2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
रीच बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी संग्रह से आंखों के खंड से मांसपेशियों की अकड़न को हटाने की तकनीक
शुरू करने के लिए, बस थोड़ा सा सिद्धांत।
शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के सिद्धांतकार विल्हेम रीच ने सिखाया: मांसपेशी खोल तुरंत नहीं बनता है और यादृच्छिक रूप से नहीं, बल्कि उद्देश्य से - नीचे से - सीधे ऊपर।
यानी बचपन में शरीर के निचले हिस्सों में ब्लॉक होने वाले पहले व्यक्ति। और जब कोई व्यक्ति बड़ा हो जाता है, तो उसके शरीर के ऊपरी हिस्सों पर पहले से ही ब्लॉक बन जाते हैं।
यह लगभग होता है, जैसे प्राचीन कवि, लोककथाओं के संग्रहकर्ता - ओविड द्वारा परियों की कहानियों में पेट्रीफिकेशन या परिवर्तन या "मेटामोर्फोसिस"। याद रखना? एक व्यक्ति पैरों से शुरू होकर पत्थर, चट्टान या पेड़ में बदल जाता है। फिर कमर से पत्थर हो जाता है। तब ही होंठ हिलते हैं। तब वह सब लकड़ी या पत्थर बन जाता है।
और एक व्यक्ति को छोटे भाइयों, पर्सी और अन्य शूरवीरों से कब मोहभंग होता है? पहले पुतलियाँ हिलने लगती हैं, फिर होंठ, फिर पूरा व्यक्ति गल जाता है।
रीच के साथ भी ऐसा ही है, हालाँकि वह शायद ही परियों की कहानियों से प्यार करता था, वह "परी कथा" मनोचिकित्सक नहीं था।
बच्चा नीचे से एक विक्षिप्त पेशीय खोल में जंजीर में जकड़ा हुआ है। ऊपर की ओर। यह पहले से ही एक वयस्क द्वारा अप्रकाशित है, इसके विपरीत - ऊपर से नीचे तक।
और क्यों?
लेकिन क्योंकि बच्चों की मांसपेशियों के ब्लॉक हमेशा गहरे अंतरंग दर्दनाक अनुभवों से जुड़े होते हैं। उन्हें खोलना सबसे कठिन काम है, वे पौराणिक राक्षसों की तरह हैं, वे रहस्यमय हैं, वे टार्टरस में रहते हैं, और वे समझ से बाहर हैं। एक ट्यूटोरियल के बिना उनसे लड़ने की कोशिश करें।
और मांसपेशियों (ऊपरी) पर वयस्क ब्लॉक हमेशा सामाजिक आघात से जुड़े होते हैं। वे न तो गहरे हैं और न ही अंतरंग और ठीक करने में सबसे आसान हैं। इसलिए, वे पहले ठीक हो जाते हैं।
और इसलिए हम हमेशा आंखों से शुरू करते हैं। (अगर हम बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी एक्सरसाइज करना चाहते हैं)।
मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में ऐसा ही एक व्यायाम है।
बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी एक्सरसाइज "नेत्र व्यायाम"
पहला अनुरोध है कि कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं, ताकि आपके पैर फर्श पर टिके रहें। ग्राउंडिंग शरीर-केंद्रित मनोचिकित्सा की पहली आवश्यकता है। अपने पैरों को पार मत करो! कसकर बंधे बकल को खोल दें! सभी बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी व्यायाम हवादार क्षेत्र में करें!
इस बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी एक्सरसाइज के छह भाग हैं। व्यायाम के सभी हिस्सों को दर्द के लक्षणों की शुरुआत से पहले किया जाता है - अन्यथा ब्लॉक नहीं टूटेगा। परंतु!
इस शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास को करते समय, आपको चक्कर और मिचली आ सकती है। इससे पता चलता है कि आपके पास नेत्र खंड में बहुत मजबूत अवरोध है। इसलिए इस अभ्यास को केवल पहला भाग करके शुरू करें, बाकी को धीरे-धीरे जोड़ते हुए। तुम सब कुछ एक साथ नहीं कर पाओगे, तुम बस बेहोश हो जाओगे। लेकिन घबराएं नहीं, इस एक्सरसाइज के सभी हिस्सों को धीरे-धीरे जमा करें। इसे बहुत धीरे और सुचारू रूप से करें, लेकिन ताकत के साथ। और हां - नियमित रूप से।
बेहतर होगा कि आप इसे घर पर ही करना शुरू कर दें, क्योंकि जब आप किसी बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपिस्ट के पास आते हैं, तो आप केवल समय और पैसा बर्बाद करेंगे, यदि आप सभी कार्यों को पूरी तरह से पूरा करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह आपके लिए एक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास है - एक महीने के लिए।
आंखों के खंड से मांसपेशी क्लैंप को मुक्त करने के लिए शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास
रीच के शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास का एक भाग
अपनी पूरी शक्ति के साथ अपनी आँखें बंद करें और पलकों, मंदिरों के आसपास की पलकों और त्वचा की थोड़ी मालिश करें। इस क्षेत्र को आराम दें। अपनी पूरी शक्ति (दर्द के लिए) के साथ अपनी आँखें पाँच से छह सेकंड के लिए बंद करें। फिर, अधिकतम तनाव की तरह, अपनी आंखों पर आंख मूंदें। वह भी पांच से छह सेकेंड के लिए।
इस अभ्यास को तीन से चार बार दोहराएं।(एक बार शुरू करने के लिए)
रीच बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी एक्सरसाइज का दूसरा भाग
इसमें और निम्नलिखित अभ्यासों में केवल ओकुलोमोटर मांसपेशियां काम करती हैं, सिर नहीं। आप अपना सिर नहीं घुमा सकते।
अपनी नेत्रगोलक को बाईं ओर तब तक ले जाएं जब तक वे रुक न जाएं। फिर दाईं ओर। फिर बाईं ओर। इसे यथासंभव धीरे और सुचारू रूप से करें। यह अभ्यास दस बार (आदर्श रूप से) किया जाता है।
रीच बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी एक्सरसाइज का तीसरा भाग
नेत्रगोलक के साथ एक ही गति (सीमा तक) करें, लेकिन दिशा में "ऊपर-नीचे-ऊपर फिर से"। दस गुना। आदर्श रूप से। सिर फिर से अपनी जगह पर है, ओकुलोमोटर मांसपेशियां काम कर रही हैं। मैं आपको याद दिला दूं कि व्यायाम मांसपेशियों में दर्द के लिए किया जाता है - लगभग, खलिहान में बैले व्यायाम की तरह।
रीच बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी एक्सरसाइज का चौथा भाग
सुचारू रूप से, आंख के सॉकेट की पूरी परिधि के चारों ओर, अपनी आंखों को जितना हो सके पलकों की ओर मोड़ते हुए, हम अपनी आंखों को घुमाते हैं। हम इस अभ्यास को दस बार दक्षिणावर्त और उतनी ही बार वामावर्त करते हैं।
रीच बॉडी-ओरिएंटेड साइकोथेरेपी व्यायाम का पाँचवाँ भाग
हम पहला अभ्यास दोहराते हैं ("स्क्विंटिंग-गोगलिंग" आंखें।
रीच बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी एक्सरसाइज का भाग छह
हम आंखें बंद करके बैठते हैं और अपनी संवेदनाओं को देखते हैं। विश्राम। पांच मिनट।
इस बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी एक्सरसाइज के लिए न सिर्फ चक्कर आना सामान्य बात है। यदि आप जबड़े (जबड़े के खंड में) या गले में किसी प्रकार की बेचैनी (तनाव) महसूस करते हैं तो यह भी सामान्य है।
यह इस तथ्य के कारण है कि सभी मांसपेशी क्लैंप आपस में जुड़े हुए हैं और एक को तोड़कर, हम दूसरों को प्रभावित करते हैं।
यह शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास विशिष्ट मांसपेशी तनाव और ब्लॉकों को लक्षित करता है।
अन्यथा, मांसपेशियों की अकड़न और ब्लॉक से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। राह चलने में महारत हासिल होगी!
ऐलेना नज़रेंको
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