2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यदि सेक्स आपका कर्तव्य है, तो आप धीरे-धीरे वजन बढ़ाएंगे, आमतौर पर हर साल 2-3 किलोग्राम, एक ऐसी महिला में बदलना जो आपके पति के लिए दिलचस्प नहीं होगी।
बहुत बार, अधिक वजन होना हमें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में नहीं, बल्कि रिश्तों में समस्याओं या जीवन में बहुत अधिक अवरोधों के बारे में संकेत देता है। भोजन प्रेम का "विकल्प" बन जाता है।
इसीलिए, खर्च किए गए सभी प्रयासों के बावजूद, केवल बहुत कम लोग वास्तव में अपना वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, और फिर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अनसुलझे रहने पर फिर से कठिनाई से "फेंक दिया" किलोग्राम हासिल नहीं करते हैं।
अधूरी जरूरतें अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित करती हैं
कारण # 1. प्यार के लिए अवरुद्ध आवश्यकता
यदि आपके प्रिय के साथ रिश्ते में सब कुछ ठीक नहीं है, और आप अधिक चुप हैं और ख़ामोशी से अपने तकिए में सिसकते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि आपका साथी आपके विचारों और इच्छाओं को पढ़ेगा, तो रेफ्रिजरेटर पर रात "छापे" का कारण स्पष्ट है. रेफ्रिजरेटर पर चुपके से जाना ज्यादा सुरक्षित है, खासकर रात में जब कोई और नहीं देखता कि कैसे साहस जुटाना है और रिश्ते में कुछ बदलने का जोखिम है। ऐसा करने के लिए हमें अस्वीकार किए जाने, इस्तेमाल किए जाने, पुरानी शिकायतों, आदतों और जीवन पर स्थापित दृष्टिकोण के डर से बाधित किया जाता है।
कारण # 2. मान्यता के लिए अवरुद्ध आवश्यकता
आप अपनी खुद की इच्छाओं को पृष्ठभूमि में "धकेल" सकते हैं और केवल एक आदमी को सुन सकते हैं, उसकी इच्छाओं और जरूरतों को समायोजित कर सकते हैं: किसी प्रियजन के लिए देर से रात का खाना, सेक्स जब वह चाहता है। "सब कुछ तुम्हारे लिए है, प्रिय, कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम मुझे नोटिस नहीं करते!" आत्म-बलिदान की ऐसी इच्छा परिणामों से भरी होती है: आप शायद ही आँसू रोक सकते हैं, अपने बारे में "भूल" सकते हैं - ध्यान, निकटता, या दूसरे चरम पर जाने की आवश्यकता को अवरुद्ध करें: रचनात्मक समाधान के बिना झगड़े, नखरे, घोटालों - इन कार्यों का परिणाम बहुत समान है: हम अपनी "तुच्छता" को "पकड़" या "धो" देते हैं।
कारण # 3. यौन असामंजस्य
अधिक वजन के प्रकट होने के कारणों में से एक माना जा सकता है … सेक्स। यदि सेक्स आपका कर्तव्य है, तो आप धीरे-धीरे वजन बढ़ाएंगे, आमतौर पर हर साल 2-3 किलोग्राम, एक ऐसी महिला में बदल जाती है जो अपने पति के लिए दिलचस्प नहीं होगी। यदि इसके विपरीत, सेक्स की आवश्यकता है, लेकिन संतुष्ट नहीं है, तो फिर से वजन बढ़ना संभव है। ऐसी स्थिति में उत्साहित पुरुष आत्मसंतुष्टि में लिप्त होना पसंद करेगा, और महिला के कुछ स्वादिष्ट खाने की संभावना अधिक होती है।
क्या करें?
1. सबसे पहले, अपनी भावनाओं के बारे में खुद से बात करने का प्रयास करें - यह एक जीत है। उन्हें अपने आप को सौंपें। "यह मैं गुस्से में हूँ, चिंतित हूँ।" उन्हें समझें, उन्हें वैध करें। यह एक और चॉकलेट बार के साथ खुद को "पथपाकर" करने से कहीं अधिक कठिन है, लेकिन यह कमर को प्रभावित नहीं करता है।
2. न केवल अपनी इच्छाओं को सुनना शुरू करें, बल्कि अपनी भावनाओं को भी सुनें। चुप न रहें, अंतरंग सेटिंग में भी अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
3. एक-दूसरे का समान रूप से ख्याल रखना सीखें।
4. याद रखें कि आपके विचारों को पढ़ना असंभव है। रिश्तों में खामोशी से नाराजगी और गुस्से की भावना पैदा होती है।
5. सेक्स के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें - यह एक कर्तव्य से आनंद में बदल जाना चाहिए।
निषेध और अधिक वजन
यदि हमारे जीवन में कई निषेध और भय हैं, यदि हम किसी अन्य व्यक्ति द्वारा स्वयं को अस्वीकार किए जाने के डर से लगातार अपने आप पर नियंत्रण रखते हैं, तो भोजन अनुशासन, नियंत्रण और दायित्वों को भूलने का साधन बन जाता है। हम जीवन में ऐसे ही अपने लिए क्या कर सकते हैं? वहाँ है। भोजन में, हम अपने आप को सब कुछ होने देते हैं - यह मस्ती करने का एक "सुरक्षित" तरीका है - अनियंत्रित और असीमित। बच्चे की आत्मा का हिस्सा समझता है - आप मकर हो सकते हैं और "छोड़" सकते हैं! रिश्तों में, हम खुद को इसकी अनुमति नहीं देते हैं।
जब कोई व्यक्ति पूर्ण होने का प्रयास करता है, उच्च मानकों और आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रयास करता है, तो भोजन कभी-कभी एकमात्र आउटलेट बन जाता है।
समाधान एक ही समय में सरल और कठिन है: अपने आप को आदर्श से अलग होने दें और अपने शरीर से बात करें और वादा करें कि आप इसे और अधिक सावधानी और सावधानी से व्यवहार करेंगे।
तीन उपयोगी व्यायाम:
"आनंद सूची"
सोचें और जीवन में उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो आपको और आपके शरीर को भोजन के अलावा प्रसन्न करती हैं। फिर इस ज्ञान को व्यवहार में लाएं। आप पा सकते हैं कि आप मालिश, सुगंधित स्नान, मास्क और रैप, कंट्रास्ट शावर या बेली डांसिंग का आनंद लेते हैं।
"मैं इसे 7 मिनट में खाऊंगा।"
जैसे ही आपको पता चलता है कि आप रसोई की ओर जा रहे हैं, हालाँकि आप जल्द ही कभी भी खाने वाले नहीं हैं, इस अभ्यास को जारी रखें। रेफ्रिजरेटर खोलने के बजाय, अपने आप से कहें "मैं इसे 7 मिनट में खाऊंगा," और तुरंत इस दौरान करने के लिए चीजों की एक सूची के साथ आएं। जब आप इन कामों में व्यस्त हों तो खाने की इच्छा दूर हो सकती है।
"हम ट्रिगर तोड़ते हैं"
उन घटनाओं से अवगत रहें जो भोजन के साथ एक दर्दनाक संबंध को ट्रिगर और समाप्त करती हैं: पीएमएस, नींद की कमी, असंतोष, आदि। भविष्य में उनसे बचने या उनसे ध्यान हटाने की कोशिश करें। यदि यह पता चले कि वे सभी किसी न किसी तरह आपके साथी से जुड़े हुए हैं, तो उसे एक पत्र लिखें। आप जो भी सोचते हैं, बिना सेंसर किए, बिना किसी झिझक के भावों में व्यक्त करें। पाठ को छोटे टुकड़ों में फाड़ने के लिए अपना समय लें! इसके बजाय, अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखें और शिकायतों का उत्तर देने का प्रयास करें। यह तनाव को दूर करने और स्थिति को समझने में मदद करेगा। और उसके बाद ही कागज फाड़ें।
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