2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
विलंब से निपटना आसान नहीं है क्योंकि हम में से प्रत्येक के पास इसके अपने कारण हैं। यदि आप शिथिलता का सामना करना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसका सबसे अधिक कारण क्या होता है। इन कारणों पर इस और अगले कुछ लेखों में चर्चा की जाएगी।
कारण # 4 आप आसान काम पसंद करते हैं
आपने पहले ही देखा होगा कि आप अक्सर माध्यमिक कार्य करते हैं, क्योंकि उनमें अधिक समय नहीं लगता है और उन्हें पूरा करना आसान होता है: उदाहरण के लिए, ईमेल की जाँच करना, किसी सहकर्मी से बात करना, या कठिन कागजी कार्रवाई नहीं करना।
हालांकि ये असाइनमेंट "व्यस्त" होने का आभास दे सकते हैं और आपको लगता है कि आप कुछ उपयोगी कर रहे हैं, वे वास्तव में शिथिलता का एक रचनात्मक रूप हैं। मध्यवर्ती कार्य आसान होते हैं और लक्ष्य तक पहुँचने की भावना से भरे होते हैं, इसलिए जब आप उन्हें पहले स्थान पर पूरा करते हैं, तो आप उन्हें पूरा करने का तुरंत आनंद महसूस करते हैं।
किसी कार्य को पूरा करने में जितना अधिक समय और प्रयास लगता है, उससे निपटना उतना ही कठिन होता है। सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए कार्य से डोपामाइन की तत्काल भीड़ के बिना, इसे बाद के लिए बंद करना बहुत आसान है क्योंकि इनाम बहुत दूर लगता है। अधिकांश लोग जल्द से जल्द यह महसूस करना चाहते हैं कि उन्होंने सफलता हासिल कर ली है और कार्य पूरा कर लिया है।
यह सब "मूल्यों का वर्तमान में परिवर्तन" नामक अवधारणा से संबंधित है। यह परिभाषा एक व्यक्ति की प्रवृत्ति को संदर्भित करती है जो दो भविष्य के अवसरों के बीच एक विकल्प पर विचार करने के लिए तेजी से आने वाले लाभ को चुनने के लिए है।
प्रिंसटन यूनिवर्सिटी में किए गए प्रयोगों में से एक ने त्वरित छोटे पुरस्कारों और बड़े, लेकिन समय में देरी के बीच चयन करते समय मानव मस्तिष्क के काम की जांच की।
शोधकर्ताओं ने पाया कि तत्काल संतुष्टि और एक आशाजनक लक्ष्य के बीच चुनाव के दौरान मस्तिष्क के दो हिस्से मानव व्यवहार पर नियंत्रण के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। वैज्ञानिकों ने इसकी तुलना एक लोकप्रिय आर्थिक दुविधा से की है, जहां खरीदार अभी आवेगी हैं लेकिन भविष्य में अधिक धैर्यवान होने जा रहे हैं।
अध्ययन के दौरान, प्रिंसटन विश्वविद्यालय के चौदह छात्रों के मस्तिष्क को स्कैन किया गया जब उन्हें विलंबित पुरस्कार विकल्पों पर विचार करने के लिए कहा गया। विकल्पों में पांच और चालीस डॉलर के बीच का सामान खरीदने के लिए एक उपहार कार्ड शामिल था जिसे तुरंत खर्च किया जा सकता था, या एक बड़ी लेकिन अज्ञात राशि के लिए एक कार्ड जो छात्रों को दो से छह सप्ताह तक प्राप्त हो सकता था।
शोधकर्ताओं ने देखा कि जब छात्रों ने तत्काल संतुष्टि के साथ विकल्पों पर विचार किया, तो उन्होंने मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय कर दिया जो भावनात्मक तंत्रिका तंत्र से प्रभावित थे। इसके अलावा, सभी निर्णय - अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों - मस्तिष्क प्रणालियों की सक्रिय भागीदारी के साथ किए जाते हैं जो अमूर्त सोच से जुड़े होते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि जब छात्र, तत्काल संतुष्टि प्राप्त करने के अवसर के साथ, अधिक मूल्यवान, विलंबित विकल्प पर बस गए, तो गणना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र भावनाओं के लिए जिम्मेदार लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय थे। यदि विषयों ने तत्काल संतुष्टि को चुना, तो दो क्षेत्रों की गतिविधि समान थी, ठीक है, शायद भावनात्मक क्षेत्र की थोड़ी सी प्रधानता के साथ।
प्रयोग ने निष्कर्ष निकाला कि तत्काल इनाम विकल्प भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय करता है और अमूर्त सोच से जुड़े क्षेत्रों को रोकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा भविष्य की कल्पना करना मुश्किल है। इसके विपरीत, तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा वर्तमान क्रियाओं के परिणामों को देखने में सक्षम है।
जबकि मस्तिष्क का हमारा भावनात्मक हिस्सा तत्काल आनंद के लिए प्रयास करता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम भविष्य में क्या खो सकते हैं, हमारा तार्किक हिस्सा दीर्घकालिक परिणामों के बारे में सोचना नहीं भूलता है। अधिक बार नहीं, आज इनाम के लिए इंतजार करने की शर्मनाक जरूरत कल के अनिश्चितकालीन इनाम के लायक नहीं लगती।
लेख स्टीव स्कॉट द्वारा "द पावर ऑफ प्रोडक्टिविटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया
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