दिमागीपन। प्रायोगिक उपयोग

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

शायद, "व्यावहारिक गूढ़ता" से संबंधित एक या दूसरे तरीके से एक भी प्रशिक्षण, पुस्तक, लेख या पॉडकास्ट नहीं है, जिसमें "जागरूकता" शब्द का उपयोग नहीं किया जाएगा। इसके अलावा, मुझे पूरा यकीन है कि यह अवधारणा आत्म-विकास और आत्म-ज्ञान की आधारशिला है, और सभी - या अधिकांश - आध्यात्मिक अभ्यास, एक तरह से या किसी अन्य, इसके साथ जुड़े हुए हैं या इस पर निर्मित हैं। एक अभ्यास जीवन प्रशिक्षक के रूप में, मैं लगभग हर सत्र में इस शब्द का उपयोग करता हूं, और अभी हाल ही में एक ग्राहक ने मुझसे पूछा: "लेकिन यह वही जागरूकता है जिसके बारे में आप हर समय बात करते हैं, यह क्या है?"

इसे यथासंभव संक्षेप में कहें तो मैं कहूंगा कि "जागरूकता किसी के अपने जीवन की प्रक्रिया में अधिकतम भागीदारी है" जब कुछ भी नहीं किया जाता है "बस उस तरह", "स्वयं से" या "आदत / जड़ता से बाहर", और मेरा मतलब केवल वास्तविक कार्यों के साथ-साथ विचारों, भावनाओं, भावनाओं और दृष्टिकोणों से नहीं है जिससे हम बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं।

ऐसा ही एक उदाहरण मेरे सामने आया। कल्पना कीजिए कि आपके घर में कोई छोटा और बहुत फुर्तीला प्राणी दिखाई दिया, शायद एक कुत्ता, या एक बिल्ली का बच्चा, या एक बत्तख, या एक फेरेट। यह अपने आप प्रकट नहीं हुआ, लेकिन आपकी मदद से, आपने इसे खरीदा / इसे एक आश्रय से लिया / इसे सड़क पर पाया, और अब आप स्वेच्छा से इसकी जिम्मेदारी लेते हैं। यह प्राणी बहुत प्यारा है, बहुत तेज़ी से, चुपचाप चलता है और, आपके दृष्टिकोण से, अराजक, दूसरे शब्दों में, "नीचे हो जाता है।" अर्थात्, यदि आप इस प्राणी पर कदम नहीं रखना चाहते हैं, तो उस पर ठोकर खाएँ या उसे या खुद को कोई अन्य नुकसान पहुँचाएँ, दुर्भावनापूर्ण इरादे से नहीं, बल्कि केवल इसलिए कि प्राणी की गति की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है, आपको हमेशा इसकी आवश्यकता होती है, ऐसा नहीं हर मिनट, और लगभग हर सेकेंड, याद रखें कि भले ही आधा सेकेंड पहले जीव आपके पैर के पास नहीं था, इसका मतलब यह नहीं है कि यह अब नहीं है।

मेरे पास दो ऐसे जीव हैं, ये मेरे कुत्ते हैं, यहाँ से घर में एक नियम है: "एक कदम उठाने से पहले, 100% सुनिश्चित करें कि आपके सामने कोई कुत्ता नहीं है।" उनके साथ सादृश्य ने मुझे जागरूकता की उपरोक्त परिभाषा के लिए प्रेरित किया, और मैं इसे चार स्तरों में विभाजित करने का प्रस्ताव करता हूं: कार्य, भावनाएं, विचार, दृष्टिकोण।

आइए कार्रवाई से शुरू करते हैं। ऐसा लगता है कि यह मुश्किल है, हर वयस्क समझता है, कोई भी कह सकता है, यह महसूस करता है कि वह जो करता है वह क्यों करता है, और मैं पूरी तरह से स्पष्ट चीजों के बारे में बात कर रहा हूं - कोई व्यक्ति इस या उस पेशे का अध्ययन क्यों करता है, किसी के लिए काम करता है, फिर काम करता है, शादी करना / शादी करना, बच्चे पैदा करना या फेरेट करना। फिर भी, यह मामला नहीं है, यह पता चला है कि ऐसे बहुत कम लोग हैं, और उनमें से अधिकांश उपरोक्त सभी और अन्य "जीवन-निर्माण" कार्यों को बहुत अधिक सोचे बिना और खुद से बहुत अधिक पूछे बिना करते हैं, "क्या मैं सच में यही चाहते हैं?" यहां बहुत सारे विकल्प हैं: "पैसे के पेशे" के सिद्धांत के अनुसार एक विश्वविद्यालय चुनना, सिद्धांत के अनुसार नौकरी चुनना "उन्होंने कहीं और नहीं लिया" (वैसे ही शादी के साथ भी ऐसा ही होता है), या सिद्धांत के साथ "घर से दूर नहीं", एक बच्चे का जन्म, क्योंकि "ऐसा हुआ", शादी क्योंकि "यह समय है", और यहां तक \u200b\u200bकि एक फेरेट भी क्योंकि "पड़ोसी के पास है, और मैं क्या बुरा हूं?" और, ईमानदार होने के लिए, यहां बड़ी समस्या यह भी नहीं है कि किसी व्यक्ति ने अनजाने में या अपनी व्यक्तिगत इच्छा के अनुसार इन कार्यों को नहीं किया - कुछ भी हो सकता है, कभी-कभी वास्तविक परिस्थितियां मजबूर करती हैं - लेकिन वह उन्हें निष्पादित करना जारी रखता है, भले ही वे नियमित रूप से कारण हों नकारात्मक भावनाओं को म्यूट करें। यानी "मैं अपने जीवन से मुझे खुश करने के लिए क्या कर सकता हूं" नहीं, बल्कि इसलिए कि "मेरा जीवन मुझे खुश नहीं करता है, इसलिए मैं अपने पूरे खाली समय में बैठकर इसकी शिकायत करता हूं।"

मेरी किताब "ए डॉलहाउस फॉर ए हेजहोग" में कहानी की शुरुआत में मुख्य पात्र इस सवाल का जवाब नहीं दे सका: "आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं?" … उसने जो किया उसने उसे किसी और चीज़ की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएँ दीं।

यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से इस प्रश्न को पूछना शुरू कर देता है और इसका ईमानदार उत्तर ढूंढता है, तो मैं इसे "जागरूकता" कहूंगा। यहां तक कि अगर जवाब "मैं एक नौकरी में काम करता हूं जिससे मुझे नफरत है क्योंकि यह मुझे आय लाता है," तो यह "मुझे नहीं पता" से बेहतर है। बेशक, समस्या के बारे में साधारण जागरूकता का मतलब उसका समाधान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से इस ओर एक कदम बढ़ाता है। अगला प्रश्न होगा: "आप क्या करना चाहेंगे और इसे कैसे बना सकते हैं ताकि आप जो करना चाहते हैं वह भी आपको आय प्रदान करे?" इसके बारे में सोचने से पहले से ही आपको एक नई वास्तविकता के करीब लाने का मौका मिलता है।

अगला भावनाओं का स्तर है। भाग में, मैंने इस बारे में लेख में जिम्मेदारी के बारे में लिखा था, जब मैंने कहा था कि एक व्यक्ति स्वयं जिम्मेदार है कि वह किन भावनाओं का अनुभव करता है। हम अपने आस-पास, या मौसम, या परिस्थितियों को दोष नहीं देना चाहेंगे कि "मैं बुरे मूड में हूं," बात उनमें नहीं है, बल्कि हम में है। हमारा तथाकथित "बुरा मूड" एक संकेत है कि हमारे अंदर कोई, हम में से कुछ हिस्सा, उप-व्यक्तित्व (मैं उन्हें "छोटे लोग" कहता हूं) को वह नहीं मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता है, वह दुखी है। जब कोई ग्राहक कहता है: "मैं दुखी हूं / मैं अकेला हूं / मुझे बुरा लगता है", मैं हमेशा स्पष्ट करूंगा: "आपके अंदर कौन बुरा महसूस कर रहा है, कौन दुखी है और कौन अकेला है?" यदि आपने बहुत लंबे समय तक "सभी के लिए अच्छा बनने" की कोशिश की है, यह भूलकर कि आपकी भी अपनी इच्छाएं हैं, तो आप का वह हिस्सा जो अपने लिए कुछ चाहता है, बाहर आएगा और ध्यान मांगेगा, और यह आपको प्रतीत होगा कि आप बस "थके हुए / सोए नहीं / प्रकार से बाहर" हैं; यदि आपने बहुत देर तक अपने प्रति अपमानजनक रवैया सहन किया, इसे किसी भी चीज़ के साथ समझाते हुए, तो किसी बिंदु पर नाराजगी बहुत स्पष्ट रूप से सामने आएगी, और आप भी असहज होंगे, और यदि, उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी आपको कॉल नहीं करता है लंबे समय से, फिर अपने आप को सुनो, क्या अकेलेपन के डर ने सिर उठाया है? एक सचेत दृष्टिकोण के अभ्यासियों के लिए, कोई भी "बुरा मूड" रोकने, सोचने और ट्रैक करने का एक बहाना है कि आंतरिक राज्य में कौन पीड़ित है, जो फिर से, पहले से ही एक समाधान की ओर एक कदम है।

भावनाएँ हमेशा विचार पर निर्भर करती हैं, और ऐसे ही, अपने आप उत्पन्न नहीं होती हैं। किसी भी नकारात्मक (और सकारात्मक भी) भावना के पीछे एक विचार होता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की दुखी महसूस करती है कि एक युवक उसे फोन नहीं करता है। किस विचार ने इस "दुखी भावना" को जन्म दिया? सबके अपने-अपने उत्तर हैं, लेकिन मैं उन्हें निम्नलिखित दूंगा: "उसने मुझे प्यार करना बंद कर दिया / प्यार नहीं किया / कभी प्यार नहीं किया / उसने मुझे छोड़ दिया / मैं अकेला रह गया / मैं उसके लिए पर्याप्त नहीं हूं / मैं करूंगा कभी शादी नहीं करना / मैं हमेशा अकेला रहूँगा / मैं मोटा हूँ, इसलिए उसे कोई दिलचस्पी नहीं है / मैं एक हारे हुए हूँ / कोई मुझसे प्यार नहीं करता / मुझे कई साल हो गए हैं, लेकिन मेरी अभी भी शादी नहीं हुई है!”। सूची जारी है, बहुत सी दिलचस्प बातें हैं, कभी-कभी इन वाक्यांशों का वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है, और यदि आप इसके बारे में समझदारी से सोचते हैं, तो आप समझ नहीं पाते हैं कि यह आपके सिर में कैसे और कहां से आया।

अगला स्तर दृष्टिकोण का स्तर, या कारण का स्तर है। भावनाओं और विचारों के विश्लेषण के माध्यम से, हम वहाँ पहुँचते हैं जहाँ से सब कुछ आता है - हमारे जीवन का निर्माण करने वाले मौलिक दृष्टिकोण। इस स्तर पर परिवर्तन हर किसी में वैश्विक परिवर्तन की ओर ले जाते हैं, और बहुत ध्यान देने योग्य होते हैं। उदाहरण के लिए, आइए यहां उसी लड़की को लेते हैं जो अपने प्रेमी से कॉल की कमी से दुखी है। मान लीजिए उदासी की भावना इस विचार से आती है, "मैं कभी शादी नहीं करूंगा," लेकिन इसके पीछे क्या रवैया है? दूसरे शब्दों में, और "अविवाहित" के बारे में इतना भयानक क्या है, कुछ आम तौर पर वहां ठीक होते हैं, क्योंकि उन्हें किसी और के लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता नहीं होती है। रवैया ऐसा हो सकता है: "अविवाहित महिलाएं बेकार हैं," या "आप अकेले जीवित नहीं रह सकते," या कुछ और, लेकिन यह वह रवैया है जो शायद लड़की को इस प्रेमी से चिपकने के लिए प्रेरित करता है, हालांकि वह हर कीमत पर नहीं हो सकता है. और अगर इस सेटिंग को हटा दिया जाता है, तो बाकी की चेन अपने आप गायब हो जाएगी।

माइंडफुलनेस की दृष्टि से, एक अच्छा व्यायाम यह है: यदि आपको लगता है कि कोई नकारात्मक, भारी, परेशान करने वाला विश्वास आपके पास आया है, तो समझना शुरू करें कि वास्तव में यह क्या है और यह आपको क्या बताना चाहता है।भावना क्या है, इसके पीछे क्या विचार है, और विचार के पीछे क्या दृष्टिकोण है। एक विशेषज्ञ के साथ एक सत्र में, यह करना आसान है, निश्चित रूप से, क्योंकि परिवर्तनकारी ट्रेनर आपको सभी स्तरों के माध्यम से तेजी से मार्गदर्शन करेगा और आपको "बचने" नहीं देगा - और मन वास्तव में यह चाहता है, लेकिन अगर हाथ में कोई नहीं है, तो आप अपने दम पर सामना करने का प्रयास कर सकते हैं।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि आपके कार्यों, विचारों और "ऑटोमैटिज़्म" और "ऑटोपायलट" की भावनाओं में जितना कम होगा, आप जागरूकता के उतने ही करीब होंगे, और आपके लिए अपनी इच्छानुसार जीना आसान होगा, न कि कैसे " यह अपने आप हुआ।"

आपकी रचनाओं के लिए शुभकामनाएँ, आपका अपना, #न्याफिंचम