2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जीवन में बहुत से ऐसे क्षण आते हैं, जब अपने पथ पर आगे बढ़ने और आगे सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के लिए, आपको अपनी इच्छाओं का पालन करने और एक कदम आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है, या बस अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है, और ऐसा लगता है कि यह पालन करने के लिए पर्याप्त है नियम "जो आप चाहते हैं वह करें, अगर यह किसी के लिए है तो नुकसान नहीं होता है।" लेकिन इंसान के सामने एक बाधा खड़ी हो जाती है।
"अगर मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करता हूं या कोई कार्य करता हूं, तो यह किसी को परेशान करेगा, यह किसी को गुस्सा दिलाएगा, मैं हास्यास्पद लगेगा और मुझे अस्वीकार कर दिया जाएगा।" और एक व्यक्ति उसके गले में एक वैध "नहीं" के साथ फंस जाता है, जो उसके अनुरूप नहीं है, उसके बारे में एक प्रश्न पर एक राय, मदद के लिए एक अनुरोध, एक गर्म रवैये में मान्यता, रचनात्मक विचार अटक जाते हैं। वह एक गांठ में सिकुड़ जाता है, ताकि महसूस न हो और बहुत अधिक व्यक्त न हो, क्योंकि अस्वीकृति का डर सबसे प्राचीन में से एक है, क्योंकि पहले अकेले रहना मृत्यु के बराबर था।
लगभग हर किसी की ऊंचाई या किसी अन्य की समान बाधा होती है, यह परवरिश के व्यापक मॉडल का परिणाम है, जिसमें बच्चे को खुद होने की अनुमति नहीं है, इसके बजाय, उसे वयस्कों की जरूरतों के अनुसार खुद को फिर से आकार देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। जहां बच्चे को उसकी भावनाओं से परिचित कराना और उन्हें सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप में व्यक्त करना सिखाना सार्थक होगा, वहीं कुछ और होता है: उसे कहा जाता है "चुप रहो, लोग देख रहे हैं, माँ तुम पर शर्म आती है, तुम रो नहीं सकते "", "आपने इसे बनाया है, आप वास्तव में नहीं हैं, यह दर्द होता है," "कोई भी आपसे नहीं पूछता कि आप क्या चाहते हैं," "मैं आपको उस तरह से प्यार नहीं करता," "आपकी मां का सिर आपके आंसुओं के कारण दर्द होता है," और इसलिए पर।
इच्छाओं द्वारा निर्देशित भावनाओं और कार्यों की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध एक ऐसा केंद्र बन सकता है जिसके चारों ओर, एक स्नोबॉल की तरह, भय, आघात और अन्य मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों की परतें रोल करती हैं। कभी-कभी, "बर्फ" सक्रिय रूप से पिघलना शुरू करने के लिए, केंद्र में छिपी भावनाओं को मुक्त करना आवश्यक है।
सबसे पहले, भावनाओं को पहचानना और उन्हें एक-दूसरे से अलग करना सीखें; इन उद्देश्यों के लिए, "भावनाओं की डायरी" उपयुक्त है, जिसमें आप अपनी भावनाओं और अवस्थाओं को लिख सकते हैं, जबकि धीरे-धीरे भावनाओं को समझने और उनके कारणों को समझने का कौशल प्राप्त कर सकते हैं। दिखावट।
दूसरे चरण में, आप उन्हें व्यक्त करना सीख सकते हैं ताकि यह रचनात्मक हो, उदाहरण के लिए, "आई-स्टेटमेंट्स" की मदद से, "मैं परेशान हूं क्योंकि मुझे अपने प्रति एक अलग दृष्टिकोण की उम्मीद थी", "मैंने आपके बारे में तिरस्कार सुना। टोन", "मेरे पास पर्याप्त ध्यान नहीं है" … तकिए, खेलकूद या किसी अन्य तीव्र शारीरिक गतिविधि से टकराकर आक्रामकता के आरोप को हटाया जा सकता है। अपनी रुचियों की जांच करने के बाद, यदि प्रस्ताव आपके व्यक्तिगत हितों से मेल नहीं खाता है, तो "नहीं" कहना विनम्र है।
अन्य लोगों की सीमाओं को छुए बिना और दूसरों द्वारा हेरफेर के प्रयासों के साथ बाद वाले को भ्रमित न करते हुए, उनके हितों के अनुसार कार्य करने का दृढ़ संकल्प प्राप्त करें। "मैं अकेला रहना चाहता हूँ, इसलिए माँ, अपार्टमेंट से बाहर निकलो" (माँ के हितों का उल्लंघन) और "मैं अकेला रहना चाहता हूँ, मैं एक अलग घर किराए पर लेने जा रहा हूँ, और मेरी माँ रो रही है" के बीच एक बड़ा अंतर है। कि वह ऊब जाएगी और ब्लैकमेल करेगी कि वह बीमार हो जाएगी और मर जाएगी" (यहाँ माँ द्वारा हेरफेर, उसके हितों का उल्लंघन करने की आड़ में छिपा हुआ)।
आप अपनी भावनाओं के संपर्क में रह सकते हैं, अस्वीकार किए जाने के डर के बिना उन्हें व्यक्त करना सीख सकते हैं, अपने दम पर या मनोवैज्ञानिक की मदद से, वह नए कौशल विकसित करने के रास्ते में आपका समर्थन करेगा।
सिफारिश की:
भावनात्मक = असंयम? परिवार में भावनाओं को "सही ढंग से" कैसे व्यक्त करें
क्लाइंट के साथ संवाद: - हमें भावनाओं को व्यक्त करने में कोई समस्या नहीं है। जब मुझे अपने पति से कुछ कहना होता है, तो मैं हमेशा कहती हूं - और वह इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? - वह भी मुझे सब कुछ व्यक्त करता है … इसलिए, हमारे पास लगातार घोटाले होते हैं। अलग-अलग परिवार एक-दूसरे की भावनाओं को अलग-अलग तरीके से पेश करते हैं। कुछ में यह प्रथा है कि दूसरों पर समस्याओं का बोझ न डालें, खुद को संयमित करें, जब उन्हें बात करनी चाहिए तब भी संघर्षों से बचें। अन्य परिवारों में
नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के सुरक्षित तरीके
कुछ लोग, इस बात से सहमत होते हुए कि भावनाओं को अंदर रखना खतरनाक है, नकारात्मक भावनाओं (उदाहरण के लिए, क्रोध) को व्यक्त करने की बात आती है, तो चिंता या यहां तक कि डरावनी स्थिति में पड़ जाते हैं। किसी को यह आभास हो जाता है कि बाध्य कल्पना, इन शब्दों के बाद, उभरी हुई आँखों और अविश्वसनीय शक्ति वाले गुस्से में चिल्लाते हुए आदमी की भयानक तस्वीरें खींचती है जो चारों ओर सब कुछ बिखेर सकती है और पर्यावरण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है। लेकिन नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने क
भावनाओं पर प्रतिबंध
हम न केवल अपनी भावनाओं से डरते हैं, बल्कि दूसरों की भावनाओं से भी डरते हैं। हम नहीं जानते कि उनके साथ क्या करना है, उनके साथ कैसे व्यवहार करना है। किसी ने हमें भावनात्मक साक्षरता नहीं सिखाई, केवल मानसिक और बौद्धिक साक्षरता। हमें लघुगणक-अभिन्न, प्रत्यय-उपसर्ग, रासायनिक सूत्र और भौतिक नियमों के बारे में विषयों को पढ़ाने में, हमें क्रोध या आक्रामकता से निपटने के लिए सिखाया नहीं गया था;
इच्छाओं पर प्रतिबंध, भावनाओं पर प्रतिबंध
आज मैं उन शब्दों, वाक्यांशों के विषय को छूना चाहता हूं जिनकी मदद से माता-पिता अपने बच्चों के साथ संवाद करते हैं। "कौन परवाह करता है कि आप क्या चाहते हैं!" - हमने माता-पिता, दोस्तों, सहकर्मियों से एक से अधिक बार सुना है। "
भावनाएँ - व्यक्त करने के लिए या समाहित करने के लिए?
हाल ही में, मुझे अक्सर यह राय मिली है कि भावनाओं को व्यक्त किया जाना चाहिए, अन्यथा यह एक व्यक्ति के लिए मुश्किल होगा, मनोदैहिक प्रकट होगा, आदि। यह सच्चाई का हिस्सा है, लेकिन सभी नहीं। इस चटनी के तहत, कई लोग अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से व्यक्त करना शुरू कर देते हैं, उन्हें खुद को थोड़ा पकड़ने के डर से, जैसे कि वे खुद को जला देंगे। और फिर हम दूसरे ध्रुव से मिलते हैं अत्यधिक दमन, संयम और भावनाओं की गैर-अभिव्यक्ति से लेकर हर चीज की अभिव्यक्ति तक, हमेशा और हर जगह। और सच्चाई, हमेशा
