भावनाएँ - व्यक्त करने के लिए या समाहित करने के लिए?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हाल ही में, मुझे अक्सर यह राय मिली है कि भावनाओं को व्यक्त किया जाना चाहिए, अन्यथा यह एक व्यक्ति के लिए मुश्किल होगा, मनोदैहिक प्रकट होगा, आदि। यह सच्चाई का हिस्सा है, लेकिन सभी नहीं। इस चटनी के तहत, कई लोग अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से व्यक्त करना शुरू कर देते हैं, उन्हें खुद को थोड़ा पकड़ने के डर से, जैसे कि वे खुद को जला देंगे। और फिर हम दूसरे ध्रुव से मिलते हैं अत्यधिक दमन, संयम और भावनाओं की गैर-अभिव्यक्ति से लेकर हर चीज की अभिव्यक्ति तक, हमेशा और हर जगह। और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में कहीं है।

बेशक, भावनाओं और भावनाओं से निपटने का हमारा तरीका बचपन से ही आता है। हम कुछ भावनाओं से अधिक परिचित हैं, हम जानते हैं कि उनके साथ क्या करना है। हमने इन क्षणों में उन्हें महसूस करना, प्रकट करना, व्यक्त करना, स्वयं का समर्थन करना सीख लिया है। और हम नहीं जानते कि व्यक्तिगत भावनाओं से कैसे निपटें (अक्सर ये ऐसी भावनाएं होती हैं जिन्हें बचपन में मना किया जाता था)। लेकिन वे फिर भी उठते हैं (इस तरह उन्हें व्यवस्थित किया जाता है), लेकिन हम उनके साथ कुछ करते हैं, और ये भावनाएँ या भावनाएँ हमारे सहायक नहीं, बल्कि दुश्मन बन जाती हैं।

भावनाओं से निपटना कैसे संभव है? यह सबसे आसानी से खुशी की भावना में देखा जाता है। कुछ घटनाएँ घटित होती हैं जिनके बारे में व्यक्ति को खुशी महसूस होती है। वह इसे अनुभव करता है, इसे विभिन्न तरीकों से व्यक्त करता है - शरीर की गतिविधियों के माध्यम से, आवाज और स्वर के माध्यम से, चेहरे के भावों के माध्यम से, सीधे कह सकता है कि वह खुश है। कभी-कभी वह आनंद और आनंद को लम्बा खींचने की कोशिश करता है। साथ ही अगर हमारे नायक को आनंद की अनुभूति होती है, लेकिन उसकी अभिव्यक्ति और अभिव्यक्ति किसी दिए गए स्थान और समय में उपयुक्त नहीं है, तो वह इसे अपने अंदर रख सकता है और इसे थोड़ी देर बाद दूसरी जगह व्यक्त कर सकता है। और यह भावना से निपटने की क्षमता के बारे में भी है - अपनी अभिव्यक्ति के रूप, तीव्रता, समय और स्थान को चुनने के लिए। वह अपनी भावना का स्वामी बना रहता है और उसका स्वामी होता है, उसका नहीं। वह इस भावना को जीता है, और यह धीरे-धीरे कम हो जाता है। यानी अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने की क्षमता हमें इसे व्यक्त करने और कुछ समय के लिए अपने आप में रखने का अवसर देती है, यानी होशपूर्वक चुनें कि इसके साथ क्या करना है, लेकिन साथ ही साथ महसूस करना। और इस कौशल को नियंत्रण कहा जाता है - यह अपने (कंटेनर) के भीतर जगह बनाने की क्षमता की तरह है और जब तक कोई व्यक्ति इसे प्रकट करने का फैसला नहीं करता है, तब तक वहां एक भावना रखता है।

ऐसा ही किसी अन्य भावना या भावना के साथ होता है या हो सकता है। हम अक्सर केवल अन्य भावनाओं का अनुभव करने से डरते हैं, और फिर हम उनके साथ कुछ करते हैं ताकि वे उत्पन्न न हों, हम उनके संपर्क में न हों और हमारी भावनाओं से अवगत न हों। हम कोशिश करते हैं कि हम उन पर ध्यान न दें, उन्हें दबा दें, उनकी उपेक्षा करें और कई अन्य काम तब तक करें जब तक वे सुपर-शक्तिशाली न हो जाएं। इस समय, एक अति-मजबूत भावना या भावना को रोकना बहुत मुश्किल है, यह स्थिति का स्वामी बन जाता है। तब यह भावना और भी दर्दनाक और अप्रिय हो जाती है, अगर हम शुरू से ही इसके संपर्क में थे।

हम उन्हें पहाड़ की धारा की तरह मानते हैं। बर्फ पिघल गई है, और धारा में पानी नीचे बहता है और धीरे-धीरे उसका प्रवाह कम हो जाता है और निकल जाता है। और इस प्राकृतिक प्रक्रिया को विकसित होने देने के बजाय, हम चैनल को अवरुद्ध करते हैं, इसे गहरा करते हैं, इसका विस्तार करते हैं - हम सब कुछ करते हैं ताकि धारा प्रवाहित न हो। लेकिन कुछ बिंदु पर, पानी इतना अधिक हो जाता है कि हम प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और फिर हमें दूर ले जाया जाता है। इस प्रक्रिया को भावनात्मक प्रतिक्रिया कहा जाता है। जब हमारे साथ ऐसा होता है, तो हम भावनाओं से अभिभूत हो जाते हैं और लगभग सोच के संपर्क में नहीं होते हैं, हम वास्तव में स्थिति और खुद को देखने का अवसर खो देते हैं।

क्या हम पहली बार महसूस होने पर उसके संपर्क में रहना सीख सकते हैं? महसूस करें कि यह हमें किस बारे में बताना चाहता है? डर - खतरे की चेतावनी देने के लिए, क्रोध - व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन की रिपोर्ट करने के लिए, उदासी - कुछ महत्वपूर्ण और मूल्यवान के नुकसान के बारे में, जीवित रहने और जलने की संभावना के बारे में। इस संदेश का उपयोग स्वयं की सहायता के लिए करें? हाँ बिल्कु्ल। इसे धीरे-धीरे और सावधानी से करना महत्वपूर्ण है।भावनाओं या भावनाओं के पहले अंकुरों को नोटिस करने के लिए खुद को समय दें, उन्हें अपने नाम दें और उसके बाद ही तय करें कि आगे क्या करना है - इसे दिखाना या थोड़ी देर बाद करना, किस रूप में व्यक्त करना है, किस ताकत और तीव्रता के साथ, आदि। भावनाओं का यह सचेत व्यवहार ही उन्हें हमारे सहायकों और मित्रों में बदल देता है।