्छा साथी हूँ! आज मैं इसे करने में सक्षम था / था!"। यहां मैं एक व्यक्तिगत उदाहरण दूंगा - मेरे लिए, कोई भी गृहकार्य माता-पिता के खिलाफ विद्रोह से जुड़ा हुआ है, इसलिए अगर मैंने खुशी के साथ कुछ किया, तो मैं महान हूं!
सबसे सांसारिक चीजों के लिए खुद की प्रशंसा करना सीखें। हाँ, आपने नहीं किया होगा, हो सकता है कि आपने हार मान ली हो, लेकिन आपने एक और छोटा कदम उठाया, इसलिए उसके लिए खुद की प्रशंसा करें!
आपने आज किसी से बात की। अभी, क्वारंटाइन की अवधि के दौरान, सभी पक्षों से कठोर अलगाव और आत्म-अलगाव, यदि आपने किसी से बात की, तो आप पहले ही कर चुके हैं!
मानस के लिए संचार एक महत्वपूर्ण क्षण है। क्यों? जब कोई व्यक्ति सब कुछ केवल अपने पास रखता है, तो अंत में वह फट जाएगा और परिणामस्वरूप, वह मनोदैहिक, अवसाद, आतंक हमले, मनोवैज्ञानिक बीमारी आदि से पीड़ित होगा, लेकिन किसी भी मामले में, यह किसी का ध्यान नहीं जाएगा। तन। यदि आप किसी से मौसम और प्रकृति के बारे में बात करते हैं, तो यह पहले से ही किसी प्रकार की ऊर्जा का आदान-प्रदान है, अपना आपा खोना और पर्यावरण से कुछ सकारात्मक प्राप्त करना।
क्या आपके पास एक नकारात्मक संचार अनुभव है? किसी भी तरह से पीछे न हटने और संघर्ष में न पड़ने के लिए खुद की प्रशंसा करें। संघर्ष की स्थिति का विश्लेषण करें और निष्कर्ष निकालें कि आप भविष्य में कैसे प्रतिक्रिया देंगे। किसी भी मामले में, संचार, चाहे वह कुछ भी हो, लोगों के संपर्क से अलगाव से हमेशा बेहतर होता है।
आपने थोड़ा आराम किया है। सोवियत के बाद की परवरिश ने हमारे जीवन पर एक कठिन छाप छोड़ी है - आप आराम नहीं कर सकते, आपको हर समय दौड़ने, सफाई करने, खाना बनाने, विकसित करने की आवश्यकता है। अब एक नई प्रवृत्ति का पता लगाया जा रहा है - निरंतर विकास, विदेशी भाषा सीखना, गिटार बजाना, मनोविज्ञान का अध्ययन करना, कुछ पाठ्यक्रम लेना। और हर कोई कुछ न कुछ कर रहा है, और आप अचानक आराम करने के लिए सोफे पर बैठ गए? अब इसके लिए अपनी प्रशंसा करें! ऐसा करना आवश्यक भी है और महत्वपूर्ण भी ! आपका शरीर आभारी रहेगा।
यदि कोई व्यक्ति आराम नहीं करता है, तो शरीर फट जाएगा, और प्रतिक्रिया मनोदैहिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकती है। अपने आप को धन्यवाद कहें कि आज आपको आराम करने की ताकत मिली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने खुद को ऐसा करने दिया! यदि आप हर समय आराम करते हैं तो यह दूसरी बात है - इसका मतलब है कि आपको किसी कारण से इसकी आवश्यकता है। आपको हमेशा अपने कार्यों के कारणों को समझने की आवश्यकता है, तब आपकी प्रशंसा करना और भी आसान हो जाएगा।
आज आपने कुछ योजना बनाई, कुछ का सपना देखा, कुछ विकसित किया (एक किताब पढ़ें, एक उपयोगी वीडियो देखें, आदि)। इस तरह आपका शरीर विकसित होता है, यह एक स्वाभाविक आवश्यकता है, और इसके लिए आपको अपनी प्रशंसा करनी चाहिए। यदि यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो शरीर मनोदैहिक और मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित होने लगता है।
कुछ उपयोगी किया, थोड़ा आराम करें, विकास में संलग्न हों, किसी के साथ चैट करें - आपको बस बिस्तर से उठना है।
उपरोक्त सभी आप हर दिन कर सकते हैं और अपने आप पर गर्व महसूस कर सकते हैं, इस तथ्य के लिए कि आप ऐसा कर रहे हैं, इस तथ्य के लिए कि आप जीते हैं। जीवन के लिए जियो! कोई भी लक्ष्य वैकल्पिक है। अपने शरीर के अभिन्न, सामंजस्यपूर्ण होने के लिए, आंतरिक रूप से यथासंभव शांति से, बिना चिंता, अवसाद आदि के विकसित होने के लिए जियो। अपने आप को धन्यवाद, अपनी प्रशंसा करें और खुद पर गर्व करें।
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